Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть до нового года за три месяца

Похудеть на 15 кг за 3 месяца в домашних условиях

Большинство полных людей хотят быстро скинуть избыточный вес за короткое время, но похудение должно быть правильным, например, иногда можно без ущерба для здоровья похудеть на 15 кг за 3 месяца. Смысл такой диеты заключается в повторении четырехдневного меню на протяжении всех 90 дней. Диетологи считают, что за 3 месяца в организме произойдут изменения метаболических процессов, благодаря чему вам удастся не только похудеть, но и зафиксировать новый вес надолго. Кроме этого, потеря лишних килограммов будет проходить постепенно и без вреда.

Как похудеть на 15 кг

Избавиться от 3-5 лишних килограммов намного проще, чем похудеть на 15 кг и больше. Здесь нужна совсем другая стратегия и изменение привычек:

  1. Откажитесь от вредных продуктов, замените их фруктами, овощами, нежирными кисломолочными продуктами, диетическим мясом.
  2. Выпивайте за день до 2 л жидкости (воды, травяных настоев, зеленого чая, свежевыжатого сока).
  3. Полностью откажитесь от сладостей, мучного, копченого.
  4. Не переедайте, питайтесь дробно, приучите себя к перекусам.
  5. Начните делать зарядку, гимнастику, запишитесь в тренажерный зал.

Диеты

Чтобы похудеть на 15 кг за 3 месяца, необязательно придерживаться строгого режима питания. Нужно помнить о физических нагрузках и следить за своим рационом:

  • употреблять в сутки не более 1300 калорий, кушать дробными порциями;
  • обязательно завтракать, разделять дневной рацион на несколько приемов (5-6 раз);
  • снизить количество сахара, отказаться от полуфабрикатов, жирного мяса, соусов, алкоголя;
  • пищу лучше готовить на пару, варить или запекать в духовке;
  • следить за гидробалансом.

Тренировки

Быстрее похудеть и обрести стройную фигуру поможет движение, физические нагрузки. Если вы раньше не занимались спортом, начните с прогулок, быстрой ходьбы. Более активным людям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Занимайтесь бегом. Будет лучше, если эта привычка задержится дольше, чем на 3 месяца, даже, если вам удастся похудеть.
  2. Займитесь плаваньем – этот вид спорта тренирует все группы мышц.
  3. Уделяйте внимание силовым нагрузкам, используйте тренажеры. Так вы сможете не только похудеть за три месяца, но и укрепить мышцы.

Разгрузочные дни

Даже тем, кто не стремится похудеть, желательно устраивать разгрузочные дни 3-4 раза в месяц. За это время организм отдохнет от нагрузок и очистится. Можно просто 1 раз в неделю проводить день на воде или устраивать четырехдневный разгрузочный марафон:

  • 1 день: ограничьте количество жиров и углеводов;
  • 2-й: только вода (1,5-2 литра);
  • 3-й: пища без углеводов и жиров;
  • 4-й: возврат к прежнему режиму питания.

Правильное похудение на 15-20 кг

Похудение за 3 месяца на 15 кг считается нормальным и правильным. Если сбрасывать вес резко, то через месяц этот процесс замедлится, а потом совсем остановится, организм начнет «бить тревогу». Когда же вы отойдете от диетического питания, килограммы начнут возвращаться, причем с удвоенной силой. Лучше безвредно похудеть на 4 кг за месяц и быть уверенным, что вес не вернется.

Одним из главных условий правильного похудения является подсчет калорийности еды, в норме – 1200-1500 ккал в день. Ниже минимальной отметки опускаться нельзя, иначе вы не только не сможете похудеть, но наоборот, наберете вес. Метаболизм замедлится, и организм начнет накапливать жиры. Приобретите кухонные весы и взвешивайте еду первое время, подсчитывайте количество БЖУ (белков, жиров, углеводов) пищи.

Не брезгуйте физическими нагрузками, они помогут похудеть быстрее и даже больше, чем на 15 кг в месяц. Ходите пешком, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, не пользуйтесь лифтом – даже эти простые нагрузки ускорят процесс похудения. Делайте массаж после принятия ванны – он поможет повысить эластичность кожи, уменьшит проявление апельсиновой корки.

Диета на 15 кг

Похудеть за три месяца на 15 кг вполне реально и безопасно. Рацион такой системы питания сбалансированный, рациональный и сытный, вы не будете ощущать чувство голода. Меню рассчитано на 4 дня, повторяется все 3 месяца и может выглядеть так:

День 1 (белковый)

День 3 (углеводный)

День 4 (фруктовый)

Завтрак одинаковый: любые фрукты в разумном количестве

200 г мяса (жареное, запеченное, вареное), кусочек хлеба из отрубей, овощной салат без масла.

Любые овощи, зелень (сырые или приготовленные без масла), ломтик хлеба из отрубей, салат со свежими овощами (с соком лимона или постным маслом)

Макароны с кетчупом или томатным соусом

Фрукты в любом количестве

250 мл любого бульона, 3 яйца, отваренные вкрутую

Меню, как на завтрак

Повторение обеда, только порцию нужно уменьшить в 2 раза

2 порции мороженого или 2 кусочка торта с ломтиком горького шоколада

Такой же, как обед

Белковая

Меню белковой системы питания придерживаются спортсмены, которые хотят похудеть и подсушить тело накануне соревнований. Активная потеря веса будет происходить в первую неделю, потом килограммы станут уходить медленнее, но постоянно. Белок и клетчатка помогают поддерживать мышцы в тонусе, усталость не чувствуется, поэтому можно заниматься спортом. Разрешенные продукты:

  • основа рациона: куриная грудка, нежирная рыба;
  • любые овощи (картофель нельзя);
  • фрукты (за исключением бананов);
  • вода, зеленый несладкий чай, кофе.

Питьевая

Такую диету выдержать непросто, но похудеть на ней за 3 месяца можно на больше, чем на 15 кг. Основное условие – исключить сладкие напитки, алкоголь, кушать только пищу в жидком виде:

  • овощные, мясные бульоны;
  • соки фруктовые и овощные (свежие);
  • компоты, кисель;
  • несладкие чай, кофе;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • чистая негазированная вода.

Строгая

На всех строгих диетах можно быстро похудеть, но сидеть на них месяц не стоит. Лишние килограммы уходят быстро, и организм испытывает стресс, может появиться слабость, недомогание. Перед тем, как решить похудеть на одной из таких систем, стоит проконсультироваться у врача. Кроме питьевой, к строгим диетам относится яблочная диета, когда на протяжении дня можно кушать только 1,5 кг кисло-сладких фруктов.

Похудеть на гречневой строгой диете можно на 15 кг за 2 недели. Для этого крупу нужно запаривать с вечера и кушать на протяжении следующего дня. Хороший результат дает яблочно-кефирная система похудения: разрешены только эти два продукта. За неделю реально избавиться от 10 килограмм. Еще один вариант строгой монодиеты – вегетарианская. На ней разрешается есть фрукты, овощи и ягоды. В отличие от предыдущих методик, она очень вкусная, ведь из разрешенных продуктов можно приготовить много разных блюд.

Читать еще:  Похудела с помощью перекиси водорода

Легкая

Одним из легких способов похудеть за три месяца на 15 килограмм является диета Морено. Она состоит из четырех циклов по 17 дней каждый:

  • 1 период – сжигание жира. Кушайте овощи (кроме картошки), фрукты (несладкие), рыбу, яйца, мясо птицы, обезжиренные кисломолочные продукты, добавляйте в блюда постное масло (2 ст. л.).
  • 2 период – ускорение обменных процессов. К разрешенным продуктам 1 цикла добавьте гречку, нежирный сыр, бобовые, морепродукты.
  • 3 период – баланс. Введите в рацион макароны твердых сортов, злаки (каши), орехи, сладкие фрукты. Кушайте их до 2 часов дня.
  • 4 период – закрепление результата. Возвращайтесь к прежнему питанию, употребляя углеводную пищу до 14 часов дня.

Видео

Отзывы

Я сильно поправилась после родов, придерживаться строгого режима питания нельзя – организм и так получил большой стресс. Решила похудеть с системой питания, где снижение веса проходит за 3 месяца. Результат порадовал – минус 17 килограмм. Придерживалась рациона легко, голодания не было, чувствовала себя хорошо. Сейчас стараюсь держать вес в норме.

Решила похудеть перед летним отпуском и начала еще зимой, чтоб избавиться от лишней массы тела не быстро, а за 3-4 месяца. Отказалась от выпечки, сладкого и вредных продуктов, увеличила физические нагрузки, делала себе массаж проблемных зон. В результате, удалось сбросить 16 кг и уменьшить объем тела. Ушла в отпуск с хорошим настроением.

Попробовала похудеть с помощью легкого варианта диеты, рассчитанной на 3 месяца. Отказалась от сладкого, мучного, копченого, кушала сырые овощи, куриное мясо, кисломолочные продукты. Через месяц ввела яблоки, а еще через 2 недели – рыбу. Было сложно первые дни, потом привыкла. В итоге, удалось похудеть на 16 кг за 3 месяца.

Как похудеть к новому году. Четкий план и меню

Рассматривая лишние килограммы в зеркало, мы каждый раз утверждаем: вот начну с ними борьбу с понедельника,… а с какого именно не уточняем. И так раз за разом, вновь и вновь. Нет, статья не будет нравоучением, что худеть надо не столько для красоты, сколько для здоровья, что когда и как начинать, делать. Мы составим краткий план на конкретно поставленную цель — похудеть к новому году. Времени на настоящий момент достаточно чтобы максимально привести свою фигуру в норму, а для кого-то это может стать стартом вообще все изменить.

Все мы девушки, женщины хотим на этом всеобщем празднике блистать в красивом вечернем платье (можно посмотреть, что будет идеальным вариантом), а для этого надо просто начать заранее готовиться. Постепенная нормализация питания, занятие спортом/зарядкой позволит организму перестроится не испытывая средства, а это значит что вы не сорвётесь в самый ответственный момент. А чтобы легче стать идеалом рекомендуется посмотреть такой материал как:

Как избавиться от «ушей» или галифе на бедрах

Худеем до начало праздников за 2 месяца

До Новогодних праздников осталось 2 месяца и пора задуматься о том, как похудеть, сбрасывая по 3 килограмма в неделю (а, теперь, посчитайте насколько, вы можете похудеть. Стимулирует, не правда ли?).

Первоочередной задачей является нормализовать обмен веществ, улучшить метаболизм и быть бодрой и энергичной.

Исключаем за 2 месяца до праздника, если хотим похудеть:

  • Выпечку, торты, пирожное;
  • Макаронные изделия;
  • Крахмалистые овощи: картошку, свёклу;
  • Сладкие фрукты: виноград, бананы;
  • Заготовки собственного производства, в том числе варенья, джемы;
  • Продукты, содержащие вредные жиры и канцерогены: колбасы, жирное мясо, копчёности;
  • Исключить полностью газированные и сладкие напитки, фруктовые соки из коробок, алкогольные напитки (бокал красного вина не под запретом).

Что можно употреблять:

  • Отруби, изделия богатые клетчаткой;
  • Жирные кислоты (невредные) — им богаты морская раба, растительное масло, орехи, семечки.
  • Макаронные изделия из твёрдых сортов или серой муки;
  • Больше зеленых овощей, бобовых;
  • Не забываем о фруктах;
  • Особое внимание питьевому режиму: чистая вода в достатке, допускается кофе и разнообразные чаи.

На что ещё надо обязательно обратить внимание:

  • Обеспечить организм физическими нагрузками;
  • Уход за кожей в обязательном порядке, поможет избежать возникновения стрий, висящих складок. Приобретите скрабы, маски, средства для обёртываний, научитесь делать самомассаж;

Худеем к празднику за 3 недели

Этот период времени ещё позволяет несколько привести в порядок фигуру и похудеть к новому году без экстрима для организма.

  • Уменьшить в два раза стандартно принимаемую порцию пищи;
  • С утра можно выпивать стакан воды с лимоном и имбирём — цель заставить ускориться обменные процессы;
  • Устраиваем перекусы лёгкими продуктами: яблоки, огурцы, пару орешек;
  • Запретить все, что относится к вредным продуктам;
  • Богатую углеводами пищу старайтесь употреблять в первой половине дня;
  • Ужин – за 3 часа до сна.
Как похудеть к Новому году, если осталось всего 2 недели

Конечно, если вы задались вопросом, как быстро похудеть к новому году пару мясяцев назад, то сейчас можно ужесточить диету сев на какую либо диету: овощную, белковую, французскую и другие, которые можно соблюдать не более 14 дней. Но, а кто только решил заняться собой рекомендуется все тоже, что и выше написано, соблюдая дробное питание и рациональный поход, добавив физические нагрузки. Единственное ни в коем разе нельзя голодать.

Как похудеть за семь дней до начало праздника

Осталось совсем мало времени, чтобы нормально без стресса для организма сбросить лишний вес, но если вы решились резко похудеть, то можете прибегнуть к экспресс-диетам. Результат они дадут, но, правда, не большой. Но помните, после застолья как бы вы не старались похудеть к празднику, все сброшенные килограммы к вам вернуться.

Можно ли за сутки подтянуть животик? Можно, сделать разгрузочный день, который, кстати, для организма безвредный в отличие от предыдущего метода похудения. Сбросить можно до 2 кг., если пить только воду или кефир.

Общие рекомендации или формула красоты к новому году

  • Принимать поливитамины;
  • Использовать специальную косметику;
  • Принимать ванны с эфирными маслами, солями;
  • Массаж;
  • Очистите организм от лишней жидкости и токсинов, для этого посетите баню или сауну;
  • Делать обёртывания или записаться в спа-салоны;

Как видите нечего нового о том, как похудеть к новому году не открылось, но позволило все систематизировать, а это уже половина успеха. Ведь блистать вечером в праздничный вечер хочется? Приступай.

Читать еще:  Похудеть бедра убрать целлюлит

Успеть за месяц: как похудеть до Нового года

  • Худеть резко и намного — вредно
  • Питаться часто небольшими порциями
  • Убрать «мусорную» еду
  • Держаться в границах калоража
  • Пить воду
  • Добавить физическую нагрузку

Похудеть за месяц до Нового года, чтобы блистать на празднике, — реально. Сбросить получится только несколько килограммов – от двух до четырех, но часто этого достаточно, чтобы любимое платье застегнулось и сидело свободно.

Рассказываем, как похудеть правильно, легко и без возвращения веса.

Худеть резко и намного — вредно

Потеря двух-четырех килограммов в месяц считается физиологической нормой. Этот вес не вернется, если продолжать поддерживать здоровый образ жизни.

Диеты, добавки, программы похудения и другие «помогатели», которые обещают снизить вес еще больше за месяц, скорее всего, обернутся в будущем проблемой.

Потому что «худеть» человек будет за счет потери воды, мышц или чистки кишечника. А это значит, что вес снова вернется в ближайшее время вместе с водой и содержимым ЖКТ. А вот мышечная масса не возвращается, если человек не занимается спортом. Впоследствии в организме она замещается жиром.

Кроме того, резкое похудение отрицательно влияет на внешность и обмен веществ. Это грозит выпадением волос, ломкостью ногтей, кожа будет выглядеть увядшей, на ней могут появиться морщины и растяжки (растяжки появляются не только при наборе веса, но и при резком падении).

Но самое плохое – нарушается или замедляется метаболизм, так что похудеть впоследствии может быть невероятно сложно.

Питаться часто небольшими порциями

Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями: три основных приема пищи и два перекуса. При таком питании увеличивается скорость обмена веществ — метаболизма, глюкоза в крови находится на оптимальном уровне и нет чувства голода.

Основные приемы пищи должны состоять из мяса, рыбы, птицы, гарнира, например, крупяного или овощного. Перекусы: орехи, фрукты, овощи, нежирный сыр, сухофрукты, кисломолочные продукты.

Если хочется есть на ночь, выпейте стакан кисломолочного напитка, добавив туда отрубей, или съешьте вареное яйцо, творог, кусочек куриной грудки.

Вот еще несколько правил, которые должны помочь на пути к похудению: ешьте за столом в одно и то же время, тщательно прожевывайте пищу — это полезно для пищеварения. Отложите в сторону телефон и не включайте телевизор — гаджеты отвлекают и человек может съесть больше, не замечая этого. Не оставляйте еду на столе, на виду; старайтесь держать в холодильнике только полезные продукты, чтобы не соблазниться чем-нибудь вредным.

Убрать «мусорную» еду

Чипсы, пончики, фастфуд, снеки и другое — то, что называют мусорной едой — появляются в питании не просто так. Если хочется сладкого или жирного, то, скорее всего, это заедание стресса или негативных эмоций, также скука.

Не торопитесь быстрее наполнить тарелку, проанализируйте свои ощущения: действительно ли вы голодны или это эмоции? Помните, что успокаивать и развлекать себя нужно не едой, а занятием или расслаблением.

Вредного также хочется, когда был долгий перерыв в еде — более пяти-шести часов. Таким образом организм пытается быстрее насытиться, толкая вас в фастфудную.

Держаться в границах калоража

Если хочется точности в питании, а не просто отказа от «мусорной» еды, посчитайте калории и БЖУ.

Между привычным питанием и похудательным должна быть разница в 300-500 калорий. Например, при обычной калорийности питания в две тысячи, худеющий человек потребляет только 1500-1700 калорий. Не занижайте эти показатели, иначе будет преследовать чувство голода, а это стресс для организма и замедление обмена веществ.

Сбалансируйте питание и по БЖУ, в процентах это будет выглядеть так: белки — 10-15, жиры — 30, углеводы — 55-60. Это общеприменимые правила для всех.

Пить воду

Кроме чая, кофе, компотов и газировки, нужно пить и чистую воду. Например, начните день со стакана воды, пока готовится завтрак, так вы разбудите организм и он быстрее подготовится к приему пищи.

Берите с собой бутылку воды. Чтобы всегда под рукой, когда захочется пить, была вода, а не очередной стакан с кофе или чаем. Пейте столько, сколько вам нужно, ориентируйтесь только на собственные потребности.

Также помните, что иногда организм путает чувство голода с жаждой — эти центры в мозге расположены рядом. Поэтому для начала выпейте стакан воды (можно с лимонным соком) и прислушайтесь к себе. Если чувство голода не вернулось, значит, вы хотели пить, а не есть.

Добавить физическую нагрузку

Записываться за месяц до Нового года в спортивный зал имеет смысл, только если вы продолжите в него ходить и после праздника. Поэтому выберите нагрузку, которая приятна: катайтесь на коньках, лыжах или с горки, танцуйте, плавайте в бассейне, делайте зарядку, гуляйте пешком и т.д.

Если такие активности не привлекают, то займитесь минимальной физической нагрузкой, например, пройдите до работы несколько остановок пешком, поднимитесь по лестнице, а не на лифте, сходите пообедать не в ближайшую столовую, а в кафе в 15 минутах ходьбы от работы.

На работе не забывайте вставать со стула и разминаться несколько минут каждый час. Делайте наклоны, вращения в плечевых и локтевых суставах, приседайте, аккуратно поворачивайте шею в разные стороны, потянитесь вверх.

Как похудеть к Новому году за три недели

Как похудеть к Новому году за три недели

Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь — это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего три недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть — вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше — вполне реально.

Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания
Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.

Правило №1: Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием «Я больше не ем» за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя — это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.

Читать еще:  Приготовление протеиновых коктейлей для похудения

Правило №2: Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости — воды, зеленого чая, минералки — не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.

Правило №3: Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное — есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.

Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:

Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.
Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.
Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир — овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю — сыр и хлебцы.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: снова творог.

Еще одно очень полезное и всегда работающее правило — съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант — съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).

Две недели до Нового года: скажите «нет» углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету «10×10». Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное — есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.

Список запрещенных продуктов для диеты «10×10»: хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.

Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.

Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:

Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.
Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, все перемешать и заправить маслом.

При таком питании перестраивается метаболизм, и сжигается именно накопленный жир. Кроме того, уровень сахара в крови поддерживается на постоянном уровне, благодаря чему удается избежать симптомов гипогликемии, и вы не будете испытывать постоянного чувство голода и сонливости.

Неделя до Нового года: разгрузочная диета
Если до часа X осталось всего семь дней, а вы только начинаете худеть — попробуйте разгрузочную кефирную диету. Кефир при этой диете надо употреблять нежирный, лучше вообще обезжиренный, а все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.

1 день. Весь дневной рацион — 1.5 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.5 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.5 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.5 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира. Курицу отварить или приготовить в пароварке.
6 день. Повторение первого дня: 1.5 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на восемь приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий — другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.

Такая разгрузочная неделя позволяет похудеть на 2-3 килограмма, при этом она довольно легко переносится организмом (по-настоящему трудны только первый и последний дни). Метаболизм за это время замедлиться не успеет, а вот вес сбросить вы сможете. К тому же это не полноценная диета, а всего лишь разгрузка организма, что психологически помогает лучше ее перенести. Самое главное — плавно выходить из нее, чтобы не вернуть потерянные килограммы.

Три для до Нового года: экстренные способы
Если до праздничной ночи осталось всего три дня, а вы только сейчас спохватились, что для новогоднего платья лучше бы и сбросить пару кило — ни в коем случае не садитесь на экстремальные диеты. Организм не выдержит этого в предпраздничной суете, а «тяжелые» блюда в саму новогоднюю ночь нанесут ему один удар. Лучше устройте разгрузочный день, что поможет очистить организм и сбросить лишний килограмм-два.

В этот день можно питаться отваренным диким рисом, запивая его зеленым чаем. Либо, если рис вам не по душе, можно есть гречку или любую другую крупу, добавив в рацион одно яблоко и пол-литра нежирного кефира. После такого разгрузочного дня размер желудка сокращается, и чувство тяжести пропадает. Вот она — заветная легкость в организме, постройневшая фигура и восхищенные взгляды окружающих.

В канун праздника есть можно все, но постарайтесь соблюдать меру и не переедать (хорошо сидящее по фигуре, обтягивающее платье поможет вам себя контролировать). Ну а с 1 января, по традиции, можно начинать новую жизнь и с чистой совестью давать себе торжественную клятву впредь питаться только полезными продуктами.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector