Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты помогающие похудеть при климаксе

Компливит для женщин 45 плюс

Компливит® для женщин 45 плюс – специальный комплекс, который помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста!

Компливит® для женщин – это 4 эффекта в одной таблетке:

  • Комплекс витаминов и минералов — для жизненного тонуса и энергии
  • Экстракт цимицифуги — для поддержки гормонального баланса
  • Экстракт пустырника — для душевного равновесия
  • L- карнитин — для контроля маccы тела

Состав

11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.

Показания к применению

Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Вопрос-Ответ

Мне 49 лет. В последнее время стала отмечать повышенную утомляемость, потливость. Очень боюсь потери активности и работоспособности при наступлении состояния климакса. Какие негормональные препараты выбрать для облегчения состояния?

Многие женщины с опасением ждут наступления менопаузы, но климакс — это не болезнь и не старость. Это этап в жизни женщины, при котором происходит физиологическая возрастная гормональная перестройка организма. Гормональной перестройкой обусловлены дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем, сухость кожных покровов, увеличение массы тела. По статистике, каждая третья женщина очень тяжело переносит эти проявления климактерического синдрома.

Главная причина дискомфорта женщин в переходном периоде — в снижении выработки организмом женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие нарушения баланса гормонов ухудшается самочувствие. Такие проявления климактерического синдрома как приливы, жар, повышенная потливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, сонливость, слабость, раздражительность, беспричинное беспокойство, перепады настроения, головные боли значительно снижают качество жизни женщины.

При необходимости, по назначению врача, применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако, существует и альтернатива ЗГТ в виде специализированных комплексов для женщин, компоненты которых помогают справляться с основными проявлениями дефицита эстрогенов. В таких комплексах используются растительные лекарственные средства, содержащие гормоноподобные соединения (фитоэстрогены), действие которых сходно с эффектами женских половых гормонов.

Например, специализированный лекарственный препарат «Компливит® для Женщин 45 плюс» — это витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в период перименопаузы. Препарат, помимо комплекса необходимых витаминов и минералов, содержит дополнительные компоненты, оказывающие метаболическое, адаптогенное и нормализующие гормональный баланс организма действия: экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин.

Постоянно плохо себя чувствую из-за симптомов климакса. Заинтересовал комплекс «Компливит для женщин 45+». За счёт чего приём этого комплекса сможет улучшить моё самочувствие?

Специализированный лекарственный комплекс «Компливит® для Женщин 45 плюс» представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также нормализующие действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга).

Компоненты «КОМПЛИВИТ ® для Женщин 45 плюс» комплексно воздействуют на основные симптомы климакса, способствуя уменьшению их выраженность и позволяя сохранять хорошее самочувствие и настроение. Фитоэстрогены цимицифуги способны нормализовать баланс эстрогенов, оказать мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повысить сократимость миокарда, проявить гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устранять симптомы перименопаузы.

L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Улучшает работу иммунной системы.

Экстракт пустырника уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Антиоксиданты (селен в сочетании с витаминами А, Е, С) улучшают адаптационные возможности организма в условиях негативных внешних факторов (стресс, загрязнение окружающей среды), способствуют улучшению состояния кожи и слизистых.

Магний и витамины группы В необходимы для нормальной деятельности нервной системы, оказывают успокаивающее действие.

Таким образом, приём такого витаминно-минерального комплекса решает вопрос профилактики дефицита микронутриентов, обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки, а также способствует облегчению проявлений климактерического синдрома.

Хочу приобрести и начать приём препарата «Компливит для женщин 45+» Имеются ли противопоказания для приёма?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата противопоказаниями для его приёма являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, период лактации, детский возраст.

Какова схема и правила приёма препарата «Компливит для женщин 45+»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарат рекомендован взрослым. Внутрь после еды по 1 таблетке 1 раз в день, запивая достаточным количеством жидкости. При необходимости, по назначению врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Минимальная продолжительность курса 3-4 месяца. Последующий прием и повторные курсы проводятся по рекомендации врача.

Овариамин ® (Ovariamine) инструкция по применению

Владелец регистрационного удостоверения:

Контакты для обращений:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав продукта Овариамин ®

Таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой от светло-кремового до кремового цвета, круглой формы, диаметром 7 мм, массой 0.155 мг; возможно наличие специфического запаха.

1 таб.
овариамин порошок*10 мг

* комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот, полученный из яичников крупного рогатого скота и свиней.

Вспомогательные вещества: лактоза (наполнитель), сахар-песок (загуститель), крахмал картофельный (разрыхлитель), кальция стеарат (агент антислеживающий), дисперсия сополимера метакриловой кислоты (кишечнорастворимое покрытие), пропиленгликоль (эмульгатор).

20 шт. — блистеры (2) — пачки картонные.

Компоненты для Овариамина, получаемые из яичников крупного рогатого скота, представляют собой комплекс белков и нуклеопротеидов, обладающих избирательным действием на клетки яичников женщины, что способствует нормализации их гормоно- и гаметообразующей функций.

Клинические исследования влияния Овариамина проводились у 180 женщин с климактерическим синдромом различной этиологии (инволюционная, послеоперационная), а также с синдромом истощения яичников. Эффективность применения Овариамина оценивалась по динамике жалоб, данным лабораторных, функциональных и инструментальных исследований.

При лабораторном исследовании показателей нейроэндокринной системы отмечено достоверное снижение уровня содержания ФСГ в крови, а также тенденция к снижению АКТГ и ТТГ. Выявленные изменения гормонального статуса пациенток на фоне применения Овариамина коррелируют с положительной динамикой клинической картины, что может свидетельствовать о повышении функциональной активности железистой ткани яичников.

У пациенток с синдромом истощения яичников применение Овариамина в 58% случаев вызывало нормализацию менструального цикла, способствовало уменьшению астеновегетативных и астеноневротических проявлений заболевания.

Данные лабораторного и инструментального исследований свидетельствуют об увеличении размеров яичников и повышении их стероидогенной функции, снижении гонадотропной функции аденогипофиза.

Анализ результатов клинических исследований позволяет сделать заключение о том, что курсовое применение Овариамина оказывает нормализующее действие на клеточный метаболизм яичников, способствует нормализации процесса образования и созревания фолликулов и восстановлению нейрогуморальных механизмов регуляции менструальной и репродуктивной функций.

Читать еще:  Похудеть если поставлю вмс

Овариамин ® рекомендуется применять для ускорения восстановления функций яичников при различных формах их нарушения, в т.ч. при негативных проявлениях климактерического периода у женщин. Также он рекомендуется женщинам пожилого возраста для поддержания функции яичников.

Клинические исследования по применению Овариамина проведены у 31 пациентки различного репродуктивного возраста с низким овариальным резервом и периодом гормонального бесплодия от 2 до 7 лет. В динамике лечения оценивали гормональный профиль, результаты тестов функциональной диагностики до проведения вспомогательных технологий. Содержание гормонов (ФСГ, ЛГ, эстрадиола и прогестерона) в сыворотке крови определяли радиоиммунологическим методом.

После применения Овариамина у женщин в возрасте до 25–30 лет, у которых ранее были проведены операции (в основном, резекция яичников), отмечался хороший гормональный ответ при стимуляции яичников перед экстракорпоральным оплодотворением (ЭКО). Было выявлено значительное улучшение качества жизни пациенток: снижение утомляемости, улучшение памяти, психоэмоциональной устойчивости при стрессовых ситуациях, нормализация аппетита, повышение мышечного тонуса и снижение депрессивного радикала. Следует отметить выраженный экономический эффект при ведении этой категории пациенток за счет более коротких схем стимуляции при ЭКО и, особенно, при замене ЭКО инсеминацией.

Целесообразно применять Овариамин ® перед проведением вспомогательных репродуктивных технологий у женщин после различных операций на яичниках в возрасте до 30 лет с уровнем ФСГ ниже 10 мМЕ/мл перед экстракорпоральным оплодотворением, а также назначать пациенткам после 35 лет с показателями ФСГ выше 10 мМЕ/мл для проведения экстракорпорального оплодотворения.

Овариамин ® является натуральным продуктом, не содержит консервантов, красителей и ароматизаторов.

В качестве биологически активной добавки к пище — источника полипептидов и нуклеиновых кислот при:

  • остром и хроническом аднексите;
  • нарушениях менструального цикла;
  • функциональной недостаточности яичников;
  • ановуляторном синдроме;
  • соматовегетативных и психоэмоциональных проявлениях климактерического синдрома;
  • яичниковой гиперандрогении;
  • заместительной гормонотерапии эстрогенсодержащими препаратами;
  • в пред- и постоперационном периоде при гинекологических операциях;
  • в гериатрической практике.

Открыть список кодов МКБ-10

Код МКБ-10Показание
E28Дисфункция яичников
N70Сальпингит и оофорит
N92.6Нерегулярные менструации неуточненные
N95.1Менопауза и климактерическое состояние у женщин
N95.3Состояния, связанные с искусственно вызванной менопаузой
N97.0Женское бесплодие, связанное с отсутствием овуляции
Z51.4Подготовительные процедуры для последующего лечения или обследования, не классифицированные в других рубриках
Z98.8Другие уточненные послехирургические состояния

Овариамин ® рекомендуется принимать внутрь за 15-20 мин до еды, запивая водой, не разжевывая.

Взрослым назначают по 1-3 таб. 2-3 раза/сут.

Продолжительность применения — 10-14 дней. При хронической патологии оптимальным является проведение повторного курса через 3-6 месяцев.

Лекарственные препараты, повышающие женское либидо

Лекарственные препараты, повышающие женское либидо

Снижение сексуального влечения случается у представителей обоих полов и борьбу с данным явлением призваны вести специальные препараты. Для женщин созданы особенные стимуляторы женской потенции, обязанные эффективно повышать либидо.

Однако стоит понимать, что в интимных отношениях все очень индивидуально и если для кого-то препарат просто идеален, то другой представительнице прекрасного пола он может и не подарить обещанный ярчайший оргазм.

Мы представим перечень тех лекарственных препаратов, которые получили одобрение специалистов по всему миру, а также наиболее действенны, по отзывам женщин:

  • Forte Love – это препарат, который специалисты особо выделяют среди прочих стимуляторов женской чувственности направленных на усиление сексуального желания и влечения, подавление климактической симптоматики и нормализацию гормонального фона. Кроме того препарат практически полностью безопасен и не имеет противопоказаний. Такую возможность средству обеспечивают уникально скомпонованные натуральные составляющие (малина, зеленый чай, L-аргинин, женьшень, кофеин) и полное отсутствие «химии». Препарат выпускается в виде быстрорастворимого порошка, без запаха и вкуса, благодаря чему его легко принимать во внутрь и действует он крайне быстро. Отметим, что даже многие мужчины наслышаны об этом средстве. В препарате отсутствуют какие-либо компоненты способные навредить организму, поэтому он безопасен даже при наличии сахарного диабета. Единственной причиной, по которой принимать средство запрещено, является индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов. Здесь важно уделить внимание собственному здоровью и перед тем как начать прием препарата проконсультироваться со специалистом.
  • Женская Виагра – это известный аналог мужского препарата подстроенный под нужды женского организма. Применяется он для повышения сексуального желания, возбудимости и чувственности. Отметим, что в составе препарата практически все те же компоненты, что включены и в мужской вариант пилюль. Заметным отличием таблеток является их цвет, но эффективность препарата проверена миллионами мужчин, а теперь и женщин. Наибольшую популярность женский вариант Виагры приобрел благодаря своему активному воздействию на женский организм в области выработки влагалищной смазки, ведь без ее достаточного количества качество секса сильно понижается. Кроме того препарат отлично справляется с функциями возбудителя, благодаря усилению прилива крови к органам, тканям и мышц малого таза. В качестве основополагающего элемента в составе лекарственного средства включено вещество силденафил, которое стимулирует приток крови и значительно усиливает за счет этого сексуальную чувствительность. Важно отметить, что препарат имеет определенные противопоказания (его категорически запрещено принимать до 18 лет) и ограничения. Например, Виагру не рекомендуют принимать при наличии аллергической реакции на силденафил, болезнях сердца или кровеносных сосудов, а также во время вынашивания плода или лактации. Под запрет Виагра также попадает для тех дам, кто страдает какими-либо психическими отклонениями, нервными срывами или депрессией. Нельзя принимать препарат вместе с большими дозами алкоголя, при наличии добро- или злокачественных опухолей, особенности в области органов малого таза.

Не стоит верить вранью, которое распространяют многие сервисы – говорящие о том, что женская Виагра имеет в составе гормональные вещества. Производитель гарантирует, что все заваленные в аннотации препараты не гормональные. Как правило, такие ресурсы либо были проплачены конкурентами, либо подхватили непроверенную информацию и перепечатали ее у себя.

В качестве небольшого перечня укажем причины и ситуации, в которых таблетки пить не желательно:

  1. управление транспортным средством,
  2. когда необходима предельная концентрация,
  3. при наличии тошноты или отравления.

Побочные эффекты, которые могут произойти при неконтролируемом или чрезмерном приеме препарата, а также при неправильном отклике организма на действие препарата:

  1. обморок или сильное головокружение — со стороны ЦНС;
  2. рвотные позывы, тошнота и расстройство стула — со стороны ЖКТ;
  3. сбои сердечного ритма, скачки давление — со стороны сердечнососудистой системы.

Повышающая либидо женская Виагра является мощнейшим стимулирующим средством, но важно понимать, что препарат не оказывает прямой лечебный эффект (т.е. не имеет возможности вылечить такую физическую проблему как фригидность).

  • G Female – это препарат, который позиционируется производителем как средство для стимуляции сексуальной чувственности у женщин. Наибольший эффект от приема препарата достигается только если его пить на регулярной основе. В составе препарата имеются различные специфические натуральные экстракты цветочного происхождения. Выпускается средство в форме небольших таблеточек. Результатом приема препарата может стать не только повышение либидо у женщин с угасающей чувственностью, но и полное излечение фригидности. Достоинства уникального в своем роде средства:
  1. натуральные компоненты в составе («химии» нет);
  2. свойства афродизиака (причем достаточно сильные, поскольку имеется возможность лечения фригидности);
  3. составляющие стимулятора восстанавливают смещенный или нарушенный гормональный фон;
  4. действует относительно быстро (препарат способен повысить желание уже спустя четверть часа после приема).

Отметим, что не редко случается, что средство, не имеющее запаха и вкуса мужчины добавляют в питье своей дамы без ее ведома, и это далеко не лучшее решение! Несмотря на то, что препарат не имеет противопоказаний как таковых, все же у женщины может быть персональная непереносимость определенных компонентов. А внезапно проявившийся отек Квинке или даже менее серьезное проявление аллергической реакции – это далеко не самое лучшее завершение романтического вечера.

ВАЖНО! Препарат G Female категорически запрещен к приему в возрасте до 18 лет.

  • Шпанская мушка (Кантаридин) – это один из самых давних гомеопатических препаратов направленных на повышение женского либидо, восстановление расстройств гормонального фона. Кантаридин в современном исполнении выпускается в виде капель и, как и в давние времена, имеет полностью натуральный состав.

ВАЖНО! Препарат даже в минимальных дозах может оказать негативное воздействие на почки, печень, органы ЖКТ и ЦНС.

Отметим, что эффективность Шпанской мушки доказана как для женского, так и для мужского организма. Причем доказан этот факт еще во времена знаменитых мушкетеров. Именно в то бурное время мужчины начали использовать данный препарат для повышения своего либидо. Название средства происходит от шпанской мушки – насекомого, которое и вырабатывает яд, являющийся одним из основных компонентов. Стоит, правда отметить, что изначально у средства был один существенный недостаток – оно включало достаточно большое количество этого самого яда, из-за чего мужчины могли страдать сильными приступами судорог, вследствие отравления ядом. Сегодняшний вариант препарата содержит минимальную дозу ядовитого вещества, поэтому оно намного более безопасно. Конечно, если яростно нарушать дозировку, установленную квалифицированным специалистом, то могут проявиться негативные последствия, но если соблюдать все рекомендации врача, то средство оказывает по-настоящему заметный эффект.

Шпанскую мушку запрещено принимать при наличии у женщины:

  1. заболеваний печени и почек;
  2. воспалений органов мочеполовой системы;
  3. психических отклонений;
  4. в возрасте до 18 лет.

Если после приема проявились такие побочные эффекты как частое и болезненное мочеиспускание, горечь во рту, диарея или обмороки, то немедленно стоит обратиться за помощью к врачу.

  • Серебряная Лисица – это препарат, предназначенный для стимуляции сексуальной чувственности женского организма. Средство имеет достаточно высокую мощность, но действует, как впрочем, и любой другой препарат, далеко не на каждую представительницу прекрасного пола. Стимулятор по статистике способен оказать посильную помощь до 80% женщин. Производится Лисица в виде дозированного белого порошкообразного вещества или в виде капель. Не имеет вкуса и запаха.

Оказывает следующее действие на женский организм:

  1. обеспечивает усиленный прилив крови к половым органам,
  2. обеспечивает усиление выработки влагалищной секреции, а если употреблять препарата на регулярной основе также происходит увеличение молочных желез (как утверждает производитель);
  3. обеспечивает улучшение состояния организма в целом;
  4. обеспечивает проявление ощущение полного релакса при том, что сексуальное желание усиливается.

Данный препарат идеально подходит для устранения проблемы нехватки выработки природной влагалищной смазки, а также при наличии слабой возбудимости. Длительный курс приема средства может быть назначен при необходимости ликвидировать фригидность.

Под запрет на прием женского стимулятора попадают женщины с:

  1. индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов;
  2. беременностью;
  3. возрастом младше 18 лет;
  4. гинекологическими заболеваниями и воспалительными процессами в области малого таза;
  5. повышенным артериальным давлением и сердечнососудистыми патологиями.

Из всего вышесказанного видно, что противопоказаний предостаточно, чтобы самостоятельно принимать решение о приеме, а тем более регулярном употреблении препарата не стоит. Препарат может быть назначен исключительно после консультации врача и обследования.

  • Женский Сиалис – это препарат, механизм действия, которого полностью схож с мужским стимулятором Сиалис. Работает лекарственное средство как стимулятор сексуального желания и обеспечивает этот процесс такой действующий компонент как Тадалафил. Препарат вызывает усиление притока крови к органам таза и улучшение чувствительности влагалища во время интимного проникновения. Препарат не предназначен для лечения фригидности, поскольку не имеет достаточно сильного воздействия на процесс возбуждения.

Имеет определенные противопоказания, которые требуют внимательного к ним отношения:

  1. аллергия на любой из компонентов;
  2. прием других лекарств, в особенности тех, что занимаются корректировкой давления;
  3. онкология;
  4. патологии сердечнососудистой системы;
  5. регулярное потребление других стимуляторов и использование нескольких разных стимуляторов одновременно с Сиалисом.

Как и любой другой препарат, данное стимулирующее средство нельзя принимать без разбора. Следует строго соблюдать дозировку, иначе может произойти множество негативных последствий, включая сердечный приступ, скачки давления, обморок.

Невозможно сказать однозначно, какой из вышеперечисленных стимуляторов будет идеальным возбудителем. Все они действуют по-разному, а кроме того имеются разные персональные особенности организма. Поэтому перед тем, как выбирать препарат который вернет в вашу жизнь чувственность и сексуальность обязательно следует проконсультироваться с хорошим специалистом.

Как бороться с лишним весом при климаксе

Выясняем, почему ты набираешь вес, как запустить процесс похудения и что помогает добиться продолжительных результатов.

Выход из репродуктивного возраста часто сопровождается целым рядом изменений в организме женщины, которые не проходят без последствий и могут восприниматься очень болезненно. Многие начинают задаваться вопросом: «Как похудеть при климаксе в 50 лет?». На самом деле, в этом процессе нет ничего трудного, а в результате ты станешь стройнее и будешь чувствовать себя лучше.

Почему ты набираешь вес при климаксе и как похудеть

Климаксом называют период в жизни женщины, когда яичники перестаются функицонировать в полной мере, прекращаются менструации, и заканчивается репродуктивный возраст. Это время сопровождается гормональными изменениями в организме, и именно из-за них масса тела может стремительно расти.

Синтезирование таких гормонов как эстроген и прогестин сначала замедляется, а потом и вовсе прекращается. Эстрогены, изначально отвечающие за упругость и эластичность кожи, состояние слизистых, общий тонус организма и регулирующие менструальный цикл, участвующие и ускоряющие обменные процессы, больше не вырабатываются в яичниках. Именно из-за этого не только существенно падает скорость обмена веществ, но и полностью меняются основные принципы всасывания белков, жиров и углеводов.

Кроме того, из-за того что жиры могут самостоятельно производить недостающие организму эстрогены, он начинает их накапливать (все в тех же боках и других проблемных местах), чтобы в случае нехватки гормонов воспользоваться стратегическими запасами. Трагедия в том, что при физической активности и налаженном режиме питания женщина может очень быстро (меньше, чем за год) поправиться в результате произошедшего гормонального сбоя. Однако не стоит отчаиваться!

Гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой, грозит не только прибавкой килограммов, но и другими, еще более неприятными последствиями и заболеваниями. Именно поэтому по достижении зрелого возраста врачи выписывают своим пациенткам специальные препараты, которые купируют симптомы климакса и снижают его последствия. Важно понимать, что это — не таблетки для похудения , а гомеопатические лекарства, помогающие в целом восстановить гормональный баланс в организме. К ним относятся:

  • «Феминал»;
  • «Анжелик»;
  • «Ци-Клим».

Существуют также препараты «Редуксин» и «Ксеникал». Они препятствуют отложению липидов и снижают потребность в пище.

Важно : ни при каких обстоятельствах не назначай себе сама подобные лекарственные препараты. Как правило, для эффективного лечения требуется сдать анализы на гормоны и получить назначение от врача. Только в этом случае ты можешь быть уверена, что таблетки не навредят тебе.

Почему тебе нужно похудеть

Ознакомившись со всеми причинами набора веса, многие женщины впадают в отчаяние и убеждают себя в том, что похудение в таком возрасте невозможно: молодость утрачена, гормональные изменения необратимы, а внешняя привлекательность уже не важна.

Однако такие мысли — абсолютное заблуждение , ведь после 50 лет лишние килограммы играют существенную роль не только в вопросе внешнего вида, но и в вопросах здоровья и долголетия, пренебрегать которыми точно не стоит.

В зрелом возрасте жир откладывается не только в области живота и боков, но и на стенках сосудов, что чревато их закупоркой и грозит серьезными последствиями. Похудение после 50 лет — это необходимост ь , которая поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и головным мозгом.

Снижая свой вес, ты сможешь избежать таких заболеваний и неприятных явлений как:

  • гипертония;
  • аритмия;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • одышка;
  • постоянные приливы.

Важно правильно настроить себя и делать комплекс мер для похудения, которые подходят женщинам среднего возраста.

Профилактические меры применопаузе: реальные советы

Для начала разберемся, как не набрать вес при климаксе. Это поможет избежать увеличения массы тела или проанализировать ошибки, допущенные ранее.

Принято считать, что женщине требуется около 1600—2000 калорий для поддержания массы тела. Однако при менопаузе в результате гормональных сбоев можно смело сократить это число в 1,5—2 раза. Этого будет вполне достаточно, чтобы организм продолжал нормально функционировать, но при этом не наращивал массу.

Предотвратить появление лишних килограммов можно за счет физических нагрузок и большого количества жидкости: выпивать хотя бы 2 литра воды в день, легкие травяные чаи, соки, компоты и отвары.

Лишний вес при климаксе: как бороться

Образ жизни и режим

Одним из основополагающих факторов является режим дня. Важно не только вставать и ложиться, но и питаться примерно в одно и то же время. Огромную роль играет сон: он должен составлять не менее 7 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться. Кстати, именно во время сна и происходит похудение.

Многие диетологи, вопреки широко распространенному мнению о дробном питании, не советуют часто перекусывать в течение дня. Это может привести к психологическому зацикливанию на еде, а значит, тебе будет сложнее себя ограничивать. Лучше всего определить 3—4 основных приема пищи. Завтрак должен непременно быть самым сытным. Ужин — самым легким. Не стоит есть за 3 часа до сна, чтобы избежать тяжести.

Немаловажно наладить питьевой режим. Именно с водой из организма выводятся накопившиеся шлаки и токсины, она способствует ускорению обмена веществ. Обязательно выпивай стакан воды натощак и каждый 1,5—2 часа в течение дня.

Питание

Не существует какой-то определенной диеты при климаксе у женщин для похудения, ведь каждый организм индивидуален и нуждается в подборе рациона для себя. Однако диетологи дают ряд рекомендаций насчет питания, которые могут помочь сбросить вес в период климакса.

  • Во-первых, следует исключить пищу, насыщенную вредными жирами. К этой категории относится любой фаст-фуд, жирное мясо и рыба в рационе, майонез, колбасы, наваристые бульоны.
  • Рекомендуется сократить до минимума макаронные изделия, сдобные хлебобулочные продукты, кетчуп и майонез, жирные соусы и кондитерский крем.Во-вторых, необходимо отдавать предпочтение растительной пище, богатой витаминами и клетчаткой: свежим овощам и фруктам, растительным белкам, которые легко усваиваются, пророщенной пшенице и другим категориям продуктов.
  • Пищу лучше варить, тушить или запекать.

Главным методом для похудения в любом возрасте является подсчет калорий. Одной из распространенных и наиболее точных формул для подсчета калорий является следующая: 10 х вес в кг + 6,25 х рост в см — 5 х количество полных лет — 161 .

Например: 10 х 70 кг + 6,25 х 168 — 5 х 54 — 161. Получается, что женщине в возрасте 54 лет, весящей 70 кг и имеющей рост 168 см для поддержания массы тела необходимо употреблять не более 1850 калорий. Для того чтобы похудеть, из этой цифры необходимо вычесть 300—400. Получаем цифру около 1500.

Помни о том, что в процессе формулу необходимо пересчитывать для получения более точных данных.

Совет : заведи блокнот для записей и подсчетов всего того, что ты съедаешь в течение дня. Также необходимо использовать кухонные весы, ведь «на глаз» редко кому удается определить реальный вес порции.

Улучшение кишечной микрофлоры

Здоровая микрофлора кишечника положительно влияет на выработку эстрогена. Если тебе долгое время не удается похудеть, следует ввести в свой рацион продукты, благотворно влияющие на кишечник. В их числе:

  • ферментированные продукты;
  • пробиотики;
  • продукты, богатые пребиотиками (артишоки, чеснок, лук);
  • коллагеновые пептиды.

Следует исключить пищу, раздражающую стенки кишечника: рафинированный сахар, быстрые углеводы, глютен, молочные продукты, алкоголь, кофеин, соя, кукуруза.

Физическая активность

Огромную роль при похудении играют физические нагрузки. Важно как можно больше ходить пешком и гулять не менее 1 часа в умеренном темпе ежедневно. Можно добавить следующие активности:

  • плавание (2—3 раза в неделю);
  • йогу или растяжку (1—2 раза в неделю);
  • аэробику (3—4 раза в неделю);
  • зарядку (ежедневно).

Если нет противопоказаний, можно начать бегать и делать кардионагрузки, фитнес в тренажерном зале. Чтобы мышцы не теряли тонус, не отказывайся от силовых нагрузок.

Для успешного похудения важно также снижать уровень стресса: в этом могут помочь физические нагрузки, которые поднимают настроение. Например, командные и групповые игры (волейбол, теннис), верховая езда, единоборства, танцы, велосипед.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector