Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за 3 дня процедуры

Экспресс-диеты на 3 дня

Каждой женщине знакома ситуация, когда на носу важное событие, а время поджимает. Похудеть за 3 дня – мистика или реальность?

Увы, срочно похудеть смогут не все, ведь в основе метода лежат кардинальные изменения и жесткие ограничения в привычном меню. Перед таким рискованным экспериментом желательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваш организм осилит это испытание. Противопоказаниями для экспресс-диет является сахарная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта. Но если с вашим здоровьем все в порядке, стоит узнать, как можно похудеть за 3 дня?

Диета

Важно понимать, что быстро похудеть за 3 дня получится ненадолго. За столь короткий срок вам удастся очистить свой организм от шлаков и существенно уменьшить желудок и кишечник в объеме. Относитесь внимательно к изменениям вашего самочувствия в этот период: при ухудшении состояния здоровья незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Хотите узнать, как похудеть за три дня, следуйте инструкции.

День первый

  • Утро: стакан минералки без газа, спустя 20 минут выпить на выбор крапивный/ ромашковый/липовый/зеленый чай или 300 мл свежеприготовленного овощного сока (морковь, огурец, капуста или свекла).
  • День: 350 г свежих/запеченных в духовке/приготовленных на пару овощей или фруктов, кроме бананов, моркови и картофеля.
  • После обеда: аналогичные обеду продукты.
  • Вечер: 1 стакан чая или сока из овощей.

День второй

Меню этого дня – около 4-х литров чистой воды, которые нужно выпивать согласно следующим графикам на выбор:

  • 1 стакан каждые 30 минут;
  • 2 стакана каждые 90 минут.

Первая схема более приемлема для организма, она не позволит желудку растянуться из-за большого объема жидкости. В этот день вам нужно проявить стальную выдержку. Старайтесь гнать мысли о еде прочь, займите себя просмотром сериала, игрой или книгой, думайте о результатах, которые вы заслуженно получите в конце курса.

Зависимым от никотина нужно отказаться от привычки, т.к. курение провоцирует голод и желудочно-кишечные спазмы.

Вы можете почувствовать приступ мигрени в конце дня, это естественная реакция организма. Не принимайте пилюль, на следующий день все пройдет. Перед сном выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. сока лимона и половиной ч.л. меда.

День третий

  • Утро: 250 мл травяного или зеленого чая, через 60-90 минут – 250 мл овощного сока.
  • Весь оставшийся день: небольшими порциями салат из свежих грубых овощей (моркови, свеклы, капусты), заправленный соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужинайте до 19.00. После этого времени положено пить лишь негазированную минеральную воду.

Результат этой диеты – потеря 3-6 килограммов. Данные варьируются в зависимости от комплекции фигуры. Чем больше был первоначальный вес, тем больше будет сброшенный.

Убираем щеки и подбородок

Женщины часто обеспокоены стройной фигурой, но почти не уделяют внимания проблеме, как похудеть в лице. Пухлость щек и появления второго подбородка – следствие отечности.

Питание

Если вы всерьез решили заняться вопросом, как похудеть в лице, следуйте следующим рекомендациям:

  1. Соблюдайте дневную норму потребления воды – не менее 2 л. Вода вымывает из организма шлаки и токсины, убирает отеки.
  2. В период диетического питания пейте зеленый чай.
  3. Откажитесь совсем от алкогольных напитков, они обезвоживают организм.
  4. Исключите мучные изделия, придерживайтесь полноценного здорового питания с большим количеством свежих овощей и фруктов.
  5. Сведите к минимуму добавление сахара и соли в пищу, т.к. эти продукты осложняют выведения жидкости из организма.

Косметология

Эти процедуры займут больше трех дней, но это единственно верный способ. Экспресс-похудение и строгие диеты категорически противопоказаны, поскольку лицо женщины моментально реагирует усталостью, морщинами и нарушением природных черт.

Следует учесть, что при резком похудении лицо теряет упругость и свежесть. Кожа не обладает свойством мгновенного сокращения после «сдутия». С вопросом, как похудеть в лице, имеет смысл обратиться к косметологу для индивидуальной консультации.

Учитывая тип кожи, возраст и другие важные факторы, специалист назначит корректирующие процедуры, которые одновременно помогут сохранить здоровье и «цветущий» вид.

Физиология

Кроме изнуряющих диет есть и другие способы, как похудеть в лице. Например:

  • делайте массаж при помощи полотенца, смоченного в травяных отварах;
  • наносите косметические маски и крема корректирующего действия;
  • занимайтесь фитнесом и йогой;
  • следите за прямой осанкой: из-за сутулости щеки имеют эффект припухлости и появляется подзобок;
  • cпите на тонкой ортопедической подушке или вовсе без нее;
  • подберите правильную стрижку, которая визуально «вытянет» лицо;
  • выбирайте для макияжа светлые тона;
  • безнадежные случаи исправляются при помощи операций.

Парадоксально, но факт: гримасы помогают быстро похудеть в лице. Также самомассаж отлично справляется с пухлыми щеками.

Комплексное применение всех мер несомненно даст положительный результат.

Секрет стройных ног за 3 дня

Непредвиденные важные события заставляют женщин прибегать к экстренным методам коррекции фигуры. Борьба с жирами должна вестись в нескольких направлениях: питание, физические нагрузки, массаж и косметические процедуры. Эта же система применима и к зоне бедер.

Диета

Чтобы похудеть в ляшках за 3 дня, воспользуйтесь следующей диетой:

  • утро: 1 яйцо всмятку, половина грейпфрута, чашка чая;
  • день: 150 г низкопроцентного творога, 1 помидор среднего размера;
  • вечер: 150 г творога низкой жирности, зелень салата, чашка чая.

Последний прием пищи должен состояться за 6-8 часов до сна. Обязательным условием является достаточное употребление воды: 2-2,5 л в день. Рацион остается одним и тем же на три дня. Экспресс-диета поможет похудеть на 3 кг.

Упражнения

Комплекс упражнений на 3 дня для худеющих:

  • Приседы. Ноги находятся на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Выполняйте неглубокие приседания до уровня колен, не отрывая пятки от пола. Для достижения лучших результатов понадобятся гантельки или пластиковые бутылки, наполненные водой. Взяв утяжелители, поднимите руки вверх и согните в локтях. Выполняйте 25 приседаний по 3 раза, во второй день – 30, в третий – 35.
  • Растяжка – эффективный метод, стимулирующий кровоток в бедрах. Для физически неподготовленных подойдет упражнение со стулом (можно использовать фитбол). Закиньте за спинку ногу и присядьте как можно глубже, поменяйте ногу и повторите то же самое. Проделайте упражнение 5 раз.

Тренировки нужно выполнять ежедневно в течение 3 дней. Пробежки и энергичная ходьба улучшат эффективность занятий.

Массаж

Еще одним действенным методом, как похудеть в ногах за 3 дня, являются массажные процедуры:

  1. Гидромассаж. Принимая душ, воспользуйтесь жестким массажером, интенсивно прорабатывая проблемные участки тела круговыми движениями. После окончания кожа будет красной и подготовленной для дальнейших косметических процедур.
  2. Вакуумный массаж – салонная и домашняя процедура для кожи, которая проводится при помощи специальной баночки. Тело нужно промассировать круговыми движениями, бережно обрабатывая проблемные зоны присоской.
  3. Медовый массаж поможет повысить тонус кожи. Для процедуры необходимо как следует распарить кожу ног, размазать немного меда по ладоням и сильными резкими хлопками «оббить» нужные участки кожи.
Читать еще:  Пояс для похудения живота для занятия спортом

Обертывания

И, пожалуй, самая приятная процедура похудения – обертывание. В качестве основы используют различные масла (корица, герань, апельсин, розмарин) или настойки, которые способствуют сжиганию жира на ногах.

  • В чистую распаренную кожу втереть масло.
  • Два аптечных рулона бинта вымочить в воде, отжать и пропитать маслом.
  • Первым рулоном обернуть ногу и зону ягодиц, вторым – другую ногу и зону живота.
  • Покрыть бинт слоем пищевой пленки.
  • Надеть теплую одежду и лечь под теплое одеяло на 40 минут.

За 3 дня вы сможете заметно подтянуть и привести в тонус кожу ног. Повторение обертываний через день в течение месяца сократит объем бедер на 10 см.

Многочисленные положительные отзывы похудевших подтверждают – сбросить вес и иметь стройную фигуру реально! Дерзайте!

3 правила похудения и правильного питания

Своими советами делится эксперт, двукратный чемпион России по бодибилдингу и фитнесу Владислав Мошкин.

Если вы хотите похудеть быстро, надолго и без вреда для организма, делать это нужно правильно. Владислав Мошкин, двукратный чемпион России по бодибилдингу и фитнесу, во время карантина провел онлайн-лекцию по правильному питанию и бодибилдингу. В этой лекции он рассказал о главных правилах, которые нужно соблюдать, если вы всерьез настроены похудеть.

Вот три правила, на которые эксперт обратил особое внимание:

Первое правило: если вы хотите похудеть, ваша задача – не снижение веса, а уменьшение жировой прослойки.

«Похудеть относительно легко, но по моему опыту, а также опыту моих коллег и диетологов, 9 из 10 человек возвращается к весу, который был до похудения. А 3-4 человека даже прыгают выше. Почему? Потому что они сидят на диете», — рассказывает Владислав Мошкин.

По словам Мошкина, правильное питание должно быть вашим образом жизни: «Недостаточно 10-12 недель посидеть на диете, сбросить вес и потом снова есть всё подряд. Это как с работой: вы не можете не работать – вам нужны деньги. То же самое с организмом. Вы должны кормить его качественными белками, жирами и углеводами, чтобы он мог использовать энергию».

Второе правило: необходимо знать, сколько калорий вы получаете и сколько тратите.

Чтобы составить правильный рацион питания, нужно знать, сколько вы потребляете энергии и сколько расходуете. «Представьте, что вы хотите купить себе машину, — говорит Мошкин, — Вы откладываете раз в неделю или в месяц, и конечно, неизбежно знаете, сколько получаете и сколько тратите. И так же с питанием. Вам нужно знать, сколько калорий вы получаете, чтобы отслеживать, что происходит: вы набираете вес, сохраняете и т. д.».

Как считать калорийность? Для этого есть формула базового обмена веществ – это количество энергии, которое вам необходимо в состоянии покоя для нормальной жизнедеятельности ваших органов. Его считают по таким данным: рост, вес, пол. Полученную цифру умножают на коэффициент активности.

Данная формула также известна под названием формула Маффина-Джеора:

Для мужчин: 9,99 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) — 4,92 х возраст + 5.

Для женщин: 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) — 4,92 х возраст — 161.

Коэффициент активности зависит от вашего образа жизни:

  • Малоподвижный образ жизни: 1,2
  • Тренировки менее трех раз в неделю: 1,375
  • Тренировки до пяти раз в неделю: 1,55
  • Тренировки 6-7 раз в неделю: 1,725
  • Тяжелый физический труд: 1,9

Для удобного расчета необходимых показателей есть множество приложений и специальные весы.

Правило третье: питайтесь правильно и не урезайте белки, жиры и углеводы, – даже когда нужно урезать количество калорий.

Многие считают, что питаться правильно не так просто, скучно и часто не по карману. Владислав Мошкин не согласен: «Питаться правильно не так дорого, если вы готовите дома самостоятельно. Нужно просто подходить к этому разумно и не покупать слишком дорогие продукты». Кроме того, питание должно быть разнообразным – а значит, скучать вам не придется.

Ставя целью похудение, не выкидывайте из рациона целые группы продуктов. Чтобы привести себя в форму, вам нужно лишь уменьшить количество калорий.

«Скажем, если девушка вычислила, что будет сохранять свой вес 60 кг, потребляя 1600 калорий, то чтобы похудеть, ей надо сократить потребление на 10% — то есть 160 калорий. Значит, потребляя 1440 калорий в день, она начнет потихонечку худеть», — объясняет эксперт. Конечно, всё это лишь базовые моменты, и на практике вам придется заняться расчетами более серьезно.

И помните: правильное питание – это рациональное питание. У каждого из нас есть определенная норма на день, белков, жиров, углеводов и клетчатки, которую можно рассчитать. Эту норму вы потом раскидываете на день – так, как вам удобно, тут нет строгих правил, говорит Владислав Мошкин. Кроме одного: съедайте в день хотя бы один фрукт. И обязательно ешьте овощи.

В следующем выпуске мы расскажем вам о главных мифах, которые связаны с похудением.

Полную версию лекции эксперта смотрите здесь.

Как похудеть за 3 дня

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с крайне неприятной ситуацией, когда требуется похудеть очень быстро, буквально за несколько дней. Внезапно «уменьшившееся» за 2-3 дня до вечеринки нарядное платье. «Случайно» выросшие жировые валики прямо перед поездкой на море. В конце концов, неожиданно раздавшаяся фигура аккурат перед Новым Годом!

Что делать в такой ситуации?

Срочно бежать за новым костюмом или попытаться сбросить вес в оставшиеся до праздника 3-4 дня?

Тише едешь, худее будешь

Различных способов похудания существует великое множество. Диеты, строгие и не очень, различные физические упражнения, психологические тренировки, даже гипноз! Однако, отдавая предпочтение тем или методикам, все специалисты по избавлению от лишнего веса единодушно утверждают:

— Худеть надо медленно!

Слишком быстро сброшенные килограммы имеют привычку возвращаться, да еще и «прихватывать с собой друзей». Стоит перестать соблюдать строгую диету, как вес не просто восстанавливается, но даже увеличивается по сравнению с тем, от которого начинали худеть. Кроме этого, стремительное сбрасывание массы тела очень плохо отражается на здоровье:

  • из-за недостатка пищевых веществ начинает страдать печень и, соответственно, затрудняется вывод токсинов из организма
  • дефицит воды, которым часто сопровождаются строгие диеты, и редкие (1-2 раза в день) приемы пищи могут провоцировать заболевания желчного пузыря
  • дефицит жиров (и жирорастворимых витаминов!) ведет к быстрому старению кожи, ухудшает состояние ногтей и волос
  • Что уж говорить об отвисании кожи некрасивыми складками, в том случае если жировые отложения быстро пропали, а мышцы нарасти не успели?!
Читать еще:  Похудение с кашей увелка

Итак, разумные люди худеют медленно, сочетая взвешенную и продуманную диету с физическими упражнениями. Физкультура помогает сохранить силу и упругость мышц, а ведь именно они обеспечивают красивую и подтянутую фигуру.

Но что делать, если сбросить вес надо не просто быстро, а стремительно?! Ведь нередко от успешно прошедшего праздника зависит очень и очень многое.

Выход есть!

Для начала надо определиться, что именно требуется: сбросить вес, так чтобы стрелка весов уверенно показывала на несколько килограммов меньше или влезть в нарядное платье. От этого зависит тактика действий.

Итак, если требуется просто сбросить вес, то достаточно жесткой диеты и интенсивных физических упражнений. Жировые отложения от этого несильно уменьшатся (3-4 дня слишком маленький срок для этого!), а вот лишняя вода и содержимое кишечника «уйдут», облегчив массу тела на 3-5 кг.

Если надо влезть в праздничную одежду, которая «вдруг» стала мала, то здесь надо отдавать себе отчет в том, что за несколько дней похудеть сразу на пару размеров не получится. Проще купить себе новый наряд. А вот если одежда еще налезает, но с большим трудом и грозит разойтись по швам, тогда стоит побороться и попробовать немного похудеть с помощью диеты и физкультуры (не меньше 1 часа в день! лучше 3 раза по 20 минут).

И не забудьте к диете и физическим упражнениям обязательно добавить несколько визитов к косметологу, который поможет подтянуть кожу на лице и позаботится о том, чтобы она сияла здоровьем.

Прежде чем обдумывать строгую диету, необходимо проверить, нет ли к ней противопоказаний. Никакое платье, никакой праздник не стоят подорванного здоровья!

Ни в коем случае нельзя соблюдать строгие диеты и интенсивно худеть, если есть такие проблемы со здоровьем, как:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта. Гастриты, гастродуодениты, язвенная болезнь и т.д. Даже если последний приступ был в далеком прошлом, строгая диета может спровоцировать обострение заболевания, и, в этом случае, праздник можно встретить на больничной койке
  • желчекаменная болезнь
  • сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы
  • анемия

Убедившись в том, что противопоказаний нет, можно начать соблюдать строгую диету. Ее калорийность должна составлять всего 800-1000 ккал в день. Вариантов подобных диет очень много, но, чтобы не навредить своему организму, необходимо соблюдать некоторые правила. Лучше избегать монодиет (один вареный рис или один кефир/творог и т.д.). Это сильно портит настроение (потому что не очень вкусно) и лишает организм необходимых пищевых веществ. Оптимальными являются диеты, в которых разумно сочетается белок (яйца, нежирное мясо и рыба, морепродукты) и углеводы (каши на воде, фрукты и овощи). Есть необходимо совсем понемногу, но не меньше 5-6 раз в день, иначе можно «заработать» проблемы с желудком!

В качестве питья лучше выбирать зеленый чай или обычную питьевую воду, а не соки и, тем более, не газировку.

Как это не удивительно, большую роль в соблюдении строгой диеты играют. хорошие манеры! Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу, ни в коем случае не на бегу. Хорошо, если удается позаботиться о красивой сервировке стола, в которой важны и цвет, и размер посуды. Даже крошечная порция, выложенная на маленькое блюдечко, кажется больше, а холодные цвета (синий, зеленый) несколько уменьшают аппетит.

И, конечно, по окончании диеты не стоит набрасываться на еду! Возвращаться к привычному питанию надо постепенно.

Как сбросить вес за 3 дня – срочная диета для похудения

Для избавления от большого количества лишних килограммов существуют длительные сбалансированные программы. Но и блиц-диеты имеют право на существование. Ведь порой нужно просто вписаться в любимое платье или почувствовать себя королевой на торжественном мероприятии.

Типы систем питания

Среди множества диет выделяют следующие группы.

По составу

В зависимости от состояния здоровья, выбирайте из трех вариантов:

  1. Сбалансированные низкокалорийные. Работают за счёт того, что калорий потребляется меньше, чем тратится.
  2. Типы питания со смещением в пользу одного или двух макронутриентов. Например, в рационе доминируют белки, а углеводы сильно ограничены или почти полностью отсутствуют. Либо упор делается на углеводы, белки ограничены, а жиры почти выведены из рациона.
  3. Монодиеты. Состоят из 1-3 разрешённых продуктов.

По сроку

В зависимости от того, насколько быстро нужно сбросить вес, вам подойдет один из двух вариантов:

  1. Длительные.
    Процесс снижения веса растянут во времени, чтобы тело (и голова, что важно!) имело возможность принять изменения и сохранять их в течение всей жизни.
  2. Краткосрочные.
    Действуют как пищевой зигзаг, заставляя организм встряхнуться, активизировать обменные процессы и скинуть несколько кило. Годятся в качестве начала длительного похудения или как самостоятельная мера при небольшом избытке веса. Если вам необходима диета, чтобы срочно похудеть за 3 дня – выбирайте этот вариант.

Также отдельно стоят диеты по группе крови, типу фигуры и прочие. Здесь на основании каких-либо особенностей, свойственных всем представителям группы (всем «грушам», например), выстраивается тип питания, помогающий именно им.

Худеем за 2, 3, 5 или 7 дней

Вариантов быстродействующих типов питания много. Выделим самые результативные. Их характеризуют:

  • рацион с выраженным дефицитом;
  • короткое время.

За два дня минус 2 кг

Меню:

  1. Завтрак: отварное яйцо 1 шт.
  2. Перекус: чай чёрный или зелёный без сахара 1 ст. + творог нежирный 150 г.
  3. Обед: чай чёрный или зелёный без сахара 1 ст. + творог нежирный 150 г.

После обеда есть не следует, питьё простой или минеральной воды без газа не ограничивается.

Минус 3 кг за три дня (вариант А)

3-дневная срочная диета для похудения также практически не имеет в рационе жиров, зато богата белком и умеренно выровнена углеводами, что дает ей преимущество над первой, 2-дневной. Она более комфортна для прохождения, но в равной мере результативна: можно потерять около 3 килограммов.

Меню на 1 день:

  1. Завтрак: напиток из воды, 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. лимонного сока
  2. Перекус: кофе/травяной чай без сахара +2 орешка
  3. Обед: 100 куриного или другого постного мяса, приготовленного на пару, запечённого или отварного + 350-400 г свежих овощей без заправки.
  4. Ужин: овощной бульон 1 ст. (можно сварить вегетарианский суп, и взять из него только жидкость).
  5. Перекус перед сном: кефир малой жирности 1 стакан.

Срочная диета на 3 дня допускает чередование молочных напитков (1 день кефир, 2-ой простокваша и т.д.). Овощной бульон можно и нужно стараться варить из разных овощей, на обед овощи также стоит варьировать. В остальном меню сохраняется на весь период.

Читать еще:  Причины похудения собаки при хорошем аппетите

Минус 3 кг за три дня (вариант Б)

Существует также разновидность 3-дневного рациона, в котором принцип тот же, однако есть и отличия:

  • меню более разнообразное;
  • размер порции определяется ладонями, сложенными «лодочкой»;
  • зелёный чай не учитывается в меню – его, как и воду, можно пить по желанию в любое время.

Рецепты и примерное меню на день:

Утром нарежьте большую миску овощного салата из любых сырых овощей, добавьте 1 яблоко, заправьте йогуртом без сахара или смесью оливкового масла и винного уксуса. Это блюдо нужно съесть в течение дня, дополняя любой приём пищи, но не выходя за общий объём в две ладошки, и использовать для перекуса.

  1. Завтрак: ломтик хлеба с отрубями, яблоко, мандарин,
  2. отварное яйцо, йогурт без наполнителей + стакан фруктового сока без сахара.
  3. Обед: картофель «в мундире», отварная фасоль, нежирное мясо птицы, сыр невысокой жирности.
  4. Ужин: паста из твёрдых сортов пшеницы, постное мясо, рыба или морепродукты.

В день можно выбрать одно из списка лакомств: 1 банан, 1 груша, горсть орешков, 1 бокал сухого вина.

Если вы выполнили рекомендации не в точности, то за каждое отклонение от маршрута должны будете сделать одно из перечисленных упражнений:

  • 2 по 30 подхода на пресс;
  • прогулка по лестнице и назад 6 пролётов;
  • 30 приседаний;
  • глажение белья 15 минут.

За пять дней минус 4 кг

5-дневный вариант срочного похудения – монодиета с одним днём входа и одним выхода. В первый день уменьшаем размер порций в два раза. Добавляем по утрам стакан не газированной минеральной воды натощак. Ничего не солим.

На протяжении всей диеты – едим только один вид продуктов: только овощи, или только кисломолочку, или только фрукты, если не имеем аллергии, или только каши на воде без соли. Пьём воду/зелёный чай/травяные настои по желанию, ко всему можно добавлять полдольки лимона.

Завершающий день – плавно вводим две небольшие порции мяса (желательно маложирную птицу, она легче усваивается) либо творога.

Срочная диета, как подтверждают отзывы, позволит похудеть за 5 дней в среднем на 4 кг.

Худеем за неделю

Недельный срочный тип питания – резкий старт и нарастание калорийности и объема пищи к концу диеты.

Это обеспечивает стресс и выход из него, а в стрессе организм задействует ресурсы, которые прежде лежали без дела.

Меню:

  • 1 день – 2 литра молока либо молочной сыворотки либо зелёного чая;
  • 2 день – 1,5 килограмма овощей. Предпочтение отдайте зелёным, не забудьте про травы (укроп, базилик и пр.). Можно приготовить салат, заправленный 2 ложками растительного масла, а можно есть всё по отдельности – на ваше усмотрение;
  • 3 день – 1,5 литра кефира, простокваши или бифидока;
  • 4 день – 1, 5 кг фруктов. Не берите за основу бананы, манго, виноград – слишком калорийно. Цитрусовые напротив, очень желательны;
  • 5 день – 1,5 кг нежирного варёного мяса курицы, индейки, кролика;
  • 6 день – 1, 5 литра кефира/простокваши/бифидока;
  • 7 день – яйца, творог, мясо, овощи, 1 крупяной гарнир. Это завершающий день, с которого вы начнёте возвращаться к обычному питанию.

Противопоказания

Все типы ограничительного питания, в том числе и срочная диета, имеют противопоказания. Но используя блиц-программы, следует отнестись к этому более внимательно. Применяйте такие программы, только если не имеете проблем со здоровьем, ваши мочевыводящие, пищеварительные органы в порядке, не наличествуют заболевания сердечно-сосудистой системы и неврологического спектра. Возраст для таких «экспериментов» ограничен – после 18 и до 60 лет.

Важно: чтобы легче перенести экспресс-диету, не планируйте её на отпуск или то время, когда вы одни. Поддержка, общение, рабочий ритм помогут отвлечься от мыслей о еде.

В то же время не надо дополнять такие комплексы избыточными тренировками. Сил на серьёзную нагрузку может не хватать – вы будете только безрезультатно выматывать себя.

Отзывы

Те, кто пробовал быстро сбросить лишние килограммы, используя рецепты диеты для срочного похудения, оставили свои отзывы.

Вот некоторые из них:

Любительница Тортов: Три дня – мой предел, больше никогда не держалась, даже если бралась за более долгие варианты. А 3 дня – самое то. Повторяю по надобности, всегда чувствую себя отлично, ничего не болит, минус до 3 кг стабильно. Так что если надо – действуйте!

Анжелика Дмитриевна: Если часто так не делать, то вреда никакого не вижу. Сама пользуюсь и перед летом, и перед Новым годом, ну и так, по необходимости. Просто без фанатизма. Мои любимые – чередование питьевого-овощного-молочного-мясного дней. За 5 дней я теряю БОЛЬШЕ 5 кг. И когда возвращаюсь на обычное питание, ещё по инерции до килограмма слетает.

Валерия Ж.: Я была полная. Похудела в общей сложности за 1 год. И диетолог меня консультировала, и эндокринолог. Никаких скачков в диете не было – снизила калории, отказалась от сладкого, мучного, копчёного, жареного. Готовила очень просто, кушала часто. Мне нельзя многих свежих фруктов и овощей – овощи я тушу, а фрукты выбираю те, на какие аллергии нет. Всё. Была 115, стала 63-64. А все быстрые диеты – это больше вреда, чем пользы.

Выводы

Действительно, у срочных программ для похудения много противопоказаний и ограниченный спектр действия. Кроме того, отвес, полученный быстро, сложно удержать. Возможно, окончательно мнение по поводу быстрых курсов похудения для вас стоит сформировать, поговорив со специалистом или хотя бы после прохождения базовых анализов. Примите взвешенное решение!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector