Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты для похудения коктейли

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Категория жиросжигающих препаратов в сфере спортивного питания наиболее массовая. Это неудивительно, почти все люди рано или поздно сталкиваются с необходимостью корректировать свой вес, фигуру. Тем не менее, большая часть жиросжигающих добавок либо вредит здоровью, либо просто не действует. Приготовить по-настоящему эффективный жиросжигающий напиток вы сможете даже в домашних условиях, корректируя его состав под свои предпочтения и цели. Разберем самые лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях.

Польза жиросжигающих коктейлей

Производители спортпита быстро поняли, что жиросжигающие добавки пользуются едва ли не самым большим спросом. Потому ежегодно спортивные бренды выпускают комплексы, добавляя или убирая 1-2 компонента в составе. Другие компании действуют иначе, они повышают дозировки, добавляют новые стимуляторы ЦНС, делают добавки более убойными. Неудивительно, что большинство натуральных атлетов, выпивая среднестатистическую жиросжигающую добавку, отмечают головную боль, бессонницу и тд. Это действие основных компонентов, которые дают результат.

Важно помнить, что жиросжигание и потеря веса — разные процессы. Второй не имеет ничего общего со здоровьем, ведь с жировой массой теряется и мышечная.

Основная задача любого человека — сохранять мышечную массу и сжигать жир.

Осуществить это можно только следующими способами:

  • Повышение термогенеза — увеличение температуры тела, в следствии чего организм тратит больше калорий. Достигается за счет повышения выработки адреналина и норадреналина;
  • Ускорение обменных процессов (метаболизм, липолиз) — организм активнее начинает высвобождать жир из жировых депо (запасы лишнего веса на теле) и эффективнее распределяет энергию, полученную из пищи;
  • Стимуляция щитовидной железы — организм выделяет больше гормонов, повышая естественное жиросжигание;

А вот применение диуретиков, блокаторов (ухудшает усвоение жиров или углеводов) крайне негативно сказывается на состоянии здоровья. Более того, эти способы дают лишь временный эффект, который сохраняется на 7-14 дней.

Жиросжигающие коктейли — совсем другая категория. В основном они направлены на то, чтобы ускорять метаболизм, сохранять мышечную массу (тем самым повышая расход калорий ускоряя жиросжигание) и воздействовать на аппетит. То есть напитки, которые вы сами себе приготовите, имеют более мягкое, но абсолютно безопасное воздействие.

Они не действуют по принципу «одно лечим, другое калечим», как большая часть спортивных жиросжигателей. Более того, они не будут действовать без физической активности и диеты. Хотя последнее актуально по отношению к жиросжиганию в целом, так как невозможно добиться потери жира без дефицита поступающих в организм калорий (траты превышают потребление).

Подводя итог, можно сделать простой вывод. По-настоящему действенным похудением является тот вариант, который воздействует на жир, сохраняет мышцы, но не приводит к откату и сохраняет здоровье. Приготовленные дома напитки могут соответствовать всем указанным критериям.

Виды жиросжигающих коктейлей

Существует несколько видов коктейлей, которые по-разному воздействуют, но в итоге приводят к постепенной потере лишнего жира. Обычно выделяют категории:

  • Протеиновые;
  • Ускоряющие метаболизм;
  • Общетонизирующие.

Протеиновые напитки защищают мышцы от катаболизма (что особенно важно при дефиците калорийности), помогают ускорять жиросжигание и стимулируют мышечной рост. Самые эффективные коктейли обычно воздействуют на метаболизм. Они содержат те же компоненты, которые применяются в спортивных комплексах (в основном специи, коренья, растения, экстракты). Третья группа коктейлей оказывает общий тонизирующий эффект, который нормализует работу всех систем, очищает организм, укрепляет иммунитет, немного ускоряет сжигание жира.

Ни спортивная индустрия, ни медицина, не придумали препаратов или добавок, которые действовали бы без диеты и физической нагрузки. Это связано с базовыми физиологическими законами, по которым работает организм. Потому без нормализации питания, без обеспечения повышенной траты калорий с помощью физической нагрузки, ни один человек не сможет по-настоящему похудеть.

Рецепты коктейлей для похудения

Рассмотрим наиболее популярные рецепты для каждой категории, которые действительно работают.

С сывороточным протеином:

  • Порция сывороточного концентрат или изолята;
  • 300 мл воды;
  • Полстакана малины;
  • 1 ч.л. корицы.

Корица положительно влияет на жиросжигание, малина дает отменный вкус и содержит небольшое количество кетонов, которые напрямую ускоряют липолиз.

Из натуральных продуктов:

  • 200 мл обезжиренного молока (0.5%);
  • 200 г обезжиренного творога (0.1%);
  • Полстакана ежевики;
  • 1 ч.л. куркумы;
  • 1 ст.л. измельченного корня имбиря.
  • Киви — 1 средних размеров плод;
  • Половина грейпфрута;
  • Четверть ананаса;
  • 1 чашка малины;
  • 1 ст.л. сока лайма;
  • 1 ч.л. меда.

Если коктейль покажется слишком кислым, добавьте столовую ложку мёда вместо чайной или используйте сахарин;

  • Чашка любых ягод (ежевики, малины, брусники, черной смородины, облепихи и тд);
  • 150 мл обезжиренного кефира (0.5-1%);
  • 1 ч.л. меда или сахарин по вкусу.

Также можно добавить в рецепт 50 г любых орехов, чтобы обогатить рецепт омега жирными кислотами.

Со специями:

  • 200 мл. обезжиренного кефира;
  • 5 ч.л. куркумы;
  • 5 ч.л. корицы;
  • Щепотка красного и черного перца;
  • 1 ст.л. измельченного корня имбиря.

Это «жесткий» коктейль, который обязательно пить в теплом состоянии. Тем не менее, в него вошли самые жиросжигающие компоненты, которые способны ускорить метаболизм и укрепить иммунитет.

Зеленый детокс:

  • 100 мл. обезжиренного йогурта;
  • Средний пучок сельдерея (только листья);
  • 1 огурец;
  • Несколько стеблей петрушки;
  • 1 ст.л. измельченного корня имбиря.

Тонизирующий напиток:

  • Вода — 2 л;
  • 50 г корня имбиря (мелко натереть);
  • 1 крупный лимон (можно заменить лаймом);
  • 1 ст.л. корицы;
  • 1 ст.л. куркумы;
  • 150 грамм меда;
  • Листья мяты по вкусу.

Напиток можно охлаждать или добавлять кубики льда, используя его как лимонад.

ТОП-3 напитка для похудения.

Коктейли для похудения: отзывы

Мы собрали несколько реальных и наиболее информативных отзывов о применении коктейлей во время похудения, которые отображают их эффективность.

Читать еще:  Программа экспресс похудения за месяц

Анфиса: пила 4 месяца Л-Карнитин, помогало, но сжигала максимум 1 кг жира в месяц. Стала пить коктейль со специями (имбирь, корица, лайм и т.д.) и неожиданно увидела стабильные — 1.5 кг в месяц. Дозу Л-Карнитина, диету и программу не меняла. Выводы сделаете сами.

Олдкач78: хорошо сжег жир используя следующую схему: экстракт зеленого чая в таблетках перед тренировкой, на тренировке зеленый чай с большим количеством лимона и ложкой мёда, после тренировки коктейль из протеина, корицы, куркумы и имбиря. Для натуральной сушки хорошо подходит

Евгений: любые попытки сбросить вес кончались неудачей. Три раза пробовал но при сидячей работе за рулем никак не получалось. Не знаю каким образом помогло, но начал понемногу снижать цифру на весах используя зеленый коктейль (зелень, иногда добавлял имбирь или менял основу с кефира на миндальное молоко). Может быть печень стала лучше работать, я не знаю. Но факт — за 2 месяца ежедневного приема зеленого коктейля я похудел на 6 кг при соблюдении правильного питания и пробежкам в субботу и воскресение.

10 здоровых коктейлей для похудения

Такие коктейли не только влияют на фигуру, но и помогают употреблять больше фруктов и овощей, тем самым наполнять наш организм витаминами и другими питательными веществами.

Коктейли для похудения — это средство, приготовленное из овощей и фруктов, но с большей частью овощей, чтобы уменьшить попадание сахара в кровь. Для приготовления вам понадобится миксер, чтобы сохранить все витамины, что содержатся в мякоти и кожице продуктов. Чтобы сделать идеальный коктейль для похудения из фруктов и овощей, прислушайтесь к нескольким базовым советам: если он получился очень густым, добавьте воду или какой-то овощной напиток; добавляйте по вкусу семена подсолнуха, тыквы, кунжут, семена льна или чиа, а также разнообразные приправы (корица, куркума, имбирь, кориандр).

1. Коктейль для похудения и избавления от токсинов

Хотя наш организм проводит процесс детоксикации естественным путем через печень и почки, некоторые продукты улучшают этот процесс, как, например, лимон и зеленый чай.

Ингредиенты:
1 горсть шпината
4 мякоти артишока
Сок лимона
Зеленый чай

2. Коктейль для похудения «антиусталость»

Такой смузи даст вам сил и обновит организм. Он чистит кишечник, улучшает пищеварение, очищает почки и мочевой пузырь.

Ингредиенты:
3 столовых ложки мякоти свеклы
½ груши
¼ авокадо
Вода
1 щепотка морской соли

3. Слабительный коктейль для похудения

Это рецепт коктейля, который действует, как защитник кишечника, как слабительное средство и источник витаминов A, C, E.

Ингредиенты:
¼ манго
1 горсть малины
Лед

4. Коктейль для похудения и водного баланса

5. Коктейль детокс для похудения

Этот смузи богат на калий и содержит совсем небольшое количество натрия, поэтому является прекрасным средством для выведения жидкости, очистки организма и потери лишнего веса. Кроме того, содержит кальций, фосфор, железо, йод и магний.

Ингредиенты:
1 горсть свежего салата
1 груша
Кокосовое молоко
½ финика

6. Питательный коктейль для похудения

Этот сладкий коктейль из банана наполнит вас необходимой энергией и, кроме того, поможет похудеть, ведь это очень легкий и одновременно питательный коктейль.

Ингредиенты:
1 банан
1 персик
1 щепотка имбиря
1 чайная ложка варенья или меда

7. Коктейль для похудения «идеальная кожа»

Помимо активного сжигания жиров, этот коктейль способствует улучшению кожи внутри и снаружи, усиливает защиту и устраняет недостатки.

Ингредиенты:
5 клубничек
1 йогурт
½ банана
Корица
1 чайная ложка семечек чиа

8. Коктейль для похудения против запора

Овсяная крупа и яблоко создают эффективный коктейль из клетчатки, которая помогает справиться с запором. Черника обеспечит организм витаминами C и E, а также антиоксидантами.

Ингредиенты:
4 черники
1 чайная ложка овсянки
1 йогурт
1 чайная ложка семян льна
Корица

9. Коктейль для похудения и эффективного загара

В этом коктейле содержится морковь и абрикос, богатые на бета каротин, который подготавливает кожу к влиянию солнечных лучей, обеспечивает бронзовый загар и защищает кожу от негативного влияния солнца.

Ингредиенты:
1 морковь
½ абрикоса
¼ манго
4 клубники
Вода

10. Коктейль для похудения с антиоксидантами

Апельсин и папайя — это два фрукта с высокой концентрацией витамина C и антиоксидантов, которые предупреждают старение кожи и способствуют росту и восстановлению тканей.

Ингредиенты:
Мякоть апельсина
½ маленькой папайи
3 клубники
Цедра апельсина

Не всегда легко трижды за день есть фрукты и дважды — овощи. Однако это важные составляющие рациона для похудения. Употребление фруктов и овощей на 40% отдаляет риск заболеваний. Поэтому эти коктейли помогут вам сбалансировать рацион, ведь они содержат много фруктов и овощей.

Очень важно делать эти коктейли из сезонных продуктов. Они более сочные и сохраняют все свои питательные свойства, ведь не нуждаются в длительном хранении и перевозке. Не пытайтесь уместить в один коктейль все 5 приемов пищи с овощами и фруктами, ведь ваш организм не имеет возможности усваивать такое большое количество питательных веществ за один прием пищи. Кроме того, большое количество фруктов увеличивает поступление сахара в кровь. Если вы часто перебарщиваете с фруктами, то повышается риск возникновения диабета.

Помните, что коктейли для похудения — это лишь дополнение к вашей диете, а не замена полноценного приема пищи. Такие коктейли можно употреблять вместо первоого блюда или на перекус.

Ключевые советы для правильного приготовления коктейля:
1. Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
2. Кладите больше овощей, чем фруктов, чтобы сократить количество сахара и калорий.
3. Делайте коктейли со шкуркой овощей и фруктов.
4. Лучше использовать миксер, а не блендер.
5. Не забывайте наполнять коктейли семенами, специями или сухофруктами.
6. Добавляйте несколько капель лимона и храните коктейль в холодильнике.
7. Если он получился очень густым, добавьте воды, лед или овощной напиток.

Читать еще:  При булимии как быстро похудеть

Следуйте этим основным правилам и результат не заставит себя ждать!

Коктейли для похудения в домашних условиях

Стройная фигура манит влучших мечтах, ноникакие методики похудения, раздельное питание или спорт непомогают удержать себя вруках, когда хочется чего-то вкусненького? Пищевые срывы неулучшают результаты диеты, носложно несорваться, когда ограничиваешь себя буквально вовсем.

Ачто, если мыскажем вам, что худеть можно вкусно исудовольствием? Достаточно просто ввести врацион вкусные коктейли для похудения. Расскажем, как они действуют ипочему ихлучше готовить дома, атакже поделимся несколькими действенными рецептами.

Коктейли для похудения: разновидности

Нельзя смешать все низкокалорийные продукты водном стакане, выпить это инадеяться, что вот теперь все будет иначе. Коктейли различаются посвоему действию наорганизм ипреследуют разные цели. Взависимости оттого, какие увас потребности, выможете попробовать разные виды вкусных похудательных помощников:

детокс. Эти очищающие смеси удаляют изкишечника все вредные вещества иотходы, которые часто иявляются причиной лишнего веса. Очищенный кишечник— это хорошее пищеварение, нормальный обмен веществ ивывод лишней жидкости, азначит минус килограммы иплюс хорошее настроение, состояние кожи, волос иногтей истабилизация нервной системы;

мочегонные. Фактически это разновидность детокса. Втаких смесях принимают участие продукты, помогающие хорошо выводить воду изорганизма, ведь она составляет достаточно большую часть жировой ткани. Меньше воды— меньше лишнего веса;

жиросжигающие. Это коктейли, ускоряющие метаболизм иразгоняющие кровообращение. Несмотря нато, что втаких смесях чаще всего применяются продукты снизкой или вообще отрицательной калорийностью, они хорошо утоляют чувство голода, ивыпопросту едите меньше, ато, что съели, расщепляется быстрее— так ипроисходит похудение;

энергетические или питательные. Еда— главный источник энергии для человека. Название говорит само засебя: такие коктейли дают дополнительный заряд энергии, ночтобы его получить, вам неприходится съедать кучу того, что отложится втеле ввиде жира. Тоесть, это чистая энергия без дополнительных калорий;

протеиновые. Стоит сразу сказать, что такие коктейли довольно сложно приготовить дома, потому что вних должно быть немного или совсем недолжно быть углеводов ижиров, нопри этом должно содержаться большое количество белка. Собственно, вэтом исостоит польза протеиновых коктейлей. Практически все продукт содержат все группы элементов, поэтому можно приготовить просто коктейль свысоким содержанием белка, нохудеть сним выбудете медленнее, чем спорошковой смесью измагазина.

Коктейли для похудения: плюсы иминусы

Кажется, взбили себе смузи вблендере, попили, похудели ирадуйтесь жизни. Нокак илюбая полезность, похудательные коктейли имеют свои минусы.

Сначала поговорим обочевидных плюсах. Среди них, естественно, натуральные ингредиенты, которые обеспечивают безопасность вашему здоровью идают гарантию, что никакие консерванты иостальная химия непроникли вчудо-коктейль. Всмузи, который выприготовите дома, сохранятся все витамины иценные вещества, если вывыпьете его сразу. Испытывать голод втечение дня выбудете реже, ведь при низкой калорийности коктейли имеют высокую питательность.

Ипожалуй, самый главный плюс— дешевизна домашних смузи посравнению сфабричными вытяжками изпродуктов иэкстрактами фруктов иовощей для похудения, которые продаются ввиде порошков ваптеках испортпите, нопри этом разнообразие вкусов исочетаний.

Что насчет минусов? Во-первых, коктейли имеют противопоказания, поэтому перед ихприменением нужно как минимум посетить диетолога, алучше игастроэнтеролога, потому что многие продукты, которые входят вихсостав, могут вызывать проблемы спищеварением.

Каждый вид похудательных коктейлей имеет свои особенности: детокс-очищение проходит медленнее, чем другие, поэтому набыстрое похудение рассчитывать непридется. Жиросжигающие коктейли будут работать только вместе стренировками, иначе ихдействие останется практически незаметно. Протеиновые смеси наращивают мышечную массу, поэтому если вынехотите стать похожей набодибилдера, нестоит ими злоупотреблять.

Кроме того, никуда недеться отсбалансированного питания, потому что смузи-похудение должно проходить невместо, авместе сосновным питанием без жирного, соленого ижареного.

Коктейли для похудения: рецепты

Итак, какойже коктейль для похудения приготовить? Продукты отвечают заразные свойства, нобольшинство изних сочетают всебе несколько.

Основные продукты для детокс-коктейлей— свекла, капуста, авокадо, яблоки, ягоды, лимон, зеленые иоранжевые овощи-фрукты изеленый чай.

Продукты, укоторых самые высокие мочегонный свойства, кажется, всем известны— это арбуз идыня, ягоды— клюква, шиповник, малина ибрусника, лимон, баклажан, овсянка, петрушка.

Жиросжигающие смузи готовят излюбой молочки, имбиря, цитрусов (особенно грейпфрутов иапельсинов), корицы, огурцов, капусты, воды, малины.

Питательные энергетические коктейли часто готовятся измолока, бананов, клубники, семян чиа, грецких орехов, клетчатки, ананаса.

Инаконец, протеиновые коктейли состоят изпродуктов сбольшим содержанием белка: молока, яиц, бобовых, бананов идругих.

Если врецепте коктейля для похудения присутствует вода— используйте холодную или даже ледяную воду. Организм тратит больше калорий насогрев такой жидкости, азначит, ихудеете выбыстрее.

pixabay.com

Зеленый смузи

Самый простой очищающий рецепт— найти все зеленое, что увас есть, исмешать вблендере. Самые популярные сочетания такие:

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Приветствуем всех, кого интересует здоровый образ жизни и похудение. Если вы хотите стать обладателем идеальных форм, необходимо внимательно подойти к составлению собственного рациона и дневного графика. Правильное питание плюс спорт – вот формула успеха. Не обязательно сидеть на жестких диетах, и испытывать изнуряющее чувство голода. Это не принесет ничего хорошего. Следует тщательно составлять меню, и обязательно включить в него коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых отличаются простотой и разнообразием.

Читать еще:  Похудеть от булимии самостоятельно

Такой напиток можно использовать в качестве перекуса в течение дня, также можно заменить им один из приемов пищи. Он отличается богатым на витамины, минералы и другие полезные вещества составом, но при этом, имеет минимальную калорийность. С помощью коктейлей для быстрого похудения можно вывести из организма шлаки и токсины, уменьшить чувство голода, улучшить работу внутренних органов и усилить жиросжигающий эффект.

Какие виды напитков существуют

Важно понимать, что не все коктейли одинаково влияют на организм. Каждый напиток отличается рядом уникальных свойств, которые зависят от его состава. То, что подходит одному человеку, не всегда отвечает потребностям другого. Согласно принципу действия, диетические коктейли бывают:

  • Энергетические. Чаще всего их делают из фруктов. Готовятся они на основе цитрусовых соков. Такой напиток заряжает энергией и дарит силы для мужской и женской тренировки. Его лучше всего пить с утра или за 1-2 часа до занятий в зале.
  • Очищающие или детокс-коктейли. Они обладают слабительным и мочегонным эффектом. С их помощью можно очистить кишечник, вывести шлаки и токсины из организма, наладить работу внутренних органов, нормализовать микрофлору.
  • Жиросжигающие. Главные компоненты напитка ускоряют метаболизм, разгоняют кровь, способствуют сжиганию жировых отложений в проблемных местах и похудению. Обязательным ингредиентом коктейля является перец чили, грейпфрут или имбирь.

Также коктейли для похудения можно разделить на протеиновые, овощные и фруктовые. В основе первых находятся белковые продукты, главными ингредиентами двух других вариантов являются овощи или фрукты.

Сегодня в интернете или специализированных магазинах спортивного питания можно приобрести готовые смеси для коктейлей или напитки уже в жидком виде. Как правило, их стоимость завышена, да и в качестве продукции нет гарантий. Готовя такие напитки дома, можно существенно сэкономить, а также подобрать составляющие, ориентируясь на собственный вкус и физиологические потребности.

Общие правила приготовления и потребления

Лучше всего выбрать для себя определенную схему приема коктейлей и придерживаться только ее. Приготовить напиток необходимо непосредственно перед приемом, не запасайтесь впрок. Чем больше времени напиток стоит в холодильнике, тем меньше в нем полезных веществ. Если ваша цель нарастить мышечную массу, то акцент следует делать на протеиновых коктейлях.

Для снижения веса лучшим помощником станет жиросжигающий диетический напиток. Решив сделать эффективный коктейль для похудения, необходимо учитывать несколько простых правил и рекомендаций:

  • все продукты должны быть свежими и высокого качества;
  • для приготовления никогда не используется сахар, в качестве подсластителя можно взять мед, сухофрукты;
  • если вы готовите коктейли на молоке или кефире, используйте низкокалорийные молочные продукты;
  • пить напиток надо медленно, лучше всего, через трубочку;
  • готовить коктейли надо в блендере, это обеспечит гомогенную консистенцию, без блендера можно обойтись, если на кухне есть мясорубка и шейкер или миксер.

Вводить напиток в рацион надо постепенно. В течение недели пейте его раз в день, если организм нормально отреагирует на нововведение, увеличивайте норму до 2-3 стаканов в день. Для достижения максимального эффекта, следует отказаться от вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареная пища, копчености, кофе и алкоголь.

Секреты приготовления

Отзывы свидетельствуют о том, что введение в рацион диетических коктейлей эффективно помогает в снижении веса. Существует множество рецептов, мы предлагаем вам несколько проверенных вариантов с фото пошагово. Это облегчит процесс приготовления и поможет в составлении собственной идеальной рецептуры.

Протеиновое богатство

Этот классический белковый коктейль готовится с использованием следующих продуктов:

  • 300 мл низкокалорийного кефира;
  • 2 яичных белка;
  • 1 банан;
  • 5 гр. корицы.
  1. Разбиваем яйца, и отделяем белки от желтков.
  2. Очищаем банан, режем дольками.
  3. В чашу блендера складываем мякоть банана и белки, заливаем все кефиром с корицей. Взбиваем до появления пены.

Огуречный коктейль

Приготовить этот зеленый коктейль очень легко. Все, что вам понадобится, это:

  • 300 мл кефира с 1% жирности;
  • 1 огурец;
  • 50-70 гр. смеси петрушки, укропа и кинзы;
  • по щепотке соли и молотого черного перца.
  1. Зелень моем и мелко шинкуем.
  2. Огурец трем на терке.
  3. Складываем все в блендер, заливаем кефиром, вводим специи, взбиваем и подаем к столу, украсив напиток веточкой петрушки.

Очищающий коктейль с киви

Этот коктейль удивит вас своими детокс-свойствами. Чтобы его сделать, возьмите:

  • 5 плодов киви;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 1 банан;
  • 400 мл воды;
  • лед.
  1. Очистите фрукты, нарежьте средним кубиком.
  2. Сельдерей надо помыть и разделить на несколько небольших частей.
  3. Складываем ингредиенты в блендер, заливаем водой и взбиваем.
  4. Перед подачей в стакан кладем несколько кубиков льда.

Овощной с имбирем

Этот напиток обладает очищающим, тонизирующим и жиросжигающим эффектом. Чтобы приготовить имбирный овощной коктейль, возьмите:

  • 5 стеблей сельдерея;
  • 1 корень имбиря;
  • 1 огурец;
  • 1 свеклу;
  • 200 мл кефира.
  1. Ингредиенты моем, очищаем и измельчаем с помощью ножа или терки.
  2. Складываем их в блендер, заливаем кефиром и взбиваем 2-3 минуты.
  3. Для того чтобы придать более выраженный вкус, добавьте сок лимона или специи (перец, соль).

Также смотрите видео:

Это далеко не полный перечень коктейлей для похудения, которые можно сделать в домашних условиях. Разнообразие рецептов позволит вам экспериментировать на диете, избавиться от чувства голода, удержаться от срывов.

Мы желаем вам удачи в достижении поставленных целей! Если статья помогла вам и вдохновила на изменение образа жизни, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее вам благодарны, до новых встреч!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector