Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за неделю китайские

Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

Жизнь по старым законам

Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

Питание долгожителей

Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

Правильное питание современного жителя Китая включает:

  • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
  • зеленый чай;
  • морские продукты, свинину и курицу;
  • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
  • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
  • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

Эффективная диета для оздоровления и похудения

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

О чем нужно помнить

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды . Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Правильный выход

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

  • употреблять меньше сладкого и жирного;
  • заниматься спортом;
  • пить побольше воды;
  • чередовать виды деятельности;
  • медитировать;
  • жить в гармонии с собой.

Рацион диеты

Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

Что можно кушать

Разрешенный рацион китайской системы включает:

  • зеленые яблоки;
  • капусту;
  • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
  • помидоры (томаты);
  • морковь;
  • соус: лимонный сок;
  • sea food;
  • курицу, говядину, телятину;
  • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Запрещенные продукты

Исключаем из рациона:

  • соль;
  • алкоголь;
  • жирную и копченую пищу;
  • хлеб и мучные изделия;
  • сахар и сладости.

Меню на неделю

День
1
ЗавтракНесладкий кофе.
Обед2 крутых яйца, 1 томат или стакан томатного сока, капустный салатик с оливковым (любым другим) маслом.
УжинВареная или жареная морская рыба, капустный салат с оливковым маслом.
День
2
ЗавтракТост и кофе без сахара.
ОбедСалат из капусты с маслом или лимонным соком, вареная/жареная морская рыба.
Ужин200 г. вареного мяса (говядина), 1 стакан ряженки или кефира.
День
3
ЗавтракВсе тот же несладкий черный кофе или зеленый чай.
ОбедСырое яйцо, 3 нарезанные моркови (большие) с оливковым маслом.
УжинСвежие яблоки в неограниченном количестве.
День
4
ЗавтракЗеленый чай или черный кофе без сахара.
ОбедТушеный в растительном масле корень пастернака (большой) или петрушки, несколько свежих яблок.
УжинКапустный салат с маслом, 2 крутых яйца, 200 г. вареного диетического мяса.
День
5
ЗавтракСалатик из тертой свежей моркови с лимонным соком или растительным маслом.
ОбедВареная или жареная морская рыба 500 г., 1 стакан томатного сока.
УжинТа же морская рыба, капустный салат с оливковым маслом.
День
6
ЗавтракЗеленый чай без сахара или черный кофе.
ОбедСвежий капустный или морковный салатик, курица вареная — 500 г.
УжинСалатик из свежей моркови с маслом, 2 крутых яйца.
День
7
ЗавтракЗеленый несладкий чай.
Обед200 г. вареного диетического мяса, фрукты на выбор.
УжинЛюбой из всех предложенных, кроме третьего.

Как видите, меню китайской диеты довольно строгое. Разрешено употреблять ограниченный список продуктов. Но не все так плохо! Черный кофе можно заменять зеленым чаем, чередовать рыбу (только морскую) и способы ее приготовления. Нарезайте овощи и фрукты кубиками или тонкой соломкой, так небольшое количество продуктов будет казаться целой порцией.

Осторожно! Строгая диета!

Бессолевая китайская программа питания подразумевает ежедневное употребление минимального количества калорий, следовательно, иногда может ощущаться слабость и упадок сил. Это вполне нормально. В такие дни следует посещать массажи, ограничить физические нагрузки и проводить время в режиме релакс.

Стоит отказаться от похудения по китайской диете при:

  • беременности и в период лактации;
  • нарушениях работы выделительной системы;
  • болезнях сердца;
  • нарушениях в работе почек и печени;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • хронических заболеваниях.

Также если вы считаете, что можете сорваться, лучше не начинать, или воспользоваться другим видом китайской системы похудения: диета на 7 дней. Ведь любой срыв или отклонение от меню может привести к печальным последствиям в виде сбоев в работе организма.

Читать еще:  Присед что бы похудели ноги

Отзывы последователей

Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

Всем привет! Что хотелось бы сказать, китайская программа питания — просто находка! Я легко просидела на ней все 14 дней. Хорошо, что можно кофе заменять чаем (я пила травяной), а то у меня иногда скачет давление. Завела себе тетрадь, и в таблице фиксировала изменения: в итоге похудела на 9 кг. Для меня это супер вариант. В общем, китайцам респект за такую диету!

Я всегда была слегка полновата. До похудения весила 56 кг. с ростом 165 см. Хотела сбросить до 50 хотя бы, а получилось даже до 48! Мне было сложно продержаться все дни на китайской диете, но когда я вставала на весы и видела что сегодня я худее, чем вчера, у меня появлялись силы идти дальше. Наверное буду раз в год (или полгода) устраивать себе такие разгрузки.

Почитала о китайской диете много информации, много отзывов, у знакомых поспрашивала, кто сидел на ней, и решила я значит тоже сесть. В итоге на 3 день начались сильные боли в желудке и слабость. Пошла к врачу, оказалось, обострилась язва от этой диеты! Хорошо, что вовремя остановилась. Но надо было все-таки перед тем как сесть к врачу идти, а не после.

Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении. Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей. Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

Китайская диета

Китайская диета ничего общего с традиционно китайскими блюдами не имеет и носит такое название не потому что ее использует самая многочисленная на Земле нация, а скорее всего названа так потому что в ее состав входит зеленый чай, традиционно китайский напиток. Остальные продукты, которые нужно употреблять в течение дня, не являются сугубо китайскими и широко распространены по всему миру.

Как работает диета

На китайской диете процесс похудения происходит благодаря низкой калорийности рациона и исключения из употребления продуктов животного происхождения. Общее количество ежедневно употребленных калорий не превышает 1000. Однако вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта во время этого диетического меню. Слабость и нехватку сил, компенсирует крепкий зеленый чай, которого нужно выпивать до 2 литров в день.

В течение первых двух недель китайской диеты происходит значительное снижение веса, а третья неделя нужна для закрепления результата, плавного выхода и перехода к привычному сбалансированному рациону.

Общие рекомендации

Чтобы китайская диета дала действительно ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 килограммов за 3 недели, нужно строго придерживаться определенных правил.

Прежде всего, на три недели вам полностью придется отказаться от алкоголя, табака, сладкого и соленого. Приготовленные блюда не стоит обильно приправлять специями. Дополнительные пряности стимулируют выделение желудочного сока и разжигают аппетит. Они не добавят вам калорий, но из-за них перенести меню диеты будет сложнее.

Если вам сложно удержаться от того чтобы не съесть немного сладенького, пусть тогда это будет одна чайная ложечка меда в день или пара долек кураги. Еще из сладкого разрешены апельсины.

Теперь давайте подробно рассмотрим меню китайской диеты.

Меню китайской диеты

Первая неделя диеты будет для вас самой не простой так как в течение первых семи дней, ежедневно, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая без сахара.

Ваш завтрак, обед и ужин будут состоять только из этих продуктов. Этот вариант первой недели дает максимальные результаты. Если вам будет сложно выдержать такие истязательства, можно в обед добавить приготовленный на пару или запеченный на гриле кусок морской рыбы. Однако в этом случае, максимум на который вы можете рассчитывать – это сбросить 10 килограмм за 21 день.

На второй неделе диеты разрешено употребление сваренных на воде каш из любых круп. В перечень разрешенных каш не входят манка и перловка. Все остальные каши можно кушать три раза в день. Апельсиновый десерт остается неизменным. Из напитков – зеленый чай, без ограничений. Соль и сахар – запрещены.

Точно так же, как и в предыдущем случае для утоления чувства голода и разнообразия рациона можно перекусывать кусочком морской рыбы, но результат будет менее внушительный.

Китайская диета в последние семь дней предполагает неограниченное употребление отваренных или сырых овощей. Обязательно выдержите эту недельку без дополнительных рыбных или мясных вкусностей. Это позволит вам закрепить достигнутые за предыдущие дни результаты.

Кроме этого, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в скором времени постарайтесь не возвращаться к обычному рациону после окончания данного диетического меню. Для закрепления полученного результата нужно поддерживать вес продолжительное время, с тем чтобы организм «привык» к новому весу.

Так, если за три недели вы похудели на 13 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 26! месяцев, т.е. потерю веса в кг нужно умножить на 2 (13 х 2 = 26).

Примите себе за правило – есть исключительно здоровую и малокалорийную пищу. Таким образом, вы сможете длительное время поддерживать красивую форму своего тела.

Будьте осторожны, голодание и быстрое похудение показано не всем. Советуйтесь с врачами.

При воспроизведении текста статьи Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о похудении:

  • Капуста поможет похудеть и сжигать жир — специальные фитонутриенты и ксеноэстрогены.
  • Супы для похудения и лечения — суп это не просто вкусная еда.

Наиболее читаемое:

Основные разделы сайта:

    • Диеты для похудения
      • Луковая диета
      • Грейпфрутовая диета
      • Французская диета
      • Рыбная диета
      • Сладкая диета
      • Средиземноморская диета
      • Китайская диета
      • Огуречная диета Бородиной
      • Банановая диета
      • Капустная диета
      • Соковая диета
      • Диета 400 килокалорий
      • Огуречная диета
      • Черничная диета
      • Диета Южного пляжа
      • Как не набрать вес после диеты
      • Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно
      • Диета 6 лепестков
      • Экспресс диета на 3 дня
      • Клубничная диета для похудения и очистки
    • Разгрузочные дни
    • Рецепты готовых блюд для детей
    • Вегетарианские блюда
    • Пища — основа здоровья ребенка
    • Характеристика пищевых продуктов
    • Хранение, подготовка, тепловая обработка пищевых продуктов
    • Как готовить для детей

Китайская диета

Китайская диета считается одной из самых жестких. Чтобы пройти полный курс, длящийся 14-21 день, необходима большая сила воли. Рацион настолько скудный, что выдерживают такое питание далеко не все. В меню входят только маленькие порции салата из овощей, отварное нежирное мясо и фрукты. Завтраки полостью исключены, категоричный запрет также распространяется на все соленое и сладкое. Настоящая «шоковая терапия» – это китайская диета для похудения на рисе, яйцах и апельсинах. В этом случае организм вынужден экстренно расходовать все свои запасы. Однако все, кто хоть раз пробовал этот способ избавления от лишних килограммов, отмечают просто ошеломляющие результаты:

  • за 14 дней классической диеты уходит почти 10 килограммов лишнего веса;
  • за 21 «жесткий» день можно потерять около 15 килограммов.

Перед тем, как переходить на «китайский» рацион, необходимо подготовиться. Следует обязательно прочистить кишечник, чтобы повысить его способность к усвоению питательных веществ. Для этого за 5 дней до начала диеты требуется выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды.

Особенности диеты

Приготовьтесь к тому, что рацион на китайской диете будет очень скудным. Однако в нем будут и белки, и жиры, и углеводы. В меню преобладают продукты, в которых содержится большое количество клетчатки и витаминов: капуста, помидоры, яблоки, морковь и другие овощи и фрукты без крахмала. Белковые продукты представлены сваренными вкрутую куриными яйцами, отварной говядиной, вареной или запеченной морской рыбой. Также разрешены овощные салаты, заправленные растительным маслом. Лучше брать тыквенное, оливковое, кунжутное масла холодного отжима. В них много полезных микроэлементов и витаминов.

Список разрешенных продуктов на китайской диете:

  • капуста;
  • морковь;
  • томаты;
  • фрукты;
  • яблоки;
  • каши, приготовленные на воде;
  • отварная говядина;
  • отварное куриное филе;
  • куриные яйца;
  • морская рыба;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • лимонный сок;
  • томатный сок.

Яйца должны быть высокого качества, чтобы на 3-ий день диеты можно было выпить сырое яйцо. Кофе лучше варить из зерен; следует пить свежеприготовленный напиток, чтобы разогнать метаболизм и активизировать процессы сжигания калорий.

Запрещенные продукты на китайской диете

Противопоказания

Плюсы и минусы китайской диеты

Среди достоинств диетического курса следует отметить, что меню составлено таким образом, что организм очищается от вредных веществ и таким образом становится более сильным и здоровым. При этом он перестает требовать сладостей и мяса. Лишние килограммы при соблюдении рациона уходят даже без изнурительных физических нагрузок. Прибавьте к этому улучшение состояния кожных покровов. Они разлаживаются и приобретают естественный, здоровый цвет. Кроме того, на диете вам не придется постоянно подсчитывать количество употребленных калорий.

Среди недостатков китайской диеты выделяют:

  • меню, которое понравится не каждому;
  • высокий риск срывов из-за высокой строгости и жесткости;
  • быстрое избавление от лишнего веса может негативно сказаться на работе органов и систем.

Важно правильно и объективно оценить свои силы, возможности и состояние здоровья, прежде чем принимать решение садиться на китайскую диету.

Китайская диета

Китайская диета – это результативное средство для борьбы с излишним весом, пришедшее с дальнего Востока…

Многие люди стремятся к тому, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Китайская диета – один из наиболее эффективных способов борьбы с ненавистными килограммами. Достаточно лишь взглянуть на жительниц Поднебесной, чтобы понять: вряд ли они мучаются от ожирения. Китаянки – это всегда подтянутые женщины с тонкой талией и отсутствием заметной жировой прослойки. Это является следствием их питания, которое является сбалансированным и полезным. Они неизменно потребляют необходимое число полезных веществ, а также придерживаются принципа сдержанности, то есть не переедают. Если хочется похудеть, то вполне можно попробовать питаться по принципам жительниц Китая.

Китайская диета отличается очень строгими правилами. Жительницы Поднебесной придерживаются сдержанности в питании, которая порой граничит с аскетизмом. Они отказываются от многих вредных продуктов и не употребляют их ни при каким обстоятельствах. Поэтому необходимо быть готовым к тому, что придется питаться в соответствии с жесткими принципами. Малейшее отступление от правил приведет к потере эффективности и к возврату лишних килограммов.

Кому можно и кому нельзя сидеть на китайской диете?

Данная диета прекрасно подходит тем, кто желает в сжатые сроки похудеть. Она подразумевает разработку меню на неделю, две или три. Каждый человек сам выбирает для себя оптимальный вариант. Такой способ питания подходит для людей, которые имеют внушительную силу воли. Если такого качества в характере нет, то худеющий человек будет постоянно срываться, нарушая правила и употребляя вредные продукты. А подобного поведения во время китайской диеты точно допускать нельзя. Также следует опираться на свой график работы/учебы. Если человек трудится физически, то лучше выбрать другой вариант похудения. Дело в том, что во время китайской диеты человек обычно испытывает некоторую слабость. Это объяснимо, поскольку человеческий организм задействован в перестройке на новые принципы питания.

У китайской диеты имеется список ограничений. Если человек имеет заболевания, особенно хронические, то ему стоит с осторожностью отнестись к подобному способу похудения. Нельзя питаться по правилам китайской диеты, если присутствуют следующие проблемы:

  • Болезни печени и почек;
  • Заболевания жкт;
  • Неприятности с выделительной системой;
  • Болезни сердца и сосудов.

Важно знать! Перед тем, как принимать решение о диете, необходимо получить развернутую консультацию у специалиста. Желательно пройти полное медицинское обследование, чтобы выяснить информацию о имеющихся заболеваниях. Если есть противопоказания, то худеть на китайской диете нельзя, чтобы не навредить себе.

Как уже говорилось выше, меню можно составить на 7, 14 или 21 день. Самым распространенным вариантом является двухнедельная китайская диета. Особенностью ее заключается в отсутствии полдников и прочих перекусов. Даже завтрак не всегда присутствует в рационе. Обычно с утра рекомендуется выпить черный кофе. Его можно дополнить кусочком подсушенного хлеба. Это может быть сухарик или тост. Меню составляется на семь дней, после чего повторяется во время второй недели. Выглядит оно следующим образом:

  • В первый день на обед предлагается приготовить два вареных яйца, салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом, томатный сок. Сок можно заменить одним помидором. На ужин рекомендуется съесть рыбу на пару и капустный салат;
  • Обед во второй день повторяет ужин первого. Если хочется внести разнообразие, то можно готовить разные виды рыбы. Но важно соблюдать правило: она должна быть обязательно морской. На ужин следует отварить говядину и дополнить ее кефиром либо ряженкой в количестве одного стакана;
  • Обед третьего дня – это сырое яйцо и салат из вареной моркови с подсолнечным маслом. На ужин можно съесть сколько угодно яблок;
  • На четвертый день стоит обратить внимание на корень пастернака либо петрушки. Их можно обжарить в небольшом количестве подсолнечного масла. Именно такое блюдо нужно приготовить на обед. Также можно съесть яблоко. Ужин состоит из отварной говядины, двух яиц и капустного салата;
  • На пятый день можно немного разнообразить завтрак. Вместо кофе и сухарика нужно съесть морковный салат. Обед состоит из рыбы и томатного сока. На ужин рекомендуется приготовить ту же рыбу и салат из капусты;
  • Обед в шестой день – это отварная курица и салат, который можно приготовить либо из капусты, либо из моркови. Худеющий человек сам решает, на каком овоще остановиться на этот раз. А вот на ужин нужно есть только морковный салат. Его нужно дополнить двумя вареными яйцами;
  • В обед на седьмой день предлагается употребить вареную говядину и любые фрукты. На ужин разрешается съесть любые продукты из недельного рациона, кроме тех, что были в третьем дне.

Вторая неделя в точности повторяет первую. От представленного меню нельзя отступать, иначе нужного результата не получится добиться. Кофе на завтрак должен быть только натуральным.

Существуют и другие варианты китайской диеты. К примеру, если хочется посвятить похудению три недели, то рацион строится по другим принципам. Но суть остается одной и то же: необходимо тщательно придерживаться правил и не употреблять продукты, которые не указаны в меню. Итак, рацион на 21 день выглядит следующим образом:

  • В первую неделю все приемы пищи состоят из вареного яйца и апельсина. Также можно пить зеленый чай. Сахар в напиток класть запрещено;
  • Во вторую неделю стоит ввести в меню крупы. Можно использовать пшено, гречку, рис. А вот от манки и перловки лучше отказаться. Один день в неделю рис обязательно должен быть бурым. Крупу следует запарить на ночь, а с утра отварить. После этого ее можно целый день есть без ограничений, в любом количестве. В роли напитка также выступает зеленый чай;
  • Меню третьей недели полностью состоит из овощей и фруктов. Их можно употреблять в любом виде: сыром, вареном, запеченном. Из овощей рекомендуется приготовить рагу или салаты. Из фруктов можно готовить коктейли, смузи. В качестве напитков используются морсы, компоты, соки.

Знайте! Существует несколько разновидностей меню для китайской диеты. Но все они объединены очень ограниченным набором продуктов. Количество калорий в день должно составлять не более 1000. Подобный режим питания является жестким и продолжать его более трех недель нельзя.

Что можно и что нельзя

Китайская диета подразумевает отказ от целого ряда продуктов. Прежде всего нужно избавиться от соли и сахара в рационе. Блюда нельзя подсаливать даже в малом количестве. Чай и кофе нужно пить без сахара. Также следует исключить любую еду, в состав которой может входить соль и другие вредные вещества: колбасу, маринованные овощи, консервы.

Также нельзя употреблять разнообразные сладости, макароны и прочие продукты, содержащие большое количество углеводов. Под полный запрет попадают спиртные напитки, их нельзя пить даже в маленьких количествах

Что касается разрешенных продуктов, то это прежде всего должны быть овощи и фрукты. Также можно употреблять мясо, рыбу, птицу, но не в жареном виде и не в больших количествах. Рыба должна быть только морской. Овощи разрешается обжаривать, но это нужно делать в воке. Оптимальный же вариант приготовления – тушение либо варка. Еще один разрешенный продукт – яйца.

Обратите внимание! Во время китайской диеты не рекомендуется употреблять картофель и другие крахмалистые овощи. Что касается фруктов, то под запрет попадают бананы и виноград.

Одной из важных составляющих рациона любого китайского человека является чай. Особенно это касается зеленого напитка, именно он несет максимальную пользу и способствует похудению. Также можно употреблять пуэр. Он снижает аппетит и минимизирует тягу к сладким продуктам. Помимо чая можно употреблять натуральный кофе и чистую воду.

Вода и физическая активность

Употребление воды имеет большое значение в китайской диете. До ее начала рекомендуется в течение пяти дней пить на голодный желудок по два стакана теплой воды. Это позволит очистить организм и подготовить его к похудению. Во время диеты также необходимо пить теплую воду в перерывах между принятиями пищи. Это помогает наладить обмен веществ и притупляет чувство голода.

Что касается физических нагрузок, то от них лучше отказаться на время диеты. Выше уже было сказано, что при китайском способе похудения возникает слабость. Поэтому на занятия спортом просто не останется сил. Необходимо сначала полностью пройти схему диеты, а затем приступать к интенсивным физическим занятиям. Это поможет закрепить результат и дополнительно сбросить вес.

Возрастная категория

В целом, китайская диета подходит для людей разных возрастов. Но важно понимать, что чем старше человек становится, тем больше у него появляется заболеваний. При хронических болезнях худеть по китайскому способу точно нельзя. Поэтому опираться в большей степени стоит не на возраст, а на наличие проблем со здоровьем. К примеру, если у человека есть гастрит или язва, то китайская диета ему точно не подходит. Это же касается и сердечных заболеваний.

Можно сделать вывод, что китайский способ похудения оптимально подходит молодым и здоровым людям. Они спокойно могут перенести снижение калорийности в питании и более скудный рацион, чем обычно. Несмотря на возникающую слабость, организм все равно остается достаточно сильным.

Диета для беременных и кормящих

Беременным и кормящим женщинам китайская диета полностью противопоказана. В случае ожидания малыша будущей маме необходимо повышенное количество питательных веществ. Худеть в таком случае, да еще и с жесткими правилами, точно нельзя. Это может привести к очень плохому самочувствию. Беременная женщина будет испытывать повышенную слабость, головокружения, тошноту. Слишком резкое похудение и недостаток питательных веществ может сказаться отрицательно и на развитии малыша. Плод обязательно должен получать витамины и минералы в достаточном количестве. В случае с китайской диетой это невозможно, на двоих питательных веществ попросту не хватит.

Что касается кормящих мам, то им тоже нельзя худеть на столь жесткой диете. Из-за недостаточного питания молоко станет слишком бедным на полезные вещества и даже может совсем пропасть. Ребенок не будет наедаться, что приведет к дополнительным проблемам.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что молодым мамам стоит подождать, пока ребенок подрастет. После окончания грудного вскармливания можно пробовать китайскую диету.

Заключение

Одним словом, китайская диета – это прекрасный вариант для эффективного похудения. Ее смысл заключается в том, что человек уменьшает количество потребляемой пищи и отказывается от многих вредных продуктов. Худеющие питаются ограниченным набором еды, придерживаясь жестких принципов диеты. Это позволяет быстро сбросить вес. Статистика показывает, что за две недели женщины сбрасывали до 6-8 килограммов. Такой показатель является достаточно привлекательным.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector