Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

При булимии как быстро похудеть

Психологическая помощь при похудении

Психотерапевтическая помощь при похудении – процесс длительный. Он включает в себя различные методики и техники. Между тем поводом для возникновения психологических проблем становятся ситуации, похожие друг на друга:

  • Села на строгую диету, «сорвалась», разочаровалась. Вновь набрала вес.
  • Начала заниматься спортом – безрезультатно. Вес держится или даже увеличился. Отменила занятия, расстроилась.
  • Перепробовала огромное количество диет, но в итоге вес возвращался.
  • Сидела на диете, испытывала стресс от постоянных ограничений питания. Похудела – но вес практически сразу вернулся.

Каждая женщина, имеющая опыт неудачного похудения, задает себе одни и те же вопросы:

  • Почему у других получилось, а у меня не получается?
  • Почему я не могу быстро сбросить вес?
  • Как сделать процесс похудания легким в моральном плане?

Все эти проблемы вовсе не физиологические, а психологические. Правильный настрой – главный фактор успешного снижения веса. И потому обращение за психологической помощью при похудении становится важным шагом на пути к поставленной цели.

Серьезная психологическая помощь требуется тем, кто страдает булимией или анорексией. Булимия – неограниченное потребление пищи с последующими попытками неестественного очищения желудка. Анорексия – это патологическое желание похудеть с искаженным восприятием собственного облика.

Причинами развития анорексии и булимии могут быть:

  • наследственность;
  • желание соответствовать определенным (чаще всего навязанным) образам;
  • влияние семьи, друзей и т.д.

Психологическая помощь при похудении и пищевых расстройствах в центре «Квартет»:

  • Специалисты нашего центра имеют серьезный практический опыт оказания психологической помощи при булимии и анорексии.
  • Работа с психологом предполагает формат индивидуальных консультаций и/или групповых тренингов.

Психологическая помощь при анорексии и других нарушениях пищевого поведения, в первую очередь, направлена на выявление основной причины заболевания и формирование здорового отношения к еде и к жизни:

  • так, например, невозможность потерять лишний вес, несмотря на серьезные физические нагрузки, может говорить о том, что человек отгораживается от травмирующих ситуаций, так как считает, что «большим» людям легче решать проблемы;
  • при булимии важно вернуть человеку уверенность в себе, научить его решать проблемы без злоупотребления едой, побороть депрессию.

Грамотное избавление от лишнего веса – это процесс, в котором принимает участие не только диетолог и фитнесс

  • тренер, но и психотерапевт. Похудение будет успешным, а результат устойчивым в том случае, если Вы сможете разобраться в себе и найти причины предшествующих неудач.

Опытные психологи центра «Квартет» успешно помогают приводить пищевое поведение в норму и зачастую добиваться таких результатов, о которых клиент даже не мечтал.

Звоните и записывайтесь на прием!

Будем рады оказать Вам профессиональную поддержку!

Анорексия, Булимия и компульсиное переедание

Признаки и симптомы проблем пищевого поведения

Еда, является одной из базовых потребностей человека и занимает важную часть нашей жизни. Иногда мы стараемся питаться более здоровой пищей, высчитываем калории и сидим на модных диетах. А иногда плюнув на все запреты, тешим свой желудок фаст-фудом и жирными чебуреками, поглощая их в большом количестве. Временами нам неудержимо хочется полакомиться чем-то особенным.

Порой же мы и вовсе отказываемся от еды, из — за отсутствия аппетита. Привычки, связанные с питанием, могут периодически меняться, и это нормально. Но если вы замечаете, что вся ваша жизнь стала вращаться вокруг одной единственной темы еды, это может быть сигналом проблемы. Многие думают, что проблемы питания всегда связаны с излишним или недостаточным весом, и что конкретная цифра на весах непременно на неё укажет. Однако это не так, проблемы с питанием могут быть у людей любого возраста, пола и веса. Задумайтесь, если вы:

  • едите больше, чем вам нужно, или ощущаете утрату контроля, когда едите,
  • ограничиваете себя в количестве еды,
  • много едите в тайне от других,
  • заедаете большим количеством еды неприятные
  • переживания (при отсутствии физического голода),
  • пытаетесь избавиться от съеденного («очистка»),
  • придерживаетесь жестких правил, определяющих, что вам можно или нельзя есть, и как должна выглядеть еда; очень расстраиваетесь, если вы нарушаете эти правила,
  • едите то, что на самом деле не является пищей,
  • все время думаете о еде,
  • сравниваете свое тело с другими и много думаете о чужих фигурах и размерах,
  • часто взвешиваетесь и осматриваете себя, ваша самооценка зависит от результатов этих проверок.

Еда – это один из множества способов выражения наших эмоций и переживаний, поэтому у нас могут быть очень сложные с ней взаимоотношения. Наиболее болезненные проявления сложных отношений с пищей являются: компульсивное переедание, нервная анорексия, нервная булимия.

О каждой из них давайте поговорим немного подробнее.

Компульсивное переедание

В случае компульсивного переедания человек не можете удержаться от еды, даже если хочет этого. Этот синдром иногда описывается как «синдром обжорства». При компульсивном переедании еда используется для получения позитивных эмоций или для ухода от неприятных переживаний. Люди, страдающие этим, часто испытывают внутреннюю пустоту и одиночество. Они ощущают тревогу и постоянное беспокойство по поводу собственного тела. После еды, могут ощущать чувство вины за содеянное или острый стыд и непринятие себя. Мужчина 28 лет: «Я очень боюсь любых мероприятий, на которых накрывают шведский стол, потому что я знаю, что я буду есть, и есть, и есть. Мне даже не будет приятно от этого, но я как будто бы должен это делать. Я буду есть даже тогда, когда почувствую себя сытым, когда я почувствую, что меня распирает, что у меня болит живот, что меня тошнит». Невозможность остановиться на том самом рубеже достаточности, как нельзя лучше характеризует компульсивное переедание.

Анорексия это.

Нервную анорексию ещё называют «болезнью отличниц», болезнью девушек-подростков, стремящихся во всем к идеальному образу: к высоким оценкам в школе, внешности с иголочки, одобрению со стороны окружающих. Девушки, склонные к анорексии , упорно и методично могут следовать своей ограничительной диете,

стремясь к идеальной, с их точки зрения, внешности. Им свойственны такие черты, как перфекционизм стремление к самосовершенствованию и контролю над ситуациями из вне. Девочка 14 лет: «Я начала изнурять себя голодом, чтобы почувствовать контроль. Все остальное было мне неподвластно, но никто не мог заставить меня есть. Я стремилась к ощущению пустоты в желудке и наслаждалась им». Люди, страдающие анорексией, испытывают некий «кайф» начиная уменьшать количество употребляемой еды или переставая есть вовсе. Зацикливаются на подсчёте калорий в пище, постоянно думая о них. Придумывают правила, касательно приема пищи, разделяя её, например, на «плохую» и «хорошую», или ставят ограничения, есть еду только одного цвета. Начинают много заниматься спортом и следовать жёстким рамкам относительно нагрузок при этом постоянно взвешивая и проверяя собственный вес. У них развивается искаженное восприятие своего тела – дисморфофобия. Они не замечают своей реальной худобы, будучи постоянно уверены в своей излишней полноте и необходимости сбавлять вес.

Читать еще:  Проблемы с щитовидкой не могу похудеть

Дисморфофобия является одним из диагностических критериев, признаков нервной анорексии, указанных в МКБ-10.

Булимия это не простой диагноз требующий внимательного подхода психотерапевта

Нервная булимия характеризуется возникновением непреодолимого чувства голода с поглощением больших объемов пищи без ощущения насыщения. За приступом булимии какправило следует борьба с перееданием — провоцирование рвоты, прием слабительных итд.У страдающих булимией возникают депрессия, чувство вины и ненависти к самому себе, ощущение отсутствия самоконтроля, ;неоправданно строгая самокритика, постоянная потребность одобрения другими своих поступков, искаженные представления о норме собственного веса. Они остро ощущают недостаток положительных эмоций и используют прием пищи в качестве компенсации и нормализации эмоционального фона. Из воспоминаний женщины 36 лет, с булимией:»Я ела, когда мать орала на меня. Я ела, когда моя мать меня игнорировала. Я ела, когда моя мать заставляла меня чувствовать себя ничтожеством. И когда она унижала меня за мой вес и сделала из моей задницы тему для семейных шуток, я ела, потому что я понятия не имела, что ещё можно сделать. После еды, я шла и «очищала» свой желудок. Потом всё повторялось снова и снова.» Трудности в понимании своих состояний, ощущений и переживаний, вызывают потребность «утешения» с помощью еды. Возможно этот механизм сложился еще в раннем детстве, если мать вела себя недостаточно адекватно, не готовая принимать и давать эмоциональные отклики, она предлагала пищу не только на сигналы голода, но и на другие состояния ребенка.

Любые нездоровые отношения начинаются с раннего возраста, когда мы начинаем знакомиться с миром, в том числе с едой. Важно, как проходил процесс поедания пищи в семье. Есть ли какие-то традиции или нет, чем сопровождались семейные трапезы. Например, если процесс поедания еды сопровождался ссорами, то с ней могут закрепиться неприятные ассоциации. Большое значение имеет то, как родители относились к питанию, как они учили ребенка потреблять пищу. Самый простой пример, это установки которыми нас кормили на ровне с едой: «ешь больше, проживёшь дольше», «кашу маслом не испортишь», «нельзя оставлять еду на тарелке», «все полезно, что в рот полезло». Ребенок перестаёт опираться на потребности собственного организма в угоду чужих убеждений, начиная давится и впихивать в себя пищу. Или научается манипулировать при помощи еды: «Я съем, а вы мне за это что — то купите».Всё это ведёт к сложным и болезненным отношениям с едой.

Так например в семьях детей страдающих нервной анорексией, были созданы все условия для формирования этой болезни. Авторитарная и контролирующая мать, которая воспитывала у детей неприятие ко всему «жирному», «полному». Нередко прибегая к различным модным диетам. В присутствии детей велись постоянные разговоры о «красоте внутренней и внешней», необходимости иметь «хрупкую воздушную фигуру». В свою очередь, голодание в какой-то момент стало отличным способом для ребенка в получения внимания и заботы, не добившись его напрямую, нашелся отличный способ заставлять родителей тревожиться и умолять есть, тем самым контролируя и включая всю семью в переживание данной проблемы.

В случае если вы подозреваете у себя или вам уже был поставлен диагноз: нервная анорексия, булимия, компульсивное переедание.

То вот несколько направлений психотерапии, к специалистам, которым вы можете обратиться за решением данной проблемы. Напомню, что лечение обычно проходит параллельно с вашим лечащим врачом терапевтом.

1. Когнитивно-поведенческая терапия при нарушениях пищевого поведения. Это адаптированная форма когнитивно-поведенческой терапии, созданная специально для лечения нарушений пищевого поведения, включая анорексию. Существуют альтернативные формы этой терапии для лечения булимии и компульсивного переедания.

2. Семейная психотерапия. Этот вид психотерапии подразумевает проработку проблем всей семьей при поддержке терапевта и исследование отношений в семье или ситуаций, которые вызывают у вас те чувства, которые привели к появлению у вас проблем с питанием. Такая терапия может помочь членам вашей семьи понять вашу проблему с питанием и то, как они смогут поддержать вас. Семейную терапию часто предлагают людям с анорексией, особенно юным пациентам.

**Для лечения анорексии вам могут предложить до 40 сессий, дважды в неделю в первые две или три недели лечения.

**Для лечения булимии вам могут предложить, как минимум 20 сессий, поначалу возможны два сеанса в неделю.

**Для лечения компульсивного переедания вам могут сначала предложить групповую психотерапию.

После прочтения отметили для себя некоторые аспекты сложных или затруднительных отношений с едой, которые хотели бы наладить самостоятельно? Переходите к следующей статье «Пищевое поведение — часть 2: устанавливаем баланс.»

Ключевые слова: нервная анорексия, булимия, компульсивное переедание, эмоциональное переедание, приступ булимии, симптомы и признаки булимии, признаки анорексии.

Список литературы:

  • Николаева Н.О., Мешкова Т.А. Нарушения пищевого поведения: социальные, семейные и биологические предпосылки. // Вопросы психического здоровья детей и подростков. – 2011, № 1 (11). – С. 39–49.
  • Конышев В.А. Питание и регулирующие системы организма. М., 1985.
  • М.В., Цивилько М.А., Марилов В.В. Нервная анорексия. М., 1986.
  • Малкина-Пых И.Г. Терапия пищевого поведения. Справочник практического психолога. М., 2007.

Статьи:

  • «История и современное состояние исследований нарушений пищевого поведения». Николаева Н.О.
  • «Отношения с едой: здоровые или нездоровые?». Татьяна Корякина.
  • «Нелюбимая дочь и её непростые отношения со своим телом». Пег Стрип. Перевод – Юлия Лапина.

Когда похудение доводит до булимии и что с этим делать в закладки 1

Основной процент больных с расстройствами пищевого поведения — женщины от 16 до 30 лет. Нервная булимия сопровождается перееданием. После переедания механически вызывается рвота. Так может длиться годами. Человек находит успокоение в еде, а затем винит себя за съеденное.

Читать еще:  Программа похудения минус 10 кг за месяц

Для людей с нервной булимией хорошо поесть — это единственный способ справиться с тревогой. Они не умеют отвлекаться, развлекаться. У них низкая самооценка. Все это вместе приводит к печальным последствиям. Такие люди забывают, что еда — это просто источник энергии, а не единственный источник положительных эмоций.

Вес у больных может быть нормальный (в большинстве случаев). При булимии человек зациклен на фигуре и весе, но может есть, пока ему не станет плохо, сверх всякой меры.

Как лечить булимию при первых признаках: самопомощь в домашних условиях

Учитесь переключаться. Помогает йога, спорт. Любое хобби замечательно отвлекает. Если у вас не получается сделать это самостоятельно, то обратитесь к психологу. Иначе неизбежна депрессия, расстройства кишечника, проблемы с зубами и деснами. Если у вас малый вес, может быть нарушение менструального цикла и бесплодие. Нередки случаи алкогольной зависимости и суицида.

Булимия не терпит легкомысленного отношения. Даже пройденная психотерапия не дает гарантии, что при малейшем стрессе булимия не вернется. Это заболевание может возникать повторно у людей с определенным складом характера, со слабой волей.

Напишите расписание, по которому вы будете питаться. День начинайте с фруктов. Завтрак не пропускайте, — это главный прием пищи за день. Ужин не должен быть поздним. Если вам хочется что-то из запрещенного, можете съесть, но совсем немного и только в положенное время. Придерживайтесь графика.

Если булимию не лечить:

✔ Ваша красота может пострадать: волосы и кожа становятся тусклыми и безжизненными.

✔ Энергии не будет хватать на простейшие дела.

✔ Нередки перебои в работе сердца.

Возможны как физические недомогания, так и проблемы с адаптацией в социуме. Особенно опасна булимия для подростков, потому что их организм еще растет. Если достаточно общаться с детьми, то можно заметить, что в их здоровье что-то не так. Девочки становятся замкнутыми, меньше интересуются жизнью подруг и класса, мальчиками. Они либо не ухаживают за собой, либо, наоборот, чрезмерно зациклены на своем теле.

Булимия особенно распространена в наш век, когда многие девушки желают достичь навязанного извне идеала. Они смотрят кино, общаются в социальных сетях. Причиной тревоги становится несоответствие их фигуры якобы принятым стандартам. Постоянное сравнение себя с другими вызывает апатию, заниженную самооценку. Не последнюю роль в лечении булимии играет формирование адекватного, доброжелательно настроенного круга общения.

Булимия — это навязчивое желание. Нередко “булимики” имеют тенденцию к тайной алкогольной зависимости, по поводу которой впоследствии испытывают огромное
чувство вины.

Булимия является психическим расстройством — это самое важное, что стоит о ней знать

По данным Национальной ассоциации нервной анорексии и связанных с ней нарушений (ANAD) США, расстройства пищевого поведения приводят к наиболее фатальным психическим состояниям. Это заболевание может быть обусловлено генетически, как и прочие душевные расстройства. 10% среди больных — мужчины. Они очень агрессивно могут реагировать на попытки оказания психологической помощи. Тем временем, организм истощается, появляется анемия, кожа становится сухой, развивается бесплодие и импотенция.

В поле зрения психотерапевтов и психиатров мужчины попадают реже, поскольку в остальном на начальном этапе их поведение может ничем особо не выделяться. Мужчины редко делятся своими проблемами. Поэтому будьте внимательнее к близким. Первый признак болезни — уединение в ванной или туалете на долгое время. Для подростков характерна раздражительность и плаксивость. Они боятся насмешек, замыкаются в себе. Еда превращается в серьезную проблему, все разговоры крутятся вокруг нее.

Лишь половина больных полностью справляется с булимией. Большую роль играет поддержка родных и близких, которая дополняет прием антидепрессантов и психотерапию. Можно найти любимый вид спорта. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Но намного важнее найти причину такого состояния. Чаще всего это какое-то травмирующее событие, плохие отношения с семьей, насмешки со стороны значимых людей, болезненное расставание.

Основной способ преодоления недуга — работа с негативными установками, тренировка воли. Психотерапия может быть индивидуальной или групповой.

Если вы подозреваете у себя заболевание, обратитесь за помощью. Особенно важно контролировать свои отношения с едой людям самокритичным, во всем сомневающимся, слабовольным, имеющим заниженную самооценку.

Также при этом заболевании не исключены органические поражения головного мозга, чаще всего это опухоли или последствия травмы. Нередки случаи, когда булимия возникает при инсулинорезистентности, метаболическом синдроме. Все перечисленные причины являются физиологическими, а не психологическими.

Давно замечено, что булимией часто болеют дети из обеспеченных семей, которые боятся подвести семью, опозориться, не оправдать надежд. Так формируется психологическая булимия. Это заболевание чем-то напоминает наркоманию, имеет место не только психологическая, но и физическая зависимость.

Физические и психологические последствия булимии

Дальше — больше. Если больной постоянно делает клизмы, это приводит к проктологическим расстройствам, но все это обычно скрывается. Вес остается нормальным. Обращает на себя внимание недостаточное пережевывание пищи, торопливость в еде. Страдающие булимией склонны к ангинам и дерматиту. Гастроэнтерологи обнаруживают хронический гастрит, эзофагит, панкреатит, колит. Злоупотребление сладким повышает вероятность сахарного диабета, если есть другие факторы риска. Гормональное здоровье оставляет желать лучшего, при попытке забеременеть женщин с булимией может преследовать неудача за неудачей. Причем иногда может и не быть гормональных отклонений, случаи психологического бесплодия не так и редки.

Организму в состоянии постоянного стресса не до потомства. Его задача — выжить. Первый тревожный звонок, если последствием переедания вы пытаетесь уйти от реальности. Если вместо отдыха, общения, хобби выбираете хорошо покушать. Такой способ решения проблем кажется простым и доступным, но в итоге вы перестанете нравиться себе, начнете себя винить.

Важно понимать, что такое решение проблемы неправильное, нездоровое. Ведь человек, больной булимией, со временем перестает даже чувствовать вкус пищи. Для него важно поесть как можно больше. А затем уже прибегнуть к вызову рвоты и слабительным. И неважно, что со временем возникнет авитаминоз и нарушение обмена веществ. В момент стресса больного булимией не интересует, что дальше будет с его здоровьем. Чувство раскаяния наступает позже. Ведь постепенно меняется фигура, а это совсем не то, к чему стремился булимик. У больных обычно очень выражено стремление нравиться окружающим.

Читать еще:  Похудеть за 10 дней ковалькова

Булимия: где найти выход

Обычно источник проблем находится в голове. Вовремя обратитесь за помощью, и радостная жизнь вернется. Ваши мысли перестанут крутиться только вокруг еды. Возможно спонтанное излечение при положительном стрессе, но такие случаи редки.

Мотивируйте себя тем, что булимия ощутимо ударяет по кошельку. Ваш внешний вид улучшится, если излечиться от заболевания. Но для начала вам придется в кабинете психотерапевта докопаться до истинной причины булимии, признать, что проблема существует и научиться себя контролировать. Если подтвердится депрессия, а так бывает в большинстве случаев, вам также пропишут антидепрессанты. Не стоит бояться приема этих препаратов, если они назначены врачом.

Длительность лечения может быть различной, чаще всего избавление от булимии занимает 6-12 месяцев. Нужно набраться терпения, если булимией страдает ваш близкий человек, относитесь к нему с заботой, пониманием и любовью. Лишь в некоторых случаях получается преодолеть булимию без помощи врачей. Это возможно, если вы только переедаете, но не стремитесь затем избавиться от съеденного.

Переедание у пожилых

Одним из признаков старения является постепенное увядание и уменьшение мышечной массы тела. Это связано с тем, что пенсионеры меньше двигаются, а значит, и энергии им требуется меньше. Естественные процессы метаболизма тоже затормаживаются. Но на фоне этого можно наблюдать настоящий парадокс: пожилые люди, которым нужен минимум энергии, очень много едят. Куда же тогда деваются «стратегические запасы»?

Причины переедания у пожилых

Итак, начнем с основ. В процессе старения организма клетки тела уменьшаются, а нейроны головного мозга отмирают. На фоне этого можно наблюдать:

отсутствие контроля за своей речью;

слабость мышления и решения простейших задач.

Так как страдает память, то нет ничего удивительного в том, что пожилой человек забывает о приеме пищи, который был совсем недавно, и отправляется на кухню за новой порцией еды.

Еще одной причиной может стать гипогликемия, то есть низкий уровень сахара в крови. Приступы такого заболевания провоцируют просто волчий аппетит, при котором пациент старается есть много, быстро и все подряд.

Обжорство и переедание

Обычно переедание или обжорство происходят на фоне дисбаланса нервной системы. Это может произойти на фоне череды серьезных стрессов или высоких физических нагрузок. Человек может есть много, периодически меняя свои вкусовые предпочтения. Иногда он может начать потреблять те продукты, которые ранее казались ему неприятными. Почему так происходит? Это связано с попыткой поймать «гормон счастья», который выделяется при получении удовольствий. В пожилом возрасте таким удовольствием может стать банальная еда. Одинокие пенсионеры, которые потеряли своих супругов, оказались без работы и мало общаются с кем-либо, предпринимают отчаянные попытки восполнить недостаток счастья за счет пищи. Постепенно неконтролируемое обжорство переходит в привычку.

Симптомы обжорства

При обжорстве или переедании наблюдаются:

преждевременные ночные кошмары;

частые пробуждения посреди ночи.

При регулярном переедании желудок растягивается, а секреция желудочного сока снижается. Активность желудка и кишечника снижается, происходит серьезный сбой в работе ЖКТ.

Если желудок находится в нормальных размерах, то после сытного обеда человек ощущает соответствующую сытость. Есть ему больше не хочется на ближайшие 3-4 часа точно. Когда стенки желудка растянуты, то в него можно класть еду как в бездонную корзину. При этом чувства насыщения так и не наступает. Чувство голода сохраняется постоянно.

Последствия переедания

Если пенсионер страдает перееданием, то сбой будет наблюдаться в его организме не только в отношении ЖКТ. Что будет происходить еще? В числе возможных последствий:

отравление внутренних органов токсинами, образующимися из обильной пищевой массы в кишечнике;

нарушение работы печени, желчного пузыря и эндокринной системы;

проблемы с сердцем (стенокардия, аритмия).

Компульсивное переедание или неспособность контролировать свой аппетит

В отличие от обжорства компульсивное переедание характеризуется полным отсутствием контроля над своим аппетитом. Другими словами, при обжорстве человек не чувствует насыщения, а при переедании компульсивного типа — он может есть даже если у него не будет аппетита. Это своеобразный рефлекс, который возникает на фоне постоянного употребления пищи. Объемы ее просто выходят за рамки.

И что очень важно, так это то, что пенсионеры могут страдать комплексами по поводу своей фигуры, внешнего вида. Они хотят похудеть, избавиться от лишнего и раздражающего веса, но силы воли при этом не хватает. Строгие ограничения по питанию действуют не больше пары часов.

В отличие от нервной булимии переедание не сопровождается попытками сбросить вес за счет диет или принудительной рвоты. Пожилой человек с булимией терзает себя за то, что много съел, но периодически пытается вернуться к нормам. Пациенты с компульсивным перееданием тоже себя терзают, но исправлять ситуацию даже не собираются. Более того, они могут продолжать есть ночами и делать тайники с едой.

Как бороться с перееданием в пожилом возрасте?

Первым шагом на пути к лечению является признание проблемы и поиск первопричины. Как правило, обжорство и переедание формируются на фоне психологических проблем и стрессов, низкой самооценки, одиночества, кризиса. Поэтому в таких вопросах крайне важна помощь близких людей, друзей и психотерапевтов.

Дальше нужно стараться менять образ жизни, и вводить в нее полезные привычки:

питаться 5 раз в день без дополнительных перекусов;

отказаться от жирной, острой и соленой пищи, провоцирующей повышенный аппетит;

принимать пищу только за столом, а не перед телевизором или на ходу;

купить посуду малых размеров для сокращения порций;

тщательно пережевывать пищу, ощущать ее вкус, а не бегом все глотать;

есть только для удовлетворения голода, а не от безделья или печали.

Пожилым пациентам нужно придумать себе хобби, найти новое окружение, посвятить себя детям и внукам, чтобы отвлекаться, заполнять каждый день значимыми событиями и выходить из депрессии. Ведь именно она — депрессия толкает к обжорству и многочисленным, вытекающим из него последствиям.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector