Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть с терезой тапп

Система тренировок Т-Тап

В феврале 2004 основатели данного сайта впервые перевели на русский язык систему упражнений Т-тапп и представили её аудитории русскоязычного интернета.
При копировании материала убедительная просьба ссылаться на данный ресурс.

«Обращайся со своим телом как с машиной!» Это – девиз Терезы Тапп, специалиста по здоровью, тренера, спортивного физиолога, диетолога и владелицы процветающего бизнеса. Тереза знает, как функционирует женское тело, особенно тело женщины после тридцати. В течение последних двадцати пяти лет она наблюдала за своим собственным телом и собирала данные от сотен клиенток, что позволило ей разработать новый подход к женскому здоровью и тренировкам. Тереза работала со многими агентствами мод, включая Форд Метрополитан и Пейж Паркес, как личный тренер манекенщиц и как агент по найму и развитию моделей и поиску новых талантов. Проработав много лет в индустрии красоты, где так важно совершенство внешних форм, она знает, как добиться красивого женского тела, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Её система упражнений, Система Т-Тапп, является самой лучшей на современном рынке! Сегодня Тереза открыто делится своими драгоценными знаниями с женщинами всех возрастов. Сама Тереза – живой пример того, что женское тело после сорока может быть стройной, хорошо налаженной и гармонично функционирующей машиной безо всякой необходимости тратить часы на тренировки в спортклубе. Многие клиентки Терезы имеют более совершенные тела после пятидесяти, чем они у них были в тридцатилетнем возрасте. Воистину, Т-Тапп – самая эффективная программа тренировок на дому, доступная женщинам на сегодняшний день!

Тереза считает, что не нужно обращать внимания на весы. Давайте смотреть в лицо фактам, дамы и господа, важны размеры, а не килограммы! Манекенщиц измеряют, а не взвешивают, потому что несмотря на то, сколько они весят, если их бедра слишком велики для моделей одежды, работы они не получат. Тереза вам гарантирует потерю 2-3-х сантиметров в объеме талии или бедер за неделю. Большинство женщин становятся на один размер одежды стройнее за 30 дней. После того, как Тереза перестала работать в домах моделей, она помогла сотням женщин в преддверии климактерического периода достичь тех же результатов, что и манекенщицы: повышенного уровня энергии, бодрости, гормонального равновесия и знания, на уровне тела, того, как добиться результатов быстро!

Теперь и вы это можете! Упражнения в Т-Тапп системе дают максимальный результат при минимальных затратах сил, все время поддерживая тело в правильном анатомическом расположении его частей. Движения, созданные Терезой «ремонтируют» тело и восстанавливают его после травм; они выглядят просто со стороны, но дадут вам совершенно уникальную тренировку, непохожую на всё то, с чем вы сталкивались раньше. Достаточно спросить об этом любого из её бывших или нынешних клиентов, и они скажут вам, что это и на самом деле сравнимо с интенсивной нагрузкой, задаваемой в армейском лагере новобранцам.

Хотя Терезе и нравился её скоростной стиль жизни и работы в индустрии красоты, ничто не сравнимо с удовлетворением, которое она получает от историй успеха настоящих, обычных женщин, особенно тех, кому за 35. Её проверенные методы уникальны и сверх-современны и, в то же время, они доступны и по карману, и по физическим возможностям всем женщинам, всех возрастов. Полное понимание женского тела и его специфических потребностей в питании позволило Терезе создать программу, подходящую всем женщинам. Ей нравится, что её программа проста, и она доступно объясняет нам как и почему наше тело работает как машина. Таким образом, мы понимаем смысл каждого созданного Терезой движения или метода тренировки и то, как они влияют на машину нашего тела. Сегодня, благодаря видеокассетам, аудиокассетам и книге Терезы, готовой выходу в свет, эти секреты доступны всем, так что все люди, а не только манекенщицы, могут привести себя в идеальную форму и обрести гармонию: гармонию тела, ума, духа и души.

Метод Терезы Тапп или Бодифлекс?

Метод Терезы Тапп, или гимнастика Т-Тапп, широко известны как домашняя система тренировок для похудения. Реклама метода впечатляет. С помощью программы Терезы Тапп можно похудеть больше, чем на четыре размера и этот результат является обычным, средним для занимающихся. Т-Тапп – это видео для различных уровней подготовки, специальная программа питания и научно обоснованный подход. Каковы преимущества Т-Тапп?

Читать еще:  Похудело лицо выпадают волосы

Прежде всего, система убедит тех, кто предпочитает покупать продукты от людей со специальным образованием. Тереза имеет научную степень в физиологии, разбирается в анатомии человека и строит свою систему на основе глубоких знаний о теле человека. Она разработала различные техники движений для людей с длинным и коротким торсом. В целом обоснование Т-тапп выглядит более убедительно. Однако если вас интересует сравнение объявленных результатов при занятиях по этой программе и бодифлексом, они абсолютно идентичны. Более того, бодифлекс по отзывам клиентов с официальных сайтов систем помогает похудеть быстрее.

Однако Т-Тапп не имеет противопоказаний в отношении гипертонии, отслоения сетчатки и проблем с почками и ЖКТ. Для людей с хроническими заболеваниями рекомендуется использовать комплекс упражнений «Основная тренировка 1». Имеется и специальный комплекс занятий для беременных, так что вы не расстанетесь с тренировками даже в этот период жизни.

Т-Тапп – система, которая не только укрепляет мышцы и повышает метаболизм, но и помогает «правильно расположить» внутренние органы, чтобы бороться с такой проблемой как выпячивание живота. На самом же деле, техника Т-Тапп не слишком отличается от того, что предлагает традиционный клубный фитнес. Тем не менее, упражнения действительно способны укрепить мышцы и построить мышечный корсет. Эффект достигается за счет работы с весом собственного тела и большого количества повторений.

В отличие от Бодифлекса, Т-тапп позволяет получить кардионагрузку. Это важно для вашего здоровья в целом. Однако иногда бывает проще добавить дополнительные пешие прогулки в быстром темпе, чем заниматься по 40 минут в день, даже чередуя тренировки и отдых.

Тереза Тапп считает, что для «запуска» процесса сжигания жира вы должны укрепить мышцы. Это верно с физиологической точки зрения. Для того чтобы начать худеть, вы должны будете пройти так называемый «лагерь новобранца», то есть тренироваться каждый день в течение определенного периода времени. Причем комплекс упражнений будет занимать около часа. Однако отзывы свидетельствуют, что результат стоит того, чтобы немного поработать – худеют действительно все. Во многом это связано с отсутствием сложных дыхательных техник.

Однако все эти преимущества «растворяются» в потоке противоречивой информации в отношении техники Т-тапп. Эта система до сих пор существует в нескольких разных переводах, а видео предоставляются только на английском языке. Так что вам придется изрядно попотеть, просто готовясь к занятиям и разыскивая более-менее понятные описания упражнений. Зато не нужно будет громко дышать по утрам. Ведь выполнять Т-Тапп можно практически в любое время дня, главное выдержать двухчасовой интервал после еды

В целом тренировка Т-Тапп проходит очень тихо, так что можно работать над собой пока спят домашние. Однако упражнения требуют полной концентрации на том, что вы делаете, так что совместить их с просмотром сериала не удастся.

Плохая новость для тех, кто не любит диету. Тереза Тапп является сторонницей того, чтобы вы сократили простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом. Проще говоря, булки, печенье, лаваши, макароны и пельмени теперь станут для вас лакомством. Грир Чайлдерс, конечно, тоже не хочет, чтобы вы ели все подряд, однако диета Бодифлекс в целом мягче и привычнее.

Итак, Бодифлекс есть на русском языке, в хорошем переводе. По нему проще найти персонального тренера для постановки техники. Он более удобен для ежедневных занятий в стиле «утренняя зарядка». Наконец, диета Грир Чайлдерс более лояльна. Но Т-Тапп лучше обоснован научно и представлен в нескольких разнообразных тренировках. Так что выбирайте, что вам удобнее и стройнейте на здоровье.

Система питания Т-Тапп

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Читать еще:  Похудела чернослив курага мед

Системой питания под названием Т-Тапп мы обязаны женщине по имени Тереза Тапп, которая является не только диетологом, но еще и тренером, а также специалистом по здоровью. В ходе многолетних наблюдений как за своим телом, так и за телами своих пациенток, которых у Терезы было немало, ей удалось разыскать особый подход как к здоровью каждой женщины, так и к тренировкам. Нет, Вы не ослышались, речь идет именно о тренировках и все потому, что данная система предусматривает не только употребление определенных продуктов питания, но еще и выполнение специальных физических нагрузок. Более того, физические нагрузки являются ведущим направлением.

Девизом Терезы Тапп являются следующие слова: «Обращайтесь со своим телом как с машиной!». Следуя данному девизу, эта женщина, чей возраст превысил сорокалетний барьер, до сих пор является стройной и красивой.

План диеты данного диетолога следует использовать наряду со специальными упражнениями. Такой подход к борьбе с лишними килограммами дает возможность получать удовольствие от употребления тех продуктов питания, которые мы действительно любим. Данный план получил название «Создано Богом, создано человеком». Эта женщина берет за основу медицинские исследования Джона Нопкинса, который утверждает, что в ежедневном рационе каждой представительницы слабого пола должно быть около пятидесяти пяти процентов углеводов. Только так можно предупредить истощение костей. Получается, что, следуя той или иной диете, полностью исключать из употребления углеводы категорически запрещено. Если в ежедневном рационе их не будет, это может стать причиной изменения метаболизма до такой степени, что как только женщина вновь начнет употреблять в пищу привычную для ее организма пищу, она тут же начнет полнеть. Каждому грамму углевода свойственно задерживать в организме около трех грамм воды. Как только мы садимся на низкоуглеводную диету, мы тут же начинаем худеть за счет воды, которая накапливается в нашем организме. Более того, ни для кого не является секретом и тот факт, что именно углеводы обогащают наш организм необходимым количеством энергии. Учитывая все эти факты, Тереза Тапп выдвинула следующую схему похудения: в день в организм должно поступать пятнадцать процентов жиров, тридцать процентов протеинов и пятьдесят пять процентов углеводов.

Эта женщина подразделяет углеводы на два вида, а именно созданные человеком и созданные Богом.

Что касается углеводов, которые созданы человеком, то им свойственно способствовать набору лишних килограммов, так как в организме они трансформируются в глюкозу, которой со временем становится очень много и она начинает откладываться в виде жира. Помимо этого существуют еще и химические калории типа ароматизаторов, искусственных пищевых добавок, красителей и так далее, которым свойственно замедлять процесс пищеварения. К числу таких углеводов можно причислить как торты, так и чипсы, хлеб, пирожные, макароны, хлопья, печенье, конфеты и тому подобное.

Если же говорить об углеводах, которые созданы Богом, то им не свойственно провоцировать повышение общей массы тела. Объясняется данный факт тем, что данные углеводы являются природного происхождения, и в них нет химикатов. Зато в их составе имеются весьма разнообразные минералы, а также витамины. Сразу же отметим, что далеко не все углеводы данной группы полезны. Картофель в данном случае является исключением из правил, так как ему присущ высокий гликемический индекс. В результате, употребляя его, женщина будет полнеть. К числу углеводов, которые созданы Богом, можно причислить фрукты, мясо, цельные зерна и овощи.

Отметим, что, обратившись за помощью к системе Т-Тапп, пациент может употреблять в пищу любые продукты питания, но только в маленьких количествах. Помимо этого, следует помнить и о пропорциях, а вот о строгих диетах необходимо забыть навсегда. Не стоит пренебрегать теми продуктами, которые Вы действительно любите. Вы можете кушать их каждый третий день, но опять таки в небольших количествах. В данном случае самое главное не переусердствовать. Прислушайтесь, что именно говорит Вам Ваше тело. На протяжении двух дней в ежедневный рацион должны входить только те углеводы, которые созданы Богом. В общем, на протяжении двух дней Вам нужно будет употреблять в пищу только созданные Богом углеводы в количестве пятидесяти пяти процентов от дневного рациона, зато на третий день Вы сможете полакомиться углеводами, которые были созданы человеком, после этого опять два дня углеводы, созданные Богом и так до бесконечности.

Читать еще:  Препараты для похудения линдакса

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Боремся с проблемными местами по системе Терезы Тапп

Фитнес-упражнения дома по системе Терезы Тапп способны привести к максимальному результату при минимальной затрате сил и времени. Фитнес-упражнения дома некоторыми девушками воспринимаются как малоэффективный способ снижения веса и накачивания мышц, но это не касается системы т-тапп, по которой могут заниматься все женщины, любого возраста. Кроме того, для того чтобы начать тренировки, не нужен какой-то особый уровень подготовки. Тереза Тапп является не только фитнес тренером, но и диетологом и физиологом. В результате не только тело становится более совершенным, но и улучшается общее самочувствие.

Что представляет собой система
Фитнес-упражнения дома по системе т-тапп задействуют всю мышцу, целиком, тогда как обычная гимнастика позволяет задействовать лишь часть мышцы. Благодаря упражнениям ликвидируется застой лимфы в организме и регулируется ее движение. Одним из важных признаков упражнения является выравнивание тела относительно позвоночника, благодаря чему внутренние органы располагаются в правильном положении и работают в согласованном режиме. В системе нет ограничений в возрасте, занятия безопасны, так как отсутствуют опасные прыжки, которые могут привести к травмам.

Что дают тренировки
Фитнес-упражнения дома в режиме тренировок т-тапп позволяют уменьшить объемы, что достигается за счет усиленной работы мышц, их напряжения. Мышцы становятся более плотными, но при этом не увеличиваются в размерах. Тем самым убирается объем в талии, бедрах, ягодицах, т.е. во всех проблемных местах женского тела. Никакие упражнения не дают такого эффекта, что жир начинает сжигаться сразу после начала занятий, буквально по истечении 10 минут. Неделя занятий дает видимые результаты. Благодаря т-таппу происходит снижение уровня сахара в крови, что связано со стимулированием лимфотока.

Выпады
Упражнение выпады позволяет задействовать ягодичные мышцы, мышцы передней и внутренней поверхности бедер, мышцы пресса. Чтобы занять исходное положение, нужно широко развести ноги, при этом правая нога отведена в сторону и согнута в колене. Стопа смотрит вправо. Левая нога остается прямой, и носок также смотрит прямо. Корпус должен быть развернут таким образом, чтобы бедра были на одной линии с плечами. Руки следует положить на левое бедро, при этом втянуть живот и напрячь ягодицы. Фитнес-упражнения дома по методу Терезы Тапп – это напряжение мышц. Нужно провести 8 подходов, при которых колено еще больше тянется в сторону и делает полуприседание.

Задорный танец
Упражнение задорный твист позволяет задействовать такие мышцы, как мышцы брюшного пресса, мышцы бедер. Исходное положение — стоя на правой ноге, на слегка согнутом колене. Левая нога поднята и согнута в колене, отведена влево. Ягодицы и живот по-прежнему напряжены. В упражнении участвуют и руки, которые разводятся в сторону, при этом левая рука сгибается в локте. Следует выполнить также 8 подходов для каждой ноги. Работает согнутая в колене нога, находящаяся на весу, отводится в сторону, а затем ведется к правой ноге. При выполнении манипуляций с ногой меняются руки.

Корсет
Упражнение корсет выполняется в положении полулежа. При упражнении корсетное сгибание упор делается на такие мышцы, как мышцы брюшного пресса и передняя поверхность бедра. Для того чтобы занять начальное положение, нужно сесть на пол, слегка отклонив корпус назад и опереться на руки. Ноги согнуты в коленях и несколько разведены друг от друга примерно на расстоянии 10 см. Стопы отрываются от пола и держатся в подвешенном состоянии. Затем ноги выпрямляются, не касаясь пола. После этого принимается исходное положение. Для эффективности, нужно провести не менее 8 подходов.

Эффективный фитнес: Сохраняйте ноги красивыми

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector