Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть с натальей могилевской

Долгожданное преображение Наталии Могилевской: история и принципы похудения

Наталья Могилевская по праву считается одной из самых популярных звезд-долгожителей украинской эстрады. Её творческий путь насчитывает более двадцати лет, поэтому 42-летней звезде есть чем похвастаться перед миллионами фанатов – она талантливая певица, профессиональный продюсер, народная артистка Украины. Единственное, что долгие годы не удавалось звезде – это похудеть.

Наталия никогда не могла похвастаться модельными параметрами, более того, певица не раз переживала резкие скачки в весе. Кардинально измениться помогло ей только участие в первом проекте «Танцы со звездами» ровно десять лет назад. Тотальные физические нагрузки не прошли бесследно и фигура Могилевской, без преувеличения, приблизилась к идеалу. Однако, по происшествии некоторого времени поклонники не успевали наблюдать за увеличением «габаритов» звезды, впрочем, этого стоило ожидать, ведь Наташа не посещала ни танцевальный, ни тренажерный зал и вовсе не следила за питанием. В 2015 году Наталия поменяла отношение к своим располневшим формам, и даже, казалось, немного похудела, но все это выглядело достаточно саркастично, особенно, в контексте клипа «Худеть».

А вот летом 2017 года Могилевская по-настоящему ошарашила публику – за короткий срок она сумела сбросить целых 25 килограмм! Певица с триумфом вернулась на проект «Танцы со звездами-2», чтобы, на этот раз, уж точно вырвать победу на танцевальном паркете. К слову, ей и это удалось!

Новый подход к похудению от Натальи Могилевской

Поклонники Натальи до сих пор задаются одним вопросом: как певица смогла так быстро избавиться от лишних килограммов? Радует, что Могилевская не делает секрета из своего похудения, а, наоборот, охотно делится опробованной методикой.

По словам артистки, основной секрет успешного похудения кроется в стремлении быть счастливой. Наташа уверена, что несчастные люди практически всегда недовольны своей внешностью, да и лишние килограммы напрямую связаны с внутренним состоянием человека.

Правда, правильный психологический настрой – это только первый шаг в похудении. Главный же секрет – устранение пагубных пищевых привычек и построение корректного диетического рациона питания. В этом Могилевской помогла диета от звездного украинского диетолога Натальи Самойленко, основная заповедь которой гласит: «Ни в коем случае не голодать!».

Именно благодаря рационально составленному меню похудения, а также интенсивным физическим нагрузкам Наталья Могилевская сдержала обещание, данное фанатам, и вернулась на паркет в блестящей форме и ошеломительным минусом на весах ровно в 25 килограмм!

Принципы диетического питания Наталии Могилевской

Можно с уверенностью говорить, что диетолог Наталья Самойленко разработала не просто диету, а целую систему правильного и, что немаловажно, здорового (!) питания.

Пять основоположных правил диеты Могилевской:

  1. дробное питание на 5 приемов пищи (три основных и два дополнительных перекуса);
  2. персонально подобранное меню, основанное на индивидуальных показателях худеющего (пол, возраст, степень физической активности, состояние здоровья);
  3. биоритмика питания, предусматривающая корректное распределение употребления тех или иных продуктов на протяжении дня, с учетом жизненных биоритмов худеющего (лучше всего первую половину дня отдать углеводам, а вторую – диетическим белкам и некрахмалистым овощам);
  4. правильные перекусы – чтобы избавиться от внезапно нахлынувшего чувства голода, необходимо всегда под рукой иметь специальные диетические снеки или сухофрукты с орешками;
  5. корректный питьевой режим – запрещено запивать еду водой или какой-либо другой жидкостью, по диете Самойленко необходимо пить по стакану чистой негазированной воды за полчаса до и после приема пищи.

Как признается сама певица, большое внимание она уделает режиму питания, построенному на 5-6 приемах пищи. Следует учитывать, что размер порций не должен превышать 250 грамм за раз, но с учетом того, что пища поступает в организм достаточно часто, о чувстве голода вспоминать не придется.

Завтрак

Утренний прием пищи обязательно должен быть не позже, чем через полчаса с момента пробуждения. Завтрак считается важнейшим приемом пищи, обеспечивающим запуск метаболических процессов в организме, а также корректную работу желудочно-кишечного тракта.

Меню завтрака: медленные углеводы, также можно чередовать углеводы с белками.

  • цельзерновая каша с добавлением ягод, обезжиренного йогурта или 1-2 чайных ложек меда;
  • любая каша с овощным гарниром;
  • лапша со свежими овощами.

Обеденный прием пищи происходит спустя 5 часов после завтрака. Основная миссия обеда – пополнить запасы энергии и поддержать работоспособность организма.

  • постный суп, овощной салат;
  • нежирное мясо на пару (или отварное), гарнир из тушеных грибов;
  • рыба на гриле со свежими овощами.

При этом, в обед следует отказаться от любимых углеводов – хлеба и фруктов.

Вечерний прием пищи должен проходить спустя три часа после полдника, то есть около 19:30 вечера. На ужин в обязательном порядке необходимо готовить белковую пищу.

  • паровая рыба с тушеными овощами;
  • мясные блюда со свежими овощами;
  • обезжиренный творог с зеленью и паровой омлет.

Важное место в рационе питания Наталии Могилевской занимают перекусы, их должно быть два-три в день.

Первый перекус (ланч): любые фрукты (кроме крахмалистых), ягоды, сухофрукты, фруктовые смузи и фреши.

Второй перекус (полдник): нежирный биойогурт с добавлением орешков и ягод или обезжиренный творог в любом виде (легкая запеканка, несладкие сырники).

Третий перекус (после ужина): должен быть очень легким, к примеру, можно выпить стакан кефира нулевой жирности, а также съесть цельнозерновой хлебец или сухарик.

Ещё несколько секретов похудения от Наталии Могилевской

Наташа всегда имеет при себе сумку-холодильник, содержащую в себе меню на день, кроме завтрака и ужина. Это помогает певице постоянно следить за рационом и не допускать опрометчивых перекусов вредной пищей.

Читать еще:  Похудение за пять месяцев

Также артистка советует всем худеющим по её методике вести пищевой дневник, в котором записывать все съеденное за день. Фиксирование рациона помогает анализировать всё, что было употреблено в пищу, а также контролировать количество продуктов и размеры порций.

Несмотря на строгие рамки диеты Могилевской, есть в этой системе место и читингу (легким послаблениям режима). Певица разрешает себе раз в день побаловаться черным шоколадом, а единожды в неделю даже полакомиться кусочком тортика или любой другой не очень полезной вкуснятиной.

И, напоследок, самое важное правило похудения Наталии Могилевской – усиленные физические нагрузки. Расставание с лишними килограммами происходит намного быстрее, если ежедневно заниматься спортом, причем не важно каким именно (кардиотренировки, бег или легкие прогулки на свежем воздухе). Главное – не сидеть на месте, а худеть в движении. Наташа сделала ставку на танцы, и не ошиблась! Танцпол уже во второй раз помог ей обрести желанную фигуру!

Соблюдение таких простых принципов диетического питания позволило Наталье Могилевской получить идеальную фигуру без голодовок и вреда для здоровья. Народная любимица не только продолжает радовать поклонников своим творчеством, но и вдохновляет твердостью характера и безграничной силой воли. Пример похудения Натальи Могилевской подстегивает многих на кардинальные перемены в жизни, тем более, что её диета доступна многим и не требует неимоверных усилий для соблюдения.

Певица призывает всех прежде всего полюбить себя, и тогда уж точно похудение будет не в тягость, а в радость!

Диета Натальи Могилевской

Дата публикации: 15.09.2017

Думаю, многие из нас следили за творчеством знаменитой певицы Натальи Могилевской. И ни для кого не секрет, что звезда успела немного поправиться за последние годы. Наталья решила относиться к этой проблеме с юмором и даже сняла клип, в котором заявила о своем намерении похудеть.

Оказалось, для того чтобы избавиться от лишних килограммов певице понадобилась очень серьезная мотивация — подготовка к нашумевшему телепроекту «Танцы со звездами». Шоу стало для нее настоящим вызовом, ведь со времен ее участия в этом проекте 10 лет назад она не занималась ни спортом, ни танцами.

Удивительно, но сбросить 25 кг певице удалось без жестких диет и отказа от пищи. Совсем наоборот, Наталья — сторонник здорового похудения и считает, что избавляться от лишнего веса, вгоняя организм в сумасшедший стресс невозможно. Певица уверена в том, что худеть недоедая просто нельзя.

Наталья Могилевская признается, что у нее достаточно плотный рацион, ест она не менее 4–5 раз в день. Главное — употреблять углеводы с фруктами и овощами в первой половине дня, а белки с овощами — во второй. Также певица настаивает на том, что легкие спортивные нагрузки всё-таки необходимы. Если вы не сторонник занятий спортом, даже пеших прогулок продолжительностью в 15–30 минут будет вполне достаточно.

Кроме питания и физической активности каждой женщине стоит запомнить одну простую вещь! Главное — начать с любви к себе, в какой физической форме вы бы не находились. Если вы примете себя вместе со всеми достоинствами и недостатками, успех в похудении вам гарантирован!

Рацион Натальи Могилевской

9.00 — На завтрак можно съесть кашу с любимыми фруктами, ягодами, натуральным йогуртом и мёдом. Если не любите завтракать сладким, можете дополнить кашу овощами или же заменить ее лапшой твердых сортов.

11.30 — Для ланча лучше всего подойдут ягоды, фрукты и каши. Если Наталья была очень голодна, то изредка позволяла себе съесть бутерброд.

14.00 — На обед она обычно ела суп с мясом или же грибы с овощами. Здесь уже появляется серьезное ограничение — никакого хлеба, углеводов или фруктов, строго белки с овощами.

16.30 — Для полдника лучше всего подойдет сыр с овощами или же рыба с овощами, можете побаловать себя орешками. Если хотите чего-то сладкого, можете позволить себе любые черные ягоды.

19.30 — На ужин стоит есть рыбу или сыр с теплыми овощами (отлично подойдет овощное рагу, но без картофеля), если у вас есть возможность приготовить овощи на пару — это огромный плюс.

Порции должны быть достаточно большими от 250 до 300 грамм, за счет этого вам не придется бороться с чувством голода. Как видите, всё достаточно просто, главное — начать питаться по такой схеме, и результат не заставит себя ждать.

Наталья Могилевская рассказала о диете, на которой сбросила 25 кг

Наталья Могилевская не перестает удивлять поклонников своим шикарным внешним видом.На каждом новом фото Могилевская, кажется, выглядит все моложе. Как ей удалось похудеть на 25 кг? Наталья рассказала о своей волшебной диете.

Певица с триумфом вернулась в проект «Танцы со звездами» и радует фанов новыми песнями, но большинство поклонниц Наталья сейчас занимает один вопрос: как ей удалось так феноменально похудеть?!

Могилевская призналась, что сбросила целых 25 кг — и с тех пор успешно удерживает вес в нормальных рамках. Перемена действительно бросается в глаза: Наталья выглядит помолодевшей и похорошевшей.

Читать еще:  Программа для тренажерного зала для похудения женщины

Итак, в чем же секрет диеты Натальи Могилевской? Об этом сама знаменитость рассказала в свежем интервью.

Диета Натальи Могилевской

Для похудения певица использовала систему питания, разработанную известным диетологом Натальей Самойленко.

По словам Могилевской, главный принцип, который она соблюдает — не быть голодной, ведь с постоянным чувством голода бороться бессмысленно и вредно — так похудеть нельзя.

«Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой», — рассказывает Наталья.

«Только здоровый и комфортный способ жизни и питания.

Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату.

У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней – питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома.

Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя.

Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, Советую танцы!

Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, – я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины», — делится Наталья.

Рацион Натальи Могилевской

9.00 – завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11.30 – второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд).

14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!

16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.

19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Все порции по 250-300 грамм.

Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Похудеть с натальей могилевской

Наталья Могилевская. Худеем вместе

© Н. А. Могилевская, 2018

© Н. А. Самойленко, 2018

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», 2018

Часть первая. Десять лет истории моей души

Закрой глаза и спроси себя:

Я это тело? И ты услышишь ответ…

Я это ум? И ответ придет снова…

И в третий раз спроси себя:

Кто Я? Мое Я – это кто?

Моя подруга журналист говорит, что сегодня на фоне войны в стране, смертельных болезней и нищеты любые другие человеческие истории теряют ценность. Но я уверена, что именно в такое время, когда пространство вокруг небезопасно и рассчитывать на помощь сильных не приходится, лучший путь – найти силу и поддержку внутри себя самого. Я решила пойти этим путем и ничего не ждать. Сделать свою жизнь своими руками.

Я уверена, что испытания, которые проживает каждый из нас, даны по силам, и вне зависимости от сравнения с мировыми проблемами они для нас могут быть самыми сложными. Как ребенок, переживающий о потерянной игрушке, может переживать это сложнее, чем его мама, потерявшая мужа в разводе, так проблема лишнего веса может принести глубокую депрессию и нежелание жить настолько, что все мировые проблемы покажутся не более чем фоном, звучащим из далеких новостей.

Ребенку нужна поддержка и защита родителей. Так устроен мир. Все малыши животных и растений очень хрупкие. Мне кажется важным проявлять уважение ко всем страданиям маленьких и больших людей, ко всем беспокойствам, все они достойны размышлений и посильной помощи, если помощь искренняя. Но по разным причинам мы не получаем в детстве достаточной защиты и поддержки от родителей. Они часто заняты, встревожены и увлечены друг другом. Мои родители безусловно хотели бы дать максимум, но конечно, как в любой семье мы все много времени и сил тратили на бесполезные тревоги, ссоры и непонимание.

Как быть? Оказать эту заботу и поддержку себе самостоятельно. И это вполне возможно.

Я родилась в прекрасной семье.

Папа, старший сын в большой семье, родился в блокадное время под Питером, детство провел в Кривом Роге, переехал в Киев, учился в университете Шевченко на геолога, работал в Сибири в молодости и присылал нам с сестрой письма на березовой коре. Потом он стал начальником на Киевдреве, где все ему предсказывали головокружительную карьеру, но он ненавидел Совок со всеми его правилами и был не готов подчиниться системе. Мужчина, обладающий качествами, которые редко встречаются в одном человеке. Аналитический склад ума, философский взгляд на жизнь, сильный и даже иногда деспотичный характер и при этом чуткое, ранимое и невероятно доброе сердце. Он решал математические задачки, был вольнодумцем и писал стихи, он был честен, благороден и одинок.

Мама – болгарка из переселенцев на юг Украины, которая вместе с семьей бежала от репрессий так долго, что оказалась в Средней Азии. Дедушку забрали в тюрьму, а бабушке поставили смертельный диагноз – рак – и отдали детей в детский дом, где моя мама и провела большую часть детства. Бабушка смогла выжить и забрала маму в подростковом возрасте. Они вернулись в Украину, в Крым, а мама поехала учиться в Запорожье в пищевой техникум с целью поскорее начать работать и приносить деньги в семью, для младшего брата и сестер. Мама прекрасно готовила, пела, танцевала и была такой красавицей, что я часто шучу, что мы с сестрой даже пополам ее красоту не поделили. Главный талант Мамы не так просто описать, но я постараюсь. Это тот талант, который сегодня я называю быть Женщиной, природное удивительное обаяние, которое состоит из главных женских качеств: естественность, легкость, гибкость, привлекательность. Она вся как будто переливалась разноцветными красками своей души и была потрясающе притягательна.

Читать еще:  Примеры похудения за 2 месяца

Они любили друг друга, и у них родились дети. Я и моя сестра.

Я с детства пела, танцевала и боготворила любимых актеров, но мне даже в голову не приходило, что можно самой стать звездой настоящей сцены и кино, я даже не могла себе представить, что этому можно где-то научиться и постепенно к этому прийти. Так бывает, когда мы создаем себе кумиров и гипертрофированные иллюзии о заоблачных умениях других людей, которые для нас якобы недостижимы и далеки, как небожители.

Поступив в эстрадно-цирковую академию, я поняла, что нет ничего невозможного и все, о чем ты мечтаешь, равно лишь времени и учебе, которые ты готов потратить на достижение мечты. Академия была родным домом для нас, где у творчества не было границ, где многие из студентов были необычными, талантливыми и обращающими на себя внимание. Во всяком случае, мы все к этому стремились, и это поощрялось.

Это были самые счастливые годы моей жизни, и не только потому, что мы были детьми, но и потому, что мне повезло с Учителями. Влюбленные, наивные, всем своим открытым сердцем мы обожали их и все, чему они нас обучали. Они искренне служили искусству и прививали нам безграничное уважение к зрителю, преданность профессии и самоотдачу в работе. Жить и умереть на сцене, как величайший артист Андрей Миронов, было единственным возможным сценарием для нас.

В отличие от учебы в средней школе, здесь мне было интересно, я старалась быть хорошей ученицей и соглашалась на любые предложения по работе. Мне повезло наблюдать и учиться еврейской мудрости и юмору у Жванецкого, Розенбаума и Клары Новиковой, гастролируя с ними в составе еврейского театра, учиться древним украинским обрядам, веснянкам, колядкам, хоровому пению в составе Украинского фольклорного театра «Родина», с которым мы часто пели литургию на службах в церквях и костелах, мне также посчастливилось работать ведущей для детей в киевском цирке. А после роли в спектакле «Ромео и Джульетта» я решила пойти учиться второй специальности на факультете актерского мастерства.

Мне кажется, я была хорошо подготовлена к работе на сцене, но я точно не была готова к работе в шоу-бизнесе. В тот же день, когда я получила свою первую заметную награду – премию на конкурсе «Славянский базар», я первый раз ушла со сцены «навсегда». Мне было 19.

Это был глубокий шок и разочарование от первого столкновения с цинизмом и жестокостью шоу-индустрии. Думаю, не стоит описывать жестокие подробности, поскольку мне кажется, что доброжелательный образ известных людей, который в итоге доходит до зрителя, в конце концов позитивно влияет на нас и приносит радость, но, поверьте, зависть, ненависть, проституция и неуважение к зрителю, с которыми я столкнулась, пошатнули мою веру в искусство и уничтожили желание работать в этой сфере.

Мы ехали домой в поезде украинской делегации из Витебска. Юрий Евгеньевич Рыбчинский, мой наставник и покровитель, был горд и очень доволен. Я выступала с его песней, мы везли премию в Украину, все были счастливы, и нас ждала горячая встреча на Родине. Поезд ел, пил, хохотал и распевал песни. Тем более неожиданным было, когда я пришла к Рыбчинскому в слезах и гордо сообщила, что ухожу навсегда.

Прошло много лет, прежде чем я поняла, что шоу-бизнес был ни при чем, его используют, как и все сильное и интересное в жизни, как наркотик, страстно, властно, жадно, без уважения и благодарности, люди, полные страхов и страстей. Так мы относимся к сексу, еде, любви, деньгам и прочим благам. Сам шоу-бизнес не виноват. Он как Солнце, просто светит. И то, как ты используешь эту силу, лишь твой выбор.

Смогла ли я сохранить веру в искусство и любовь к людям? Смогла. Смогла ли я не поддаться соблазнам? Нет.

Это был период ошибок и страстной увлеченности игрой. Ранняя популярность с первыми деньгами способны вскружить любую молодую голову. Я стала властной, требовательной, раздражительной. Все это оправдывала нечеловеческим графиком и служением людям, а на деле уже давно служила самой себе. Добиваясь огромных высот и благополучия, люди часто теряют себя, и голос искренности и доброты, чистоты и нежности звучит все тише.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector