Armis-m.ru

Женский журнал
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть по бабкиной надежды

Как похудела Надежда Бабкина

Надежда Бабкина известна своими пышными формами, которые никогда её не портили, но недавно в Интернете появились ее фото в купальнике и все фанаты увидели, что певица очень сильно похудела. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Надежда не скрывает секрет столь стремительного сбрасывания веса, а с удовольствием делится им со всеми. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения.

Главный секрет стройности кроется в специальной диете, которую для Бабкиной разработали известные диетологи мира. Благодаря ей знаменитость не только смогла избавиться от целлюлита и лишних килограмм, но и поправить здоровье, а также почувствовала легкость и снова вернулась на каток. Итак, предоставляем вам меню этой удивительной диеты, которая способна за столь короткое время привести фигуру в порядок и вернуть ей былую стройность. Данная диета поможет вам за 10 дней сбросить 4-5 кг.

Меню диеты

  • Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (не более 200 г). Запивать яблочным или апельсиновым соком (1 стакан);
  • Второй завтрак: яблочный или апельсиновый сок без сахара;
  • Обед: отварная курятина, телятина или баранина, а также рагу из овощей. Обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой;
  • Полдник: 2 средних яблока или 2 киви;
  • Ужин: запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.

Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост: берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и калорийность репчатого лука). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.

Правила данной диеты

На время диеты под строгим запретом находится:

  • мучное;
  • соль;
  • сахар;
  • копчёности;
  • маринады;
  • сладости.

Если вам трудно отказаться от сладкого, тогда можно побаловать себя запеченным яблоком с медом и корицей.

К тому же, по словам певицы, эта диета будет еще эффективней, если придерживаться и следующих советов:

  • Кушать садитесь только тогда, когда действительно чувствуете сильный голод;
  • Во время еды прислушивайтесь к своему организму. Таким образом, вы научитесь точно определять момент насыщения, благодаря чему перестанете перегружать свой желудок;
  • Ведите активный образ жизни;
  • Спите не меньше семи часов. При этом засыпая, постарайтесь настроить себя на позитив;
  • Количество употребляемой пищи за сутки не должно превышать 500 ккал;
  • Через каждых два дня диеты следует делать супные дни. Для этого прекрасно подходит сельдереевый суп, рецепт которого мы предоставили чуть выше.

Всего несколько недель такого питания помогут вам сбросить лишние килограммы и выглядеть также хорошо и бодро, как Надежда Бабкина. Ее энергии хватит на десятерых!

Как худеет Надежда Бабкина – все секреты звезды

Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.

В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.

Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию

Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.

На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

Подробнее о диете, принцип которой основан на употреблении большого количества жидкости, читайте в этой статье

Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

Как питается Надежда Бабкина?

Основные продукты в ее рационе:

  • постная курятина;
  • постная говядина и телятина;
  • нежирная рыба;
  • много овощей, фрукты, орехи;
  • молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

Читать еще:  Похудеть при растяжек после родов

Примерное меню на день от Надежды Бабкиной

  • Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
  • Первый перекус – апельсин или яблоко
  • Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
  • Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
  • Ужин – запеченная форель с овощами.

Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной
  • Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
  • Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
  • Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
  • Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
  • Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
  • Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.
Преимущества и недостатки диеты Бабкиной

К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

  • Как похудела Светлана Пермякова– минус 16 кг
  • Как похудела Настя Каменских– минус 20 кг
  • Как похудела Анастасия Ходченкова – минус 22 кг
  • Как похудела Анфиса Чехова– минус 25 кг
  • Как похудела Полина Гагарина– минус 40 кг
  • Как похудела Ольга Картункова– минус 61 кг

Метод похудения от Надежды Бабкиной

Борьбу с лишними килограммами Надежда Бабкина вела уже давно. Ей говорили: « Напрасные мучения, против природы не пойдёшь!» Но певица не собиралась сдаваться, ведь на карту был поставлен не только имидж, но и здоровье. И её целеустремлённость была вознаграждена: Надежда не только сбросила 36 килограммов, но и выработала систему, которая на протяжении трёх лет помогает ей держать себя в отличной форме.

Как у многих женщин, проблема лишне­го веса появилась у Бабкиной после рожде­ния сына Данилы. Двадцатипятилетняя ма­мочка набрала тогда 20 килограммов. Сна­чала певица не слишком волновалась по этому поводу: ведь на сцене безразмерный русский сарафан отлично « камуфлировал» полноту. Да и бесконечные гастроли, учёба ( у певицы три высших образования) не оставляли времени заняться собой. Но с возрастом полнота стала доставлять дискомфорт, и Надежда со свойственным ей максимализмом решила: « Возьму себя в руки и сяду на жёсткую диету!» Силы воли ей было не занимать, но после окончания очередной « голодовки» сброшенные кило­граммы возвращались чуть ли не в удвоен­ном количестве. После одной такой полуго­лодной диеты певицу разнесло до 120 кило­граммов ( это при росте 165 см).

Тогда На­дежда решила пойти другим путём. Но, увы, появившиеся в 90-е годы « волшебные» тайские таблетки, « Гербалайф» и всевозможные чаи для похудения не давали желаемого ре­зультата. К 54 годам Бабкина перепробова­ла все мыслимые и немыслимые способы похудения, однако стрелка весов упрямо за­стревала на отметке 103 килограмма и опус­каться не собиралась. В конце концов, На­дежда не на шутку встревожилась: « С воз­растом лишний вес стал переноситься всё труднее — одышка, скачки давления… Да и обидно было чувствовать себя толстой и не­уклюжей на фоне молодых ребят из моего коллектива». Отчаявшись, Бабкина решила пойти на крайние меры: она обратилась к известному пластическому хирургу с просьбой « обрезать всё лишнее». А в ответ услышала: « Убрать лишнее не проблема. Но вы публичный человек и должны понимать, что процесс заживления может растянуться надолго и на это время о работе придётся забыть. К тому же мой долг предупредить вас, о том, что бывают случаи, когда оставшиеся жировые клетки начинают размножаться с удвоенной силой. Так что взвесьте все „за“ и « против». Всю неделю Надежда мучилась сомнениями, пока не встретила на одном из концертов Аниту Цой: « Я всегда была уве­рена, что Господь не зря сводит людей! Уви­дев постройневшую и помолодевшую Аниту, я от всей души сделала ей комплимент. А она тут же предложила мне телефон своего дие­толога, благодаря которому добилась такого впечатляющего результата ( Анита Цой поху­дела на 47 килограммов — прим. ред.) Я ре­шила не откладывать дело в долгий ящик и уже на следующий день поехала на консуль­тацию».

Читать еще:  Почему можно мед при похудении

Диетолог оказалась милой обаятель­ной женщиной, к которой певица сразу про­никлась доверием. Первые полгода Баб­киной пришлось изрядно потрудиться. Сна­чала были чистка организма и 7-дневное голодание под наблюдением врачей, затем пришлось полностью пересмотреть свой рацион: отныне Надежде предстояло пи­таться лишь овощами, фруктами, нежир­ной рыбой и мясом, кашами из цельного зерна, кисломолочными продуктами. Под запретом оказалось всё жирное, копчёное, мучные изделия, полуфабрикаты, кофе и сладости ( за исключением горького шоко­лада с 90%-ным содержанием какао). Не разрешается при этой диете и алкоголь. Но самое главное правило — есть часто ( каж­дые полтора-два часа), но понемногу ( объём пищи за один приём — не более ста­кана) и выпивать в течение дня до двух литров воды. Дополнительно певице « про­писали» тонизирующие кожу и мышцы про­цедуры: душ Шарко, массаж, обёртывания и, конечно же, сауна.

Пациенткой Надежда Бабкина оказалась чрезвычайно дисциплинированной: несмот­ря на бесконечные гастроли, регулярно вык­раивала время на процедуры и железно дер­жала диету. Последнее к тому же после кур­са голодания оказалось несложно: « Это удивительно, — признается певица, — но после очищения организм абсолютно не восприни­мает всякую „химию“ типа полуфабрикатов или, скажем, колы с фантой. Ему, напротив, хочется « погрызть» свежую морковку, пола­комиться запечённой рыбкой или капустным салатиком. Кстати, в последнее время я про­сто обожаю этот овощ, причём в любом виде». Результат оказался потрясающим: за полгода Надежда сбросила 24 килограмма. До намеченного ею идеального веса — 65 ки­лограммов — оставалось не так уж много, но тут организм как будто объя­вил забастовку и категори­чески отказался худеть. Ста­ло ясно, что надо искать ка­кие-то дополнительные ре­сурсы.

И тут Бабкиной снова по­везло. Одна подруга пореко­мендовала ей приехавшего из Саратова психолога, кото­рый специализировался на проблемах лишнего веса. « Многие люди стесняются обращаться к психологам, мол, что я ненормальный? А я думаю, что далеко не со всеми проблемами человек может справиться самостоятельно, — гово­рит Надежда. — Другое дело, к какому психо­логу обратиться. К тем, кто „кодирует“ или « гипнотизирует» от лишнего веса, я бы, на­пример, ни за что не пошла: ведь неизвест­но чем закончится подобное вмешательство в психику». Врач, к которому попала Надеж­да, проводил групповые занятия, где, бесе­дуя с пациентами, помогал понять, что ис­тинные причины полноты не в наследствен­ности, не в « широкой кости» или гормональ­ных перестройках, а в банальном перееда­нии. Что мы « заедаем»? Свои страхи. Так, например, у одного бизнесмена лишний вес играл роль « защитной брони» между ним и окружающим миром, который он восприни­мал как враждебный. Для одной девушки полнота была поводом не завязывать зна­комства с мужчинами, по­скольку она их боялась после полученной в подро­стковом возрасте трав­мы… « Вскрыв свои страхи и избавившись от них, — рассказывает Бабкина, — человек получает возмож­ность не только похудеть, но и жить в гармонии с со­бой и окружающим миром. Другой немаловажный пункт — правильная уста­новка и вера в себя. На последнем занятии доктор предложил нам ответить на два вопроса: „Почему вы хотите похудеть?“ и « Что произойдёт в вашей жизни, когда вы добьётесь своего?» Конечный результат надо было представить очень отчётливо и детально, а потом сказать, какие конк­ретные шаги к исполнению задуманного предпримет каждый из нас. Я решила, что, помимо диеты, которую уже соблюдала, запишусь в бассейн и начну заниматься фитнесом».

Так постепенно Надежда Бабкина вы­работала свой метод — систему, которой неуклон­но придерживается уже три года. Заключается она, по словам певицы в следующем: « Во-первых, правильное пи­тание. Это зна­чит садиться за стол, только когда чувству­ешь реальный голод, а не по­тому, что при­шло время зав­трака или обе­да. Здесь есть одна хитрость: когда мне ка­жется, что я хочу есть, я вы­пиваю малень­кими глоточка­ми стакан воды. Если чув­ство голода не пропало, значит, настало время подкрепиться, если нет, то организм просто испытывал жажду.

Во-вторых, занятия спортом. Я чере­дую фитнес и плавание. Причём занима­юсь ежедневно по полтора часа даже бу­дучи на гастролях.

В-третьих, внутренний настрой. Это не только вера в себя. Наши противники на пути к идеальному весу — скука и отрица­тельные эмоции. Всё надо делать с удо­вольствием: есть, наслаждаясь вкусом, делать упражнения, чувствуя, как каждая клеточка твоего тела наполняется энерги­ей. Жить, наконец, получая удовольствие, а не проклиная всех и вся — и тогда всё обязательно получится!»

Читать еще:  Похудеть дочери 12 лет

Как худеет Надежда Бабкина – все секреты звезды

Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.

В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.

  1. Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию
  2. Как питается Надежда Бабкина?
  3. Примерное меню на день от Надежды Бабкиной
  4. Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной
  5. Преимущества и недостатки диеты Бабкиной
  6. Надежда Бабкина похудела: фото

Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию

Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.

На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

Как питается Надежда Бабкина?

Основные продукты в ее рационе:

  • постная курятина;
  • постная говядина и телятина;
  • нежирная рыба;
  • много овощей, фрукты, орехи;
  • молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

Примерное меню на день от Надежды Бабкиной

  • Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
  • Первый перекус – апельсин или яблоко
  • Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
  • Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
  • Ужин – запеченная форель с овощами.

Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной

  • Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
  • Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
  • Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
  • Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
  • Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
  • Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.

Преимущества и недостатки диеты Бабкиной

К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector