Armis-m.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть чтобы убрать все части тела

Как мы худеем: 8 этапов похудения у мужчин и женщин

Лишний вес становиться причиной многих комплексов и проблем как у мужчин, так и у женщин. Не странно, что многие пытаются избавиться от этой проблемы как можно скорее при помощи диет, спорта и не только. Сегодня elgreloo.com расскажет вам, как проходит процесс похудения и какие этапы похудения проходит каждый, кто хочет получить идеальное тело.

Какие части тела худеют в первую очередь?

Особенность нашего организма в том, что лишний вес плавно распределяется по всему телу. При этом изначально он появляется на животе, бедрах, а только потом мы можем наблюдать изменения в лице, руках. То есть набор массы начинается с нижней части тела.

Но вот парадокс — когда мы начинаем процесс похудения, происходит обратное явление. Изначально результаты похудения мы можем наблюдать по лице и рукам и только потом уходит лишний вес с основных проблемных зон — бедер, живота и боков. Вот почему все говорят, что убрать живот труднее всего. Человек не может худеть локально, поэтому при сбросе лишней массы задействуется все тело.

У многих возникает вопрос: почему живот худеет в последнюю очередь, а сначала худеет лицо и верхняя часть тела? Все дело в том, что на животе жир оказывает сберегающую функцию, а на остальных частях тела — защитную. По сути, на лице жир появляется для того, чтобы защищать его от морозов, ветров и других факторов.

Что первое уходит при похудении: мышцы или жир?

Многие, кто начинают процесс похудения, боятся, что вместе с жиром уйдет и мышечная масса. Но ввиду того, что мышцы гораздо плотнее жира и находятся за ним, в первую очередь сжигаются жировые ткани. Даже при интенсивных нагрузках и малокалорийным питанием ваши мышцы никуда не уйдут, пока не сгорит вся жировая прослойка.

Но если жировая прослойка уже ушла, вам нужно позаботиться о своем питании. Нехватка протеина после того, как вы сбросили лишний вес, может привести к тому, что будет сжигаться мышечная масса. Вот причины, по которым это происходит:

  • нехватка необходимых витаминов
  • нехватка белка при переходе на углеводный рацион
  • неправильный режим питания (нужно питаться 5 раз в день — 3 основных приема пищи и 2 перекуса)
  • несбалансированное питание

Запомните, организм должен получать достаточное количество белка и аминокислот. Для этого диетологи рекомендуют употреблять больше бобовых, рыбы и мяса (преимущественно курицу и индейку). Также не забывайте про кисломолочные продукты с низким процентом жирности (творог, йогурты и т.д.).

Особенности похудение у женщин и мужчин разного возраста

Процесс похудения во многом зависит от вашего пола и даже возраста. Может вы замечали, что во взрослом возрасте сбросить вес намного сложнее, чем в молодом? Все дело в том, что с возрастом обменные процессы в организме замедляются. Таким образом и подтяжка проблемных зон требует больше времени у женщин, чем у молодых девушек.

Особенности похудения во взрослом возрасте заключаются и в том, что выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи, значительно снижается. Отсюда и появляются растяжки и дряблость на кожном покрове. Некоторые зоны могут подолгу не уходить, провисая складками. В таком случае рекомендуется помочь организму и употреблять специальные препараты.

У мужчин ситуация немного проще. Вся жировая прослойка рассасывается постепенно, начиная с нижней части туловища. Таким образом подтягивается живот, ноги, а затем плечи и лицо. Исключение: сильное ожирение у мужчин. Кстати мужчинам при похудении рекомендуют не только диеты, но и силовые нагрузки. Это нужно для того, чтобы избежать провисания мышц и образования дряблости на коже.

Как предотвратить похудение груди у женщин?

Еще одна особенность похудения у женщин — грудь. С лишним весом может в разы уменьшиться бюст девушек, что не редко приводит их в замешательство. Все дело в том, что грудь состоит не только из молочных желез, но и жировой ткани. При чем жира может быть больше. Если вы не хотите, чтобы грудь обвисла и сильно уменьшилась в размерах, нужно соблюдать некоторые советы:

  • При диетах выполняйте упражнения для груди. Ежедневные занятия по 15 минут в день помогут сохранить форму.
  • В рационе женщины, которая сидит на диете, должно быть достаточное количество белков.
  • Соблюдайте дробное питание — 3 приема пищи и 2 перекуса.

Если вы хотите сохранить красивую форму груди после похудения, советуется также выполнять массажи и пить травяные отвары, которые способствуют укреплению мышц.

8 этапов похудения

Перед тем, как садиться на диету, многие люди знают, что есть несколько этапов похудения. Знание этих факторов помогает не сойти з дистанции и продолжать заниматься собой даже тогда, когда вес стоит на месте. Похудение почти у каждого человека проходит в несколько этапов:

  1. План потери веса. Для того чтобы ваше похудение было эффективным, вам нужно составить некий план. Пропишите в нем количество тренировок в неделю, их длительность и рацион питания. Имея перед собой готовую инструкцию, вам будет легче соблюдать дисциплину и не увиливать от занятий. Меняйте план по мере похудения.
  2. Начальная фаза. Сперва похудение идет очень даже хорошо, что будет вас еще больше мотивировать. За первые две недели вы будете стабильно терять вес и сможете увидеть первые результаты налицо.
  3. Фаза предварительного плато. После интенсивного похудения, ваш организм потихоньку привыкает к нагрузкам, поэтому вес уходит не так быстро. Вы можете терять совсем немного, но это не должно вас остановить.
  4. Фаза плато. Период застоя приходит к каждому, кто хочет сбросить вес. Вы перестаете терять в весе, что может вас очень сильно демотивировать. Но если вы читаете эту статью, знайте, что фаза плато проходит спустя 4 недели (максимум) и вес опять начнет падать.
  5. Медленная фаза снижения. После длительного застоя цифры на весах опять идут на спад, но все же не так активно, как в первые недели занятий. Продолжайте заниматься в том же духе.
  6. Стабилизация массы тела. Когда вы придете к желанному результату, ваша масса стабилизуется. Может быть различие в +-1 кг, в зависимости от времени, когда вы взвешиваетесь.
  7. Выход из диеты. Когда вы достигли нужного результата, приходит момент постепенного выхода из диеты. Здесь вы можете постепенно увеличивать количество употребляемых калорий и внимательно прислушиваться к своему организму.
  8. Поддержание уменьшенной массы тела. Для поддержания стабильной массы тела, вам нужно придерживаться правильного питания и держать тело в тонусе.
Читать еще:  Прием фуросемида для похудения с аспаркамом

Если вы всерьез решили заняться собой, то не останавливайтесь на фазе плато. Через такой этап проходят все, но это не значит, что процесс нужно прекращать. Занимайтесь собой и будьте счастливы!

Фоторедактор тела: удобная коррекция

Уменьшите талию на фото за пару кликов! Скачайте программу ФотоМАСТЕР:

Для Windows 7, 8, 10 и iOS. Быстрая установка.

Как просто улучшить свою внешность на фотографии

Многим знакома ситуация, когда хочется одновременно похвастаться фотографиями с пляжного отдыха и при этом не привлекать лишнего внимания к изъянам на теле. Простые советы, приведённые ниже, помогут вам представить ваши фотографии в лучшем свете! Скачивайте ФотоМАСТЕР — редактор тела на фото. С его помощью профессиональная коррекция черт лица и фигуры становится лёгкой и интуитивно понятной.

Используем фоторедактор для коррекции фигуры

В программе ФотоМАСТЕР можно легко внести изменения в силуэт на фотографии. Для этого есть два способа: автоматический и ручной. Далее рассмотрим оба.

Функция «Пластика фигуры»

Для начала возьмём более простой автоматический метод. В редакторе есть специальный инструментарий «Пластика фигуры», который находится в разделе «Ретушь». С его помощью можно быстро и аккуратно преобразить фотографию.

Такой результат можно получить за минуту!

Вам будут доступны 4 опции:

Очень простой способ сделать тело более лёгким и изящным. Достаточно настроить область работы (от шеи до колен) и с помощью специального бегунка уменьшить ширину тела.

Позволяет увеличить выбранную область. Например, с помощью данной функции можно подчеркнуть грудь.

Выделите ноги на фотографии и сделайте их более длинными и стройными! Вам нужно будет просто отрегулировать соответствующие бегунки на панели справа.

Сделайте выразительнее мускулатуру, уменьшите руки, скорректируйте различные дефекты в виде выступов. Здесь есть несколько удобных инструментов для аккуратной точечной коррекции.

Работа инструмента «Пластика фигуры»

Ручная коррекция

После скачивания фоторедактора тела и недолгой установки, открываем изображение, кликнув на кнопку «Открыть фото». Выбираем нужную нам фотографию:

Откройте фотографию в программе

Для начала подкорректируем фигуру девушки: с помощью программы для обработки фото сделаем её более стройной. В этом поможет инструмент «Штамп», находящийся во вкладке «Ретушь»:

Выберите инструмент «Штамп»

Функция этого инструмента – «подмена» одного участка фотографии на другой. Для комфортной работы максимально приблизьте часть тела, которую собираетесь обработать. Она должна занимать как можно больше места на экране, но при этом помещаться целиком. На нижней панели есть регулятор масштаба, позволяющий приближать или отдалять картинку с помощью кнопок по бокам. Или можно ввести точное значение в процентах от оригинального размера:

Приблизьте проблемную область и настройте размер кисти

Нажимаем на «Штамп» и настраиваем параметры инструмента:

  • Размер. Двигайте этот ползунок влево, чтобы сделать рабочую кисть меньше, или вправо для её увеличения. Маленький размер нужен для работы с небольшими объектами, а большая кисть применяется обычно там, где можно пренебречь качеством в пользу скорости работы.
  • Растушёвка. Отвечает за размытие краёв. При отключении результат будет с «рублеными» краями, а избыточное значение создаст эффект, напоминающий размазанную краску. Оптимальное значение индивидуально.
  • Прозрачность. На этом этапе она не пригодится вовсе, поэтому оставьте ползунок в значении 100 (полное отсутствие прозрачности). Если изменить значение в меньшую сторону, то «Штамп» будет не перекрывать фоновое изображение заменяемым, а совмещать их.

Переходим к работе. Нужно отредактировать фигуру на фото так, чтобы левое бедро «сдвинулось» правее, а правое – левее. Выставляем не очень большой размер кисти и одним единым плавным мазком проводим по краю фигуры. Необязательно пытаться сделать всё сразу, возможно переносить объекты по частям. Ориентируйтесь так, чтоб центр курсора вёл по краю тела, а область выделения немного выходила наружу:

Аккуратно закрасьте часть, которую хотите скрыть

Читать еще:  Пояс для похудения вулкан больших размеров

Как только вы отпустите курсор, на экране появится подобное изображение:

Настройте положение контейнера, от которого идет стрелочка

Помимо выделенной области (той, которая будет заменена, назовём её зоной А) добавилась ещё одна (та, которая её заменит, она же зона Б, стрелочка ведёт из неё в сторону заменяемой). Они обе перемещаются независимо друг от друга. Перемещаем зону А немного вглубь, а зону Б аккуратно ставим на её место, стараясь состыковать все детали:

Повторяйте действия до тех пор, пока результат вас не устроит

Итак, результат становится уже заметен:

Как видите, здесь намеренно оставлены небольшие фрагменты исходной фотографии. Во-первых, так заметно, сколько именно было «ужато». Во-вторых, вы наверняка столкнётесь с похожей ситуацией. Для устранения таких артефактов достаточно тем же «Штампом» переместить на их место куски фона. На рассматриваемой картинке он почти однородный, так что замазать такие мелочи при работе абсолютно несложно.

Гораздо сложнее устранить видимый разрыв в цветах, где произошла «стыковка». Если кожа сошлась почти идеально, то одежда явно выдаёт следы обработки. Здесь нам и пригодится «Прозрачность». Максимально аккуратно выделяем проблемную область и при низком значении прозрачности перетаскиваем на неё фрагмент одежды подходящего цвета. Лучше так сделать два-три раза. Вот что получилось у нас в итоге:

В конце устраните мелкие погрешности

Разумеется, для бесплатной качественной обработки мало просто скачать фоторедактор фигуры и пользоваться одним только штампом. Дополнительно поможет набор инструментов для коррекции черт лица. Главное – это не увлечься в погоне за «идеальной фотографией» и сохранить на снимке человеческие пропорции тела.

Вот пример умеренного уменьшения частей тела фоторедактором:

Сравните до и после! Разница очевидна!

Для качественной коррекции с помощью «Штампа» придётся немного потренироваться, но результат вас не огорчит. Советуем начинать практику с несложных фотографий на однородном или размытом фоне. Редактор фигуры на фото достаточно прост в освоении. Вскоре вы сможете перейти к обработке более сложных кадров.

Обработка лица

Теперь можно перейти к редактированию черт лица. В этом случае необязательно обрабатывать каждый элемент способом, показанным выше. Возьмём другую фотографию. Проще всего продемонстрировать потенциал программы с помощью кадра, где модель смотрит прямо в объектив. Для опознания лица откройте инструмент «Пластика лица» во вкладке «Ретушь». После нажмите на кнопку «Применить»:

Активируйте инструмент «Пластика»

Программа самостоятельно распознает лицо на фотографии и откроет меню с настройками главных элементов:

Справа появятся все доступные настройки

Для увеличения или уменьшения отдельных черт лица достаточно перемещать настройки вправо или влево — процесс проходит автоматически и моментально. Посмотрим на результат:

Меняйте размер глаз, ширину лица и другие параметры

Само лицо сделано более узким, а отдельные черты незначительно подкорректированы — так они кажутся более выразительными. ФотоМАСТЕР при умеренном использовании делает ретушь практически незаметной или вовсе невидимой для стороннего наблюдателя. Вы можете бесплатно скачать фоторедактор и уже через несколько минут после установки приступить к обработке изображений.

Похудеть в отдельной части тела

Приветик, мои любимые!

О, эта тема мечта многих девушек, недовольных излишками жира в некоторых местах тела. Поэтому сегодня хочу поговорить с вами об этом. Так можно ли похудеть в отдельно взятом месте?

Конечно, можно……… если у вас есть знакомый пластический хирург!

Проведите эксперимент: возьмите воздушный шарик, надуйте. А теперь попробуйте его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.

И здесь, хотелось бы повторить одну истину: Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.

Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, на бедрах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно. Невозможно похудеть в каком- то одном месте. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.

Простой пример: вы решили воплотить в жизнь свою голубую мечту — убрать живот и уменьшить талию. И вот скрепя сердцем, превозмогая свою лень вы отрываетесь от четвероногого друга дивана и приходите в тренажерный зал. Это подвиг! Это уже минимум медаль!

Продолжаем. Вы обращаетесь за помощью к инструктору. И что вы от него услышите? Ну, конечно же — «Качайте пресс!»

И вы начинаете до полного изнеможения качать пресс, «погибать на тренажерах» но видите: а живот-то только увеличивается! Правильно, так и должно быть, потому что физические упражнения заставляют мышцы расти, увеличиваться. Ведь вы же увеличиваете нагрузку, а значит и мышцы должны увеличиваться, что бы иметь возможность с такой нагрузкой справляться.

И что мы имеем в конечном результате?:

Увеличенная мышца с сидящим поверх нее слоем жира.

Все дело в том, что подкожный жир, располагающийся сверху какой-нибудь мышцы, не «принадлежит» этой мышце — он принадлежит всему телу. И будет он использоваться только тогда, когда потребность в энергии настолько велика, что жир необходим в качестве топлива.

Читать еще:  Причины резкого похудения у пожилых женщин

Следовательно, чтобы избавиться от жира, вы должны нагружать как можно больше мышц, причем самых больших и самых «прожорливых» (в смысле потребления калорий). А самый большой набор мышц – в ногах и ягодицах, то есть в тех самых мышцах, которые работают при аэробных упражнениях – ходьбе, беге и т.д.

Подведем итог сказанному: Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц, который относится ко всему телу.

А теперь ВНИМАНИЕ!

Тем не менее, несколько ускорить распад жиров в отдельных местах все же возможно. Пусть немного, всего на чуть-чуть, но возможно!

Жир легче расщепляется тех местах, где хорошее кровоснабжение. Но даже после часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной — кровоснабжение в подкожно- жировой клетчатке не увеличивается.

Значит, нам нужно умудриться включить в работу все сосудики, все мельчайшие капилляры, уже пережатые огромными жировыми клетками. И, соответственно, не только увеличить приток крови, а стараться поддерживать его увеличенным как можно большее время.

Как этого достигнуть? Да просто! Например, пытаясь убрать жир в области живота, качайте пресс не по часу кряду, «убивая себя нагрузкой», а лучше занимайтесь 3-4 раза в день, но по 5 -10 минуток. Тем самым вы обеспечите продолжительный приток крови, а значит, и ускорите похудение.

Можно так же использовать согревающие мази, не раздражающие кожу. Например, обычную камфорную мазь.

Но еще раз напомню, эффект от таких занятий будет незначительным и не ждите его сразу, пройдет не один день, что бы стали заметны результаты.

Так что, девушки, питайтесь правильно и занимайтесь спортом, тогда все проблемные места постепенно уйдут

Всех

P.S. у меня муж вчера уехал в командировку до пятницы, скучно, грустно и тяжело без него, вчера думала вечером за компом посидеть и уснула быстрее сына опять ((((

Но я пока не пропадаю, буду чаще

Редактируйте фото онлайн бесплатно в редакторе фотографий

Теперь не нужно искать фотошоп, платить за услуги редактирования. В интернете это можно сделать самому и бесплатно. Онлайн фото-редактор поможет оригинально, качественно обработать необходимую фотографию.

Онлайн – редактор снимков, который объединил в себе наиболее востребованные и удобные функции редактирования.

Редактор не нужно загружать на компьютер или ноутбук. Пользователю достаточно посетить наш сайт и пользоваться программой в онлайн режиме.

Редактор на русском функционирует оперативно, позволяет оперативно редактировать габаритные снимки. Посетитель может выбрать любое фото с любых источников, в том числе из социальных сетей. После редактирования изображений их можно выставить обратно.

Редактор активно пользуются тысячи посетителей. Мы периодически совершенствуем функции редактора, делаем их эффективнее, увлекательнее, не сложнее в пользовании.

Редактор – многофункциональный редактор, где для обработки фотографий онлайн можно выбрать: разнообразные наклейки; текстуру; тексты; ретушь; оригинальные рамки; с эффектами; коллажи и др.

Редактирование фотографий абсолютно бесплатно, также можно бесплатно пользоваться этим фото в будущем.

Желаете без проблем и качественно отредактировать снимок прямо сейчас? онлайн редактор быстро исправит недостатки, и улучшит качество любого фото!

Человеку не подвластно время. Фотоснимок позволяет сохранить самые дорогие минуты нашей жизни в первозданном облике. Снимок улавливает и передает настроение, эмоции, все тонкие жизненные моменты. С iPhotor для рисования такие воспоминания станут более впечатлительными, яркими и незабываемыми!

Фотография – один из видов искусства. Сам процесс фотографирования простой, но он способен зафиксировать сложные моменты – красивое, хрупкое и быстротечное мгновенье. Это непросто передать с помощью обычных рисунков. Какого бы качества не были фото, редактор iPhotor преобразит даже самое обычные, снятые мобильным или простым фотоаппаратом.

Фотография лучше всего способна передать то, о чем вам хотелось рассказать людям. Фоторедактор iPhotor поможет поделиться с близкими впечатлениями, чувствами, отразит ваше вдохновение.

Возможности Редактора онлайн

Изменение размера, поворот, обрезка

Это самые востребованные операции в фото — редакторе, позволяющие вращать на 90 градусов снимок влево, вправо, по вертикали, горизонтали. Обработка делается оперативно и легко. Для обрезки выбираются границы обрезания фото.

Данное меню позволяет регулировать яркость, ретушь лица, коррекцию теней, светлых участков фото и т.п. Здесь также можно изменить оттенок, насыщенность, увеличить резкость картинок. Изменяя настройки каждого инструмента, можно наблюдать за изменениями в режиме онлайн.

Текст, стикеры, рамки

Графический редактор iPhotor позволяет создавать модные картинки, с прикольными стикерами, оригинальными фото рамками, текстовыми подписями.

Фото — эффекты, фото фильтры

С помощью редактора iPhotor можно бесплатно превратить цветное изображение в черно-белое, или наоборот, сделать виньетирование, наложение фото на фото, эффект пикселизации.

Воспользуйтесь уникальными возможностями фото — редактора онлайн прямо сейчас, сделайте вашу жизнь в реальности и на фото ярче!

Онлайн редактор приукрасит самые дорогие моменты вашей жизни!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector