Похудеть по бабкиной надежды
Как похудела Надежда Бабкина
Надежда Бабкина известна своими пышными формами, которые никогда её не портили, но недавно в Интернете появились ее фото в купальнике и все фанаты увидели, что певица очень сильно похудела. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Надежда не скрывает секрет столь стремительного сбрасывания веса, а с удовольствием делится им со всеми. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения.
Главный секрет стройности кроется в специальной диете, которую для Бабкиной разработали известные диетологи мира. Благодаря ей знаменитость не только смогла избавиться от целлюлита и лишних килограмм, но и поправить здоровье, а также почувствовала легкость и снова вернулась на каток. Итак, предоставляем вам меню этой удивительной диеты, которая способна за столь короткое время привести фигуру в порядок и вернуть ей былую стройность. Данная диета поможет вам за 10 дней сбросить 4-5 кг.
Меню диеты
- Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (не более 200 г). Запивать яблочным или апельсиновым соком (1 стакан);
- Второй завтрак: яблочный или апельсиновый сок без сахара;
- Обед: отварная курятина, телятина или баранина, а также рагу из овощей. Обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой;
- Полдник: 2 средних яблока или 2 киви;
- Ужин: запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.
Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост: берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и калорийность репчатого лука). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.
Правила данной диеты
На время диеты под строгим запретом находится:
- мучное;
- соль;
- сахар;
- копчёности;
- маринады;
- сладости.
Если вам трудно отказаться от сладкого, тогда можно побаловать себя запеченным яблоком с медом и корицей.
К тому же, по словам певицы, эта диета будет еще эффективней, если придерживаться и следующих советов:
- Кушать садитесь только тогда, когда действительно чувствуете сильный голод;
- Во время еды прислушивайтесь к своему организму. Таким образом, вы научитесь точно определять момент насыщения, благодаря чему перестанете перегружать свой желудок;
- Ведите активный образ жизни;
- Спите не меньше семи часов. При этом засыпая, постарайтесь настроить себя на позитив;
- Количество употребляемой пищи за сутки не должно превышать 500 ккал;
- Через каждых два дня диеты следует делать супные дни. Для этого прекрасно подходит сельдереевый суп, рецепт которого мы предоставили чуть выше.
Всего несколько недель такого питания помогут вам сбросить лишние килограммы и выглядеть также хорошо и бодро, как Надежда Бабкина. Ее энергии хватит на десятерых!
Как худеет Надежда Бабкина – все секреты звезды
Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.
В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.
Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию
Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.
На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!
Подробнее о диете, принцип которой основан на употреблении большого количества жидкости, читайте в этой статье
Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.
Как питается Надежда Бабкина?
Основные продукты в ее рационе:
- постная курятина;
- постная говядина и телятина;
- нежирная рыба;
- много овощей, фрукты, орехи;
- молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.
Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.
Примерное меню на день от Надежды Бабкиной
- Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
- Первый перекус – апельсин или яблоко
- Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
- Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
- Ужин – запеченная форель с овощами.
Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.
Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.
Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?
Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной
- Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
- Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
- Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
- Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
- Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
- Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.
Преимущества и недостатки диеты Бабкиной
К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.
Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.
Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.
Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:
- Как похудела Светлана Пермякова– минус 16 кг
- Как похудела Настя Каменских– минус 20 кг
- Как похудела Анастасия Ходченкова – минус 22 кг
- Как похудела Анфиса Чехова– минус 25 кг
- Как похудела Полина Гагарина– минус 40 кг
- Как похудела Ольга Картункова– минус 61 кг
Метод похудения от Надежды Бабкиной
Борьбу с лишними килограммами Надежда Бабкина вела уже давно. Ей говорили: « Напрасные мучения, против природы не пойдёшь!» Но певица не собиралась сдаваться, ведь на карту был поставлен не только имидж, но и здоровье. И её целеустремлённость была вознаграждена: Надежда не только сбросила 36 килограммов, но и выработала систему, которая на протяжении трёх лет помогает ей держать себя в отличной форме.
Как у многих женщин, проблема лишнего веса появилась у Бабкиной после рождения сына Данилы. Двадцатипятилетняя мамочка набрала тогда 20 килограммов. Сначала певица не слишком волновалась по этому поводу: ведь на сцене безразмерный русский сарафан отлично « камуфлировал» полноту. Да и бесконечные гастроли, учёба ( у певицы три высших образования) не оставляли времени заняться собой. Но с возрастом полнота стала доставлять дискомфорт, и Надежда со свойственным ей максимализмом решила: « Возьму себя в руки и сяду на жёсткую диету!» Силы воли ей было не занимать, но после окончания очередной « голодовки» сброшенные килограммы возвращались чуть ли не в удвоенном количестве. После одной такой полуголодной диеты певицу разнесло до 120 килограммов ( это при росте 165 см).
Тогда Надежда решила пойти другим путём. Но, увы, появившиеся в 90-е годы « волшебные» тайские таблетки, « Гербалайф» и всевозможные чаи для похудения не давали желаемого результата. К 54 годам Бабкина перепробовала все мыслимые и немыслимые способы похудения, однако стрелка весов упрямо застревала на отметке 103 килограмма и опускаться не собиралась. В конце концов, Надежда не на шутку встревожилась: « С возрастом лишний вес стал переноситься всё труднее — одышка, скачки давления… Да и обидно было чувствовать себя толстой и неуклюжей на фоне молодых ребят из моего коллектива». Отчаявшись, Бабкина решила пойти на крайние меры: она обратилась к известному пластическому хирургу с просьбой « обрезать всё лишнее». А в ответ услышала: « Убрать лишнее не проблема. Но вы публичный человек и должны понимать, что процесс заживления может растянуться надолго и на это время о работе придётся забыть. К тому же мой долг предупредить вас, о том, что бывают случаи, когда оставшиеся жировые клетки начинают размножаться с удвоенной силой. Так что взвесьте все „за“ и « против». Всю неделю Надежда мучилась сомнениями, пока не встретила на одном из концертов Аниту Цой: « Я всегда была уверена, что Господь не зря сводит людей! Увидев постройневшую и помолодевшую Аниту, я от всей души сделала ей комплимент. А она тут же предложила мне телефон своего диетолога, благодаря которому добилась такого впечатляющего результата ( Анита Цой похудела на 47 килограммов — прим. ред.) Я решила не откладывать дело в долгий ящик и уже на следующий день поехала на консультацию».
Диетолог оказалась милой обаятельной женщиной, к которой певица сразу прониклась доверием. Первые полгода Бабкиной пришлось изрядно потрудиться. Сначала были чистка организма и 7-дневное голодание под наблюдением врачей, затем пришлось полностью пересмотреть свой рацион: отныне Надежде предстояло питаться лишь овощами, фруктами, нежирной рыбой и мясом, кашами из цельного зерна, кисломолочными продуктами. Под запретом оказалось всё жирное, копчёное, мучные изделия, полуфабрикаты, кофе и сладости ( за исключением горького шоколада с 90%-ным содержанием какао). Не разрешается при этой диете и алкоголь. Но самое главное правило — есть часто ( каждые полтора-два часа), но понемногу ( объём пищи за один приём — не более стакана) и выпивать в течение дня до двух литров воды. Дополнительно певице « прописали» тонизирующие кожу и мышцы процедуры: душ Шарко, массаж, обёртывания и, конечно же, сауна.
Пациенткой Надежда Бабкина оказалась чрезвычайно дисциплинированной: несмотря на бесконечные гастроли, регулярно выкраивала время на процедуры и железно держала диету. Последнее к тому же после курса голодания оказалось несложно: « Это удивительно, — признается певица, — но после очищения организм абсолютно не воспринимает всякую „химию“ типа полуфабрикатов или, скажем, колы с фантой. Ему, напротив, хочется « погрызть» свежую морковку, полакомиться запечённой рыбкой или капустным салатиком. Кстати, в последнее время я просто обожаю этот овощ, причём в любом виде». Результат оказался потрясающим: за полгода Надежда сбросила 24 килограмма. До намеченного ею идеального веса — 65 килограммов — оставалось не так уж много, но тут организм как будто объявил забастовку и категорически отказался худеть. Стало ясно, что надо искать какие-то дополнительные ресурсы.
И тут Бабкиной снова повезло. Одна подруга порекомендовала ей приехавшего из Саратова психолога, который специализировался на проблемах лишнего веса. « Многие люди стесняются обращаться к психологам, мол, что я ненормальный? А я думаю, что далеко не со всеми проблемами человек может справиться самостоятельно, — говорит Надежда. — Другое дело, к какому психологу обратиться. К тем, кто „кодирует“ или « гипнотизирует» от лишнего веса, я бы, например, ни за что не пошла: ведь неизвестно чем закончится подобное вмешательство в психику». Врач, к которому попала Надежда, проводил групповые занятия, где, беседуя с пациентами, помогал понять, что истинные причины полноты не в наследственности, не в « широкой кости» или гормональных перестройках, а в банальном переедании. Что мы « заедаем»? Свои страхи. Так, например, у одного бизнесмена лишний вес играл роль « защитной брони» между ним и окружающим миром, который он воспринимал как враждебный. Для одной девушки полнота была поводом не завязывать знакомства с мужчинами, поскольку она их боялась после полученной в подростковом возрасте травмы… « Вскрыв свои страхи и избавившись от них, — рассказывает Бабкина, — человек получает возможность не только похудеть, но и жить в гармонии с собой и окружающим миром. Другой немаловажный пункт — правильная установка и вера в себя. На последнем занятии доктор предложил нам ответить на два вопроса: „Почему вы хотите похудеть?“ и « Что произойдёт в вашей жизни, когда вы добьётесь своего?» Конечный результат надо было представить очень отчётливо и детально, а потом сказать, какие конкретные шаги к исполнению задуманного предпримет каждый из нас. Я решила, что, помимо диеты, которую уже соблюдала, запишусь в бассейн и начну заниматься фитнесом».
Так постепенно Надежда Бабкина выработала свой метод — систему, которой неуклонно придерживается уже три года. Заключается она, по словам певицы в следующем: « Во-первых, правильное питание. Это значит садиться за стол, только когда чувствуешь реальный голод, а не потому, что пришло время завтрака или обеда. Здесь есть одна хитрость: когда мне кажется, что я хочу есть, я выпиваю маленькими глоточками стакан воды. Если чувство голода не пропало, значит, настало время подкрепиться, если нет, то организм просто испытывал жажду.
Во-вторых, занятия спортом. Я чередую фитнес и плавание. Причём занимаюсь ежедневно по полтора часа даже будучи на гастролях.
В-третьих, внутренний настрой. Это не только вера в себя. Наши противники на пути к идеальному весу — скука и отрицательные эмоции. Всё надо делать с удовольствием: есть, наслаждаясь вкусом, делать упражнения, чувствуя, как каждая клеточка твоего тела наполняется энергией. Жить, наконец, получая удовольствие, а не проклиная всех и вся — и тогда всё обязательно получится!»
Как худеет Надежда Бабкина – все секреты звезды
Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.
В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.
- Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию
- Как питается Надежда Бабкина?
- Примерное меню на день от Надежды Бабкиной
- Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной
- Преимущества и недостатки диеты Бабкиной
- Надежда Бабкина похудела: фото
Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию
Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.
На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!
Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.
Как питается Надежда Бабкина?
Основные продукты в ее рационе:
- постная курятина;
- постная говядина и телятина;
- нежирная рыба;
- много овощей, фрукты, орехи;
- молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.
Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.
Примерное меню на день от Надежды Бабкиной
- Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
- Первый перекус – апельсин или яблоко
- Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
- Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
- Ужин – запеченная форель с овощами.
Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.
Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.
Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?
Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной
- Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
- Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
- Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
- Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
- Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
- Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.
Преимущества и недостатки диеты Бабкиной
К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.
Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.
Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.