Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Причины быстрого похудения у мужчин

Уходят ли мышцы на диете

Несколько раз встречал утверждение, что если диета очень жесткая, то в первую очередь «уходят мышцы» (или «организм избавляется от мышц»), а потом уже жир. Не берусь критиковать приводимые при этом теоретические аргументы, так как задача данной статьи не теоретизировать, а предоставить факты. Конкретные цифры, позволяющие наглядно оценить размер этого явления.

Действительно ли на мышцы приходятся основные потери веса при очень низкой калорийности диеты.

Так ли велики потери мышц при строгой диете?

В англоязычной литературе даже существует специальный термин для обозначения данного вид низкокалорийных диет — very low calorie diet (VLCD). Они характеризуются обеспеченностью калориями на уровне 400–800 ккал/день.

Рассмотрим несколько исследований диет VLCD, где фиксировалось изменение состава тела, как у тренирующихся с отягощениями, так и не тренирующихся субъектов:

— Исследование проводилось на 127 добровольцах с избыточным весом в возрасте 18-72 лет, которые в течение восьми недель подряд использовали диету VLCD (430 ккал/сут ). Среднее снижение веса составило 12,7 кг (12,6% от исходного веса). Средняя потеря жира в организме составила 9,5 кг (23,8% от исходного количества жировой массы), что составляет 75% от потери веса. Среднее снижение тощей массы тела (масса тела без жира, из которой большая часть это мышцы) составило 3,2 кг (5,2% от исходного уровня). Не было обнаружено корреляции между исходным индексом массы тела и потерей тощей массы, а также между исходным составом тела и потерей веса (1).

— Аналогичные результаты были получены в другом исследовании диеты VLCD, включающей потребление белка в количестве до 50 г/сут: при этом потери мышечной массы составили 25% от общей потерянной массы, 75% — потеря жира (2).

— Пациентам с ожирением (мужчины и женщины) было назначено 12-недельное лечение диетой VLCD с большой долей белка (1,2–1,5 г/ кг, за счет чего калорийность повысилась до 1120 ккал/сут, типичная диета VLCD не превышает 800 ккал/сут). Участников разделили на 2 группы, одна контрольная (К), которая из физической активности только шагала, другая (Тр) и шагала и выполняла тренировки с сопротивлением 3 дня в неделю. В обеих группах наблюдалась значительная потеря общей массы тела (К: -19,4 ± 2,3 кг, Тр: -15,8 ± 1,5 кг) и жировой массы (К: -14,7 ± 1,8 кг, Тр: -15,1 ± 2,1 кг) без каких-либо групповых различий. Контрольная группа потеряла 4,6 ± 0,8 кг мышечной массы (25% от всего потерянного веса), в то время как группа тренирующихся не продемонстрировал никаких изменений (3).

— Исследование Bryner et al. (4), проводившееся в течение 12 недель, выявило, что тренировки с отягощениями при рационе с калорийностью 800 ккал/день ведут к сохранению мышечной массы у неподготовленных лиц с ожирением. На самом деле наблюдался даже небольшой прирост, но он не достиг статистической значимости.

— В исследовании Donnelly et al. (5) было зафиксировано значительное увеличение площади поперечного сечения как медленных, так и быстро сокращающихся мышечных волокон у нетренированных лиц с избыточным весом после 12 недель диеты на 800 ккал/день и тренировках с отягощениями.

Здесь главное не то, что участники СПРОГРЕССИРОВАЛИ в мышечной массе на очень низкой калорийности (лица без лишнего веса и ранее тренированные могли бы и не показать прогресс), а то что они ее не потеряли.

Обратите внимание, что в исследованиях на нетренирующихся, несмотря на очень низкий уровень потребления калорий, последние потеряли преимущественно жир -75%. Ни о каком «в первую очередь мышцы» даже речи не идет. Точно такие же цифры озвучивает соответствующий систематический обзор (6), рассмотревший 52 релевантных исследования: «Общая масса тела уменьшается в ответ на длительные периоды отрицательного энергетического баланса, доля потери массы тела составляет

75% жировой ткани и 25% тощей массы».

Механизм сохранения мышц на диете

Тренинг с сопротивлением значительно влияет на наши способности сохранять мышечную массу в период энергодефицита, даже существенного. Однако у всего есть свой предел, и опытные, тяжело тренирующиеся, спортсмены-бодибилдеры, особенно мужчины, все же несут потери тощей массы в период «сушки» или предсоревновательной подготовки, хотя и не в таком размере, как нам самим кажется. Любопытно, что даже аэробные нагрузки способны уменьшить потери тощей массы в период энергодефицита. По крайней мере это следует из систематического обзора, посвященного влиянию методов снижения веса на долгосрочные изменения массы и состава тела у взрослых с избыточным весом или ожирением, проанализировавшего 20 рандомизированных исследований (7).

Даже полное голодание не приводит к преимущественному расходу мышц перед жиром, при том, что полное голодание это не просто экстремально низкий (нулевой) уровень потребления энергии, но и полное отсутствие диетического белка, который необходим для поддержания всех белковых тканей в теле.

Поскольку полное голодание не относится к теме данной статьи, хотя и заслуживает отдельного внимания, ограничусь цитатой из одной интересной публикации, посвященной голоданию: «Изменения состава тела при снижении массы на 5%, достигнутое за 6 суток голодания, указывают на то, что доля тощей массы в общей потере составила 46% (8). А потери тощей массы при VLCD, в цитируемой работе, были оценены в 30% у физически неактивных субъектов при достижении такого же уровня потерь общей массы (5%).

Выводы о потере мышечной массы во время строгой диеты

В общем и целом -«не так страшен черт». Ни в коем случае это не побуждение к игнорированию потенциального риска экстремальных диет, но загоняться безосновательными устрашеними точно не стоит. Важно не столько наличие самого явления, сколько его масштаб.

Потолстел без причины. Почему вес начинает неожиданно расти?

Рост весовых показателей у человека обычно связывают с тем, что он много ест, имеет вредные привычки, мало двигается или использует специализированное лечение. Однако бывают и такие ситуации, когда цифра на весах увеличивается на фоне, казалось бы, к этому не предрасполагающей ситуации.

Читать еще:  Похудело лицо причины у мужчин

О том, какие причины приводят к неожиданному набору веса и когда стоит насторожиться, АиФ.ru рассказала заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр», врач-эндокринолог высшей квалификационно категории Елена Губкина.

«Образ жизни человека напрямую влияет на его здоровье. Нарушения сна, неправильное питание, снижение физической нагрузки и нарушение питьевого режима — все это может являться причиной появления различных нарушений и заболеваний», — говорит эндокринолог.

Недостаток сна

Если человек плохо или мало спит, это может стать причиной развития у него проблем с весом, отмечает специалист. «Недостаток сна напрямую влияет на процессы метаболизма и провоцирует набор веса. Недосыпание пробуждает аппетит, поскольку мозг человека пытается восстановить энергетические запасы большим количеством калорий. В результате недостатка сна замедляется обмен веществ, так как нарушается выработка гормонов — повышается выработка инсулина и кортизола, снижается выработка соматотропного гормона (гормона роста)», — говорит Елена Губкина.

Установленная цифра оптимального сна для сохранения здоровья в 8 часов прописана не напрасно, и именно она должна соблюдаться. Также стоит выполнять простую гигиену сна, чтобы спать в течение ночи ровно и качественно, а просыпаться с ощущением отдыха.

Длительный стресс

Негативно сказывается на наборе веса и стресс, в котором может пребывать человек. Это могут быть стрессы от работы, учебы, каких-то жизненных ситуаций. «Причиной набора веса может являться также длительный стресс. В стрессовой ситуации организму необходимы большие энергетические затраты, и человек начинает употреблять в пищу высококалорийные продукты. Во время стресса выделяется большое количество гормона надпочечников — кортизола, который способствует стремительному накоплению жировых запасов», — говорит Елена Губкина.

И если справиться с ситуацией самостоятельно, например при помощи аутотренингов, никак не получается, следует обратиться к специалисту.

Нехватка воды

Как отмечают медики, на увеличении веса может сказаться и обычная вода. Точнее, ее недостаток. «Для снижения веса необходимо сбалансировать питьевой режим. Вода регулирует ряд функций в организме, подавляет аппетит, выводит шлаки. Регулярное потребление питьевой воды снижает количество вредных калорий, которые могут поступать с другими напитками или с пищей», — говорит эндокринолог.

Кроме того, отмечает специалист, избыточный вес часто связан с задержкой жидкости в организме, употреблением соленой пищи. «По некоторым данным, 10 грамм поваренной соли способны удержать порядка 1 литра жидкости, а это эквивалентно 1 кг веса. Поэтому желательно сократить количество употребляемой соли, отказаться от колбасных изделий, чипсов и т. п. продуктов», — советует Губкина.

Лекарственные средства

Вызвать повышение веса могут и разные лекарственные средства. Поэтому препараты не рекомендуют использовать без назначений и без соблюдения курсов. «Способствовать набору веса могут некоторые лекарственные препараты. Это глюкокортикоиды (стероидные гормоны), нейролептики, антидепрессанты и противосудорожные препараты», — говорит Елена Губкина.

Важно понимать, что терапия такого рода должна предусматриваться только врачом, строго по показаниям и под контролем специалиста, чтобы лечение можно было при необходимости скорректировать. Ну и, естественно, не стоит покупать лекарства в аптеках с профилактическими целями, лишь бы что-то попить.

Отказ от курения

Полезное начинание — попытка бросить курить — также может стать причиной набора избыточного веса. Конечно же, не стоит возвращаться к никотину, все корректируется, если подключить специалистов.

Врачи же объясняют, по какой причине может происходить набор веса в этом случае. «Отказ от курения на начальном этапе также может приводить к увеличению веса. Никотин снижает чувство голода и замедляет процессы всасывания пищи в кишечнике. Отказ от никотина, напротив, повышает чувство голода, обостряет вкусовые качества. Все это приводит к набору веса. Людям, которые отказались от вредной привычки, рекомендуется больше заниматься спортом, физическими активностями, разумнее подходить к выбору пищи и консультироваться с диетологом для контроля веса», — говорит Елена Губкина.

Так что не стоит пускать ситуацию на самотек, ведь, возможно, организму не хватает чего-то довольно простого, что буквально есть под руками, как, например, обычная вода, чтобы нормализовать ситуацию.

Как избавиться от пивного живота мужчине

Избыточный вес у мужчин – распространенное явление. Большой живот создает непривлекательный вид, это неудобно и небезопасно. Такие изменения называются пивной живот. Они появляются как результат нарушений в еде, образе жизни. Подтянутая фигура вполне реальна, если изменить рацион, сбалансировать питание, применить спортивные упражнения. Процесс непростой и небыстрый, но результат стоит потраченных усилий и времени.

Когда возникает пивной живот

Пивной живот у мужчин образуется примерно в возрасте 30 лет. Физическая активность со временем уменьшается, для некоторых большим соблазном становится бокал пива после рабочего дня. В качестве закуски к холодному напитку – высококалорийные копчености, соленые и жирные продукты. На боках, животе появляется и накапливается жир, преображает фигуру, наносит вред здоровью в целом.

Такой образ жизни приводит к неприятным последствиям: нестабильному давлению, повышению холестерина, сердечным заболеваниям, инсульту, проблемам с печенью и желчным пузырем, развитию диабета и другим болезням. Желудок растягивается под воздействием большого количества еды и алкоголя, начинает расти живот. Таким образом, причины появления пивного живота у мужчин следующие:

  • сидячий образ жизни, недостаток нагрузок;
  • нарушения режима еды, калорийная пища, алкогольные напитки;
  • гормональная нестабильность, эмоциональная неустойчивость.

Отложения жира на животе – это не только не эстетично. Нормальную работу внутренних органов затрудняет образование жировых отложений, что вызывает дискомфорт и несет вред здоровью.

Пивной живот: комплексное решение

Мужчины в разном возрасте задаются вопросом – как убрать пивной живот? Для хорошего самочувствия надо избавиться от скопившихся жировых отложений. К решению проблемы следует подойти комплексно:

  • постепенно уменьшая потребление пенного напитка, исключить его из рациона, как возбудителя аппетита;
  • сбалансировать рацион питания: избегать перекусов на ходу, отсутствия завтраков, поздних обильных ужинов;
  • регулярные физические упражнения, способствующие дыхательной тренировке, улучшению кровообращения, укрепляющие мышцы пресса;
  • косметические процедуры по рекомендации врача: затягивание живота в корсет, обертывания.

В комплексе правильное питание, физическая нагрузка, подвижный образ жизни помогут вернуть утраченную форму и здоровье. Заняться физическими упражнениями можно дома или посещая фитнес-клуб. Диетическое питание станет дополнительным положительным фактором, способствующим решению проблемы как избавиться от пивного живота мужчине.

Физические упражнения на дому

Можно не выходя из дома заниматься простыми упражнениями, которые принесут облегчение и восстановят физическую форму. Основные рекомендации как избавиться от пивного живота следующие:

  • занятия продолжительностью от получаса до полутора часов, с постепенным увеличением времени;
  • начинать следует с простейших упражнений: ходьба, бег, приседания, прыжки со скакалкой, наклоны и повороты в стороны, упражнение «ножницы»;
  • постепенное усложнение физической нагрузки: упражнения «планка», бег с высоким поднятием колен, приседания с гантелями, комплекс для пресса.
Читать еще:  Применение таурина для похудения

Эти несложные занятия спортом доступны дома и достаточно эффективны при регулярных подходах.

Фитнес-тренировки

Если человек всерьез задумался как быстро убрать пивной живот, то лучше найти время для посещения фитнеса. Тренировки под присмотром специалиста, дисциплина и правильная нагрузка дадут быстрые результаты. Наиболее популярны среди мужчин такие упражнения:

  • наклоны в стороны с применением утяжелителей;
  • подъем корпуса на специальной наклонной скамье;
  • скручивания (с мячом для фитнеса);
  • упражнения на турнике (подъем ног в висе и другие).

Нагрузки на оборудовании контролируются опытными тренерами, усложняются постепенно, не несут опасности для здоровья.

Полезное питание

Физические упражнения будут полезны, если соблюдать сбалансированную диету. Важно придерживаться простых и эффективных правил питания:

  1. В рацион следует включить: полноценный завтрак, обед, ужин.
  2. Суточный прием пищи лучше распределить на 5 порций, содержащих все необходимые белки, жиры, углеводы.
  3. Энергетические затраты должны быть больше, чем получаемые из пищи калории (создание дефицита).
  4. Ограничить или исключить потребление жареной и жирной, сладкой пищи и мучных изделий, копченостей, алкоголя, отдавать предпочтение тушеным, вареным, запеченным блюдам.
  5. Контролировать дневную норму выпитой воды – 10-12 стаканов (до 2 литров).
  6. Ввести в рацион свежие фрукты и овощи, продукты из цельного зерна, обезжиренные сорта мяса, рыбу.
  7. Не переедать. Особенно важно ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Для правильного распределения калорий можно придерживаться специальной таблицы или разработать дневное меню.

Продукты и меню диеты от пивного ожирения

Мужчины считают, что подсчитывание калорий, диеты для похудения – это для женщин. На самом деле, именно нерациональное распределение пищи и злоупотребление алкоголем требует не просто перехода на правильное питание, но иногда серьезного лечения. Сами по себе физические упражнения быстрого результата не дадут, а вот баланс в еде и полноценные физические нагрузки способны быстро привести фигуру в норму.

Пивной живот – не причина отказаться от здоровой жизни, а повод изменить свое состояние всеми доступными способами. Диета должна включать достаточное количество строительных белков. Больше всего их содержат такие продукты, как постное мясо, молочные изделия, яйца. Сложные углеводы можно получить из каш, макарон твердых сортов пшеницы, злаков. Жирные кислоты присутствуют в рыбе, орехах, растительных маслах.

Способы избавления от жировых отложений на животе

Процесс сжигания жира непрост и требует определенных усилий. Тяжело заниматься физическими нагрузками, имея сильное ожирение. Рассчитывать на мгновенный результат вряд ли можно. Если упорно заниматься небольшими тренировками, то уже через 10 дней жировые отложения начнут таять. Врачи рекомендуют начинать с прогулок пешком, переходя к легкому бегу на небольшие дистанции, постепенно добавляя силовые упражнения и кардиотренировки. И конечно, немаловажным способом признана дыхательная гимнастика.

Силовой способ сжигания жира

Избавиться от пивного живота, подтянуть мышечный тонус, укрепить иммунную систему помогут упражнения. Их особенность состоит в том, что упор делается на конкретную группу мышц. Различают следующие направления:

  1. Верхняя часть грудного отдела, трицепсы, плечи. В положении лежа поднимают гантели, разгибают руки с наклонами, из-за головы.
  2. Спина, живот. Подъемы штанг при наклонах, скручивание и поднятие ног, сгибание рук, с утяжелением гантелями.
  3. Ножные мышцы. Приседание, разгибание и сгибание ног на тренажере.

Специалисты рекомендуют внимательно относиться к увеличению нагрузок и использованию оборудования, чтобы избежать растяжения и разрывов мышц.

Кардиотренировки как способ избавления от жира на животе

Такой вид упражнений способствует улучшению работоспособности сердца, уменьшению веса, подтяжке мышц живота. Последовательность действий:

  • разминка для разогрева;
  • быстрое отжимание от пола с увеличением времени;
  • бег на месте;
  • прыжки с применением скакалки;
  • велосипедная езда.

Кардиотренировка не должна быть скучной рутиной, упражнения надо разнообразить, ставить перед собой доступную цель.

Дыхательные упражнения и косметические процедуры

Благотворно влияет на процесс похудения дыхательная гимнастика. Эти занятия возможны для мужчин с огромным избыточным весом и не вызовут никаких неприятных ощущений. Упражнений много, они имеют свое назначение. Среди тех, что помогают избавиться от пивного живота, такое:

Положение лежа. Вдох, выдох, втянуть живот, зафиксировать положение на секунды. Упражнение позволяет убрать жир в области боков и живота, укрепить мышцы, уменьшает нагрузку и болевые ощущения в районе спины.

Медицина предлагает косметические методы, как дополнение к правильному питанию и физическим упражнениям. Хороший эффект дают обертывания. Их можно делать в салоне или дома. Предварительно следует принять душ. Тканью, смоченной в растворе яблочного уксуса (1 к 3), разведенного с водой, обернуть проблемный участок. Сверху наложить пленку, надеть теплую одежду. Процедура займет полчаса. После чего снова принять душ.

Избавиться от живота – задача непростая, требующая желания и усилий. Получить результат помогут терпение и правильный образ жизни.

Диагностика и лечение болезней мочеполовой системы

Ротов Антон Евгеньевич, врач высшей категории, К.М.Н., уролог

Общая
урология

Мужские
болезни

Женские
болезни

Хирургическая андрология

Я — оперирующий уролог

Я — опытный оперирующий уролог со стажем работы в крупных многопрофильных больницах более 18 лет (в том числе, заведующим урологическим отделением). Мой опыт позволяет решить большинство проблем моих пациентов с минимальным количеством неприятных ощущений и за короткий срок . Своим пациентам я предлагаю:

  • Индивидуальный план лечения
  • Современное
    оборудование
  • Полное сохранение конфиденциальности
  • Лечение
    по полису ОМС
  • Консультации
  • Специальные условия для иногородних пациентов
Читать еще:  Препарат реолекс для похудения

Где я принимаю пациентов?

Современная клиническая база

Амбулаторный прием и консультации проводятся в медицинском офисе на базе клиники Крамара (м. Китай-город, Москва, Малый Ивановский переулок д. 11/6, стр.1). Клиника оснащена всем необходимым оборудованием.

Стационарное и хирургическое лечение осуществляется в клинической больнице Центросоюза . Это известное лечебное заведение с более чем 40-летней историей. В настоящее время она представляет собой современный многопрофильный медицинский центр, расположенный в центре Москвы, в пешей доступности от метро «Проспект мира». В больнице имеются одно-двухместные палаты со всеми удобствами (санузел, телевизор). Лечение проводится всем гражданам России, по полису ДМС, ОМС и на коммерческой основе.

Кому я могу помочь?

Основные направления моей работы

  • Общая урология
  • Мужские болезни
  • Женские болезни
  • Андрология
  • Мочекаменная болезнь

Общая урология

Основные проблемы, которые решаются в рамках урологических операций общего характера:

Мужские болезни

Лечение основных мужских заболеваний.

Женские болезни

Лечение основных женских заболеваний.

Хирургическая андрология

Лечение заболеваний в области андрологии.

Мочекаменная болезнь

Лечение заболеваний в области андрологии.

Лечение в Германии!

Я рад предложить своим пациентам лечение в Германии у своих друзей, в урологической клинике PUR/R (г. Мюльхайм-на-Руре, Западная Германия) по ценам клиники, без комиссий и процентов.

Лицензии и сертификаты

Что думают мои пациенты

Вызывал доктора на дом. Удовольствие, конечно, не из дешевых, но того стоило. Приехал достаточно быстро. Внимательный к мелочам, выслушал все мои жалобы, осмотрел, поставил предварительный диагноз, помог. Я к нему через пару дней уже на прием попал, там уже все точно определили и начали лечение. Рекомендую, отличный доктор.

Профессиональный доктор. Приём прошёл легко. Врач мне всё доступно объяснил по дальнейшему лечению и назначил сдачу анализов. Я пойду к нему на повторный приём.

Мне Антона Евгеньевича порекомендовали как одного из самых опытных урологов в Москве. Начались боли в области паха, поначалу я думал потянул или еще что, но потом не проходило и естественно я запереживал. Отправился в доктору Ротову, он меня выслушал очень внимательно, осмотрел, вопросы задавал, в общем настоящий прием, не просто взглянул и отправил. Оказалось, что у меня варикоцеле и его желательно было удалить хирургически. Я конечно согласился, если доктор говорит нужно, значит нужно. Операция Мармара прошла отлично, боли и дискомфорта никакого не почувствовал, разве что немного после побаливал. Но сейчас все отлично.

Очень хороший специалист, я к нему обращалась в сентябре этого года из-за посткоитального цистита, он меня просто выручил. Провел мне операцию по транспозиции уретры и вот уже третий месяц идет, чувствую себя хорошо. Большое спасибо Вам за доброе отношение к пациентам и профессиональный подход к лечению!

У меня была консультация, она прошла даже лучше, чем я ожидал. Антон Евгеньевич — хороший, тактичный специалист и профессионал.

О том, что у меня варикоцеле, узнал только, когда проходил проверку на бесплодие – о том показала спермограмма. Болезнь проявлялась не явно, ничего не болело и не сказать, чтобы очень сильно беспокоило, только ноющее и тянущее ощущение время от времени было. Я по этой причине не хотел никаких операций делать, казалось, что просто незачем под нож ложиться в таких ситуациях.мОказалось, что ошибался. Наблюдался по этому вопросу я у доктора Ротова Антона Евгеньевича, он-то и смог меня убедить в необходимости ее проведения, в частности по методике Мармара мне делали. Если честно, был удивлен, симптомы казались довольно безобидными, но по факту оказалось, что заболевание и к атрофии привести в том числе может, а медикаменты не особенно-то против него действуют. С Антоном Евгеньевичем мне работать понравилось. Если уж к кому в таких ситуациях и обращаться, то, как мне кажется, только к нему – очень трепетно относился к моему здоровью на протяжении всего лечения, проводил очень понятные консультации и каждую мелочь объяснял. Саму операцию он провел максимально профессионально, эффект от нее заметен. Анестезию мне сделали общую, хотя можно и местную было попросить. Никаких осложнений не было, а шанс рецидива, насколько мне сказали, вообще мал. После операции восстанавливался недолго, это тоже огромный плюс, а рубца после нее также оказалось почти не видно

Спасибо доктору Ротову за заботу о своих пациентах. В начале сентября у меня случился небывалый приступ цистита. Так было плохо и больно, как ещё никогда. Я даже не уверена была, что это цистит, но в больницу ехать в таком состоянии категорически не было сил. К счастью, муж […] Антона Евгеньевича и узнал, что он работает в т. ч. с выездом на дом, с переносным аппаратом УЗИ. Доктор приехал быстро, всего через полчаса после вызова, очень внимательно и по-доброму ко мне отнёсся. Подтвердил диагноз и выписал лекарство для скорейшего облегчения моих мучений. Ну и дальнейшее, более обстоятельное лечение, конечно, тоже проводили вместе с ним! Теперь уж, надеюсь, нескоро меня эта беда побеспокоит.

Избавление от камней без операции ультразвуком, это просто фантастика какая-то, космос, вообще без боли,вообще, Спасибо врачу Антону Евгеньевичу Ротову, замечательный врач, вооруженный современным оборудованием творит чудеса, камни реально в пыль, как обещали, простите, помочился и даже не почувствовал. Спасибо Бест Клинике огромное, оно того стоит. А вообще не доводите до камней, это боли адские.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector