Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Праздник живота при похудении

Диетолог рассказала, какую еду взять с собой в поезд дальнего следования

Пандемия диктует свои требования – москвичи стали больше путешествовать по родной стране. Если точка назначения не близко, то в дороге туристы могут провести более суток. Рассказываем, какие продукты надо брать с собой в поезд, чтобы путь не казался бесконечно долгим, а окружающие не страдали от неприятных запахов.

Холодный прием

Стандартный набор командированного или туриста прошлых лет обычно состоял из копченой колбасы, жареной курицы, огурцов, вареных яиц, плавленых сырков и соли в спичечном коробке. Старожилы, отправляясь в дальнюю дорогу, заворачивали всю эту еду в пергаментную бумагу или в газетку, чтобы продукты дольше не портились. Но современные путешественники, особенно сторонники ЗОЖ, придирчиво относятся к качеству пищи.

Врач-диетолог Анна Мелехина в разговоре с Москвой 24 отметила, что питание в поезде, с одной стороны, должно быть безопасным, с другой – полезным. Причем безопасность в данном случае должна стоять на первом месте, поэтому дедовские способы транспортировки продуктов лучше пересмотреть, посоветовала она.

«Роспотребнадзор рекомендует всю готовую еду хранить в холодильнике. Но как же это организовать в поезде? Рекомендую взять с собой сумку-холодильник, в нее можно положить специальные брикеты со льдом. Такой способ хранения подойдет для 12-часовой дороги», – пояснила диетолог.

В такой сумке эксперт советует хранить традиционные для дороги отварной картофель и запеченную курицу, а также сыр, котлеты и отварную кукурузу. Специалист добавила, что рыба имеет меньшие сроки хранения, поэтому в пути лучше обойтись без нее.

Молочные продукты тоже быстро портятся. Поэтому если очень хочется, то для первых часов путешествия можно взять сырники и творожную запеканку, но хранить их стоит также в сумке-холодильнике, подчеркнула Мелехина.

При комнатной температуре

Если нет сумки-холодильника или не хочется связывать себя лишним габаритным грузом, то в поезд можно прихватить консервы. По мнению диетолога, для этого сгодится тунец в собственном соку, фасоль, кукуруза, горошек, лечо, кабачковая или другая овощная икра. Причем содержимое открытых банок следует съедать сразу, не оставляя на потом, отметила эксперт.

При стандартной температуре в вагоне достаточно хорошо хранятся как целые овощи и фрукты, так и порезанные на кусочки. Врач рекомендовала сделать выбор в пользу яблок, груш и бананов. А вот ягоды могут легко помяться и протечь или быстро испортиться. Из овощей удобнее будет взять огурцы, помидоры черри, морковь, а любителям здорового питания – сырую цветную капусту, отметила Мелехина.

Опытные туристы также не советуют брать в дорогу сладкую газированную воду или квас. В таком случае лучше запастись обычной водой, а еще прихватить с собой чай в пакетиках или стиках.

В своей тарелке

То, что человек оказался за много километров от обеденного стола, не отменяет необходимости заботиться о правильном питании. За основу приема пищи диетолог рекомендует взять так называемый метод тарелки.

«Половину тарелки заполните овощами или фруктами, четверть – источниками белка (мясом, сыром, яйцами), а четверть – источником сложных углеводов (цельнозерновым хлебом, хлебцами и картофелем). Так питание будет здоровым, разнообразным и вкусным», – пояснила врач.

Бутерброд с котлетой, сыром или кабачковой икрой выручит голодного пассажира, считает она.

По мнению эксперта, употребление колбасы, сосисок, чипсов и печенья лучше свести к минимуму. Если других вариантов нет, то можно полакомиться и сырокопченой колбасой, которая хорошо хранится в походных условиях, но при этом нужно знать меру.

Следим за ароматами

Запах свежих огурцов, распространяясь по вагону, вызывает аппетит, ароматы цитрусовых и кофе улучшают настроение и бодрят. Но есть продукты, от которых окружающие, мягко говоря, не в восторге. Хорошо, если вы путешествуете в отдельном купе всей семьей и запахи пищи не доставляют беспокойства другим.

В плацкартном вагоне или в купе с посторонними людьми следует соблюдать правила этикета. Так, к продуктам, вызывающим неприязнь попутчиков, диетолог отнесла острую чесночную колбасу, рыбу и курицу-гриль. Не обрадует пассажиров и запах лапши быстрого приготовления. Такому «сухому пайку» лучше найти более достойную замену.

Читать еще:  Применение лимонного масла для похудения

По словам врача, также не стоит обходить вниманием вагоны-рестораны, которые есть в поездах дальнего следования. Диетолог отмечает, что в них разнообразное меню, да и свежесть не вызывает вопросов.

А тем, кому вагон-ресторан не по душе, бывалые путешественники, пропагандирующие здоровое питание, советуют возить с собой полевую кухню. Для этого в небольшой термос с широким горлышком можно засыпать овсяные, ржаные, гречневые хлопья, мюсли или кус-кус, залить все это кипятком и некоторое время выдержать – горячий обед готов.

В поезде можно также полакомиться и гречневой кашей. Для этого крупу надо запаривать в термосе в течение часа или оставить на ночь. В дорогу лучше брать гречку в небольших порционных пакетиках, так как ее не нужно мыть.

Эффективная диета для похудения живота

Хорошая диета для похудения живота и талии — выбор не простой. Предлагаем на ваш выбор пару эффективных вариантов.

Зима — это время когда хочется быть особенно красивой так как именно в это время года мы отмечаем сказочный праздник — Новый год. Накануне праздников как никогда актуален вопрос: какая лучшая диета для живота. Поэтому многие ставят перед собой цель похудеть именно к новогодним праздникам.

Однако не стоит забывать, что процесс похудения занимает определенное количество времени и нельзя избавиться от многих килограммов за 2-3 дня. Диету стоит выбирать в зависимости от того, насколько вы хотите похудеть и сколько у вас есть времени для этого.

Легкая диета для похудения живота — Черноморская диета

Главным ингредиентом ее меню является морская капуста, которую можно употреблять в пищу в количестве 250 грамм на каждый прием пищи. Очень гармонично с ней будет сочетаться нежирное мясо (до 125 грамм в день): крольчатина, курятина, говядина или индюшатина.

В зависимости от вашей кулинарной фантазии, можно приготовить разнообразные салаты из ламинарии. Например, вы можете нарезать вареную морковь и смешать ее с морской капустой и отварным горошком. Или сделать салат из ламинарии, томатов и огурцов, сбрызнув его оливковым маслом. Рецептов приготовления морской капусты великое множество: из нее можно готовить запеканки, она хорошо сочетается с яйцами и морепродуктами.

По сути голодная смерть от такой диеты вам не грозит:). При этом очень положительным свойством ламинарии является способность снижать аппетит. Чтобы почувствовать результат похудения, нужно около 2-х недель.

Быстрая диета для похудения живота за 5 дней

Секрет этой диеты заключается в том, что принимать пищу нужно каждый день в строго определенное время.
10:00 — плавленый сырок + чашка кофе, обязательно без сахара;
12:00 — салатик из свежих томатов с укропом и кинзой + вареное яйцо;
14:00 — яблочко или груша;
16:00 — болгарский перчик или свежий огурчик + 180 г адыгейского сыра;
20:00 — бокал вина (по желанию).
Такая экспресс-диета позволит вам сбросить за 5 дней — 5 кг.

А еще существует такой эффективнейший экпресс-метод похудения, как разгрузочные дни.

Жесткая диета для похудения живота

Если вы заметили, что любимое платье, которое вы планировали надеть на торжество, упорно не застегивается, а до праздника остались считанные дни, то вам на помощь может прийти аварийное похудение живота. С его помощью вы сможете потерять до 5 кг за 3 дня.

Несомненно, это очень не легкое похудение и не самое полезное для организма, но если срочно необходимо похудеть, то именно оно может стать спасательным кругом.

Итак, меню:

  • Завтрак — 1 яичко отварное;
  • Обед — чай ​​+ 180 г молодого творожного сыра;
  • Ужин — чай ​​+ 200 г обезжиренного творога.

Такой режим питания придется соблюдать не менее 3-х дней. Соль и сахар на время похудения категорически под запретом.

Выбор диеты остается за вами. Однако не стоит забывать, что при резком похудении организм испытывает немалый стресс, после которого все тот же несчастный организм ожидает следующий стресс — обильная пища праздничного стола. Здесь только остается посоветовать процесс похудения начать все-таки заблаговременно, тогда и результат задержится на долгий период и выдержит всю череду новогодних праздников.

Читать еще:  Примерное меню чтобы похудеть за неделю

  • Помимо эффективных диет можно успешно применять японскую методику похудения на валике для боков и талии.
  • Популярные рецепты обертывания живота для похудения в домашних условиях способны существенно увеличить Ваши шансы на успех.
  • Яйца являются составляющей многих диет, как источник чистого белка. Диета для похудения на яйцах и грейпфрутах дает быстрый видимый результат.

Праздник живота: необычные трапезные традиции стран мира

Любое торжество заканчивается, как правило, одним и тем же – праздничной трапезой. Однако в культуре разных народов мира существует множество традиций, связанных с кулинарией, которые для представителей других наций могут показаться странными. А порой даже шокирующими. Эксперты составили подборку из 5 самых необычных трапезных традиций разных стран мира.

Британская сырная охота

В британском городе Купер-Хилл графства Глостершир ежегодно проводится уникальное состязание. С вершины крутого холма запускают котиться круглую головку сыра. Вслед за ней бросаются участники традиционной «сырной охоты». Победителем становится тот, кто первым спустится с холма к его подножию. Крутой уклон ежегодно становится для некоторых участников причиной ушибов, вывихов и даже тяжёлых переломов. А вот главным призом для победителя является непосредственная «цель» забега – головка сыра.

Японское рождество с KFC

В отличие от многих древних исторических традиций Страны Восходящего Солнца, рождественский ужин от сети ресторанов KFC обрёл свою популярность в 1970-х годах. В Японии не было своих рождественских традиций, и маркетинговая служба компании KFC «попала в точку» — бренд предложил японцам доступный праздничный ужин по типу американского, где традиционную индейку заменили жареной курицей.

В настоящее время рождественский ужин от KFC стал настолько популярен в Японии, что заказывают праздничную трапезу, включающую в себя жареную курицу, овощной салат и пирог в сети ресторанов за несколько недель до Рождества.

Исландский фестиваль Торраблот

Национальный праздник скандинавских островитян назван в честь месяца Торри и символизирует середину зимы. Исландцы придумывают сюжеты к норвежской саге об Оркнейинге, которые в виде стихов или прозы читаются за праздничным столом. Традиционным алкогольным напитком на этом мероприятии является Бреннивин – исландский картофельный шнапс, настоянный на семенах тмина. А вот закуски во время праздника весьма оригинальные – обожжённые на огне бараньи головы и семенники этого животного.

Индийский праздник Вазван

На торжестве, которое ежегодно отмечается в индийском штате Кашмир, вегетарианцам делать нечего. Праздничный стол Вазвана состоит из 36 блюд, в состав которых входит самое качественное куриное и баранье мясо, приготовленное с добавлением овощей и специй. Готовит угощения специально выбранный повар, для которого эта миссия является самым высшим признанием его кулинарного искусства.

Британский фестиваль сардины

Одним из самых необычных трапезных праздников считается Seething Sardine – ежегодный фестиваль, который проходит в британском Сурбитоне. Праздничная толпа, собравшаяся в центре города, торжественно сопровождает рыбаков к берегу Темзы, подбадривая их, чтобы те поймали как можно больше сардин. Интересно то, что эта рыба никогда не водилась в этой реке, а значит, улов ежегодно остаётся нулевым. После очередной «неудачи» праздничная толпа направляется в местные сады Клермонт, где их ждут отдых, развлечения, танцы и барбекю.

Похудение живота и рук

Опрос среди многих худеющих далеко не праздный. Даже достигнув положительных результатов в похудении, многие сталкиваются с тем фактом, что именно руки совершенно не изменились в объеме.

Кроме того, есть люди, которые хотят изменить только эту часть тела, чтобы получить полное удовлетворение от своего внешнего вида. Для тех, кто хочет целенаправленно похудеть в определенных местах, будь то живот, бедра или руки, есть два факта, на которые следует опираться при похудении.

Первый факт говорит о том, что избавиться от излишков жира локально невозможно. Жир будет уходить одновременно со всего тела. Второй факт свидетельствует о том, что больше всего жир расходуется в тех местах, где сильнее кровообращение.

Читать еще:  Препарат для резкого похудения

Зная это, можно сделать два вывода. Если заниматься физическими нагрузками и при этом
корректировать свой рацион, то похудение неизбежно. Второй – если есть части тела, в которых нарушенное или недостаточное кровообращение, то именно они будут называться «проблемными зонами».

Руки – это не проблемная зона

Если, даже после того, как вы похудели, руки все еще остаются в плачевном состоянии, это значит, что вы не даете их мышцам эффективной нагрузки. Только при помощи диет и строгого ограничения в питании вы не добьетесь нужных результатов. Необходим комплексный подход.

Жиросжигание происходит во всем теле сразу, потому что это гормональный процесс. Гормоны циркулируют вместе с кровью, значит, чтобы похудеть в руках – надо улучшить кровоснабжение в этой части тела.

При кардиотренировках локального улучшения кровоснабжения добиться довольно сложно. Если вы занимаетесь только кардиотренировками, то хорошим решением будет заниматься с отягощением.

Например, бегая по дорожке, можно держать в руках небольшие гантели, занимаясь танцами, утяжелить руки при помощи массивных украшений. Нагрузка на эту часть тела увеличит приток крови, и дело сдвинется с мертвой точки.

Вторым вариантом будет использовать силовые упражнения с упором на руки. Силовые упражнения, используете ли вы только вес своего тела, либо занимаетесь с гантелями, дадут быстрый и положительный результат, при соблюдении определенных условий.

Для того, чтобы жир стал уходить и с рук, надо добиться эффективной работы мышц в этой
области. Для этого необходимо давать им нагрузку, постепенно увеличивая интенсивность и время занятий.

Есть и еще один необычный совет для похудения рук. Увеличьте нагрузку на ягодичные мышцы и ноги. Где связь – спросите вы? Связь самая прямая! Больше всего энергии расходуют большие мышцы. Чем мышца длиннее и сильнее, тем больше энергии она расходует. Поэтому приседания в вашем комплексе упражнений с целью уменьшить объем рук, придутся как нельзя кстати.

Любые упражнения, в которых задействованы руки, помогут избавиться от жира в этой области. Отжимания от пола, упражнения с гантелями – это эффективный способ направить кровь к рукам.

А раз происходит интенсивное кровоснабжение тканей, тогда в этой области усиливается обмен веществ, поэтому и расщепление жира будет происходить в разы быстрее. Серия массажа или обертываний в дополнение к спорту дадут невероятный эффект.

Как быть с животом?

Многих интересует вопрос: как похудеть в одном лишь животе, т.к. их вроде бы все устраивает в своей фигуре, но некоторые проблемные зоны они хотели бы поправить.

Возможно ли такое похудение?

Вопрос неоднозначный, ошибочно считается, что интенсивные многоповторные упражнения на пресс дадут желаемый эффект, в теории доля правды в этом есть.

Дело в том, что, когда вы делаете большое количество повторений на область живота, с одной стороны в организм выбрасывается большое количество жиросжигающих гормонов, с другой стороны, при упражнениях на пресс мышца живота забивается и это мешает жирорасщеплению.
Т.е. локально похудеть не получится, только целиком и равномерно.

Тем не менее упражнения для пресса делать стоит для внешней эстетичности, разве что не следует их использовать беременным и недавно родившим женщинам.

Забудьте о различных чудо-поясах якобы для похудения -это 100% развод, они никогда не помогут ни похудеть, ни накачать мышцы, а рекламируют их люди годами занимающиеся фитнесом и сидящие на диетах.

Судя по отзывам, немного похудеть в области живота может помочь хулахуп. Крутить хулахуп следует в течении 30 минут.

Все упражнения для живота можно выполнять в домашних условиях, что очень удобно. Кроме этого дома можно использовать орбитрек и беговую дорожку.

Также для большего похудения живота будет полезно практиковать специальное дыхание.

Вместе с упражнениями для похудения не стоит пренебрегать правильным частым питанием, которое ускорит обмен веществ.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector