Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть после родов с доктором

Как похудеть после родов? Делится личным опытом сама Ани Лорак

Специально для сайта garmonya.by!

К приходу весны любимая всеми Ани Лорак решила открыть взорам своих поклонников и фанов результаты своих диет и продолжительных тренировок через новый клип к песне «Обними меня».

«Во время записи новой музыкальной композиции у меня возникло чувство, что по своей тематике песня очень близка к моему внутреннему миру. Моя новая песня о всемогущем, бесконечном чувстве любви. И мне безумно приятно поделиться со своими слушателями всем своим теплом, безграничной любовью, которую я ощущаю. Через слова песни я хочу пробудить в душах людей чувство доброты по отношению к другому человеку, чувство благодарности и признательности к тому, кого сильно любим. Слова песни «Обними меня сильней, видишь я бегу навстречу…» подчеркивают, что нужно быть открытыми для любви, ведь так прекрасно, когда ты живешь любовью, даришь свое внимание близкому и самому дорогому своему человечку» — призналась в одном из интервью певица, обладательница шикарного незабываемого голоса и поразительно красивой внешности.

Снятый клип на новую песню «Обними меня» — яркая история-подтверждение тому, как ежедневно трудится Ани Лорак над своей карьерой, обликом и красотой, творчеством в целом. Мысль о такой живой истории посетила режиссера клипа Екатерину Царик после ознакомления с предоставленным ей музыкальным материалом: «Мне очень захотелось отвлечься от надуманных образов из области фантастики и просто показать всего один день (рабочий – ред.) жизни талантливой певицы: каких сил и усилий стоит ей работа над тем, чтобы показаться зрителю, вызвать восторг и подарить свое многогранное творчество».

После рождения дочери Лорак столкнулась со знакомой для многих женщин и девушек проблемой лишнего веса. Все пристально следили за экранами телевизоров, когда появлялась то похудевшая, то вновь поправившаяся украинская певица.

«За несколько последних месяцев – пять килограмм… Еще работаем. Наверное, этот путь бесконечен, ведь хочется еще и еще. Думаю, девушки меня поймут, о чем я» — сказала Ани Лорак журналистам.

Мурат, супруг Ани Лорак, сказал, что она ест все, даже сдобу (пирожные). На что сама певица отметила, что только до обеда. А в еде она себя ограничивает, особенно в вечернее время (не позволяет себе кушать после ночных концертов): «Какое там… Ротик нужно закрывать после семи вечера. Разве что можно грызть маленькую морковку или кусочек помидора. Вот так», — улыбается артистка. И добавила: «Я очень интенсивно занимаюсь с профессиональным хореографом в зале. Скоро все смогут меня увидеть в новом амплуа. Тому подтверждение – мой новый клип».

«В этом клипе я – это я. Это моя реальная подготовка к выходу на яркую сцену через многочисленные репетиции, занятия с балетом. Я немного другая после рождения дочери. Во мне много тепла, нежности и любви. Этими чувствами я и подпитываю всю песню. Мне бы очень хотелось, чтобы она была отличным началом каждого дня для любого человека. Ведь с позитивом легче идти по жизни», — говорит Лорак.

3 причины, почему сеть клиник
«Московский доктор»

Многие пациенты по возможности избегают походов в государственные поликлиники из-за нежелания стоять в долгих очередях, неприязни к «больничной обстановке», страха попасть к некомпетентным врачам. В клинике «Московский Доктор» такие проблемы отсутствуют. У нас работают только высококвалифицированные специалисты, которые всегда готовы выслушать жалобы пациентов и оказать помощь. На входе всегда встречает дружелюбный администратор, которому можно задать любые интересующие вопросы. Атмосфера в клинике благоприятная, выполнен современный ремонт. Психологический комфорт всегда способствует скорейшему выздоровлению.

Читать еще:  Похудение без голодания bbc

Полный комплекс оказываемых услуг

В клинике «Московский Доктор» работают опытные врачи по разным направлениям, с какой бы проблемой вы не столкнулись, они всегда найдут для нее подходящее решение. Все врачи имеют высокую квалификацию в своей области, регулярно посещают научные семинары.

Худеем после родов

1. Есть нужно лишь тогда, когда действительно хочется. Нельзя есть просто так, от нечего делать. Не ужинайте вечером для компании. Поешьте в одиночестве. Съешьте морковь, фрукт, выпейте чашку обезжиренного йогурта или кефира в то время, когда муж сядет ужинать. Насыщая желудок все больше и больше, чаще хочется есть.

2. Питайтесь полноценно несколько раз в день небольшими порциями. Не перекусывайте. Обязательно принимайте пищу 3 раза: завтрак, обед и ужин.

3. Употребляйте меньше жирного. Ничего полезного в курице, плавающей в жиру, нет. Если нравится жареная пища, готовьте ее, не добавляя масло. А еще лучше воспользоваться духовым шкафчиком. Мясо, приготовленное в духовке, сохраняет нужные полезные свойства, менее калорийное, более вкусное и ароматное.

4. Поменьше сладостей. Не нужно полностью исключать сладкое. Просто вместо молочного шоколада употребляйте горький. Конфеты лучше заменить на желатин или сухофрукты. Хорошо было бы отказаться от мучных сладостей. Изначально будет тяжело игнорировать то, что очень любите, но вскоре это станет привычкой.

5. Существует множество разнообразных видов гарнира. С помощью замороженных овощей можно ежедневно готовить новый, если их тушить, варить или запекать. Также не нужно забывать о наличии риса, гречки и других круп.

6. Не принимайте пищу после 18:00. Приучите себя, чтобы завершающий прием проходил не позже 17:30. Когда совсем невтерпеж, выпейте стакан воды с лимоном или съешьте яблоко.

7. Понятно, что сидя в декретном отпуске, многие женщины не имеют большого количества свободного времени и нужных средств для посещения спортивных залов и фитнес-клуба. Поэтому следует заниматься спортом хотя бы дома минут по 20 в день. Можно крутить обруч, приседать, прыгать на скакалке, качать пресс. Но не ждите эффекта в первые же дни: он обязательно будет, но лишь при постоянных занятиях.

8. Прогуливаясь с малышом, не сидите на скамейке, обсуждая с иными мамочками последние происшествия и новости. Ходите, когда ребенок спит, когда играется. Ходьба – это простой и хороший метод сбросить лишний вес. Нужно в поликлинику, которая находится в трех остановках? Прогуляйтесь, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь природой, забудьте о домашних делах и заботах.

9. Почаще думайте о том, какая вы молодая, красивая, милая, изящная. Повторяйте себе это каждый день. Любите свое тело.

НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Вебинар «Похудеть после родов: психологические практики»

Наш образовательный проект поддержки грудного вскармливания «Новый уровень» предлагает развеять осеннюю хандру через активную энергию возвращения к форме. Мы знаем о существовании особых потребностей у женщин в послеродовый период и умеем двигаться им навстречу. Адаптация тела к материнству станет для вас плавной, мирной и уютной, и в этих позитивных изменениях вам помогут наши прекрасные специалисты, которые успешно справились с послеродовым похудением сами и помогли с этим уже многим другим женщинам. В течение всего октября еженедельно мы приглашаем на вебинары, посвященные различным сторонам возвращения формы после родов.

На прошлой неделе уже прошел вебинар, посвященный лишнему весу и грудному вскармливанию, его можно приобрести в записи. А на этот раз мы предлагаем посмотреть на лишний вес как на особенность психологического настроя. Психолог, телесно-ориентированный терапевт, сертифицированный ведущий дыхательных и телесных практик Оксана Прохненко сама имеет прекрасный опыт обретения стройности, в этот анонс мы поставили ее личное фото. Слушательницы вебинара «Похудеть после родов — психологические практики», который состоится в четверг, 13 октября, в 19 ч Мск, узнают о следующем:

Читать еще:  Предел похудения для мужчин

— Лишний вес как защитный механизм психики — нарушения пищевого поведения

— Почему не работают примитивные аффирмации «прими себя такой, какая есть», «я самая обаятельная и привлекательная» и т.п.

— Лишний вес и родовой стресс, вес и страх. Методики самопомощи.

— Ожирение и послеродовая депрессия. Эффективные современные практики.

— Адаптация тела к материнству, вес и дефицит внимания к своему телу (как тело слышит команды психики). Внешность и самооценка, пластичность женского тела

— «Виноваты» ли гормоны, базовые техники психологической работы с телом. Поддержка семьи и окружения (муж, бабушки). Как отношения в семье влияют на габариты фигуры.

— Похудение и грудное вскармливание, варианты набора, варианты сброса, общие механизмы динамики веса при ГВ

Если вы хотите поучаствовать, но не сможете в это время быть онлайн — не беспокойтесь, всем записавшимся на участие будет доступна запись!

Стоимость участия в вебинаре — 500 р ; приобрести всю нашу программу «Бегом от осенней хандры» (онлайн-семинары консультанта по грудному вскармливанию, психолога, диетолога и фитнес-тренера) можно за 2000 р.

Пожалуйста, укажите в комментарии название вебинара, за который делается платеж! Для идентификации вашего платежа отметьте его, пожалуйста, в ЭТОЙ ФОРМЕ (тыц!)

Как похудеть после родов: совмещаем приятное с полезным

С проблемой лишнего веса после родов сталкивается каждая вторая молодая мама. Пока малыш находится на грудном вскармливании, не может быть и речи о жестких диетах. На посещения фитнес-клубов чаще всего нет ни времени, ни лишних средств. А на занятия спортом дома просто не хватает сил. Как похудеть после родов с наименьшими затратами и без вреда для ребенка? Ответ прост, как все гениальное: полезные для фигуры упражнения надо постепенно приучить себя делать во время прогулки с малышом на свежем воздухе (во дворе, в парке и т. д.). Так вы сразу убьете двух зайцев: ребенок получает необходимый ему заряд кислорода, а вы, вместо того чтобы бесцельно слоняться туда-сюда или сидеть на лавочке, считая минуты до конца прогулки, будете с каждым днем приближать свою фигуру к тем параметрам, которые были до родов. А вашим незаменимым «спортивным снарядом» в этой ситуации станет обыкновенная детская коляска.

Упражнение № 1. Вы только выехали на прогулку, ребенок еще не спит. Начните с разминки, чтобы подготовить организм к нагрузке: идите быстрым шагом, чередуя обычную ходьбу со спортивной (вращение бедрами) и боксерским челночным шагом (перепрыгивание с одной ноги на другую во время продвижения вперед).

Упражнение № 2. Малыш заснул, но еще не крепко, и вам необходимо катать коляску. Займите исходное положение (ИП): коляска перед вами, обе руки положите на ее ручку. Одну ногу выставьте вперед для лучшей устойчивости. Качайте малыша за счет сильных движений руками, толкайте коляску в направлении от себя и обратно. При этом сгибайте руки в локтях, разводя их больше в стороны. Старайтесь стоять ровно, не раскачиваясь вслед за коляской, а работая только плечами. Затем смените упорную ногу и повторите все заново.
Что дает это упражнение: укрепляет мышцы груди, плечевого пояса и рук.

Читать еще:  Похудеть благодаря активированному углю

Упражнение № 3. ИП: станьте спиной к коляске. Отведите руки назад. Возьмитесь за ручку коляски снизу обратным хватом. Движением рук, за счет сгибания и разгибания локтей, толкайте ее от себя и обратно. При этом локти должны быть направлены в стороны, а движения выполняться только за счет работы плеч и предплечий. Нельзя наклоняться вперед!
Что дает это упражнение: укрепление мышц задней поверхности плеч и плечевого пояса.

Упражнение № 4. ИП: станьте боком к коляске. Качая коляску одной рукой, наклоняйте корпус в сторону. Тянитесь ниже, вслед за рукой, делая наклон с максимальной амплитудой. Помогайте себе, немного сгибая руку в локте. Вторая рука находится на поясе. Зафиксируйте таз и бедра. Старайтесь выполнять движение только корпусом и строго в сторону. Затем поменяйте руку и сторону и повторите все заново.
Что дает это упражнение: укрепление мышц спины и косых мышц живота.

Упражнение № 5. Когда ваш малыш крепко уснет, можно поставить коляску под дерево (на обочине) и приступить к следующим упражнениям. ИП: станьте лицом к коляске. Руки положите на ручку коляски. Ноги поставьте чуть шире ширины плеч, плотно прижав стопы к земле. Приседайте, сгибая колени и бедра, но при этом не разводите колени сильно в стороны и не отрывайте пятки от земли. Будьте осторожны – не разбудите ребенка. Чтобы не задевать коленями коляску, а руками не толкать ее вперед, таз и плечи надо постоянно уводить назад.
Что дает это упражнение: укрепление ягодичных мышц, бедер и спины.

Упражнение № 6. ИП: станьте сбоку от коляски. Для удержания равновесия во время выполнения упражнения одну руку положите на ручку коляски. Ноги поставьте на ширине плеч. Начинайте делать махи вперед–назад, а после – перекрестные махи. Выполнять движения надо строго от тазобедренного сустава, а носок стопы вытягивать вверх. Когда достигаете верхней точки, делайте паузу, дополнительно напрягая работающие мышцы. Выполняя прямые махи, не прогибайтесь в пояснице, а выполняя перекрестные, дотягивайте ногу выше, в диагональ другой ноге.
Что дает это упражнение: укрепление мышц задней, передней, внутренней и внешней поверхности бедер.

Упражнение № 7. ИП: станьте сбоку от коляски. Для удержания равновесия во время выполнения упражнения одну руку положите на ручку коляски. Ноги поставьте на ширине плеч. Одной ногой сделайте большой шаг вперед. Зафиксируйте положение, упирайтесь полностью на всю стопу. Согните сзади стоящую ногу, как бы присаживаясь на одно колено. Выпрямляясь, оттолкнитесь стопой впереди стоящей ноги. Выполните упражнение с другой ноги, при этом встаньте с другого бока от коляски. Следите за тем, чтобы пятка стопы впереди стоящей ноги была точно на одной линии с коленом.
Что дает это упражнение: укрепление ягодичных мышц и мышц бедер.

Упражнение № 8. Аналогично упражнению № 1. Заканчивайте занятия, возвращаясь с прогулки, тем же, с чего начинали.

Это важно:

  • Количество подходов для каждого упражнения – 2 раза, а количество повторений в каждом подходе – 10 раз.
  • Выполняя упражнения, настраивайтесь на позитив. Можно мысленно представить, как вы будете прекрасно выглядеть в купальнике на пляже, когда поедете в первый отпуск вместе с ребенком.
  • Не стесняйтесь и не обращайте внимание на удивленные взгляды (а то и реплики) случайных прохожих. Не исключено, что уже на второй-третьей прогулке к вам присоединятся другие молодые мамы, и вы создадите своеобразный «клуб по интересам».
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector