Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за месяц реальные советы

Диеты которые реально помогают похудеть

На улице сейчас жаркий апрель, а значит, уже не за горами пляжный сезон. Пора заняться своим телом, чтобы влезть в любимые джинсы или без стеснения гулять по городу в коротких шортах. Но как же быть с майскими праздниками? Что нужно сделать, чтоб не поправиться, а, наоборот, похудеть в грядущий сезон шашлыков?

Важно выбирать диету не наугад и не по желанию, а брать в учёт состояние вашего здоровья. В народе популярностью пользуются разные монодиеты, белковая, гречневая и кефирная диеты. Также, если искать в Интернете по фразе «диета эффективная для похудения за месяц», то можно наткнуться на всяческие диеты знаменитостей. Так что нужно выбрать, чтобы убрать бока и живот, не причиняя вреда здоровью? И как выглядят диеты которые реально помогают похудеть Давайте приступать к рассмотрению.

  1. Могу ли я похудеть за месяц?
  2. Как похудеть за месяц?
  3. Основные принципы здорового похудения
  4. О занятиях спортом
  5. Диеты которые реально помогают похудеть за месяц
  6. Убираем живот за месяц
  7. Рацион для идеального живота:
  8. Диета «Любимая»: прощаемся с боками
  9. Диета «6 лепестков»: мини-календарь питания
  10. Гречневая диета
  11. Белковая диета
  12. Итак, какие же выводы мы можем сделать?

Могу ли я похудеть за месяц?

Диетологи говорят: похудеть в домашних условиях за 30 дней можно! За неделю в организме сжигается до 900 граммов жира, выходит, за месяц вы можете запросто сбросить от 4 до 5 килограммов. «Быстрая» диета подразумевает потерю 20-30 килограммов за тот же срок при помощи сильных ограничений в пище и слабительных средств. Такой режим питания, как правило, никакого положительного воздействия на организм не оказывает, зато наносит здоровью непоправимый ущерб.

Для того чтобы диета приносила пользу, необходимо тратить на физическую активность больше энергии, получаемой из пищи. То есть следует употреблять меньше калорий и интенсивно заниматься спортом.

Как похудеть за месяц?

Если читать внимательно предыдущий раздел статьи, то с трудом верится, что ваш знакомый человек сумел сбросить целых 3 килограмма за неделю. Но всё же это реально. Правда, это результат активных тренировок, которые сжигают не жир, а накопленный в мышцах гликоген. Мышечной ткани остаётся всё меньше, жир никуда по-прежнему не девается. Вес вернётся на свою начальную отметку после таких экспериментов с похудением, а мышечная ткань на проблемных участках сменится жировой. Результат — дряблое и слабое тело. Оно вам нужно?

Основные принципы здорового похудения

Важно контролировать свой вес и помнить о предельной цифре — до 3-4 килограммов в месяц. Тогда и только тогда фигура сохранится надолго, без какого-либо вреда.
Новые 6 заповедей — специально для худеющих!

Питание должно быть сбалансированным. Нельзя силой принуждать своё тело голодать.
После 6 часов вечера не стоит есть, а лучше ограничиться стаканом обезжиренного кефира или йогурта.

Человек на три четверти состоит из воды, поэтому в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды.

Хлеб, пироги, пончики и другие хлебобулочные изделия — явно не те продукты, которые должны быть в диетическом рационе.

Употребляйте ту пищу, которая богата витаминами. Это овощи, фрукты, орехи и так далее.
Не лишним будет разок-другой в неделю устроить себе разгрузочный день и подсчитать калории. Нормальное количество их употребления равняется 1200 кКал в сутки.

О занятиях спортом

Процесс похудения ускорится, если к делу подключить физические нагрузки. Начинать нужно с минимума, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц

На просторах Интернета вы найдёте массу «полезных» ссылок на диеты, которые предлагают сбросить от 20 килограммов за месяц. Но мы-то с вами уже знаем, что это — чистой воды надувательство, верно? Лучше обратить внимание на те диеты, что не только приведут в порядок фигуру, но и помогут очистить организм от шлаков.

Убираем живот за месяц

Наладить работу пищеварительной системы, убрать излишки жира с талии и сделать животик красивым и стройным сможет вот такая диета. Внимание! Чтобы режим питания реально сработал, необходимо срочно прекратить употребление алкогольных, табачных, сладких и жирных изделий, которые всегда перво-наперво выводят из строя функционирование желудка.

Рацион для идеального живота:

  • зерновые культуры;
  • бобовые, огурцы, яблоки, зелень, всевозможные крупы;
  • рыба, мясо курицы, орехи, яичный белок;
  • лёгкие салаты из овощей на оливковом или растительном масле;
  • фрукты и ягоды.

Данная диета основана на употреблении большого количества белков и клетчатки. Утром лучшая еда — это нежирный творог или йогурт, варёные яйца, овсяная каша или же салат из фруктов. Сытным и вкусным обедом для вас станет тарелка овощного супа, отварная рыба либо куриная грудка. Отужинать можно салатом, творогом, обезжиренным кефиром или, к примеру, варёными креветками. Питание должно быть лёгким и разнообразным. Не забывайте о витаминах — овощи и фрукты нужно кушать каждый день.

Диета «Любимая»: прощаемся с боками

Даже самые интенсивные тренировки, увы, не помогут избавиться от жировых складок на боках. В таком случае спасёт ситуацию одна очень популярная диета. Её продолжительность — 1 неделя.

«Расписание» довольно простое:

  • первый день — суповой: кушаем супы на основе лука, сельдерея, томата либо же авокадо;
  • второй день — фруктовый: чтобы насытиться и держаться в тонусе, ешьте яблоки, киви, грейпфруты и апельсины;
  • третий день — кефирный: около полутора литра кефира в день очистят тело от шлаков и всякого прочего «мусора»;
  • четвёртый день — белковый: здесь, кажется, всё сказано уже в названии;
  • пятый день — снова суповой: теперь кроме супов разрешается пить ещё и свежевыжатые соки, морсы из кислых ягод;
  • шестой день — овощной: едим зелень и питательные овощи, такие как картофель, морковь и прочие;
  • седьмой день — последний и самый разнообразный: в пищу употребляются фрукты, овощи, отварная рыбка.

В Интернете есть очень много отзывов об этой диете. В большинстве случаев эти отзывы, разумеется, положительные. Также она широко разрекламирована на тематических форумах, блогах и в социальных сетях. Людям нравится такой режим питания потому, сто его изюминка — простота, понятность и быстрота действия. Эффект, как говорится, налицо. Так попробуйте и вы!

Диета «6 лепестков»: мини-календарь питания

Как заявляет создатель этой методики, вся суть её и эффективность заключается в таком себе подобии отрывного календаря для худеющего. Чтобы цель диеты была постоянно перед глазами, вам нужно нарисовать цветок с шестью лепестками, на каждом из которых требуется написать следующее:

  • первый день — рыбный;
  • второй день — овощной;
  • третий день — куриный;
  • четвёртый день — злаковый;
  • пятый день — творожный;
  • шестой день — фруктовый.

По истечении дня отрывайте или зачёркивайте соответствующий лепесток и на его обратной стороне записывайте результат, достигнутый вами за день. Рацион дней во многом похож на предыдущую диету.

Обыкновенно и конгениально, как говорил Остап Бендер! Лично для меня эта диета стала настоящей находкой, ведь я постоянно забываю о своём режиме питания и вспоминаю только тогда, когда наедаюсь до отвала. А цветок меня сдерживает. В общем, я рекомендую.

Также эта диета многим полюбилась из-за того, что отсутствует необходимость тщательного контроля и подсчёта калорий. Закончились лепестки — недельку отдохните, а потом снова нарисуйте новый цветок. Делайте так, пока не достигнете желаемого результата. Пить во время этой диеты нужно негазированную воду либо же зелёный чай без сахара.

Гречневая диета

Этот режим питания является одним из самых трудных и рискованных методов корректирования фигуры. Используя такой способ, вполне реально сбросить даже до десяти килограммов за месяц. Гречка может употребляться в сочетании с сухофруктами, кефиром, яблоками или авокадо — вариаций много. Здесь уже всё зависит от вашего усмотрения.

Для начала стоит проверить, не будет ли организм бунтовать против этого режима. Устройте себе своеобразный тест в виде разгрузочного дня и наблюдайте за реакцией тела. Удалось ли похудеть? Устраивает ли результат? Тогда вы можете смело продолжать придерживаться этой диеты.

Гречка для похудения готовится так: один стакан гречки заливаем кипятком и оставляем настояться на целую ночь. Обязательно готовить крупу без добавления соли, сахара и масла.

Белковая диета

Данная диета хороша тем, что вы не чувствуете голод, зато из тела уходят все лишние килограммы. Необходимо съедать ежедневные порции пищи с большим количеством белка. Это мясо и рыба. Но можно иногда для разнообразия есть овощи и фрукты.

Во время соблюдения белковой диеты ни в коем случае нельзя употреблять мучные продукты, особенно сладкую выпечку с дрожжами из муки высшего сорта, кондитерские изделия, в которых содержится рекордное количество жиров, и картофель — наиболее калорийный корнеплод и вообще самый насыщенный жирами овощ.

Читать еще:  Программа совершенство для похудения

Также нельзя пропускать время приёма пищи, поскольку организм постоянно нуждается в полезных веществах и энергии. Следует придерживаться одного и того же рекомендованного графика всё время.

Каждый приём пищи в белковой диете должен состоять только из одного предписанного режимом продукта. Вот и список этих продуктов:

  • 4-6 яичных белка или 2 целых яйца;
  • сотня граммов отварной говядины, которая может также быть приготовлена на паровой бане;
  • двести граммов нежирного творога;
  • двести граммов варёного куриного филе;
  • триста граммов морепродуктов;
  • двести граммов рыбного филе;
  • один стакан обезжиренного йогурта.

Когда делаете салат, нельзя добавлять в еду майонез или сметану. Блюда следует заправлять лимонным соком, соевым соусом либо же уксусом. Также можете попробовать популярный ныне хумус — заменитель майонеза — получается и вкусно, и не калорийно!

Итак, какие же выводы мы можем сделать?

Говоря о похудении, мы забываем о том, что на вкус и цвет все фломастеры разные. Кому-то нравятся худые люди, а кому-то полные. Кто-то своим внешним видом очень даже доволен и получает удовольствие сам от себя, а кто-то из дому не может выйти без стыда и ненужных угрызений совести. Начиная придерживаться диеты, подумайте о возможных последствиях. Хотя негативного влияния можно избежать, если заниматься спортом, а также соблюдать меру.

И последнее. Помните, что любая диета бессмысленна без тренировок. Регулярно занимаясь, вы и не заметите, как приходите в отличную физическую форму день ото дня. Жир легче мышц. Весы могут показывать совершенно иную цифру, чем видится и ощущается. И есть ли смысл тогда в диете, если зеркало показывает стройное, красивое и подтянутое тело?

Как похудеть за месяц: реальные советы (10.12.2019)

Эксперты поделились реальными советами, которые помогут похудеть за месяц. Многим людям приходят в голову мысли о том, что им необходимо избавиться от лишних килограммов, сообщает «Пишет Омск».

Но при этом большинству из них страшно даже начинать худеть.

Как похудеть, если страшно даже начинать?

У вас есть проблемы с похудением? Или вы хотели бы просто похудеть быстрее? Печальная истина заключается в том, что обычные идеи – есть меньше, бегать больше – редко работают в долгосрочной перспективе. Подсчет калорий, упражнения в течение нескольких часов каждый день и постоянный голод? Это бесполезное страдание и, вероятно, пустая трата вашего времени и драгоценной энергии.

В конечном итоге люди часто сдаются, поэтому чрезмерное внимание к подсчету калорий может быть одной из причин нынешней эпидемии ожирения. К счастью, есть и лучший способ.

В чем суть дела? Ваш вес гормонально регулируется. Если вы снизите уровень своего гормона накопления жира, инсулина, вам, вероятно, будет легче потерять лишний вес.

Выберите низкоуглеводную диету

  • Если вы хотите похудеть, рассмотрите возможность начать с отказа от сахара и крахмала (например, хлеб, макароны и картофель).
  • Это старая идея: в течение 150 лет или более существовало огромное количество диет для похудения, основанных на употреблении меньшего количества углеводов.
  • Что нового, так это то, что десятки современных научных исследований доказали, что да, в среднем низкий уровень углеводов может быть самым эффективным способом похудения.

Очевидно, что все еще можно похудеть на любой диете — просто ешьте меньше калорий, чем вы сжигаете, верно? Проблема с этим упрощенным советом заключается в том, что он игнорирует слона в комнате: голод.

Большинство людей не любят “просто есть меньше», так как это может привести к тому, что им придется голодать. Рано или поздно нормальный человек, скорее всего, откажется и поест, отсюда и распространенность “йо-йо диеты”.

  • Главным преимуществом низкоуглеводной диеты является то, что она может вызвать у вас желание есть меньше .
  • Даже без учета калорий люди с избыточным весом, как правило, едят меньше калорий на низком углеводе.

Сахар и крахмал могут усилить ваш голод, в то время как отказ от них может уменьшить ваш аппетит до более адекватного уровня. Если ваш организм хочет иметь соответствующее количество калорий, вам не нужно беспокоиться об их подсчете. Таким образом, калории считаются, но вам не нужно их подсчитывать.

Недавно масштабное и тщательно проведенное исследование подтвердило экономичный для обмена веществ эффект, когда различные группы людей, потерявших вес, сжигали в среднем от 200 до почти 500 дополнительных калорий в день на низкоуглеводной поддерживающей диете по сравнению с высокоуглеводной или умеренноуглеводной диетой.

Итог: низкоуглеводная диета может уменьшить ваш голод. И она также может увеличить скорость сжигания жира.

Ешьте, когда голодны

Не будь голодным. Это самая распространенная ошибка при начале низкоуглеводной диеты. Углеводы и жиры — это два основных источника энергии организма, и ему нужен хотя бы один из них.

Низкий уровень углеводов и жира = голодание

Отказ от углеводов и жира может привести к голоду, тяге и усталости. Рано или поздно многие люди не выдерживают и сдаются. Вы можете съесть больше натурального жира, пока вы не почувствуете себя удовлетворенным. Например:

  • Сливочное масло
  • Полножирный крем
  • Оливковое масло
  • Мясо (включая жир)
  • Жирная рыба
  • Бекон
  • Яйца
  • Кокосовое масло и др.

Всегда ешьте достаточно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, особенно в начале процесса похудения. Жир, который вы едите, будет сжигаться в качестве топлива вашим телом, поскольку ваш уровень жира, хранящего гормон инсулин, будет снижен.

Вы все еще боитесь насыщенных жиров? Возможно, вы захотите пересмотреть это. Страх перед насыщенными жирами основан на теориях, которые, как показывают недавние исследования, являются ошибочными и неверными.

Масло — это прекрасная еда. Тем не менее, не стесняйтесь есть в основном ненасыщенные жиры (например, оливковое масло, авокадо, жирная рыба). Это можно было бы назвать средиземноморской низкоуглеводной диетой и работает она также отлично.

Ешьте только тогда, когда голодны

На низкоуглеводной диете вы должны стремиться есть, когда голодны. А если ты не голоден — не ешь.

Ограничь ненужные перекусы. Ненужные перекусы могут быть проблемой. Некоторые вещи легко съесть только потому, что они вкусные и легкодоступны. Вот три распространенных ловушки:

  • Молочные продукты, такие как сливки и сыры. Они хорошо работают в кулинарии, так как они удовлетворяют. Проблема в том, вы можете есть много сыра перед телевизором вечером… не будучи голодным. Будьте осторожны с этим. Или много сливок с десертом, когда вы на самом деле уже сыты и просто продолжаете есть, потому что это вкусно. Или еще один распространенный виновник: большое количество тяжелых сливок в кофе.
  • Орехи. Их очень легко есть, пока орехи не исчезнут, независимо от того, насколько вы сыты. Совет: согласно науке, соленые орехи труднее прекратить есть, чем несоленые. Соленые орехи соблазняют вас на большее переедание. Еще один совет: избегайте приносить всю упаковку на диван. Вместо этого выберите небольшую миску.
  • Низкоуглеводная выпечка. Даже если вы используете только миндальную муку и подсластители, выпечка и печенье обычно обеспечивают дополнительное питание, когда вы не голодны… и да, это замедлит потерю веса.

Не стесняйтесь пропускать блюда

Тебе обязательно завтракать? Исследование подтвердило, что ответ — нет. Не ешьте, если вы не голодны. И это касается любого приема пищи.

На строгой диете голод и потребность в еде, как правило, значительно уменьшаются, особенно если у вас есть лишний вес. Ваше тело может с радостью сжигать ваши жировые запасы, уменьшая потребность в еде.

  • Если это произойдет, будьте счастливы!
  • Не боритесь с этим, поедая пищу, которую вы не хотите.
  • Вместо этого, дождитесь возвращения голода, прежде чем есть снова.
  • Это позволит сэкономить ваше время и деньги, одновременно ускоряя процесс похудения.

Некоторые люди боятся, что они потеряют контроль, если не будут есть каждые три часа, что заставит их съедать тысячи калорий и полностью нарушать диету.

Этот постоянный перекус может быть необходим на диете с высоким содержанием сахара или обработанных углеводов, чтобы контролировать тягу к голоду, но обычно это не нужно на кето-диете. Голод будет только медленно возвращаться, и у вас должно быть достаточно времени, чтобы приготовить еду и перекусить.

Итог: чтобы похудеть устойчивым образом, ешьте, когда вы голодны – но только когда вы голодны. Забудьте о часах и прислушайтесь к своему телу.

Как сохранить вес в долгосрочной перспективе

  • Потеря большого веса в долгосрочной перспективе и его удержание, скорее всего, не произойдет, если вы не измените свои привычки навсегда.
  • Если вы похудеете, а затем вернетесь к прежней жизни, не удивляйтесь появлению избыточного веса.
  • Поддержание потери веса обычно требует долгосрочных изменений.

Забудьте быстрые решения. Если вы теряете некоторый вес каждый месяц, в конечном итоге вы можете избавиться от всего лишнего веса. Это неизбежный прогресс. Вот чего ты хочешь.

Долгосрочное изменение является самым сложным в начале, особенно в течение первых двух недель. Это все равно что бросить курить. Как только Вы выработаете новые привычки, вам будет все легче и легче каждую неделю. В конце концов, это может прийти само собой.

Читать еще:  Похудеть с джоли джампер

Как быстро сбросить 10 кг лишнего веса?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Возможно ли быстрое похудение? Потеря веса за короткое время может иметь определенные последствия для здоровья. Поэтому сбросить 10 кг за месяц вполне реально. А вот недельное похудение на 10 кг – всего лишь привлекательная реклама для доверчивых людей.

«Лишний вес» не зря так называют, он является дополнительным энергетическим запасом для организма. Если у человека нормальная масса тела, потеря большого количества килограммов нереальна даже в самые растянутые сроки. Чтобы адекватно оценить собственное физиологическое состояние, необходимо воспользоваться калькулятором, который считает индекс массы тела.

Как нужно сбрасывать лишний вес?

Лишние килограммы никогда не приносят пользу организму. Многие девушки в борьбеза идеальные формы забывают об истинном предназначении похудения. Сброс веса должен быть направлен на оздоровление всего организма.

Похудение должно быть плановым и постепенным, состоящим из правильного питания и физических нагрузок. Резкие скачки массы тела выводят из строя ЖКТ, иммунитет, работу сердечно-сосудистой системы. При этом страдает состояние кожи, волос, ногтей.

Внимание! Важно придерживаться эффективного режима похудения, который позволит терять не более 1–1,5 килограммов веса в неделю.

Способ быстрой потери 10 килограммов

Очень часто основной причиной похудения является предстоящее событие: праздник, фотосессия, поездка на море. Именно в таких случаях эффективными станут кардинальные диеты, которые рассчитаны на 5–10 дней.

Они состоят из минимального набора продуктов или являются «монодиетами». В рацион обычно входят такие продукты: гречка, рис, кефир, творог, отварная грудка, грейпфруты.

Такие режимы питания дают кратковременный результат. В первые дни после диеты можно вернуть потерянные килограммы и даже приобрести новые.

Внимание! Быстрое похудение – это вред для всего организма, который влечет за собой сбои в обменных процессах.

Как сбросить вес правильно?

Если у человека отсутствуют четкие сроки приведения тела в форму, лучше подойти к делу более осознанно. Диетологи советуют сбрасывать в месяц не более 3–5 килограммов. Чем больше лишнего веса скопилось за последнее время, тем дольше будет идти процесс к возврату.

Похудеть можно и в домашних условиях. При отсутствии личного диетолога, абонемента в фитнесс-зал, кухонных весов и дневника онлайн-питания тоже можно достичь прекрасного результата. Не стоит ставить себе преграды, ждать стремительного эффекта и зацикливаться на отсутствии возможностей.

Потерять лишний вес можно без усилий, поменяв лишь некоторые ежедневные привычки. Такое похудение даст длительный результат, организм плавно восстановится, а кожа успеет подтянуться. Для этого необходимо:

  • отказаться от мучного (допускается зерновой или черный хлеб);
  • заменить сахар и сладости на мед и черный шоколад;
  • забыть о жирной и жареной пище;
  • отказаться от газированной сладкой воды;
  • заменить колбасу, консервы, полуфабрикаты здоровой едой;
  • принимать пищу 3–5 раз в день;
  • ввести в рацион клетчатку, овощи и фрукты;
  • выпивать дневную норму чистой воды.

Такие хорошие привычки помогут отрегулировать здоровье, укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, наладить сон. При этом тело не будет испытывать стресс, голодать, преждевременно стареть.

Внимание! Скинуть большой вес за несколько дней – настоящая утопия, которая может нанести серьезный вред. Чтобы вернуть прежние формы, придется потерпеть, постепенно вводя в жизнь привычки здорового образа жизни.

Сбалансированное питание поможет скинуть лишний вес за один раз без последствий и последующего набора килограммов. Ежедневные небольшие шаги по изменению пищевого поведения станутбазой для крепкого организма, хорошего самочувствия и долголетия.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Кто реально похудел за месяц на 10 кг?

Так поxудеть без вреда для здоровья только с веса за центнер можно.
Поxудение ( настояwее , а не поxудел — набрал, поxудел — набрал, поxудел — печень, почки посадил ) — процесс долгии ( от несколькиx месяцев до несколькиx лет ).

Похудеть за месяц на 10 кг без ущерба для здоровья нельзя.
Сходите на прием к врачу-диетологу. и ради Бога, не читайте диеты из Интернета, и тем более не вздумайте их применять на себе.

Похудеть можно, но вред здоровью нанесете. Занимайтесь спортом, начните правильно питаться и за 2-3 месяца лишние кг уйдут.

Ну, народ. Стопятьсотый раз — набирали же Вы эти килограммы не за месяц? Так отчего же избавляться собрались за этот срок?

Я! С 63-ти кг до 52. Мне 27 лет. Потом конечно набрала примерно 5-7кг, но оно того стоило.
Питалась очень мало, утром — кофе, в обед — творог обезжиренный, полдник — яблоко или апельсин, вечером — чай. Все! Плюс к такому питанию я каждый день дома крутила эллипсоид, качала пресс и приседала. Никому не рекомендую, вес придет обратно, но мне пришлось!

с 69 до 57 похудела за месяц.. только я тогда в депрессии была и принимала флу.. От него скорее всего и похудела так быстро

смотря какой вес..если килограмм 90-80 то можно я думаю или сильный стресс

Я похудела, но смысла нет от такого похудения, потому что как только начнешь нормально питаться, вес вернется. Рацион был такой : утром гречка, днем кефир или яблоко. Всегда голодная была. А, еще жевала жвачки постоянно. С такими диетами ничего хорошего не будет, это точно. И смысла нет истязать себя, ведь потом все придет обратно. Если конечно не сидеть всю жизнь на диете (хотя долго с таким питанием и не проживешь)

с 69 до 57 похудела за месяц.. только я тогда в депрессии была и принимала флу.. От него скорее всего и похудела так быстро

Прошлым летом скинула 9 кг за срок чуть меньше трех недель. Ела вареные яйца и грейпфруты. По половинке, когда есть захочется. И много ходила, жила на даче, газонокосилку катала. Пила минеральную воду Новотерскую и кофе по утрам черный без сахара. Сначала в день уходило по четыре — три яйца и по два грейпфрута, потом все меньше. Еще пила вино сухое красное разбавленное 2/3 стакана воды + 1/3 вина. Стакан — два в день.

Обратно вес не вернулся. Вот хочу в этом году повторить.

Похудела на 44 кг — куда деть вещи?

Периодическое голодание. -15кг за 2 месяца реально?

Кто реально похудел, дайте дельный совет а не рекламу

Реально ли похудеть на 6 кг за месяц при спорте и счете калорий?

Реально при весе 89 кг за 3 недели — месяц сбросить 10 кг?

Флу это флуоксетин)) Антидепрессант

Я худела на 10 кг за два года, с 60 до 50.

10 кг за месяц скинуть — возможно только с весом слона.

от рака так худеют

Прошлым летом скинула 9 кг за срок чуть меньше трех недель. Ела вареные яйца и грейпфруты. По половинке, когда есть захочется. И много ходила, жила на даче, газонокосилку катала. Пила минеральную воду Новотерскую и кофе по утрам черный без сахара. Сначала в день уходило по четыре — три яйца и по два грейпфрута, потом все меньше. Еще пила вино сухое красное разбавленное 2/3 стакана воды + 1/3 вина. Стакан — два в день.

какая жуткая диета
вес-то не вернулся?

Обратно вес не вернулся. Вот хочу в этом году повторить.

а зачем повторять, если не вернулся?

Читать еще:  Препарат полисорб при похудении

Гость
Обратно вес не вернулся. Вот хочу в этом году повторить.а зачем повторять, если не вернулся?

Чтобы сбросить еще 7 — 8 кг. У меня спина *****, чем больше сброшу, тем легче будет.

ага, можно, ногу отрезать разве что

единственный раз похудела на гречке на 8 кг за две недели за месяц ни фига ни при каких диетах

По мнению компетентных медиков больше 1-1,5 кг. за неделю терять НЕЛЬЗЯ! Все что больше — очень сильный стресс для организма. Правильно худеть нужно постепенно. Пересмотреть рацион питания, заниматься физкультурой (при отсутствии противопоказаний) и т.д. Тогда и результат будет хороший. А, главное, без возврата веса.

Сыр любой жирности + овощи-фрукты (кроме картофеля, свеклы, моркови, бананов). Овощи можно тушить с небольшим количеством масла. Соль, сахар исключить. Это в течение дня.
Последний прием пищи — творог до 9 % жирности — одна пачка.

Я худела с 83 до 75. Завтрак:2 яйца или овсянка без сахара. Обед: куриная грудка или рыба с овощным салатом (1 ч.л. масла). Ужин: салат овощной такой же. За 2 месяца минус 17 в обшей сложности. Вес вернулся, но где-то через полгода, и связан был с мед.причинами.

Интересное выражение «ВЕС ВЕРНУЛСЯ». Он сам не возвращается. Это мы сами его возвращаем, либо какие-то серьёзные гормональные сбои (редко).

Я похудела с 66 до 55 за 30-40 дней.
Но я давно занимаюсь спортом, легкой атлетикой, плюс дома стоит велотренажер, который никогда не был в качестве «вешалки», как у некоторых. В общем, я полностью исключила соль, мучное, сладкое, не пью алкогольные напитки и никогда не курила. Сократила свой обычный рацион раза в два, перестала есть после шести. В основном ела овощи, фрукты, молочные и кисло-молочные продукты, рыбу. Самое калорийное ела до двух, потом только зеленый чай, кефирчик или обезжиренный йогурт. Иногда хотела очень большой результат, поэтому ела бывало в очень-очень маленьких количествах. Но всегда была сыта, никогда не срывалась и не испытовала серьезного чувства голода. Когда добилась результата начала постепенно увеличивать свой рацион, именно постепенно! В итоге я только через месяц уже начала питаться, как и раньше, но до сих пор не употребляю мучное и соленое, но это уже по личным усмотрениям. Да и привычка уже осталась не переедать, поэтому вес до сих пор не вернулся, он даже иногда ещё падает, но медленно, конечно.
Обменка в норме, здоровье тоже, отвесам всем!

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

НА 10 килограмм не худела, но 7 -да. Пила редуксин. А 10 кг. ушло за 1,5 месяца. Так что можете попробовать.

НА 10 килограмм не худела, но 7 -да. Пила редуксин. А 10 кг. ушло за 1,5 месяца. Так что можете попробовать.

А вес потом назад не вернулся? говорят, что к некоторым таблеткам есть привыкание.

А вес потом назад не вернулся? говорят, что к некоторым таблеткам есть привыкание.

У меня не вернулся. Хотя если попить редуксин, похудеть, а потом вернуться к жаренной картошке и пельменям, то вес конечно же вернется. 🙂

За месяц такой вес реально убрать только если в вас как минимум килограмм 150. Тогда уйдёт 9 воды и может 1 из жировых запасов. А при том что вам всего надо 10 сбросить от 70-ти например, то столько это не реально, да и вредно. Я лично на Редуксин лайт ус. формула убрала 6 за полтора месяца, и чувствую себя вполне нормально, потому как потихоньку худела.

10 кг за месяц это слишком много. Большой стресс для организма. Сбросить конечно же реально, но потом наберете в два раза больше за очень короткие сроки. У меня максимум уходило 6 кг. При этом я питалась только здоровой низкокалорийной пищей и пила редуксин утром. Ну и не обжиралась конечно же.

Сыр любой жирности + овощи-фрукты (кроме картофеля, свеклы, моркови, бананов). Овощи можно тушить с небольшим количеством масла. Соль, сахар исключить. Это в течение дня.Последний прием пищи — творог до 9 % жирности — одна пачка.

Всё таки сыр — это продукт жирный. Лучше заменить его на творог 5%

я за месяц похудела с 72 до 63,5.рост 165.питалась сырыми овощами,маринованными грибами,ну и курочка или нежирная рыбка на пару,хлеб черный,фрукты,но ела по 100 гр пищи,5 раз в день.никаких проблем со здоровьем не было,цикл не сбился)все нормально)плюс каждый день пресс уголком качала и расстяжкой занималась.

Я похудела за 2 недели на 5 кг. потом месяц объедалась,вес не вернулся.опять села на диету.вес был 63-62(вечерний/утренний) сейчас 57,5-56-8.диету долго выбирала.

Делюсь:
1-***** день разгрузочный.
Яблоки,вода.
2-***** творог 5%,кефир 2,5% ,овощи,варёные яйца до 4-х штук
3-***** бульен с мясом (куриный),чёрный хлеб 2 кус. Овощи,яблоки.
4-***** гречневый день с мясом и овощами
5-***** рис с рыбой(морской,тушеной) овощи
6-***** одни овощи,фрукты.
7-***** сыр,яйца,овощи
8-***** овощной день,можно фрукты(я запекала овощи с мясом)
9-***** молочный:молоко,кефир,творог
10-***** бульен с мясом,чёрный хлеб.

Строго диету не держала,позволяла себе иногда мороженое, каждое утро кофе 3 в1. И т.д. Мама тоже на ней сидит,тоже 5 кг потеряла.Самое интересное,что чувствуем себя намного лучше и стали высыпаться.

Кстати,ем сколько хочу.есть очень люблю.не придерживаюсь в граммах еды и 2-х или 5-три разовых питаний.захотела-поела.

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Интервальное голодание, 1 прием пищи

Похудение

Дробное питание разжигает аппетит

Добрый вечер ! Хочу поделиться результатом — за месяц 12 кг минус , кушала функциональное питание и овощи , кому интересно мой тел 89135276855 Людмила

Кстати , вес держится несколько лет, но 1 прием пиши заменяю функциональным питанием.

Я похудела за 2 недели на 5 кг. потом месяц объедалась,вес не вернулся.опять села на диету.вес был 63-62(вечерний/утренний) сейчас 57,5-56-8.диету долго выбирала.

Ходите на спорт и не ешьте много занимайтесь ,а не в интернете ищите

Возможно прошло уже много много времени. 😀 Но я похудела на 10 кг, с отвесом в 0,5-1 кг в день.
Сначала был сухой голод, три дня.
А потом вводила в рацион по чуть чуть всего. Молоко, соки, бульоны. Потом каши. Потом твердые овощи. А потом уже гречку.
Никаких фруктов, после сухого голода потребление воды должно быть под жестким контролем. Сначала 0,5, потом литр, а потом не меньше 1,5-2 литров (в зависимости от индивидуальных характеристик). Утром позволяла себе кофе, но не больше, само собой, никакого сахара. Вот так вот. Весила 55, вешу 45.

Помогите вешу 91 кг хочу похудеть на 15 за 2 месяца

Я худела очень легко , принимала только препарат Лида Максимум после чего у меня ушло 11 кг за месяц.

В 25 лет весила изначально 99 кг. ( после родов набрала ну и с ребенком дома посидела 2 года). У меня весов не было — ну знала что полнею, но не парилась. А потом однажды у знакомых встала на весы и офигела! Решила худеть. Интернета тогда у нас еще не было и диет не искала, просто ограничила порции ( и то не всегда удачно), старалась не есть сладкого. Но до безумия тянуло на сладкую консервированную кукурузу и ела ее часто по банке в день. То есть нельзя сказать что прямо уж сидела на диете. Но почти каждый день занималась дома по журналу фитнесом. Один день усиленно, аж плакала иногда доделывая какие- нибудь последние махи ногой, например, а на следующий день легкий комплекс упражнений делала. Каждый день по 45 минут вместе с разминками и в конце растяжками по 5 мин. Результат 14 кг за первый месяц, 9 за второй. Второй месяц уже немного филонила — надоело слегка. Потом наступило лето и вообще забила на похудение, но в июле взвесилась и обнаружила что ушли сами собой еще 5 кг. Чувствовала себя супер и настолько, что к осени приспичило еще ребенка завести))). Ну и снова начала толстеть, конечно. Через 11 лет обнаружила на весах опять 99 и снова начала худеть. Система Миримановой, скакалка, немного фитнеса ( лень было заниматься всерьез), велосипед. По килограммам не знаю, но с 52 размера соскочила на 48 за 2 месяца. Чувствовала себя опять великолепно, просто летала — родители не узнавали! Через год опять забеременила! Ха- ха. очень предсказуемый я человек))). Вот прошло с тех пор 5,5 лет. чувствую пора снова в бой!))) Уже начала неделю назад))). Только больше ни за что рожать не стану))).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector