Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть с помощью собчак

Секреты стройности Ксении Собчак

Ксения Собчак рассказала “Комсомольской правде” о том, как она держит себя в форме. Секрет на самом деле прост: “Гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика. Я занимаюсь йогой много лет. Помимо йоги я занимаюсь пилатесом. Помимо пилатеса у меня очень жесткие кардиотренировки. Сегодня, например, я два часа каталась на горных велосипедах. У меня есть тренер, который со мной занимается. И каждый день у меня очень разнообразные физические нагрузки. Это йога, пилатес, аэробика и какие-то кардионагрузки. И это все время варьируется. Я действительно люблю спорт, я много занимаюсь спортом. Я считаю, что моя профессия обязывает меня выглядеть хорошо”.

По поводу диет у Ксении есть свои соображения — не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Но вообще светская львица не мучает себя диетами. “У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия – дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах”.

Собчак развенчала все слухи о том, что она делала пластическую операцию по увеличению груди. “Грудь у меня по-прежнему маленькая, второго размера. Но я, честно говоря, считаю, что она у меня невероятно красивая. И более красивой груди, чем собственная, я в жизни не видела. Скажу вам честно. Показывать и доказывать я этого не буду, пусть это останется для самых моих близких людей. Но если меня, как любую женщину, спросят: какую свою часть тела вы считаете самой красивой? Я скажу: мою грудь. Поэтому трогать ее точно не буду и увеличивать – тоже”.

Ксюша рассказала, что ей вообще не нравятся женщины с большой грудью. А все ее шутки и выходы на сцену с искусственной грудью большого размера — это всего лишь стеб. “В моем понимании женщина с большой грудью — это сразу такая матрона, мать семейства. Более того, это даже не я, это говорила еще Коко Шанель: ничто так не старит женщину, как большая грудь. А женщина с маленькой грудью смотрится изящно до старости. Более того, мне как раз очень близок стиль арт-деко, я очень люблю 30-е годы. Актрисы немого кино. И это совершенно другой идеал красоты. Мой идеал красоты — это далеко не Мэрилин Монро. Это, скорее, Натали Портман или Кира Найтли. Поэтому грудь я увеличивать не собираюсь. Она у меня маленькая, но, поверьте, очень удаленькая”.

Ксения Собчак посадила Максима Виторгана на клизмы в Испании, чтобы избавить его от ожирения

Стали известны подробности полного курса медицинских процедур, которые прошли супруги

В погоне за подтянутым телом Ксения Собчак и Максим Виторган провели несколько дней в испанской оздоровительной клинике. Решение прибегнуть к усиленному похуданию пара приняла после отзывов зрителей спектакля «Женитьба», где Собчак оголилась, продемонстрировав публике не очень идеальную фигуру. Как удалось выяснить, 33-летняя Собчак и 42-летний Виторган провели неделю в оздоровительном центре SHA Wellness в городе Аликанте. Специальная программа для снижения веса включала пробежки, тренировки, а также медицинские оздоровительные процедуры. Своими успехами и видимым прогрессом Виторган и Собчак регулярно хвастались в социальных сетях. В нашем распоряжении оказались подробности лечебного отдыха пары.

Несмотря на то что еще несколько лет назад Ксения критиковала бывшего мужа Анастасии Волочковой бизнесмена Игоря Вдовина за дряблое тело, лишние килограммы собственного благоверного ее до сих пор не смущали.

«Это кошмар, этот муж с сиськами! — сокрушалась Ксения в шоу «Блондинка в шоколаде». — Мужу нужно сказать, что нужно ходить в спортзал, немного подкачаться». Тем временем ее супруг прибыл в оздоровительный центр уже с первой стадией ожирения.

За недельное пребывание в клинике SHA Собчак и Виторгану пришлось заплатить примерно 250 тысяч рублей за размещение в номере, не считая дополнительных услуг. Телеведущая решила не жалеть себя и выбрала самую эффективную программу по интенсивному снижению веса и детоксикации организма. Ее супруг в свою очередь остановился на более щадящей диете и менее суровом расписании физических нагрузок. Чтобы сбросить лишний, вес блондинка заплатила примерно 250 тысяч рублей, а ее муж — 160.

Строгое меню под названием Kushi, которое выбрала Ксения, отличается маленькими порциями, в основном состоящими из различных супов и водорослей. При приготовлении пищи исключаются овес, макаронные изделия, орехи и масло. Рыбные блюда подаются лишь раз в неделю, а во все продукты питания запрещено добавлять соль.

Утро супругов в Испании начиналось в 7 утра с тренировки и завтрака, а после семи вечера пациентам больше не разрешалось есть. Чтобы выглядеть моложе, Ксения решилась на необычную процедуру: вместе с мужем она прошла консультацию по озонотерапии — введению молекул озона в кровь, чтобы регенерировать клетки. Также телеведущая была постоянным посетителем массажного кабинета — она попробовала пилинг с алое вера и альпийской розой, рефлектологию (массаж стопы и рук. — Прим. ред), японский массаж Шиацу и водные процедуры. Кроме того, почти каждый день в расписании Ксении значились глубокий массаж, тренировки с персональным тренером и сеансы йоги. Журналистка попробовала иглоукалывание и несколько раз делала очищение кишечника теплой водой — проще говоря, клизму.

Максим Виторган, проходя оздоровительный курс по более щадящей программе, нежели его зазноба, посетил гораздо меньше дополнительных процедур. В их числе также оказались клизмы, озонотерапия, водные процедуры и массажи. Также 42-летний киноактер уделил время остеопатии, фитотерапии и прессотерапии.

К концу программы супругам все же удалось избавиться от лишнего веса. Как удалось выяснить SUPER, Максим Виторган приехал в Испанию весом 119 килограммов, при этом имея 31 килограмм жира и 53,9 процента воды в организме. За семь дней, проведенных в клинике, актеру удалось похудеть на 4,6 килограмма. Однако избавиться от первой стадии ожирения у него не получилось — для этого, согласно документам, ему нужно похудеть еще на полтора килограмма. Также врачи обнаружили у телеведущего мышечную недостаточность из-за редких занятий спортом. Масса тела без жира у актера в последний день пребывания в клинике составила 86,4 килограмма, когда нормальный вес — от 90 до 103 килограммов.

При заезде в центр у Ксении Собчак лишнего веса не обнаружили. 33-летняя телеведущая весила 58 килограммов, имея 25 процентов жира в организме, что считается нормальным показателем. Спустя шесть дней Собчак удалось похудеть всего на 2 килограмма, но заменить часть жировых отложений мышечной массой и водой: процент жидкости в организме повысился с 54,9 до 57,9, а мышечной массы стало больше на один килограмм.

Как худеют звезды: секреты Ксении Собчак

Человеческой природе свойственны сравнения и самокритичность. Как часто вы смотрите на знаменитостей и думаете о том, что хотели бы выглядеть так же. А, между тем, звезды, чтобы оставаться в форме, соблюдают порой довольно строгие диеты. О том, как питаются те, кого мы часто видем по телевизору и в новостях в интернете, читайте в подборке FashionTime.ru.

Читать еще:  Правда что от свеклы можно похудеть

КСЕНИЯ СОБЧАК

На днях на одном из светских мероприятий Ксения Собчак и ее подруги — жена Сергея Шнурова Матильда, креативный директор Podium Market Полина Киценко и кулинарный блогер Ника Белоцерковская рассказывали своим поклонницам о секретах идеальной фигуры. Ксения призналась, что, несмотря на многочисленные фотографии в ее Instagram из фитнес-зала и бассейна, спорт она не очень любит, но ради красоты заставляет себя им заниматься ежедневно: «Пилатес, йога или плавание. Это для меня как почистить зубы», — сказала она. Также Собчак заявила, что вечером, вместо ужина, пьет чай из лопухов. «Он снимает отеки и обладает детокс-эффектом», — сказала знаменитость. На этот напиток она подсадила и своего мужа Максима Виторгана.

ЯНА РУДКОВСКАЯ

Российский продюсер и светская львица, мама троих сыновей, 41-летняя Яна Рудковская при росте 168 см весит 48 кг. Поклонники часто обвиняют ее в излишней худобе, но не перестают, между тем, восхищатья фигурой жены олимпийского чемпиона Евгения Плющенко. Яна рассказала о диете, которая помогла ей похудеть после первых и вторых родов. «

Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, все равно много не выпьешь, максимум 1,5 литра я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом), получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие, кефир и йогурт питьевой», — рассказала Рудковская.

ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ

ФЕЛИСИТИ ХАФФМАН

Когда будущей звезде «Отчаянных домохозяек» Фелисити Хаффман было 20 лет, она весила 40 килограммов и не могла нормально есть. Потом все изменилось с точностью до наоборот: Фелисити превратилась в обжору и ничего не могла с этим поделать. К 30 годам актриса справилась со своими пороками, и случилось это, в первую очередь, благодаря рыбе. Именно рыбные блюда (разумеется, в сочетании с фитнесом) на пару без соли и масла привели вес и фигуру актрисы в порядок. Нынче Хаффман тщательно следит за собой, несмотря на фанатичную любовь к выпечке и мороженому. «Я требую от себя здоровых привычек, – говорит она, – хотя это не всегда легко». Особенно на съемках «Домохозяек», куда коллега и ближайшая подруга Фелисити, Тэри Хэтчер (Teri Hatcher), имеет обыкновение приезжать с домашней выпечкой. «Все любят, когда Тэри приносит что-то вкусненьное, а делает она это довольно часто», – вздыхает Хаффман. Малодушно съеденное печенье приходится компенсировать спортзалом до седьмого пота и штрафными санкциями в виде непременных овощей.

ДРЮ БЭРРИМОР

РЕНЕ ЗЕЛЛВЕГЕР


Рене Зеллвегер (Renée Zellweger) по десять дней употребляла в пищу. замороженный сок грейпфрута. В этом цитрусе содержится флавоноид нарингенин, который не только придает фрукту фирменный горьковатый вкус, но и помогает организму сжигать жиры.

По окончании курса низкоуглеводной диеты, Рене устроила капитальную чистку. Ее суточный рацион состоял из грейпфрута, яблока, апельсина, двух литров воды и нескольких чашек травяных чаев. Все! И все лишнее ушло. Только потом Рене пришлось раскошелиться на хорошего косметолога, который подтягивал обвисшую в результате «толстой» жизни кожу. А целый гардероб нарядов размера XXL пришлось выставить на благотворительный аукцион.

Известно, что актриса сильно пошатнула свое здоровье тем, что набирала и теряла по 20 кг для звездной роли – в итоге для последней части «Бриджит Джонс» Рене обошлась накладными подушками в области талии.

ДЖЕРРИ ХОЛЛИВЭЛ


В свое время и экс-коллега Виктории Бэкхем по Spice Girls Джерри Холливэл решила кардинально сменить пышные формы на стройную фигуру. Джерри села на чесночную диету, включавшую свеклу, морковь и собственно чеснок. Затем, правда, она упростила задачу, перейдя на вполне традиционный набор из овощей и рыбы на пару. Проблема была в том, что маниакально взявшись за уничтожение лишних килограммов, Джерри так увлеклась, что стала бояться выходить из дома: ей казалось, что повсюду гастрономические соблазны. Дело кончилось феноменальным похуданием и вполне предсказуемым нервным расстройством, от которого пришлось лечиться целых полгода. Сейчас с девушкой все в порядке, она вновь чуть округлилась и больше не намерена доводить себя до истощения.

Отметим, что, соблюдая любую из методик похудения, диетологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму. Курс соблюдения диеты должен быть прекращен сразу после того, как начнется какой-либо дискомфорт, ухудшение самочувствия и т.п. Не стоит испытывать организм, если он противится соблюдению даже самой легкой и щадящей диеты. Возможно, нужно просто пересмотреть рацион, как это сделала Джери Холливел.

КЕЙТ УИНСЛЕТ


К счастью, мир шоу-бизнеса знает примеры, не менее впечатляющие своим результатом, но куда как безопасные. Важно лишь соблюдать меру и, конечно же, тщательно выбирать специалиста-консультанта. Именно так поступила Кейт Уинслет которая всегда была известна своими пышными формами. Актриса не стеснялась своей фигуры и прекрасно достигала профессиональных успехов. Однако она предпочла для себя диету, основанную на исследовании кожи. Суть этой диеты состоит в том, что информацию о витаминах и питательных веществах (а следовательно, и продукты), которые вам необходимы нутрициолог словно считывает с вашего лица. К примеру, расширенные поры предупреждают о том, что в организме, возможно, нарушен кислотно-щелочной баланс.

По результатам анализа врач определяет, чего не хватает организму, и составляет меню. Эта диета совсем не страшная – она обычно состоит из злаков, рыбы, фруктов и овощей (даже картофеля!). Результат налицо: Кейт выглядит прекрасно, она сильно похудела и при этом не производит впечатления изможденной.

КРИСТИАН БЭЙЛ


Впрочем, если последствия волнуют меньше всего, а цель оправдывает средства, то лучший пример безумия в этом вопросе – Кристиан Бэйл, сбросивший для съемок в фильме «Машинист» почти 30 килограммов! По сценарию, его персонаж, измученный бессонницей, выглядел «как ходячее пугало». Бэйл решил максимально приблизиться к этому образу. Он отправился к диетологу и поинтересовался, не вредно ли ему будет сбросить 15 кило? Врач сказал, что нет. Но тут режиссер изменил сценарий, и «мой герой стал весить уже 130 фунтов, а потом вообще 120. Я позвонил Скотту (Андерсону, режиссеру «Машиниста» – прим. авт.), чтоб сказать: «Ты что делаешь!». Но потом подумал и понял, что меня это не остановит».

За четыре месяца, что прошли от первой встречи с режиссером до начала съемок, Кристиан похудел более чем на 60 фунтов (около 27 кг) – это треть его веса. Как это ему удалось? Ежедневный рацион его включал в себя одно яблоко плюс банку тунца. Все. Плюс много воды и много бега. Выглядел он чудовищно – как скелет, обтянутый кожей. Тем не менее, как говорит актер, опыт резкого снижения веса пришелся ему по душе: несмотря на постоянную слабость, он испытывал огромный внутренний подъем.

Стоить отметить, что диета Кристиана Бэйла – экстремальный способ похудеть. В день он потреблял в общей сложности по 300-400 калорий и это при условии, что минимальная суточная норма составляет 2000 калорий. После такого резкого похудения, актеру пришлось пройти курс восстановления. Подобные скачки в весе могут вызвать серьезные сбои в работе организма, например, гормональный дисбаланс и проблемы с сердечнососудистой системой.

Читать еще:  Препараты для похудения при гипотиреозе щитовидной железы

Говоря о Бэйле, нельзя не упомянуть и шокирующем похудении Джареда Лето, сыгравшего больного СПИДом трансвестита в фильме «Далласский клуб покупателей». Джаред, как и его коллега по фильму Метью Макконахи (Matthew McConaughey), серьезно потерял в весе и даже сбрил брови.

АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ


Одно яйцо; банка тунца, яблоки – звезды готовы есть любые странные сочетания, лишь бы добиться нужного результата. Для съемок в шпионском боевике «Солт» – первом своем проекте после «Особо опасен»Анджелина Джоли решила пожертвовать 10 килограммами. Подписав контракт, актриса решила, что должна стать совсем худой. Она села на экстремальную детокс-диету «21 фунт за 21 день». Диета действительно экстремальная: есть можно только жидкую пищу, понемногу, каждые два часа. И, разумеется, никакого никотина, что вдвойне мучительно: все, кто бросал курить, знают, как увеличивается аппетит в процессе избавления от вредной привычки.


Тем не менее, у Джоли все получилось. Возможно, «виноват» в том сильный характер, а может, дело в привычке (Анджелина и так все время сидела на какой-нибудь диете). Впрочем, что бы ни говорили врачи, завтрак актрисы – чашка кофе плюс сигареты – оставался неизменным. И вдруг – жизнь без кофе, без никотина, и вместо этих привычных радостей – напиток, представлявший собой смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайеннского перца и воды. Лимонный сок детоксифицирует тело, сироп является источником энергии, кайеннский перец помогает ускорить обмен веществ. Кроме этого коктейля, Джоли могла употреблять в пищу лишь травяное слабительное и соленую воду.

В общем, чего только не сделаешь на пути к поставленной цели. В этом смысле повезло мужу актрисы Брэду Питту (Brad Pitt): единственной жертвой, на которую он пошел за всю свою карьеру ради роли (в «Трое»), стал отказ от сигарет и жареного картофеля с большим количеством кетчупа.

ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН


Бывшая жена Питта Дженнифер Энистон в юности была той еще пышкой, однако для того чтобы сделать успешную кинокарьеру, девушке пришлось скинуть почти 15 кг. Перепробовав несметное количество диет, она остановилась на рационе, предполагающим сбалансированное питание: фрукты и овощи, постная говядина, белое мясо птицы и растительные жиры. После расставания с голливудским секс-символом из-за его романа с Джоли Джен не хотела уступать Анджелине в вопросах, касающихся внешнего вида. Пока Энджи рожала и усыновляла детей, Джен занялась йогой и полностью исключила из своего меню хлеб, картофель, рис, пасту, алкоголь, кофеин и консерванты. В итоге Энистон получила тело, которое в Голливуде называют одним из самых совершенных.

БРИТНИ СПИРС


Тезис «звезды тоже люди» ярче всего проявляется в употреблении фаст-фуда. Самой большой поклонницей такое еды является Бритни Спирс. Сигареты, энергетические напитки, сэндвичи, литры кофе с сахаром – все это стабильно составляло ежедневную «потребительскую корзину» певицы. Добавьте сюда острые и жирные соусы, привычку не расставаться с пакетом чипсов, а также страсть к жирной ветчине, и вы поймете, почему певица так плохо выглядела пару лет назад.

Но времена меняются к лучшему, и Бритни взялась за ум. И за тело тоже. Она отказалась от сахара, масла, шоколада, макарон; Спирс больше не курит, не злоупотребляет кофе, и совсем забыла про фаст-фуд. Каждый прием пищи включает приблизительно 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков. После восьми часов вечера певица не ест вообще, и в течение дня выпивает не менее двух литров – нет, не пива – воды. Кстати говоря, несмотря на вернувшуюся к ней стройность, диета и по сей день соблюдается четко. Завтрак Бритни состоит из четырех яичных желтков и оливкового масла, кисти винограда и кусочка сыра. Через 3 часа звезда вновь садится за стол и съедает 100 граммов крабового мяса, 1 яблоко, ломтик хлеба и ложку легкого майонеза. Обедает она апельсином и кусочком сыра, а ужинает говядиной, сыром, грибами, двумя столовыми ложками фасоли, а также салатом из помидоров и лука, заправленным оливковым маслом.

Похудеть с помощью собчак

  • Главная
  • Статьи
    • Здоровое питание
    • Фитнес
    • Истории похудения
    • Советы диетологов
    • Товары для похудения
  • Стили питания
    • Вегетарианство
    • Сыроедение
    • Раздельное питание
    • Макробиотика
    • Аюрведа
  • Каталог диет
    • Авторские диеты
    • Монодиеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Белковые диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Лечебные диеты
  • Рецепты диетического питания
    • Салаты
    • Супы, бульоны
    • Закуски
    • Вторые блюда
    • Соусы
    • Десерты
    • Выпечка
    • Напитки

У каждой представительницы женского пола всегда возникает желание быть лучше, красивее и в прекрасной форме с идеальным телом. Иногда это зависит не только от желания и старания, но и связано напрямую с успехом и карьерой. Знаменитостям очень тяжело успевать следить за собой и проявлять себя в шоу-бизнесе. Но Ксения Собчак прекрасно справляется и успевает работать, быть семейным человеком и следить со своим телом. Она известная телеведущая, которая ведет много программ, одна из современных это телепроэкт “Дом-2”. Что касается популярности телеведущей и обожания среди фанатов, то люди разделились на две категории, те, кто откровенно недолюбливают ее и при первом виде отворачивают взгляд и, конечно же, люди, для которых она символ восхищения и подражания. Некоторые постоянно следят за ее успехами, так как ее упорству и стремления можно просто позавидовать, не каждой женщине удается добиться таких успехов в области шоу-бизнеса. Что касается фигуры, то она всегда старается выглядеть красиво, несмотря на временное поправление. Ксения предпочитает раздельное питание и методику Шелтона, а также регулярное посещение спортивных залов. Хорошо подойдет тем очень целеустремленным людям, кому легко контролировать чувство голода и несложно соблюдать диетический рацион.

Суть диеты Ксении Собчак, полезные свойства, главные правила, преимущества

Для того чтобы поддерживать свое тело в нужной форме, Ксения соблюдает диетическое питание по методике Шелтона. Суть в раздельном употреблении продуктов. Основатель этой методики известный профессор и врач, его можно считать создателем теории раздельного питания. Над созданием этой теории Геберт Шелтон работал достаточно долго и внимательно, изучал процессы физиологии пищеварения. Принцип питания, который лег в основу диеты — нельзя смешивать щелочные продукты с кислыми, так как из-за этого процесс в желудочно-кишечном тракте усложняется и тем самым ухудшается метаболизм. Например, если употреблять хлебушек с картофелем или макаронами.

Благодаря такому питанию, вы не только эффективно сбросите вес, но и улучшите свое здоровье. К полезным свойствам диетического питания можно отнести:

  • Уменьшение интоксикации (выведение всех токсинов и шлаков с организма);
  • Улучшение состояния кожных покровов, ногтевой пластины;
  • Качественное сбрасывание лишнего веса;
  • Стабилизация потерянных килограмм;
  • Улучшение общего самочувствия;
  • Очищение кожных покровов лица.

Если употреблять несовместимые продукты, тогда возможны выработки разных химических реакций в организме, повышение выделения желудочных соков. Чтобы этого не случилось и вы могли качественно похудеть и не нанести вреда организму, необходимо соблюдать главные правила раздельного питания, которым следует и сама телеведущая Ксения Собчак. Суть в следующем:

  • Перед тем как сесть на диету нужно проконсультироваться у своего врача или диетолога;
  • Обязательно исключить следующие продукты из рациона: фрукты и овощи вяленого вида; блюда, в составе которых много рафинированного сахара; копчености; солености; консервы; колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия; майонез и другие соусы; сладкий чай, кофе; газированную воду; сгущенку; высококалорийные кисломолочные продукты; алкогольные напитки; жирные и жареные блюда;
  • Кушать только тогда, когда возникает желание, употреблять пищу не спеша, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, количество приемов еды — пять;
  • Во время того, как будете есть, нельзя разговаривать или думать о плохом;
  • Нельзя переедать, нужно кушать так, чтобы еще хотелось;
  • Пить водичку перед приемом пищи, но не во время или после;
  • Половина основного рациона — продукты с содержанием клетчатки;
  • Температура приготовленного блюда должны быть примерно такой, как вашего тела в нормальном состоянии;
  • Не употреблять за один прием белки, жиры, углеводы;
  • Не разрешается пить молоко с любой другой пищей;
  • Если употреблять вареные куриные яйца, то можно добавлять их в салаты;
  • Все продукты нужно готовить минимально, чтобы сохранить все витамины, лучше стараться употреблять фрукты и овощи в сыром виде;
  • 3 — 4 раза в сутки заниматься в тренажерном зале, ходить на йогу, это поможет избавиться от лишних калорий и уменьшит подкожно-жировую клетчатку. Главное, всегда активно двигаться, не сидеть на одном месте;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера.
Читать еще:  Похудеть стакан лимон мед

Если вы уже настроились и поставили перед собой цель, тогда вам будет очень легко соблюдать диету Ксении Собчак, главное, не нарушайте правила и не изменяйте основной рацион.

Разновидности диеты Ксении Собчак, особенности диетического меню

Суть питания в распределении продуктов, нельзя кушать на один прием мясо, хлеб, картофель и крупы. Пить как можно больше простой воды, примерно до девяти стаканов воды. Утром начинать с выпитого стакана водички с медом и соком лимона. Разрешается пить натуральные несладкие соки, фруктовые отвары, зеленый или травяной чай без сахара, один раз в день готовить смузи или желе из определенного вида фрукта. Для перекуса использовать ягоды, можно съедать за 20 — 30 минут до основного приема пищи (после еды нельзя их кушать). Что касается черники и дыни, то их нельзя употреблять в сочетании с любыми продуктами, только отдельно.

  1. Классическая диета Ксении Собчак. Суть в употреблении раздельной еды, количество приемов пищи не менее четырех. Стараться использовать вареный метод приготовления или с помощью мультиварке, а также пароварки. Блюда не солить и нельзя добавлять специи. Выпить до двух литров простой негазированной воды. Длительность такого питания от семи дней, максимальное количество три недели. За семь дней можно потерять до четырех килограмм лишнего веса (все зависит от физиологии и строения тела).
    Примерное меню на одну неделю.
    Понедельник.
    Завтрак — небольшой тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, три огурца.
    Ланч — стакан черники (не добавляйте сахар или другие ягоды).
    Обед — овощной суп из чечевицы, салат со свежего зеленого болгарского перца, рукколы, редиса и огурцов.
    Полдник — два свежих яблочка.
    Ужин — вареная рыбка с цветной капустой (готовить недолго, чтобы сохранились витамины).
    Вторник.
    Завтрак — три разных фрукта (апельсин, яблоко, груша), стакан сока из тех же фруктов, только без сахара (готовить фреш).
    Ланч — отварите брокколи, добавьте в салат из сельдерея, зеленого болгарского перца и огурцов.
    Обед — суп со шпината без картофеля и морковки, запеченная утиная грудка со свежими огурцами.
    Полдник — салат из грейпфрута, яблок и винограда.
    Ужин — низкокалорийный творог с измельченными орешками и свежими ягодами (малина).
    Среда.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, салат из вареной морковки и свеклы. Стакан фреша (лимонно-апельсинового).
    Ланч — салат из шпината (предварительно немного отварить), свеклы, морковки и сельдерея.
    Обед — запеченные овощи с филе куриной грудки.
    Полдник — стаканчик ежевики.
    Ужин — творожная запеканка с изюмом (очистить от хвостиков и поддать термообработке).
    Четверг.
    Завтрак — порция нарезанной дыни, стаканчик маложирного кефира (комнатной температуры).
    Ланч — запеченный картофель в мундире (две штуки), салат из огурцов, рукколы и авокадо.
    Обед — гороховый крем-суп.
    Полдник — приготовьте цветную капусту, брокколи и фасоль на пару.
    Ужин — запеканка из риса и яблок (готовить в мультиварке или духовке).
    Пятница.
    Завтрак — стакан нежирного йогурта, порция любых ягод.
    Ланч — салат из зеленых овощей, стакан сока из свеклы и морковки.
    Обед — супчик из капусты и других овощей.
    Полдник — вишневое желе.
    Ужин — рагу из кабачков, баклажан, морковки, брокколи и цветной капусты.
    Суббота.
    Завтрак — салат из морепродуктов, зелени и риса (коричневого).
    Ланч — два манго, стакан мандаринового сока.
    Обед — супчик из свежих томатов, капусты.
    Полдник — десерт из творога, йогурта (допустимое количество жиров в составе фруктов не более 1 %).
    Ужин — тушеная рыбка, приготовленные на пару овощи.
    Воскресенье.
    Завтрак — нарезка из свежих фруктов.
    Ланч — салат из сельдерея, капусты, шпината и морковки (можно добавить одно вареное куриное яйцо, заправлять соевым соусом или соком лимона).
    Обед — нежирный куриный бульон (без лапши и мяса).
    Полдник — стаканчик нарезанного арбуза.
    Ужин — творог с орешками и ягодами.
  2. Длительная диета от Ксении Собчак. Рацион почти не отличается от предыдущего, суть такая же, необходимо есть раздельно. Готовьте легкий ужин, лучше всего из овощей. Для ланча и полдника использовать фрукты, низкокалорийные молочные продукты и натуральные соки. Перед приемом пищи обязательно выпивать по одному стакану воды (200 — 250 мл), после двадцати минут кушать основные блюда. Для обеденного приема пищи необходимо приготовить овощной супчик или постное мясо с салатиком из свежих овощей. Такое питания подойдет для продолжительного использования, от одного до двух месяцев. Во время использования необходимо заниматься спортом, лучше всего подойдут утренние пробежки и посещения йоги.
    Меню одного дня диетического питания.
    Завтрак — приготовьте салат из свежих томатов, огурцов, рукколы, сельдерея, базилика, лимона, авокадо и вареной индейки (мясо можно заменить на куриное филе, кролика, свинину, телятинку или морскую рыбку, морепродукты; для заправки выбирать только три капельки сока лимона и соевый соус; солить и перчить нельзя).
    Ланч — малина с творогом (приготовить однородную смесь с помощью блендера или комбайна).
    Обед — суп из шпината (можно использовать брокколи, капусту и другие овощи).
    Полдник — стаканчик фруктового или овощного сока.
    Ужин — этот прием пищи должен быть легким, готовьте салатики, запеканки или просто готовить на пару.

Как выходить из диеты Ксении Собчак

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны перейти на прежний режим питания постепенно. Нельзя набрасываться на еду, увеличивайте свой рацион постепенно, вводите новые ингредиенты каждые два — три дня. Готовьте блюда из постных сортов мяса, варите крупы, для завтрака можно использовать геркулесовую кашу с молоком. Старайтесь не есть жирную и жареную пищу, а также фаст-фуды, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты. Соблюдайте и далее питьевой режим.
Продолжайте заниматься спортом, посещайте тренажерные залы, уроки йоги, фитнеса, ходите на танцы. Для улучшения состояния кожных покровов необходимо делать глубокий массаж тела, обвертывания (в салонах или дома), ходить в бани, сауны. Также рекомендуется для улучшения работы сердечно-сосудистой системы выходить на утренние пробежки, прогулки как можно больше двигаться. Если не получается отлучиться из дому, тогда занимайтесь там, сейчас в интернете много видеоуроков и другой различной информации.

Недостатки противопоказания диеты Ксении Собчак

Диета достаточно разнообразная, но не сильно питательная, возможно, появление головной боли, редко ощущение голода.
Противопоказания:

  • Беременность, период лактации, женщины во время климакса;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта;
  • Изменения в гормональном фоне;
  • Любые острые или хронические процессы в организме;
  • Период после операции и во время лечения;
  • Анорексия;
  • Ожирение второй и третьей стадии.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector