Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть это не так сложно

В сорок лет реально похудеть? Как себя мотивировать?

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 1

Организм свое доберет потом. Недостаточное питание приводит к проблемам со здоровьем. И в конечном итоге не только проблемы со здоровьем будут, но и вес вернётся((((

Все нужно с умом делать. А не ограничивать себя на 1200 калорий, а потом срываться.

  • Благодарочка 3

Автор, как лично вам себя мотивировать я не знаю.

Для меня мотивацией была моя болезнь. Как только я узнала о диагнозе, и что нужно соблюдать режим питания, так сразу закрыла рот на замок

  • Благодарочка 2

Организм свое доберет потом. Недостаточное питание приводит к проблемам со здоровьем. И в конечном итоге не только проблемы со здоровьем будут, но и вес вернётся((((

Все нужно с умом делать. А не ограничивать себя на 1200 калорий, а потом срываться.

  • Благодарочка 2

У меня нет жора.

Я вижу по себе, что поправилась от недостаточного питания(((

У меня нет жора.

Я вижу по себе, что поправилась от недостаточного питания(((

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 1

Кушать нужно! Но правильно!

Ограничивать себя до потери сознания только чтобы побыстрее похудеть — НЕправильно!

Кушать нужно! Но правильно!

Ограничивать себя до потери сознания только чтобы побыстрее похудеть — НЕправильно!

  • Благодарочка 2

  • Благодарочка 1

  • Благодарочка 1

Пофиг, что вы говорите.

Я по этому отзыву худею, соблюдая свой личный калораж. То есть сбалансированное питание на 1500 ккал в день.

А вы можете есть хоть 1000 ккал в день — через пару лет будут проблемы, тогда и увидите результат.

И кстати, какие вы научные аргументы привели о пользе малоедства?

  • Благодарочка 2

Именно я делаю тут: https://www.medlas.ua/services/cryolipolysis/ (не реклама)
я делала 2 раза уже, это мне обошлось 1500грн раз в месяц, результат отличный, если совмещать с тренировками то вообще шикарно, за месяц -4кг, что норма и не вредно для здоровья и то что уходит именно жир.

Вообще крио это воздействие холода на жировые клетки, без вреда коже .
А на счет зала, я делаю чисто кардио тренировки, по мимо веса еще улучшается самочувствие.

Раскрываем секреты худых людей: почему один ест за троих и худой, а другой сидит на диетах и полнеет от воздуха?

Нам очень часто задают вопрос в стиле: «а вот почему я поправляюсь буквально от стакана воды, а моя подруга ест все, что угодно и худая».

Только сегодня получили вопрос: «почему все так несправедливо устроено, одни едят все, что душа их захочет, даже колу литрами пьют и не толстеют, а я вечно сижу на диета, голодаю, занимаюсь изо всех сил спортом и все равно толстая»?

И вот мы решили объяснить, в чем магия подобных ситуаций, с точки зрения диетологии и, как ни странно, психологии.

Во-первых, сразу хочется отметить, что в физике не бывает такого, что энергия появляется из ниоткуда. Если человек, пусть даже стройный аки береза молодая, ест в течении долгого времени много калорий и не тратит их, избыток откладывает­­ся в жир.

По поводу генетику, которую очень часто обвиняют в полноте: дело в том, что напрямую на ваш вес даже генетика не может влиять. Все это происходит опосредованно, через какие-то «обходные» пути регулирования, например, аппетита.

Действительно существует заболевание, при котором организм преобразует всю получаемую пищу в жир, но это редчайшая мутация и ужаснейшая болезнь, вероятность наличия у вас которой стремится к 0,5 процентам.

Определенные гены могут влиять на аппетит, на величину съедаемой порции и даже на то, какую именно пищу человек предпочитает. Гены также определяют то, как мы сжигаем калории, и способен ли наш организм эффективно распределять жир.

Т.е. получается, что человек может быть более голодным и его тянет к более жирной пище, но это все реально купировать при помощи, например, увеличенного количество низкокалорийных, но объемных продуктов, богатых клетчаткой и белком и тому подобное.

Но все решаемо, главное, уметь работать с самим собой и своим телом, понимая, что именно вам хочется и играть на сильных сторонах, обходя слабости.

Важный момент: вот в чем действительно бывает важная разница у людей, так это в количестве жировых клеток в организме. Оно закладывается в последнем триместре беременности и в раннем детском возрасте.

После они способны лишь увеличиваться в объёме, но или при крайне сильном переедании и наборе веса. Чем больше жировых клеток — тем больше возможностей запасти жир.

Именно поэтому полные с рождения люди, которые, как правило, рождаются в семьях толстячков, и живут всю жизнь в избыточном весе. Мы очень подробно описали эту важную тему в следующих статьях, пожалуйста, прочитайте и не портите своим детям будущее:

Поэтому, извините уж за менторский тон, объедаться во время беременности — плохо и не полезно для ребенка, как и перекармливать его с младых ногтей. Помните, что у детей нет силы воли (префронтальная кора формируется к подростком возрасту, подробнее тут), так что вы должны взять на себя эту роль!

Но вернемся к нашей теме. Учтите, что вы не наблюдаете человека в течении всей его жизни, вы понятия не имеете, сколько на самом деле он ест, как много и часто.

Вы не знаете, как много он двигается: может, объект вашей зависти или восхищения тратит все, что наел, занимаясь спортом и имея очень высокую повседневную активность, так называемую NEAT.

Именно нетренировочная, повседневная активность составляет до 30 процентов общих энергозатрат за день и это действительно большой показатель!

Джеки (слева) и Джиллиан — двойняшки, но вес у них разный: одна весит на 41 кг больше другой

На эту активность легче всего влиять, но к сожалению, не только вам и вашему осознанному мышлению, но и бессознательному. Именно эти затраты в первую очередь уменьшает организм.

Вы никогда не замечали, что после тяжелых тренировок и скудного малокалорийного питания сил нет просто ни на что: вы стараетесь меньше ходить пешком, больше нервничаете и вообще «отстаньте от меняя устала».

Поэтому важно соблюдать небольшой, всего лишь 10-20 процентный дефицит калорий и кушать много, вкусно и разнообразно, при этом много двигаясь и занимаясь спортом.

Вполне вероятно, что тот, кто вроде как худой как палка, но есть как бегемот, крайне активный бегемот 🙂 Этот человек и бегает по утрам, и плавает по выходным в бассейне, и ездит на велосипеде до работы или ходит пешком, не пользуется лифтом, а ходит по лестнице и вообще из тех, кто легко подрывается.

А вы, может, и кушаете на 1000 калорий, но двигаетесь как простуженная черепашка от машины до работы, вечера проводите на диване, смотря телевизор, а в выходные ваш лучший вариант для времяпрепровождения — бокал пива с пиццей.

Во многом, мы не спорим, образ жизни определяется характером и темпераментом человека. Вам может быть более чем комфортно именно лежать в свободной время, а ваше психологическое состояние просто не дает вам ресурсов на то, чтобы активничать и это нормально.

Этот факт просто нужно принять и не стараться прыгнуть выше головы, пытаясь выглядеть как какой то другой человек, при этом не будучи способным делать для этого все то же, что он.

Но в итоге все вышеперечисленные пункты все равно приводят нас к простому правилу: если вы получаете за день меньше энергии, чем тратите, вы похудеете.

Кроме того, многие люди, которые думают, что они клюют как птички, просто неправильно считают их калорийность, как возможно и те, кто «ой я ем-ем и все равно не полнею».

Да и большие порции не равно калорийные. А то как послушаешь некоторых «ем вообще все на свете», а потом оказывается, что в это «все на свете» входит греча, мясо, овощи, фрукты, ну и пару конфеток вечером.

И вообще не любят сладкое, жирное, жареное, им это не вкусно. Кроме того, понятие «много есть» — очень уж субъективное. Для одного чизбургер с картошкой фри самого маленького размера = «о Боже, я так объелась», а для другого = «да что я там съела, даже не наелась»!

Понимаете, для вас много — это 20 конфет, а для другого — 5. Но обычно под «ем все, что захочу и сколько» все представляют в меру, как говорится, своей испорченности.

Мэри весила 190кг, а ее сестра-близнец Рут — всего 54кг. Всю жизнь у них были прозвища «толстая» и «красивая».

Вы вот думаете, что эта «ведьма» каждый день поглощает Фаст фуд в немыслимых количествах, запивая 2 литрами колы, присовокупив в конце дня ещё ведро мороженого. А она там съела пачку псов и «оооох, я сейчас лопну».

Если же вы пусть даже каждый день видите, как человек ест в обед объективно прям кучу еды, это опять же не значит, что он так ест целый день!

Во-первых, многие практикуют интервальное голодание, может, даже и не специально. Банально с утра не успевают или попросту не хотят завтракать, к обеду нагуливают аппетит, а вечером уже просто перекусывают, потому что все еще сытые.

Просто полные люди переедают каждый день, на протяжении приличного количества времени и для них это привычно. Потом они видят, как худой есть при них много и экстраполируют свой опыт на них, не учитывая, что худышка так либо не каждый день, либо не весь день ест, а лишь изредка.

По итогу за день получается, что за весь день съели то они не очень много. Или происходит история из разряда «ой, я что-то так объелся вчера, сегодня вообще ничего не хочу» и человек, который вчера съел целый торт, будет весь следующий день пустой чай пить, да салат жевать.

Читать еще:  Похудеть женщине 50 лет за месяц

У некоторых людей есть так называемый «встроенный регулятор калорийности». Как правило, эти люди вообще не заморачиваются на еде, похудении, калорийности, а просто живут и кайфуют, делая то, что хочет организм.

Это и есть то самое осознанное питание, которого так сложно достичь, но на которое многие худеющие уповают. ЧТобы его достичь, нужно быть в действительно хороших отношениях со своим телом и психикой.

И вполне вероятно, что «обжора» именно в таких со своими. Да, она при вас в обеденный перерыв ест целую пиццу, запивая чаем с пятью ложками сахара и шоколадкой, но вот на завтрак ей вполне хватает чашки кофе, а на ужин — яблока.

Так что по факту она есть ровно столько, сколько ей нужно или даже чуть меньше, но самый объемный прием пищи приходится как раз на вашу компанию.

Люди в любом случае будут полнеть, если будут употреблять больше энергии, чем нужно телу. Если вам нужно 1500 ккал, а кушаете каждый день на протяжении месяца 1700, пусть даже и только куриные грудки и рис, пусть даже за 1 или 10 приемов пищи, то вы точно так же пополнеете, как от 1700 ккал булками.

Достаточно каждый день съедать всего на 100 ккал больше нормы (это три грецких ореха), чтобы в конце года набрать 4 кг.

Ну и совет: если вам кажется, что вы едите супер мало, а вес стоит, то хотя бы дня 3-4 записывайте и подсчитывайте калорийность абсолютно всего, что вы едите.

Люди просто адски недооценивают то, сколько едят и очень сильно переоценивают уровень активности. Поэтому ведение дневника и анализ активности при помощи хотя б шагомера на телефоне ваши друзья и путеводные знаки!

Согласно данным правительственной социологической группы Behavioural Insights Team, британцы плохо следят за тем, сколько пищи они потребляют, и как результат — на 30-50% недооценивают получаемые калории.

И еще один интересный момент: ваша подружка-худышка или тощий друг вполне могут просто иметь больше мышц, а значит, и весить больше, чем вам кажется. Так с виду 45 килограммовая малышка может оказаться весом килограммов 50-55, а значит, и для питания ей будет нужно намного больше еды, чем вы представляете!

Дело в том, что даже при одинаковом весе можно выглядеть абсолютно по разному, подробнее об этом в статье 27 фото доказательств, почему объемы важнее веса: тело разное, вес один и тот же:

Это связано также с тем, что люди, занимающиеся силовым тренингом, тратят больше калорий! Для любителей качалки 2000 килокалорий – это вполне себе такой нормальный поддерживающий рацион.

Поэтому вам, сидящему на строгой низкокалорийной диете, будет казаться странным, что человек может питаться очень даже сытно и вкусно, позволяя себе разные вкусности и при этом не поправляться или даже худеть.

Почему вам не надо худеть

Пока я обдумываю продолжение статьи про избавление от стресса , решила написать про давно волнующий меня вопрос: а надо ли нам худеть, дорогие женщины? Эта тема волнует меня уже не первый год. И чем больше я работаю в диетологии, тем больше склоняюсь к мысли, что наше навязчивое желание «надо худеть!» очень часто не просто отравляет нам жизнь, но и вообще не имеет под собой никаких оснований.

А уж опыта у меня хоть отбавляй! Семьдесят процентов моих клиентов — армия худеющих. Хотя я, отправляясь учиться на диетолога, решила, что буду заниматься исключительно вопросами ЗДОРОВЬЯ, а не веса. Мне нестерпимо хотелось нести знание людям и помогать им не бороться с собой, а наоборот — помогать своему телу предотвращать болезни и изживать их на корню . При помощи питания. (Идея о том, что вес и здоровье — вещи совместимые, мне ТОГДА почему-то в голову не приходила…)

Планы планами, но реальность такова, что несмотря не несчетное количество специалистов по диетологии — от доморощенных похудевших «гуру» до настоящих профессионалов своего дела — спрос на помощь в похудении огромен. Я бы не смогла прилично зарабатывать, откажись я ото всех, кто хочет похудеть. Да. Семьдесят процентов обращаются ко мне за похудением, а не за здоровьем. И, прошу заметить, вовсе не потому, что они полностью здоровы и других проблем у них нет. Если бы! В процессе всегда выявляется масса сопутствующих недугов. Все они между делом обнаруживаются на консультации , и именно поэтому она длится аж полтора часа. Ведь это так важно понять — как именно помочь человеку почувствовать себя лучше, а не просто помочь с весом. Но, подозреваю, что для многих дам похудение все же важнее. Увы…

Помню, моя подруга заказала консультацию у специалиста из Инстаграмм (мы с ней тогда еще не были близко знакомы, и я только начинала обучение). Выбрала она эту девушку потому, что у той были хорошие отзывы. Заплатив ни много, ни мало — а сто евро, она получила абсолютно стандартный для всех план питания на 4 недели с расчетом калорийности до граммулечки, потому что, цитирую: «ни ложку облизать» было нельзя. План был абсолютно неприменим к жизни молодой работающей женщины, проводящей в офисе большую половину дня. Полноценное питание он тоже напоминал только отдаленно. Ему явно не хватало жиров, и там был явный перебор по белкам. Я предупредила об этом подругу. Но уплОчено же! Повозмущавшись и поохав, она попыталась таки внедрить куриную грудку в офисный перекус в рабочее время. Хватило ее ненадолго. В этот период она то немного худела, то возвращалась к обычному весу. В итоге, план за сто евро был заброшен. А похудела она, к слову, когда влюбилась! Года уже через полтора, когда мысли про похудение достали ее полностью, и она таки махнула рукой на все это дело. Но это уже другая история — почему мы не можем похудеть .

Вот еще пример. На днях в моей группе Фейсбук разгорелась дискуссия на тему диеты Дюкана . Я ее, конечно же, раскритиковала в пух и в прах в одной из статей. Аргументы были разные: «вы не понимаете ничего, она вовсе не такая вредная», «зато она эффективная, и многие похудели на этой диете», «ну ничего же страшного не случиться, если там всего то неделю поесть одних белков»… Дорогие мои! Каждый волен делать то, что ему нравится. Худеть в ущерб здоровью, есть белки с утра до вечера, почти полностью исключить овощи, пить литрами кофе. Можно много чего придумать, чтобы только влезть «в то самое платье». Но вопрос остается вопросом — ЗАЧЕМ? Вам правда надо худеть? Давайте я начну на примере себя.

Я не скрываю от общественности, что я вовсе не худой диетолог, а очень даже в меру упитанный. Хотя… для кого то я стройняшка, а для кого-то — корова. Ведь все субъективно. Но я подумала недавно и решила, что мне намного важнее быть здоровой, чем худой «как до рождения детей» (знакомая фраза, правда?). Такой здоровой, чтобы жить долго и в старости иметь возможность вести активный образ жизни. Я элементарно хочу иметь силы и море энергии до самой смерти, а умереть, как многие смеются, «здоровенькой». Тихо и во сне. Лет эдак в сто-сто двадцать. При этом, у меня точно есть пять, а то и десять лишних килограмм. Но я с ними дружу. Они нигде не болтаются, а смирно сидят на подтянутом теле, потому что уж куда-куда, а на фитнес я хожу с завидной регулярностью. Здоровье у меня тоже отменное, хоть хвалиться и нехорошо. Да и вообще — кто сказал, что худые здоровее обычных или даже полных? Это абсолютное заблуждение! Больных людей также много среди худых, как и среди полных. Я, кончено, не имею в виду ожирение (ИМТ больше 30). Это уже немного другой вопрос, а мы сейчас про лишние три или даже пятнадцать килограмм. Ведь лишнее — понятие очень относительное.

Сейчас я понимаю, что моя прошлая вечная борьбы с «последними тремя лишними» килограммами была ничем иным, как неприятием себя. Я казалась себе толстой всегда. Даже когда весила пятьдесят килограмм, что почти на 20 меньше, чем сейчас. Но сейчас я смотрю на себя в зеркало и понимаю: ну да, не модель. И в этом месте все же многовато, а сюда хорошо бы наоборот — побольше… Но! Все равно ведь красиво! А в одежде и еще лучше. Так что на жизнь то жаловаться?

Я выбросила (почти) все вещи «на анти-вырост» — такие вещи, которые мы покупаем в магазинах в надежде похудеть «к лету», вещи, которые рука не поднимается выбросить потому что Армани-Шамани, вещи «ах в этом платье я так чудесно смотрелась в 25 лет», вещи «а это сшила бабушка и дорого как память»… Знакомая история?

Недавно я поняла масштаб бедствия, случайно наткнувшись на коробку с кипой одежды. Белая непрозрачная коробка из ИКЕА мирно затаилась на шкафу. Я ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЛА (!), что в ней находится, пока не открыла ее. Оказалось — все те же «сокровища», которые рука не поднимается выбросить по вышеперечисленным причинам. И тут я задумалась: если это такие сокровища, о которых я, вот убейте, но не вспомню, то не пора ли им в магазины благотворительности (именно туда я отношу свою старую одежду и другой хлам). И отнесла две трети коробки. Скрепя сердце выбрасывалась только первая вещь, а потом пошло как по маслу. Правда, признаюсь: кое-что так и лежит, потому что дорого, как память

Читать еще:  Похудение с ляйсан утяшевой все части

Но факт остается фактом — я решила, что ничего страшного не произойдет, если я больше никогда не влезу в это платье пятнадцатилетней давности. Не влезу, и при этом буду себя прекрасно чувствовать. Даже не буду заморачиваться вообще, чтобы влезть. А раз я решила во все это «больше не влезать», то зачем хранить?

А что собственно случилось? Почему я вдруг приняла себя?

  • Почтенный возраст 39 лет, хотя я знаю многих дам, которые и к старости никак не полюбят себя, увы.
  • Развод. Да да! Вот и правда, что кризис — это дверь в лучшее будущее. Когда из жизни ушло «несчастье семейной жизни», то после кропотливой работы над собой открылись таки двери в это самое счастливое будущее. Вернее, настоящее — где я принимаю себя такой, какая есть. Я даже — вы не поверите! — перестала краситься на постоянной основе, а каблуки так и вообще одеваются только под особое настроение и для особенных событий.
  • Интересное занятие в жизни — моя профессия диетолога. Я вдруг поняла, что глупо ценить или не ценить себя за свой перевес или недовес. Ведь у всех у нас есть МНОЖЕСТВО положительных черт, достижений, качеств. Так почему мы говорим «я буду себя больше уважать, если похудею» и «я буду больше себе нравится, если буду весить…»?
  • Примеры окружающих женщин. И вот тут я хочу сказать спасибо датчанкам, которые отличаются невозможно вызывающей любовью к себе. То, что воспринималось как шок в мой первый визит в Данию (ненакрашенные лица, небрежные пучки на голове, велосипедистки на каблуках, слишком (!) удобный стиль в одежде…) — все это помогло мне ТЕПЕРЬ принять себя такой, какая я есть.
  • Понимание, что любят не за что-то! Любят вопреки и просто так. Многие одинокие дамы хотят похудеть, потому что «не чувствуют себя уверенно в мужском обществе, стесняются себя в постели…» Это цитаты из разговоров с моим клиентками. Но дело ведь не в весе!

    Зачем я вообще все это пишу?

    Мне очень хочется, чтобы женщины перестали так над собой издеваться и научились себя любить такими, какие они есть. Я очень хочу, чтобы женщины начали думать своей головой и видеть себя своими глазами, а не глазами отшлифованного глянца. Я очень хочу, чтобы женщины ставили в приоритет свое душевное и физическое здоровье, а не вес. Мне прямо таки хочется завести кампанию с лозунгом «Долой диеты! Вы прекрасны такие, какие вы есть!»

    Счастливая датчанка не хочет худеть

    Если бы вы знали, сколько ко мне обращается красивейших девушек и женщин, вес которых идеален, но они все равно хотят похудеть. Похудеть! Я смотрю на этих красавиц, которых не портит даже Скайп, и недоумеваю: мир сошел с ума?! Вот я, которая преспокойно носит европейский размер 38-40, не хочу худеть и вполне считаю себя «первой девкой на датской деревне». А они — такие тонкие, стройные, высокие, с шикарными волосами и глазами, с размером одежды 32-34-36, ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ! Как такое вообще возможно, дорогие вы мои? Я иногда осторожненько так и говорю им: а Вы уверены, что Вы действительно готовы отказаться от последних удовольствий в еде, чтобы сбросить абсолютно нелишние для вас три килограмма?

    Осторожненько, потому что тут ведь вопрос в психологии. Если человек строен и красив (или просто строен), но считает себя полноватым, то за одну консультацию я вряд ли изменю его мировоззрение. В этих случаях я, кончено, говорю, что если вы хотите похудеть , то надо сделать так и так. Но при этом я не могу удержаться от того, чтобы хотя бы намекнуть, что вес нормален.

    Это одна категория. Стройные, но все равно считающие себя толстыми. Очень грустно. Следующая категория…

    Женщины, у которых, как и у меня, имеется небольшой излишек веса. Они, кончено же (!?), тоже мечтают похудеть. При этом, я не могу сказать, что они хотят этого больше или меньше, чем их более стройные сестры по цеху худеющих. Все по разному. Но проблема все та же: похудение видится как инструмент любви к себе. Я всегда спрашиваю людей: зачем Вам худеть? Ответы встречаются разные, но основной — хочу себе нравиться и себя уважать.

    Вдумайтесь. Большинство из нас недовольно собой, не любит себя, и даже не уважает себя! Почему то кажется, что когда мы похудеем, то будем любить себя и чувствовать счастье от того, что поместились в то платье, в котором были с мужем на первом свидании лет эдак пятнадцать назад. А сейчас? Почему нельзя нравится себе и уважать себя такими, какие вы есть уже сейчас? Вы что, правда думаете, что похудев на энное количество килограмм, вы начнете себя любить?

    Ответ, к сожалению, нет. Не начнете и не будете. Вы найдете в себе еще пару изъянов. Пару оставшихся и незаметных никому, кроме вас, сантиметров жира на талии, который вообще-то положено иметь всем женщинам. Или «обвисшие» руки, или «плоскую» попу, или целлюлит, или….. В общем, каждый мастер придраться к себе. Кто как может, так и придирается. Бесконечно!

    Недавно я прочитала откровения бывшей фотомодели, которая рассказала, как она обрела покой в душе несмотря на наеденные за последние годы семь «лишних» килограмм. Фото ДО и ПОСЛЕ прилагались. Я смотрела на эту красавицу, и понимала, что с точки зрения диетолога, ей бы вовсе не помешало прибавить еще как минимум килограмма три живого веса. Сейчас. А про фотографии ДО наеденных килограммов я вообще молчу: на них был живой скелет, по которому вполне себе можно было изучать анатомию. Именно в таком виде эта девушка и пребывала на пике своей карьеры фотомодели. И было очень грустно читать ее размышления на тему, что «несмотря на мою полноту (!), я чувствую себя отлично и люблю себя такой, какая я есть. Пусть на моем теле больше не видны кубики пресса и косточки на тазобедренных суставах, но я чувствую себя красивой и так». Без комментариев… (а вообще, какой такой изверг придумал стандарт женской красоты: кости и кубики пресса?!)

    А иногда я смотрю на все эти аккаунты в Инстаграмм и думаю: где? Где все эти идеальные люди с накаченными попами-орех а-ля Дженифер Лопес и осиными талиями? Почему я не вижу их в реальной жизни. Где они прячутся? Не может же такого быть, что их просто не существует в реальной жизни. Или может? Или их так мало, что они мне нигде не попадаются на глаза? Но этого не может быть! Ведь таких аккаунтов — миллионы! А может они просто скрываются? Вот это больше похоже на правду. И тут опять дело в нелюбви к себе.

    Было бы у меня такое тело, как у этих инстаграм-див, я бы с гордостью демонстрировала его окружающим. Но странное дело. Я заметила, что те фигуристые молодые красотки, которые ходят в фитнес-центр, себя стесняются. Они не ходят на групповые занятия, а занимаются самостоятельно с тяжелым весом и на тренажерах. Они не переодеваются в общей раздевалке, не говоря уже о том, чтобы принять душ после тренировки… Выходит, они тоже недовольны собой? Хотя, почему я до сих пор удивляюсь!? Ведь именно эти красавицы и приходят ко мне на консультации, чтобы сбросить «последние лишние три килограмма».

    Я понимаю, что я не смогу переубедить одной статьей всех дам, желающих похудеть, поменять приоритеты. Но я пишу это для того, чтобы зародить в вас зерно сомнения. Может здоровье важнее? Может вам вообще не надо худеть? Ни на три, ни даже на двадцать килограмм? Попробуйте расставить приоритеты по другому. Потратьте энергию на что-то другое. Кстати! Я постоянно натыкаюсь на информацию, что нас притягивают люди, которые обладают сильной энергетикой . И мужчины, и женщины тянутся к тем, у кого много энергии. Это объясняет, почему множество журнально красивых людей все же одиноки, в то время, как «дурнушки» отхватывают себе шикарных мужей. И хорошие новости: энергетику можно повысить за счет питания. Правильного, а не для похудения…

    Знаете, я частенько захожу на аккаунты своих читателей — посмотреть, поинтересоваться — кто меня читает. Среди вас столько ОЧЕНЬ красивых женщин! Все вы разные: обычные, полные, стройные, худые — мы же живые люди с вами! Но в каждой из вас я вижу столько красоты. Честно! И понимаю, что раз вы меня читаете, то вам не безразлично ваше здоровье. А было бы еще лучше, если бы вы перестали бить себя по голове из-за «лишних» килограммов.

    Я вас переубедила ставить здоровье и энергию в приоритет? Хоть немножко?

    Если да, или вам просто очень хочется продвинуться в этом направлении, то буду рада видеть вас на моем марафоне «Здоровье без диет» в мае этого года. В программе я научу вас не только правильно питаться, но и полюбить себя. Я дам вам инструменты, как приумножить вашу энергию, как найти дело своей жизни, как уменьшить стресс, как расставить приоритеты и главным образом — как стать здоровой несмотря на любой вес. Без диет.

    До новых встреч!

    Еще 2 года назад, я бы ни за какие коврижки не повесила бы главное фото этого поста на всеобщее обозрение, потому что казалась себе на нем коровой. А сегодня смотрю и не понимаю, что такого коровьего я увидела на этой фотографии? (Мой вес сегодня абсолютно такой же, как на этом фото)

    Читать еще:  Похудели ради роли как

    Оздоровление организма

    как сохранить здоровье в любом возрасте

    Почему некоторым людям сложно похудеть?

    Очень много людей, которым хотелось бы похудеть. Почему некоторым людям сложно похудеть, а некоторые не прикладывают даже усилий?

    Я хочу написать своё мнение, которое сложилось годами. Это даже не мнение, а рассуждение. Также хочу предложить несколько советов для сброса лишних килограммов.

    Эти советы не для молодых людей. Молодым легче худеть, у них ещё организм не слишком зашлакован. Эти рекомендации подойдут тем людям, которым уже больше 40 лет и у которых лишний вес.

    Причины лишнего веса

    Причин лишнего веса много, описать все не представляется возможным. Это различные заболевания (например, щитовидной железы, диабет), нарушения метаболизма, наследственные факторы, зашлакованность организма (то есть засорение), нервные заболевания.

    1. Много лет страдаю от полноты. Иногда даже шучу, чтобы мне похудеть — надо почти ничего не кушать. На самом деле я считаю, для того чтобы человек имел нормальный вес, надо постоянно заниматься очищением организма. Постоянно — это не значит каждый день или каждый месяц.

    Очищением надо заниматься каждую осень и каждую весну. Особенно это касается тех людей, у которых в семье полные люди. Это папы, мамы, дедушки, бабушки. Вспомните своё детство и юность, у большинства людей в этом возрасте вес близок к норме. С возрастом организм зашлаковывается по разным причинам и перестаёт контролировать вес. Метаболизм замедляется.

    2. Большое значение имеет наследственность. По моим наблюдениям женщины чаще всего приобретают полноту в наследственность от того родителя, который полный, а не худой. Вот почему некоторым людям сложно похудеть.

    У меня отец был высокий и худощавый, его мама (моя бабушка) и сестра тоже, а вот со стороны моей мамы много полных. Мама тоже была полненькой. Я и мои сёстры пошли в маму — полненькие, а брат в папу — высокий и худощавый.

    Для того, чтобы постоянно быть в форме, мне приходится держать свой аппетит в узде. С возрастом приходится больше уделять времени физическим занятиям, потому что мышцы теряют свою эластичность.

    ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

    3. Почему же мне так сложно похудеть? Ещё одна из причин — это слабый метаболизм. То есть организм плохо переваривает и осваивает съедаемую пищу. Для того, чтобы избежать этого, я должна правильно питаться, правильно пережёвывать пищу, приучить свой организм к нормам потребления воды .

    Отдельно хотела написать о своём опыте потребления воды. Я решила пить воду по рекомендованным количествам. Подсчитала, сколько воды требуется для моего организма. Вышло около двух литров. Специально поставила воду на свой рабочий стол и старалась выпивать эту норму в течение положенного времени.

    Сначала всё было в порядке, мне это удавалось без усилий и последствий. Примерно через 3-4 дня с трудом начала застёгивать замочек на обуви. Икры стали полные. При этом никакого ухудшения здоровья я не чувствовала. Посмотрела на стопу и обомлела. Она была пухленькая.

    Понятно, что почки не справлялись, а может надо было ещё и питание отрегулировать. То есть ограничить солёное (соль задерживает воду в организме), сладкое. Хочу попробовать ещё раз, только с коррекцией питания.

    Если будет положительный опыт, обязательно напишу. Скоро начнётся дачный сезон, повторить эксперимент не составит труда.

    Некоторые приёмы для похудения

    Конечно же, трудности у меня по причине наследственной полноты. Для похудения мне надо не только ограничить количество пищи, но много заниматься физкультурой. Не путайте — не физическим трудом, а именно физкультурой.

    У меня есть тренажёр, на котором хожу, и массажёр. Занимаюсь через день. Пока результат слабенький.

    Немного хотела написать о питании . Пробовала ограничить количество пищи, результат был, но при этом я заработала депрессию. Стала раздражительной, плаксивой и нервной. Тем более, что в связи с возрастом нервы совсем расшатались. Кстати, я всё равно не похудела.

    Поэтому я сделала вывод, что надо не мало кушать, а надо заниматься очищением организма . Можно очищать организм целиком, можно только отдельные органы.

    Сколько себя помню, всегда старалась очиститься. Пила «бабушкину болтушку», очищалась яблочным уксусом, пила морозник и разные травы для похудения и очищения, даже занималась уринотерапией.

    Из всех методов очищения мне помогла только уринотерапия по методу Малахова. После уринотерапии я похудела очень сильно, вес продержался примерно около трёх лет. В настоящее время уринотерапей заниматься не получается, живу не одна. А раньше дети были маленькие, муж постоянно ездил по командировкам. В основном я очищала толстый кишечник.

    Сейчас, для того чтобы не набирать ещё больше массы, пью яблочный уксус. Яблочный уксус помогает не есть лишнего. Только вот организм окисляется. Чтобы избежать этого, надо через некоторое время после приёма яблочного уксуса, организм ощелачивать. Для этого надо пить квасы Болотова. Приготовить их не составляет большого труда.

    У меня на работе один человек распространял какие-то бады из трав для похудения. Они были очень эффективны. Коллеги, которые их покупали и использовали, достигли хороших результатов. Но только при постоянном применении этих бадов. Как только они переставали их пить, вес тут же возвращался. Поэтому я даже не пробовала их использовать. Только напрасная трата денег. Да и стоили они недёшево.

    Я думаю, что у меня классический случай наследственной полноты. Скорей всего у большинства людей такая же причина. Ведь учёные всё-таки нашли этот ген полноты. Теперь, зная причину своей полноты, мне будет легче её корректировать. Я понимаю, что сделать это будет трудно.

    Самое главное, не боритесь с такой полнотой, а полюбите себя таким, как вы есть. Начните заниматься физкультурой, очень полезен массаж . Если можете, то лучше всего запишитесь в тренажёрный зал. Сейчас это модно.

    Заплатив деньги, вы обязательно пойдёте на тренировку, постараетесь её не пропустить. А дома можно найти столько причин, чтобы не заниматься.

    Ещё хотела написать о том, что физическая работа очень сильно отличается от занятий физкультурой. Вам, наверное, не раз приходилось слышать от людей, что они итак много работают и сильно устают. Но это разные вещи. Ведь делая гимнастику, вы развиваете почти все мышцы. А при физической работе мышцы получают неравномерную нагрузку. Какие-то остаются вовсе неразвитыми.

    Обязательно нужны упражнения на растяжку, чтобы укрепить мышцы и суставы. Если лень делать физкультуру, то запишитесь на плавание. Ещё хорошо развивают мышцы и суставы танцы. Учиться танцам тоже становится модной тенденцией. От танцев человек становится гибким, пластичным, улучшается координация.

    Очень полезна ходьба, особенно при большой массе тела. Ведь очень трудно делать упражнения, имея толстый живот, руки и ноги. Можно одеть удобную обувь и с работы идти быстрым шагом. Не бегом, а именно шагом. Бегать сейчас уже не рекомендуется. Надо ходить, просто ходить быстрым шагом. Шагов должно быть около 5 000 и больше. Надо выйти из транспорта за несколько остановок до вашей и идти пешком, наблюдая природу и людей. Надо проходить не меньше 5 км.

    В последнее время много говорят о пользе скандинавской ходьбы. Конечно, для этого надо специальные палки, но можно имитировать эту ходьбу обычными палками или лыжными.

    Во время ходьбы регулируйте дыхание. Вы ни в коем случае не должны задыхаться или дышать с трудом. В первое время делайте на четыре шага вдох, на четыре выдох. Со временем выдох надо делать на шесть шагов. Выдох должен быть полным, чтобы выпустить весь воздух. Вдох и выдох надо делать плавно, не резко. При правильном дыхании организм также освобождается от шлаков, что способствует похудению.

    Кстати, недавно прочитала в одной статье, что через час после занятий физкультурой или после ходьбы необходимо принять пищу, богатую белками, чтобы жир в организме заменился мышцами. Это может творог, отварная грудка и т.п.

    Только не забывайте о правильном пережёвывании пищи. Жевать пищу надо тщательно. Жевательных движений должно быть около 30. Чем калорийнее пища, тем чаще жевать. Чем лучше еда обработана слюной, тем быстрее она обработается в желудке и кишечнике. Этим самым вы повысите свой метаболизм. И не забывайте об основных правилах питания .

    Полезный травяной настой

    В заключение напишу рецепт настоя, который я рекомендую пить за 20-30 минут до принятия пищи. Пейте 10 дней, потом отдых 10 дней. Повторите три раза.

    Вот состав настоя: надо взять в равных частях спорыша (горец птичий), кукурузных столбиков и плодов шиповника.

    Я решила для себя больше не зацикливаться на процессе похудения. Просто надо жить активной интересной жизнью. Уже в течение двух месяцев занимаюсь на тренажёре через каждые два-три дня, хожу пешком, поднимаюсь на свой девятый этаж без лифта (если не нагружена покупками) и не кушаю после 20.00. вечера. Если очень хочется, то выпиваю травяной настой или обезжиренный кефир. Кстати, в обезжиренном кефире много кальция.

    Контроль веса

    Как правильно рассчитать свой вес? Для этого надо знать свой вес и рост. Вес в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Нормальный вес лежит в пределах 19-25. Ниже 19 — недовес, выше 25 — перевес. Если у вас перевес, то не стоит об этом переживать. Для начала просто начните заниматься физическими упражнениями и научитесь правильно дышать.

    Почему некоторым людям так сложно похудеть? Навряд ли можно найти ответ на этот вопрос, ведь причин может быть сразу несколько. Знаю только, что для этого надо иметь большое желание и приложить некоторые усилия.

  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector