Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть навсегда для мужчин

Эффективные методы похудения для мужчин

Современные мужчины попадают в ловушку общественного мнения. С одной стороны, худым быть не солидно. С другой стороны, набрав вес, что сделать несложно из-за большого количества праздников в нашей стране, когда приходиться активно закусывать, скинуть лишние килограммы уже совсем не так легко. Мужчина, который решит, что пора остановиться и избавиться от пары килограмм, может с удивлением заметить – лишний вес не спешит уходить даже на фоне ограничения в еде и физических нагрузок, зато набрать тех же 2-3 кг легко можно за одно хорошее застолье. Поэтому тут нужен эффективный способ похудеть мужчине, который изложен ниже.

  1. Проблемные места
  2. Первые шаги к похудению
  3. Основные шаги по борьбе с лишним весом
  4. Как добиться результатов в кратчайшие сроки

Проблемные места

Прежде чем продолжить, нелишним будет рассмотреть корень проблемы. У лиц сильного пола как-то не принято контролировать вес, пока не станет поздно, вдобавок правильным считается потреблять много так называемой мужской пищи – жирной, калорийной и тяжелой на желудок. Вам будет интересно — как быстро похудеть парню. Если все это происходит на фоне малоподвижного образа жизни, то можно не сомневаться – вскоре придется менять гардероб, так как рубашки и брюки застегнуть уже будет не под силу.

Когда поправляется женщина, у нее лишний вес оседает на бедрах, ногах и боках. У мужчин же сначала растет живот, а впоследствии появляется двойной подбородок. Увидев распухший живот или одутловатое лицо, одни смирятся, а другие начнут борьбу с набранными килограммами.

Проблема лишнего веса не только в потере телом эстетичного вида, но и в ухудшении самочувствия и возникновении целого ряда патологий. Поэтому нужно изучить и применить методы похудения для мужчин, поскольку сбросить лишние килограммы – это очень полезно для здоровья. Не всегда это просто сделать, но придерживаясь данных ниже советов, можно выйти победителем!

Первые шаги к похудению

Многие представители сильного пола при желании похудеть бросаются в крайности, приступая к активным физическим нагрузкам и резкому ограничению пищи. Следует предупредить, что неконтролируемые физические нагрузки и резкое прекращение приема пищи может лишь навредить и отбить охоту снова стать стройным. Для того чтобы увидеть первые результаты и подвести базу под дальнейшую работу над собой, стоит начать с простых вещей.

Спорт пока оставим в стороне и сосредоточим внимание на привычках. Разрушая те, которые провоцируют прием ненужной «пустой» пищи и малоподвижного образа жизни. Для начала нужно заставлять себя больше двигаться за день и не допускать переедания.

К примеру, если у вас есть автомобиль, то нужно стараться поменьше его использовать, отдавая предпочтение ходьбе. Узнайте также, как быстро сбросить вес мужчине. Если же авто необходимо большую часть времени, то следует выделять время для длинных прогулок пешим шагом. Сделать это несложно, а внедрение пеших прогулок на фоне ограничения в использовании авто уже даст первый результат.

Очень часто проблемы с весом появляются из-за перекусов на скорую руку. Этим особенно грешат студенты и деловые люди, которым сложно выделить время на нормальный обед. Поэтому им проще обойтись фаст-фудом и проглотить наспех картошку фри или шаурму, куриные крылышки или пончики с кофе. Список этих вредящих здоровью продуктов, провоцирующих набор лишнего веса, можно продолжать еще долго. Обычно все прекрасно знают, как вредно есть такую пищи, но продолжают это делать.

Неприятной для многих новостью станет обязательный отказ от пива. Это первая причина раздувшегося живота, поэтому если хотите его убрать, то пиво должно стать очень редким гостем на столе. Желательно также не злоупотреблять приемом других жидкостей – компота, кваса или, не дай Бог, газированной воды в любом ее виде. Пить желательно чистую бутилированную или минеральную воду без газа и только тогда, когда будет чувствоваться жажда.

Основные шаги по борьбе с лишним весом

Самый эффективный способ похудеть для мужчин, у которых лишний вес стал уже настоящей проблемой – ввести в свою жизнь спорт. Но делать это следует постепенно, избегая усердных занятий вначале, так как на фоне большого веса при интенсивных физических нагрузках может резко увеличиться кровяное давление. В результате очень рьяная попытка похудеть может привести на больничную койку. Чтобы этого не случилось, заниматься нужно под присмотром опытного тренера или самостоятельно, но тщательно соблюдая принцип постепенности.

Приятным известием станет тот факт, что при регулярных физических нагрузках необязательно так уж сильно ограничивать себя в еде. Достаточно исключить «пустую» углеводную пищу или хотя бы ограничить ее количество и прием, употребляя привычные продукты до обеда, когда организм на пике активности и способен легко усвоить углеводы.

Занятия спортом не только помогут избавиться от живота или двойного подбородка, но еще и придадут телу красивую форму с мускулистым рельефом. Выделить час-полтора 2-3 раза в неделю несложно, а в сочетании с привычкой много ходить – это разрешит легко разобраться с лишним весом.

Как добиться результатов в кратчайшие сроки

Сегодня лучший способ похудеть мужчине – это применить в комплексе диету и физические нагрузки. При правильном подходе к вопросу, уже через 1-2 месяца ожидаются значительные результаты! И необязательно кардинально менять образ жизни, нужно только выработать правильные привычки, которые сами сделают свое дело. Среди них – привычка проходить в день 3-5 км, не употреблять жирную или углеводистую пищу (мучное, сладкое, жаренное и пр.) и превратить спорт в верного союзника.

Хорошо, когда можно худеть с кем-то за компанию. Поддержка близкого человека поможет легче пережить вынужденный отказ от определенных продуктов или хотя бы существенно ограничить их прием. Да и пойти первый раз в спортзал легче с кем-то, чем самому. Поэтому обведите взглядом своих друзей, родственников или знакомых. Наверняка соблазнить кого-то идеей о красивом, сильном и здоровом теле будет несложно!

Хронический простатит: симптомы, причины развития, лечение и профилактика

  • Обострение
  • Причины
  • Популярные вопросы
  • Профилактика

Простатит диагностируется исключительно у мужчин. Это одно из самых распространенных заболеваний среди болезней мужской половой системы, 4 из 5 мужчин хоть раз в жизни сталкивались с симптомами простатита.

Читать еще:  При похудении болит копчик

Чаще всего простатиту подвержены мужчины в возрасте 20–40 лет в пик своей половой активности. Хронический простатит диагностируется у каждого 10 мужчины. Он характеризуется периодами обострения и ремиссий и маскируется под ряд других заболеваний.

Симптомами хронического простатита можно назвать следующие проявления:

  • Дискомфорт и ноющие боли внизу живота, с периодическими резями, которые не проходят в течение квартала и дольше. Боли могут появляться в пояснице, ногах, мошонке, анальном отверстии. Особенно больно становиться при мочеиспускании и семяизвержении.
  • Ухудшается эрекция полового члена и ослабевает сексуальное влечение. Сначала развивается преждевременная эякуляция, а с течением времени наоборот семяизвержение практически не наступает, добиться этого становится очень сложно.
  • Мочеиспускание становится болезненным и неполным. Все время остается ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.
  • Качество жизни мужчины ухудшается в разы.

Существует 2 вида хронического простатита: бактериальный и абактериальный.

Бактериальный (инфекционный) простатит протекает с постоянным чередованием резких обострений и ремиссий, при этом в секрете простаты находятся инфекция и бактерии.

В данном случае могут быть поражены и близлежащие органы, такие как уретра, шейка мочевого пузыря, семявыносящие протоки, поэтому и проявляется болезнь . Точный диагноз можно будет поставить после тщательного обследования.

Чаще всего болезнь проявляется так:

  • Частое и болезненное мочеиспускание.
  • Жжение в уретре.
  • Преждевременное семяизвержение.
  • Небольшие слизистые выделения из уретры.
  • Серьезные расстройства половой функции.

Все это сильно влияет на работоспособность и психическое состояние мужчины, которое приводит к длительной депрессии и неврастении.

Абактериальный хронический простатит — это заболевание, при котором в секрете простаты не находят бактерий. Данную форму очень сложно диагностировать, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы мужчин на разных форумах. Также очень сложно подобрать правильную схему лечения.

Важно

До сих пор врачи сталкиваются с множеством неясных факторов происхождения данного заболевания. Это сильно усложняет процесс лечения.

Даже УЗИ и лабораторные исследования секрета могут не показать наличие воспалительного процесса. По рекомендациям Европейской ассоциации выделяют основные признаки абактериального простатита:

  • Проявляется у мужчин среднего возраста.
  • Длительные болевые ощущения в тазовой области и в паху.
  • Нарушение функции мочеиспускания и частые императивные позывы.
  • Эректильная дисфункция и боли при эякуляции.
  • Хронический конгестивный простатит: обострение и ремиссия
  • Хронический конгестивный простатит характеризуется несколькими стадиями развития, которые проявляются своими разными признаками:
  • Экссудативная — мужчина ощущает режущую боль в паху, мошонке и в области лобка.
  • Наблюдаются проблемы с эрекцией и ускоренная эякуляция.
  • Альтеративная — больной жалуется на дискомфорт в области паха, мошонки и лобка.
  • Наблюдаются частые позывы к мочеиспусканию и быстрая эякуляция во время полового акта.
  • Пролиферация — пациент констатирует учащенное мочеиспускание со слабой струей, постоянное ощущение не полностью опорожненного мочевого пузыря. А эякуляция становится наоборот затрудненной и замедленной.
  • Рубцовые изменения — на этой стадии ткани простаты начинают интенсивно уплотняться. Пациент жалуется на дискомфорт в области таза и лобка, частые позывы к мочеиспусканию при тонкой струе и неполном опорожнении. Эрекция очень слабая или вообще отсутствует, эякуляция становится практически невозможной, а оргазм слабый, без ярких впечатлений. Простатит переходит в стадию хронического простатита нестойкой ремиссии, при котором наблюдаются постоянные боли и ремиссия настает всего на несколько часов.

Что касается классификации, то принято использовать классификацию НИЗ США, которая делит болезнь по типам: острый и хронический бактериальный, хронический без признаков воспаления и застойный, а также гистологический.

Факторы и причины хронического простатита у мужчин

Несмотря на тот фактор, что некоторые микробы хронического простатита есть в организме практически каждого человека, болеют лишь некоторые. Чем можно объяснить развитие такой болезни в конкретном случае?

Возникновение хронического простатита специалисты определяют не только наличием инфекции в организме, но также условиями, которые влияют на развитие болезни.

К самым распространенным причинам хронического простатита у мужчин относятся:

  • застой крови, который содержится в простате, вызванный малоподвижным образом жизни;
  • нестабильная половая жизнь;
  • неудобная и достаточно узкая одежда;
  • частое переохлаждение;
  • травмы, а также инфекции различных органов мочеполовой системы;
  • неправильное питание;
  • постоянное стрессовое состояние;
  • частое употребление спиртных напитков и курение.

Диагностику начинают с разговора с пациентом, который должен точно и полностью рассказать, что его беспокоит. Врач должен выяснить, почему у пациента развился хронический простатит, узнать все возможные причины и симптомы, как они себя проявляют. Врачу стоит рассказать все до мельчайших подробностей, от этого будет зависеть, насколько правильно будет поставлен диагноз и назначено эффективное и комплексное лечение.

Далее необходимо провести пальпацию и сдать секрет на бактериологический анализ, благодаря которому можно определить наличие инфекций и выяснить стойкость бактерии к антибиотикам.

Внимание

Пальпацию проводит уролог через прямую кишку. Данная процедура дает возможность узнать размеры и болезненность простаты. При прощупывании также могут быть обнаружены геморрой, аденома или рак предстательной железы. УЗИ простаты позволит получить точные данные о состоянии органа.

Определение уровня ПСА в крови дает возможность исключить или подтвердить наличие аденомы и рака простаты.

Если уролог заподозрит присутствие опухоли, придется сдавать кусочки ткани предстательной железы на биопсию, которая покажет ее наличие или отсутствие.

Лечение хронического простатита — это сложный и трудоемкий процесс. Сегодня для лечения данного заболевания применяются различные методы.

Лечение антибиотиками. В данном случае используют антибиотики группы макролидов и тетрациклин.

Только лечащий врач может правильно подобрать препарат, его дозировку и длительность лечения.

Обычно лекарства принимают на протяжении 10–15 дней. После чего сдаются повторные анализы, по результатам которых врач определит, излечился ли пациент или же требуется дополнительное лечение.

Массаж простаты необходим для того, чтобы секрет простаты не застаивался и происходила его микроциркуляция. Это очень способствует быстрому выздоровлению.

Однако, массаж запрещен при остром виде простатита, геморрое и трещинах прямой кишки.

Массаж обычно назначают в качестве дополнительной терапии к лечению антибиотиками.

Физиотерапия назначается для улучшения состояния тканей предстательной железы, благодаря чему процесс выздоровления ускоряется.

Для лечения применяют лазерную терапию и ультрафорез. Также эффективно использование грязей, клизм с минводами богатыми сероводородом.

Читать еще:  Похудеть как делать обертывание с медом

Фитотерапия применяется как дополнительная стимуляция к выздоровлению больного и всегда используется в комплексе с другими методами. Для лечения применяют Pygeum africanum, пепонен и другие фитопрепараты.

В некоторых случаях может быть показано и хирургическое вмешательство, если мочеиспускательный канал сильно сузился, обнаружено наличие абсцессов или аденомы простаты.

Важно

Диагностика и лечение должна проводиться в медицинском учреждении под постоянным наблюдением квалифицированных врачей.

Вовремя обратившись к врачу, можно добиться быстрого излечения. Начав лечение, будет наблюдаться длительная ремиссия. О полном выздоровлении можно говорить тогда, когда исчезнут все симптомы заболевания, а лабораторные исследования будут показывать хорошие результаты.

Наиболее популярные вопросы от пациентов о хроническом простатите

Как вылечить хронический простатит народными средствами быстро и эффективно?

Лечение можно проводить при помощи народных средств. В народной медицине самым популярным является использование настоя ромашки, тысячелистника, а также шалфея. Эти микроклизмы очень хорошо снимают воспаление, которое проходит в предстательной железе.

Для приготовления такой микроклизмы берут две столовые ложки ромашки и заливают траву 100 гр. кипятка. Также для лечения можно использовать кожуру каштана конского, который заливают спиртом и выдерживают 10 дней в темном месте.

Также помогает отвар из луковицы. Надо мелко нарезать две большие луковицы и залить их кипятком в баночке. Баночку укутывают махровым полотенцем и дают настояться 2 часа. Далее через каждый час надо пить по 50 гр отвара.

Как вылечить импотенцию при хроническом простатите?

Импотенцию можно вылечить в домашних условиях при соблюдении комплекса мер.

Необходимо выбрать подходящие препараты, которые помогут наполнять кровью кавернозные тела пениса. Но перед этим обязательна консультация с урологом. Современные препараты для усиления потенции — Левитра и Виагра.

Необходимо наладить рацион питания и сесть на диету. Нельзя есть жирную пищу и продукты, которые уменьшают тестостерон. Надо налегать на каши и нежирное мясо, пить соки и зеленый чай.

Также не стоит забывать про физические нагрузки. Очень эффективны в этом плане ходьба и легкий бег на свежем воздухе. Также надо делать махи ногами. Это способствует сокращению мышц заднего прохода и промежности.

Сколько лечится хронический простатит и как избавиться от него навсегда?

Антибиотикотерапия длится 1–3 месяца в зависимости от запущенности заболевания. При необходимости могут назначить дополнительное лечение малыми дозами антибиотиков. Лучше всего с данной задачей справляются липофильные антибиотики.

Чтобы навсегда забыть о данной проблеме, необходимо поменять образ жизни, правильно питаться, не переохлаждаться и давать организму отдыхать.

Чем опасен хронический простатит?

Хронический простатит характеризуется резкими обострениями заболевания, которые сменяются ремиссиями. Когда боли отступают, становится легче и мужчина решает, что может справиться с этой проблемой самостоятельно, вместо того, чтобы быстро обращаться к урологу. Однако промедление здесь не поможет, так как с каждым обострением воспаление будет все больше.

Воспаление может затронуть близлежащие органы, что приведет к циститу, пиелонефриту и везикулиту. В результате у мужчины может развиться бесплодие.

Какие антибиотики принимать при хроническом простатите?

Зачастую применяют ряд пенициллинов (Амоксилав, Амоксициллин). Тетрациклиновые антибиотики часто назначают при микоплазмах и хламидиях.

Фторхинолоны — очень эффективны и хорошо проникают в ткани простаты (Офлоксацин, Ципрофлоксацин). Макролиды хорошо аккумулируются в тканях предстательной железы и быстро выводят токсины.

Можно ли заниматься сексом при хроническом простатите?

Если заболевание вызвано инфекцией, то от секса лучше воздержаться, чтобы не заразить своего партнера. Хотя можно использовать презерватив. Сексом заниматься просто необходимо, так как при возбуждении кровь приливает к предстательной железе, и она начинает сокращаться. Также во время эякуляции сильно сокращаются мышцы таза, что считается хорошим самомассажем.

Профилактика хронического простатита у мужчин и ее особенности

Профилактика хронического простатита у мужчин подразумевает здоровый образ жизни и ежедневные упражнения. Можно постоянно время от времени напрягать и расслаблять мошонку.

При каждом мочеиспускании немножко приостанавливать струю, таким образом будет закаляться сфинктер мочевого пузыря способом. Такие качественные упражнения позволят крови хорошо циркулировать по венам простаты, а также усилить обменные процессы в организме.

Как похудеть мужчине?

Сразу о хорошем – мужчины худеют в 2 раза быстрее, чем женщины. Мышцы живота, спина, руки гораздо легче приходят в норму, подтягиваются, приобретают рельеф. Связано это с тем, что обмен веществ у мужчин устроен несколько иначе, чем у женщин. Природа не обязывает мужчину рожать детей, поэтому организм не нуждается в постоянном резерве калорий.

Общеизвестно, что в основе ожирения, лежит дисбаланс между потребляемыми калориями и энергетическими затратами организма. Как правило, появлению лишнего веса подвержены мужчины, не получающие достаточных и регулярных физических нагрузок, а также те, кто привык переедать.

Накапливанию жиров способствуют длительное пребывание в сидячем положении за компьютером, за рулем автомобиля, обильная пища в течение дня, а также переедание в позднее время суток и злоупотребление фастфудом и алкогольными напитками.

Если ты решил стать мачо, не стоит худеть на женских диетах. Все-таки женщины устроены несколько иначе. Дело в том, что женщины вполне могут сократить легкие углеводы. Также женский организм не нуждается в ежедневном употреблении большого количества белка. Мужчине, в отличие от женщины, требуется в 2 раза больше употреблять белок, а углеводы мужскому организму сжечь гораздо проще.

Чем отличается ожирение у мужчин и женщин?

У мужчин чаще встречается абдоминальный тип ожирения, когда накопление жира происходит в зоне живота. Поэтому жир накапливается и в печени, миокарде, мышцах и других органах.

Может развиваться гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, повышается риск сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета 2 типа.

Риск развития заболеваний увеличивается по мере роста веса и считается очень высоким при повышении веса на 100% от нормы.

Что особенного в мужском похудении?

Стоит отметить, что мужчины худеют легче, чем женщины. Это связано с тем, что мужские половые гормоны способствуют усилению уровня распада жиров. А женские — наоборот, их синтезу.

Поэтому во время процесса похудения у мужчин большое внимание уделяется определению уровня тестостерона в крови и его нормализации.

При выявлении пониженного уровня гормона может проводиться заместительная терапия тестостероном в виде инъекций, таблеток, пластырей.

Читать еще:  Почему гречка лучшая для похудения

Как похудеть мужчине?

Вести активный образ жизни, чтобы организм тратил потребляемые калории, не накапливал их.

Питаться правильно: есть небольшими порциями, но часто, завтракать, не переедать на ночь. Оптимальным вариантом будет придерживаться средиземноморского типа питания.

Устраивать разгрузочные дни – один день в неделю не употреблять пищу, пить только чистую воду. Можно добавить свежевыжатые овощные соки.

Стать оптимистом и перестать заедать проблемы.

Как быстро похудеть мужчине?

Похудеть за короткий срок можно, но вопрос в том, что за это время может случиться с организмом худеющего.

Резкое и стремительное похудение может привести к таким проблемам, как обвисшая и сухая кожа, повышение давления, отечность, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Весьма вероятно, что после стремительного сбрасывания «балласта» лишние килограммы вернутся с лихвой. Оптимально терять лишний вес примерно в том порядке, в каком он набирался — 1,5-2 кг в месяц. Тогда организм будет успевать перестраиваться.

Похудение, как для мужика, так и для женщины – это тяжелая работа и испытание не только физическое, но и психологическое. Поэтому если тебе кто-то предлагает легкий и простой вариант – не ведись! Только с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений, можно добиться хорошего результата.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Кому худеть проще? Как расстаются с лишними килограммами мужчины и женщины

Традиционно считается, что мужчинам худеть легче, чем женщинам. В этом утверждении есть доля правды: до 35–40 лет мужской организм действительно быстрее откликается на правильно подобранную физическую нагрузку и питание. Однако чем старше мужчина, тем труднее становится ему привести себя в форму. И, если у него нет привычки поддерживать вес в норме, то начинаются великие страдания: да как же перестать это есть, вот то пить и вообще делать зарядку по утрам?!

Женщинам, как правило, лет до 25 удаётся худеть за счёт одной диеты. Затем всё становится не столь просто. При этом правильно подобранный фитнес даёт практически одинаковый результат в любом возрасте.

Откуда такие различия и как правильно выбрать себе упражнения для похудения? Давайте разбираться.

У него всё больше.

Различия в эффекте от физических упражнений возникают из биологических различий. Например, у мужчин больше размер сердца, объём лёгких, количество крови. Это неудивительно: мужчины в среднем на 12 см выше и в среднем на 10–15 кг тяжелее женщин. За счёт этого мужчины могут выполнять более интенсивные тренировки, чем дамы.

У мужчин меньше процент жира и больше мышечная масса: примерно 45% веса тела без учёта воды против 35%. Причина опять-таки в гормонах: мужской гормон тестостерон активно способствует росту мышц при любом виде нагрузки, в том числе при жиросжигающей. У женщин этого гормона, понятное дело, немного, а вот собственные гормоны — эстрогены и прогестерон — провоцируют поесть сладкого и набрать жира и воды. Поэтому если мужчина лет до 40–45 живёт спокойно, сохраняя мускулистую фигуру, полученную в юности в спортшколе, то женщине, даже бывшей спортсменке, необходимо заниматься фитнесом постоянно.

В согласии с телом

В настоящее время рекомендации по похудению одинаковы для всех: 3–4 тренировки в неделю, из них 2 — кардио, 1 или 2 — силовые. Если вы занимаетесь только с отягощениями, то после каждой тренировки обязательны 20–30 минут лёгкого жиросжигающего кардиофитнеса — бега, плавания, ходьбы. Поэтому все различия относятся лишь к деталям тренировок.

У женщин более сильны мышцы ног и ягодиц, а у мужчин — ног и верхней части тела. Соответственно эти области и готовы к большим нагрузкам. Однако, если вы хотите сделать фигуру более пропорциональной, обязательно надо прорабатывать и слабые места.

Мужчинам следует внимательно относиться к технике упражнений на ноги (бег, приседания, выпады), так как сильный пол чаще женщин травмирует колени. У дам слабые места — локтевые и плечевые суставы, по­этому надо тщательно соблюдать технику выполнения упражнений на плечи, грудь и спину.

В упражнениях на гибкость преимущество за дамами, ибо эстрогены делают их ткани и связки эластичнее. Как правило, даже полные дамы довольно гибки. Соответственно вы можете заниматься растяжкой дольше, чем мужчины.

Способность женщин тренироваться зависит от фазы менструального цикла. Если в первой половине дамы полны сил и оптимизма, то во время овуляции и после неё, а также в критические дни работоспособность часто снижается — кажется, что прогресс в похудении остановился на 2 недели. Увы, это надо просто принять как данность.

Особенности обмена веществ у прекрасных леди таковы, что их организму легче использовать жиры в качестве источника энергии для мышц и для сердца. Поэтому женщины выносливее и их тело хорошо откликается на длительные монотонные тренировки. Однако и пренебрегать силовыми занятиями дамам нельзя: получится тощее дряблое тело без плотной мышечной ткани.

Увы, коль женщины легче сжигают жиры, то и избыток калорий организм откладывает именно в жиры, они ему кажутся идеальным запасом энергии. У дам несколько другая чувствительность тканей к инсулину, и сам инсулиновый ответ на сладкое в пище отличается от мужского. В общем, от сладкого леди полнеют сильнее и зачастую испытывают от него настоящую зависимость. Так что следите за диетой!

Мужчины в силу своей физиологии быстрее и легче наращивают мышечную массу. Однако без тренировок на выносливость им не стоит обходиться, иначе получатся мускулы под горой жира. Мнение «мужчинам — силовой тренинг, а женщинам — кардио» ошибочно: эти виды тренировок легче даются разным полам, но всё равно необходим и тот и другой.

Личное мнение

Михаил Державин:

— Я хожу пешком. Мне кажется, что небольшая зарядка всегда полезна. И каждый может выбрать упражнения себе по душе. Обязательно нужна разминка. Даже на работе, особенно на сидячей, человек может сделать несколько приседаний, наклонов, как-то поразмяться.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector