Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа для индивидуального похудения

Топ 7 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий

Мы составили подборку 5 бесплатных приложений, которые помогут следить за своим рационом и подсчитывать калории. Приложения подходят как для Android, так и для IOS.

Lifesum

В приложении Lifesum есть огромная база рецептов здоровой еды и разнообразные планы питания. Вы можете вести дневник питания и отслеживать каждый прием пищи. Приложение также позволяет узнать калорийность продуктов с помощью сканера штрих-кода на упаковке. Lifesum распознает практически все продукты.

Программа указывает нужный размер порции для каждого приема пищи, чтобы вы не переедали. Помимо контроля над питанием, вы сможете зафиксировать и проследить количество воды, которое вы выпили за день. Кроме того, в базе приложения есть полезная информация и советы о том, как начать правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни.

Скачать приложение с:

EasyFit

EasyFit дозволяє відстежувати калорійність щоденного раціону. Також ви можете вносити дані про фізичні вправи, свою вагу і м’язи. Статистика відображається в анімованих графіках. Додаток підійде тим, хто хоче схуднути, наростити м’язову масу або просто підтримувати себе в хорошій формі.

Скачать приложение с:

YAZIO

YAZIO содержит таблицу калорийности для более, чем 2 миллиона продуктов и калькулятор калорий. Здесь также можно вести дневник и записывать приемы пищи, физические упражнения и свой вес. Программа предоставит ещё и индивидуальный план питания, в зависимости от ваших целей: похудеть или нарастить мышечную массу.

Приложение радует не только своим функционалом, но и эстетикой. Оформление YAZIO похоже на модный лайфстайл-журнал.

Скачать приложение с:

FatSecret

В базе приложения можно найти большое количество рецептов популярных ресторанов здоровой пищи. Помимо количества калорий, белков, жиров и углеводов, FatSecret высчитывает ещё и количество клетчатки, холестерина, натрия и сахара.

В программе можно отслеживать, сколько калорий вы получили и сколько расходовали. Каждую неделю FatSecret выдает статистику вашего питания. Также прямо в приложении можно вести дневник питания, добавляя фотографии блюд.

Скачать приложение с:

MyFitnessPal

MyFitnessPal является одним из самых популярных в мире приложений для подсчета калорий. База данных насчитывает более 6 миллионов продуктов. Помимо калорийности, программа высчитывает количество белков, жиров и углеводов. Если продукта нет в базе, его можно ввести вручную.

В дневнике вы сможете отслеживать приемы пищи и тренировки, а также добавлять свои упражнения.

Скачать приложение с:

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter разработано при участии врачей и диетологов. В базе приложения есть более 200 тысяч продуктов. Узнать калорийность вы сможете, отсканировав штрих-код.

Для каждого продукта предоставляется полная информация: калорийность, белки, жиры, углеводы, а также количество сахара, консервантов, наличие искусственных добавок. Если продукт вреден для здоровья, программа предложит здоровую альтернативу.

В приложении также можно вести дневник питания и тренировок.

Скачать приложение с:

8fit Workouts & Meal Planner

Для использования этого приложения необходимо ввести свои параметры и цель, которую хотите достичь. Исходя из ваших данных, приложение предоставит вам план питания с вкусными и полезными рецептами и программу тренировок. Существуют разные варианты меню: обычное, вегетарианское, без глютена и т.д.

Тренировки подаются в виде интерактивных видео и длятся не более 20-ти минут. 8fit Workouts & Meal Planner поможет контролировать калорийность рациона и уровень физической нагрузки. Помимо этого, вы сможете следить за количеством потребляемых углеводов и выбирать самые эффективные упражнения для жиросжигания.

Скачать приложение с:

Цифровые технологии – отличный помощник для ведения активного и здорового образа жизни. Недавно мы делились подборкой топ-7 приложений для занятий фитнесом.

Как самостоятельно создать программу похудения

Первые этап ― все данные о теле на старте

Чтобы понять, к какой цели двигаться, требуется зафиксировать отправную точку. Будем измерять не только массу тела, но и другие параметры. Это понадобится для того, чтобы отслеживать, как идет процесс похудения, когда вес не уменьшается. Да, бывает и такое, вес остается прежним, но тело меняется в лучшую сторону, а видно это будет по объему, измерять который станем сантиметровой лентой.

Чтобы зафиксировать стартовые данные, заведите блокнот, в котором укажите свой текущий вес, а также параметры объема бедер, талии, груди, рук и ног в самой широкой (мясистой) части конечностей.

Заодно определите, к какой цели будете стремиться, только указывайте реалистичные цифры желаемого веса.

Второй этап ― пересмотрите рацион питания

Сразу заметим, что тут мы не будем советовать какие-то диеты, даже наоборот, призываем женщин питаться регулярно, полноценно и правильно.

Наверняка список продуктов, которые приводят к лишнему весу, давно вам известен. Составьте антипод ему: распишите, какие продукты некалорийные, но вкусные. Это необходимо затем, чтобы обозначить примерный план питания на неделю. Или хотя бы заполнить холодильник только правильными продуктами.

Также позаботьтесь о том, чтобы вне стен дома у вас с собой была здоровая пища для перекуса, например, отлично подойдут для этого батончики фруктовые «Красота со вкусом».

Старайтесь не голодать и определить, какая калорийность на день требуется организму. Формул для расчета несколько, мы не будем сосредотачивать внимание на них ― сведений по теме много в Сети.

Обязательно разберитесь с главной проблемой ― плотный ужин на ночь. От него следует отказаться, в пользу легкого белкового перекуса. Если же вы испытываете дискомфорт и находитесь на грани срыва, обязательно попробуйте ввести в рацион питания коктейль Провитель «После шести», он поможет преодолеть сложности.

Читать еще:  Применение струи бобра при похудении

Пейте не менее 1,5 литра жидкости в сутки ― это правило не обсуждается, оно должно строго соблюдаться всеми, кто хочет похудеть.

Третий этап ― смиритесь, что без физических нагрузок не похудеть и найдите себя в спорте

К сожалению, а может и к счастью, без физнагрузок похудеть не получится. Вернее, если только сбалансировать рацион питания, похудеть возможно, но добавив в процесс спорт, можно добиться лучших результатов.

Поймите главное, не нужно изнурять себя чрезмерной активностью. Не думайте, что к похудению приводит только жесткий ежедневный фитнес. Наверняка в перечне спортивных дисциплин есть та, которая наиболее вам близка. Например, вы давно мечтали играть в большой теннис, но все как-то не получалось. Сделайте так, чтобы эта мечта реализовалась, достаточно пары тренировок в неделю, чтобы на первоначальном этапе получить нужный результат в изменении массы тела.

Если же душа совершенно не лежит ни к чему спортивному, просто больше гуляйте. Найдите красивое место, где готовы будете гулять 2-3 раза в неделю, преодолевая маршрут в несколько километров.

Найдите единомышленников, с которыми занятия спортом не будут восприниматься негативно. Допустим, у вас есть подруга, с которой вы редко видитесь, договоритесь встречаться в тренажерном зале, тогда тренировки будут восприниматься в более позитивном свете.

Общие рекомендации по процессу похудения

Если вы проделаете большую часть из вышеперечисленного, неминуемо через несколько недель увидите результат: несколько килограмм сойдут только потому, что вы стали регулярно пить столько воды, сколько требуется организму.

После того, как процесс пойдет, обязательно наступит неделя, на которой вес остановиться и не будет падать. Расстраиваться нет причины, нужно просто помочь организму преодолеть плато. Например, включив в рацион питания программу для похудения Health & Body Control (HB). Простыми словами положительное воздействие на организм этого комплекса микроэлементов описать сложно ― весь обмен веществ завязан на химических процессах, которые проходят в организме. Дайте возможность нужным витаминам и аминокислотам включиться в работу тела над избавлением самого себя от шлаков и жира.

Если вдруг вы сорветесь, вернитесь в процесс, не бросайте начатое!

Составление индивидуальной программы по снижению веса

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о похудении, однако не каждый из нас действует в разумных рамках. Многие стараются перейти на голодные диеты, а кто-то прибегает к фармакологии или даже хирургическим процедурам. Все это может серьезно навредить нашему здоровью. Только правильно составленная индивидуальная программа похудения позволит сбросить ненастные килограммы и укрепить здоровье. Стоит отметить, что таким образом можно терять 1-2 кг в неделю и около 6-8 в месяц.

Основные правила для здорового похудения

Любая программа по снижению веса отталкивается от базовых правил похудения. К ним относятся:

  • Необходимое употребление жидкости, в частности питьевой воды. В сутки человек должен выпивать не менее 2 литров воды. Без нужного объема жидкости, похудеть очень сложно. Вода участвует во всех обменных процессах организма.
  • Поздние ужины. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Поэтому многие и говорят, что после 18:00 есть нельзя, так как многие люди ложатся спать в районе 10:00 вечера. От перекусов тоже следует отказаться, лучше выпейте стакан нежирного кефира.
  • Правильное сочетание продуктов. Главное правило – избежать одновременного приема жиров с углеводами, а так же белков с углеводами. Так что от картофеля с мясом придется отказаться, а вот мясо с салатом только приветствуется.
  • Правильный режим отдыха и сна. Ученые доказали, что с 21:00 до 2:00 в организме человека вырабатывается особый гормон позволяющий расщеплять жиры во время переваривания пищи. Если же вы ложитесь спать поздно, то вы лишаетесь данного гормона.

    Стоимость индивидуальной программы по снижению веса?

    Наименование услугиЦена (руб.)
    Прием врача-терапевта первичный1800 руб.
    Прием врача-терапевта повторный1300 руб.
    Индивидуальный подбор медикаментозного лечения заболеваний органов малого тазаот 1000 до 2500 руб.

    От чего придется отказаться при похудении

    Как и базовые принципы, любая схема похудения требует отказа от ряда продуктов. Таких как:

  • Любой жир, в том числе масло
  • Алкоголь, любой включая пиво
  • Соль
  • Копченые продукты, такие как: рыба, мясо, курица
  • Разнообразные сладости и сах
  • Горчица, майонез и кетчуп

    Придерживаясь данных факторов вы сможете сбросить лишние килограммы веса, но здоровое похудение лучше начинать с продуманного индивидуального плана похудения, который сможет составить только грамотный диетолог.

    Записаться на составление индивидуальной программы по снижению веса

    Где составить индивидуальную программу по снижению веса в Москве?

    Специалисты многопрофильного медицинского центра «ДокторСтолет» всегда помогутсоставить индивидуальную программу по снижению веса . Наш медицинский центр расположен между станциями метро «Коньково» и «Беляево» (ЮЗАО г. Москвы в районе станций метро «Беляево», «Коньково», Тёплый Стан», «Чертаново», «Ясенево», «Севастопольская», «Новые Черёмушки» и «Профсоюзная»). Здесь Вас ждет высококвалифицированный персонал и самое современное диагностическое оборудование. Приятно удивят наших клиентов и вполне демократичные цены.

    Лучшие программы и приложения для похудения для смартфона

    Сбросить вес, набрать мышечную массу или поддерживать тело в тонусе на личном энтузиазме сложно – и от правильного питания появляется желание отказаться уже на следующий день, а тренировки легко забросить через неделю. Помочь с мотивацией и стать строгим надсмотрщиком во всех процессах, связанных с лишним весом, способны специальные приложения для похудения. Статистику достижений придется вести ежедневно, за питанием – пристально следить, а любая попытка отойти от проторенных дорожек приведет к сбросу накопленного прогресса.

    Читать еще:  При похудении живот опустился

    Фитнес-план 30 дней

    Самое популярное и наиболее часто скачиваемое приложение для похудения на Андроид на русском языке. Программа предлагает комплекс простейших физических упражнений, для выполнения которых не нужно выходить из дома. Создавался комплекс упражнений профессиональным тренером по фитнесу. Придерживаясь плана, предложенного приложением, вы сможете за месяц избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму.

    Программа помогает постепенно увеличить физические нагрузки, наращивая интенсивность тренировки. Преимущества и функции приложения:

    • Запись результатов тренировки в автоматическом режиме;
    • Ежедневные напоминания о занятиях;
    • Отличные видеоуроки;
    • Постепенное повышение интенсивности занятий;
    • Возможность делиться результатами в социальных сетях.

    При занятиях над прессом, ягодицами и фигурой в целом, занятия подразделяются на три степени интенсивности – от начинающего спортсмена до профессионала. Это позволяет каждому начать заниматься вместе с приложением, выбрав уровень нагрузки, соответствующие его текущему физическому состоянию.

    Зожник

    Эксклюзивный информационно-справочный комплекс, направленный на искоренение глупых фактов, связанных с фигурой, похудением и тренировками. Разработчики рассказывают о том, почему можно заглядывать в холодильник после 18:00, как худеть без 5-литровой банки с водой под рукой и где брать мотивацию, если руки давно опускаются. Никаких придуманных фактов или информации, взятой с потолка – только истина в компактном формате!

    Мой тренер по похудению

    Приложение мотивирует вас на борьбу с лишним весом, ленью, незапланированными перекусами и другими привычками, которые мешают созданию идеальной и привлекательной фигуры. Для этого программа аргументирует вас своими рекомендациями и виртуальными поощрениями, осуществляет контроль выполнения задач и напоминает об очередном занятии.

    Приложение поможет наладить правильное питание и придерживаться режима. Напомнит о необходимости пить больше жидкости и регулярно контролировать свой вес. Вы будете записывать в дневник свои достижения, контролировать приемы пищи и физическую активность. Для повышения мотивации приложение ставит определенные цели, демонстрируя их мотивационными фотографиями и цитатами.

    Приложение поможет вам в эффективном достижении целей. Нужно только поставить задачу, а программа проконтролирует, чтобы вы посещали спортзал, больше двигались и правильно питались. Точное соблюдение рекомендаций приложение отметит виртуальным поощрением. Основные функции, которые имеет «Мой тренер по похудению»:

    • Напоминания;
    • Рекомендации по преодолению препятствий на пути к спортивной фигуре;
    • Мотивационные фотографии, цитаты и напоминание о поставленной цели;
    • Контроль выполнения поставленной задачи;
    • Виртуальные поощрения.

    Приложение распространяется бесплатно. Но есть и PRO версия, которую можно приобрести за деньги. Ее возможности несколько расширены и дополнительно включают:

    • Возможность планировать диету и режим питания;
    • Подсчет калорий;
    • Калькулятор ИМТ;
    • Журнал вашей диеты;
    • Контроль веса.

    Fatsecret

    FatSecret — калькулятор калорий и дневник питания. Общеизвестно – лишний вес растет или стоит на месте, когда мы потребляем в сутки больше, чем тратим. FatSecret поможет контролировать количество съеденных калорий, избежать «набегов на холодильник» и лишних конфет с чаем. Обладает понятным и простым интерфейсом.

    Отображает калорийность, жиры, углеводы, белки, сахар, клетчатку холестерин. Содержит внушительную базу продуктов. Кроме банальных каши и котлет можно найти состав популярных блюд известных ресторанов. Отслеживается статистика своего питания за день и прошедшую неделю. Есть русскоязычная версия. Стоимость платной версии: на месяц — 499 руб, на три — 1490 руб, на год — 3 150 руб.

    Сжигание жира тренировки

    Приложение содержит комплекс упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Это 45 эффективных упражнений, выполняя которые вы станете обладательницей привлекательной спортивной фигуры. Также этот комплекс способствует развитию силы и основных групп мышц.

    Каждое упражнение в приложении сопровождается удобными видео инструкциями и текстовыми описаниями порядка их выполнения. Основные функции приложения:

    • Возможность составить собственный график тренировок на базе 45 представленных упражнений;
    • Напоминания о предстоящей тренировке;
    • Наличие предустановленных программ тренировок;
    • Мотивация в достижении цели;
    • Тренировки с вариативной интенсивностью – наиболее эффективный способ сжигания жира.

    Комплекс упражнений, представленный в приложении, могут использовать, как женщины, так и мужчины, дети и люди в возрасте.

    Приложения для худеющих: Pacer

    Pacer – это шагомер с дополнительными функциями. Ходьба для меня – самый простой способ потратить калории без покупки дорогих абонементов в фитнес-клуб. Именно она обеспечивает нужный для меня уровень двигательной активности и кардионагрузку, без которой после 40 не обойтись. И до установки этого приложения я думала, что достаточно много хожу. Оказалось, что нет. В первые два дня цифра шагомера еле-еле переходила за 7000 шагов. Для похудения этого явно недостаточно.

    Как работает?

    Нужно зарегистрироваться, ввести исходные данные (рост, вес, образ жизни) и цель. Дальше – просто носить телефон всегда с собой и следить за изменением цифр на экране.

    Плюсы и минусы

    Большой плюс – возможность анализа своей активности. Приложение строит графики за неделю, вычисляет мои личные рекорды (пока я держу 19453). Есть возможность чата с другими пользователями – выглядит тоже как лента Instagram. Минус – чтобы пользоваться всеми возможностями этого приложения для худеющих, нужна платная версия. Но мне хватает и бесплатной.

    Похудеть без диеты

    Приложение «Похудеть без диеты» поможет вам начать правильно питаться и похудеть. Вы получите рекомендации по режиму питания и правильному выбору продуктов, а также советы по физической активности, которые помогут вам максимально быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

    Читать еще:  Похудение с чаями тианде

    Ваш успех будет основан на следующих составляющих:

    • Правильная организация питания;
    • Физическая активность;
    • Контроль статистики похудения;
    • Следование полезным советам от приложения;
    • Мотивационные бонусы, накопив которые вы сможете приобрести полную версию приложения.

    MyFitnessPal

    Идеально подходит путешественникам и любителям экзотической кухни. Представлены не только традиционные блюда нашей страны, но и редкие рецепты со всего мира. База продуктов является крупнейшей и насчитывает более 6 млн продуктов. Подобные Приложения для похудения запоминают ваши любимые блюда, помогают вести дневник можно со смартфона или компьютера.

    Присутствует сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов, возможность добавления одновременно нескольких наименований и дневник тренировок (кстати, если бегаете — не забудьте глянуть наш обзор кроссовок). Есть возможность создания собственных упражнений (количество не ограничено). Установить эту версию можно бесплатно на iphone или android. Стоимость платной версии находится в пределах 749 — 3 790 рублей. Отличия платной версии в отсутствии рекламы, полезных советах, списках продуктов, отслеживании тренировок. Есть и русскоязычная версия.

    Жиросжигатель

    Задача приложения – помочь вам избавиться от лишнего веса, сжечь жир и зафиксировать вес на идеальной для вас отметке. Вам не нужно будет употреблять пищевые добавки, придерживаться изнурительных диет и выматывать себя в спортзале.

    Достижение результата приложение обеспечивает следующим образом:

    • Работа виртуального тренера, который поможет вам естественным способом избавиться от подкожного жира;
    • Эффективные методики сжигания жира – «сушка» и «естественное похудение».

    Lifesum

    Планировщик питания, помогающий определиться с диетой. Содержит оветы для эффективного сброса веса, дневник питания, ПП-рецепты. На базе указанных данных выбирает щадящую или быструю схема похудения. Рецепты простые и состоят из доступных продуктов.

    Есть счетчик калорий с большой базой готовых блюд, сканер штрих-кодов. Русифицирован. Демо-версия бесплатна. Платный контент от 500 до 3 000 руб — деньги берутся за более полный функционал и полный доступ к базе продуктов (готовых блюд, напитков).

    Смартфоны Wileyfox

    Мы остановимся на продукции молодого и перспективного производителя – компании Wileyfox. Впервые смартфоны этого бренда появились на рынке недавно – в октябре 2020 года. За короткий промежуток времени продукция компании стала популярной среди пользователей и экспертов рынка мобильных гаджетов. Добиться такого успеха удалось благодаря тому, что каждая модель получает наиболее востребованные на рынке функции и отличается такими преимуществами:

    • Работа с двумя сим-картами;
    • Поддержка мобильных сетей передачи данных четвертого поколения 4G LTE;
    • Качественные материалы и комплектующие, оригинальный стильный дизайн;
    • Мощная аппаратная составляющая;
    • Стабильно работающая оригинальная прошивка;
    • Лояльная ценовая политика;
    • Официальная гарантия 12 месяцев;
    • Широкая сеть сервисных центров (более 200 представительств по всей территории РФ).

    Усилия компании и высокие потребительские качества ее продукта оценили и эксперты. Успехи бренда:

    • В декабре 2020 года смартфоном года, по мнению коллектива редакции Forbes, становится Wileyfox Swift;
    • В январе 2020 года ресурсом tdaily.ru модель Wileyfox Storm была признана лучшим бюджетным смартфоном;
    • В феврале 2020 года компания получила первый приз престижной британской премии Mobile News Awards-2016 в номинации Manufacturer of the year;
    • В октябре 2020 года модель Wileyfox Spark+, по мнению авторитетного интернет издания Hi-Tech Mail.ru становится лучшим выбором среди смартфонов в ценовой категории до 10 тысяч рублей.

    Google Fit

    Google Fit имеет много преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он поставляется с предустановленной на большинстве устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, он полностью бесплатный и кроссплатформенный. Вы также можете настроить его на пригодность для различных носимых устройств, включая Android Wear, группы Xiaomi Mi и такие приложения, как Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие. Это все еще в стадии разработки для Google, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы в нем появятся различные улучшения и доработки. Тем не менее, это хороший первый шаг для новичков и обязательно для владельцев Wear OS.

    Wileyfox Swift 2

    Модель Wileyfox Swift 2 сразу привлекает внимание своим стильным оригинальным дизайном. Не менее интересна и его аппаратная составляющая. Аппарат получил 5-дюймовый IPS 2.5 D дисплей с HD разрешением и широкими (до 178°) углами обзора. Отличительной чертой каждой модели компании является фирменный логотип (мордочка лисички), подчеркивающий принадлежность гаджета к семейству Wileyfox. На борту аппарата имеются сканер отпечатков пальцев и модуль NFC. Кроме этого телефон получил навигационные модули Glonass, GPS и Assisted GPS.

    Кстати, хотите знать, как делать лучшее селфи? В нашем материале «Как правильно делать селфи фото?» вы узнаете тонкости и секреты правильной съемки автопортретов на смартфон.

    Узнать другие характеристики и возможности смартфона Wileyfox Swift 2 и заказать его за 9 990 рублей можно на официальном сайте.

    « Апи- Элите» на второй завтрак и обед, программа контроля веса

    В составе:

    Мёд натуральный, пыльца цветочная (обножка), прополис, экстракты березовых почек, корня девясила, цветков календулы, бессмертника песчаного,кукурузы (столбиков и рылец), травы зверобоя, пастушьей сумки, тысячелистника, хвоща полевого, спорыша, плодов шиповника), воск пчелиный.

    Богатое содержание аминокислот, микроэлементов, витаминов, полезных и легкоусвояемых углеводов помогает нормализовать общий обмен веществ, оптимизирует работу эндокринной системы, повышает уровень эндорфина – гормона удовольствия, эффективно повышает умственную и физическую работоспособность, а также позволяет управлять

    Энергетическая ценность: 339,6 ккал на 100 г.

    В банке 300 г= 1018,8 ккал. В 1 грамме=3,396 ккал. Общая энергетическая ценность

    второго завтрака и дополнения к обеду: (10 г х 3,396 ккал) = 33,96 ккал.

  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector