Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение с водой плюсы минусы

Практически любая современная диета или система питания подразумевает регулярное употребление достаточно большого количества воды. С ее помощью блокируют чувство голода, ее используют для проведения разгрузочных дней, и в связи с этим многие из тех, кто старается поддерживать свой вес в норме, уверены, что вода для похудения – едва ли не важнее всех остальных продуктов питания. Насколько верна такая точка зрения, и на самом ли деле вода помогает похудеть?

Как похудеть с помощью воды: две точки зрения

Среди современных ученых, занимающихся исследованиями продуктов, помогающих сбросить вес, сегодня разгорелись нешуточные споры. Их причиной стала обыкновенная вода – стоит ли ее пить во время диет? В каком количестве? На какие процессы она влияет и есть ли от нее польза?

Сторонники одной точки зрения говорят о том, что вода для похудения помогает снизить аппетит, увеличивает эффективность диет и даже без них способствует уменьшению количества лишних килограммов. Их оппоненты, напротив, утверждают, что поглощать воду литрами ради похудения – бессмысленная, а порой даже опасная затея, которая не принесет абсолютно никакой пользы.

Понять, на чьей стороне истина, можно только с помощью детального анализа аргументов, которые предъявляют сторонники употребления воды для похудения, и контраргументов их противников.

Похудение с помощью воды – за и против

Аргументы тех, кто активно пропагандирует употребление большого количества воды таковы:

  • Она является главной составляющей нашего организма, и если употреблять ее в недостаточном количестве, функционирование многих систем начнет нарушаться.

Это, безусловно, так. Но каким образом это отражается на процессе избавления от лишнего веса не совсем понятно – ведь в любом случае вода, попав в организм, частично усваивается, а то, что не пригодилось в данный момент, попросту выводится естественным путем. То есть, какой бы объем воды мы не пили, организм возьмет только то, что ему нужно. Следовательно, количество в этом вопросе не принципиально, нужно пить воды ровно столько, сколько требуется.

  • Вода, выпитая при возникновении чувства голода, снижает аппетит и благодаря этому порции становятся меньше, что, в свою очередь, ведет к похудению.

Это утверждение носит очень спорный характер. Если перед едой выпить стакан воды – безусловно, съесть обычную порцию будет весьма тяжело. То есть, чисто теоретически такое действие действительно приведет к снижению калорийности рациона, а это очень важно для избавления от лишних килограммов. Но, с другой стороны, вода, попавшая в желудок незадолго до начала трапезы, ухудшает качество пищеварительного процесса. Концентрация желудочного сока снижается, и, следовательно, процесс переваривания пищи будет проходить намного тяжелее, что сильно это вредит здоровью.

  • Вода обеспечивает мозг энергией, поэтому она зачастую может заменить полноценный обед, или, по крайней мере, стать альтернативой сладкому.

Безусловно, вода участвует в большинстве процессов, лежащих в основе выработки энергии и доставке ее к тем участкам мозга, которые нуждаются в питании в данный момент. Но, она лишь помогает синтезировать энергию, и самостоятельным ее поставщиком не является.

Таким образом, доказать пользу воды для похудения достаточно сложно – она, безусловно, важна для функционирования организма, но избавиться от лишних килограммов она не поможет.

Вода с лимоном для похудения – есть ли смысл?

Вода с добавлением лимона благоприятно влияет на обменные процессы, ускоряя их, утверждают сторонники е употребления в больших количествах. Следовательно, ее употребление помогает ускорить процесс похудения.

Причиной эффективности воды с лимоном для похудения считается наличие в нем витамина С, пектина, и лимонной кислоты. Витамин С считается очень важным компонентом для похудения, так как он якобы ускоряет процесс сжигания жира. На самом деле никаких клинических исследований, подтверждающих этот факт нет. К тому же, лимон, в качестве источника аскорбиновой кислоты, не является незаменимым продуктом – она содержится в огромном количестве других фруктов и овощей.

Что касается пектина, который относится к разряду грубых пищевых волокон и действительно помогает снижать аппетит за счет своего свойства разбухать в желудке (подробнее об этом читайте в статье о клетчатке), то его эффективность в данном случае также под вопросом. Если учесть, что для удовлетворения суточной потребности в таких волокнах нужно съесть 10-12 лимонов, то становится очевидным, что те две-три дольки которые под силу съесть обычному человеку никак не помогут снизить аппетит.

Зато лимонная кислота действительно помогает ускорить метаболизм, правда, на довольно непродолжительный срок. Поэтому рассматривать ее как одно из эффективных средств для похудения не приходится.

Талая вода для похудения: что говорят врачи

Еще один популярный вариант того, как похудеть с помощью воды – это использование воды, подвергшейся предварительной заморозке. Но согласно мнению врачей, этот способ может привести совсем к противоположному результату, а именно – набору веса. Дело в том, что обычная вода является не только поставщиком жидкости, но и источником огромного количества микро- и макроэлементов, участвующих в обменных процессах. Если в течение долгого времени пить только талую, то есть, по сути, дистиллированную воду без минералов, можно существенно нарушить ход метаболических процессов, что неизбежно вызовет увеличение веса.

Читать еще:  Похудеть с гербалайф дома

Талая вода для похудения – это не более чем миф, созданный теми, кто не является специалистами в области правильного питания и не понимает сути химических процессов, протекающих в организме.

Таким образом, эффективность воды для похудения минимальна. Единственным разумным способом сбросить вес является соблюдение правил здорового питания и регулярное выполнение физических упражнений.

А как вы относитесь к идее похудения с помощью воды? Пробовали ли вы использовать лимонную или талую воду? Какими оказались результаты?

Похудение с помощью воды

Сравнительно недавно группа американских ученых пришла к открытию, согласно которому человеку совсем не обязательно истязать себя в спортивных комплексах, сидеть на диетах или глотать специальные таблетки, что бы сбросить лишний вес. В результате небольшого эксперимента, было установлено, что избавиться от лишних килограммов можно при помощи обычной воды. Ну, или если быть точнее не вполне обычной. Использовать в данных целях необходимо исключительно минеральную или очищенную воду комнатной температуры. Открытие повлекло за собой появление на свет водяной диеты, которая в свою очередь сразу же привлекла толпы поклонников, желающих испробовать этот простой и как уверяют его создатели действенный метод в борьбе с лишним весом.

Какое оно, похудение с помощью воды?

Если опустить все научные подробности, можно сказать, что основной эффект похудения по утверждению изобретателей водной диеты, заключается в том, что употребление достаточного количества жидкости способствует улучшению метаболизма. Как результат, жиры начинают сгорать быстрее. Помимо этого они отмечают тот факт, что вода, выпитая незадолго до приема пищи, сильно снижает аппетит.

Итак, для начала необходимо рассчитать количество воды, которую придется выпивать в течении дня. С этой целью исходный вес человека делится на число 20. При этом частное будет равняться дневной норме воды, выраженной в литрах. Получается, что на каждый килограмм веса приходится около пятидесяти миллилитров.

Прием воды распределяется следующим образом: стакан перед завтраком, по два стакана перед обедом и ужином, пол литра перед сном. Оставшуюся жидкость делят на равные части и принимают между приемами пищи. Специалисты рекомендует при питании насыщенном углеводами, делать это спустя два часа после еды, если же преобладают белки – четыре часа спустя.

Данная диета рассчитана на две недели.

Плюсы и минусы похудения с помощью воды

Вода составляет около 75% организма. Она растворяет кислород, участвует в осмотических процессах, формирует защитный барьер вокруг клетки и выполняет еще много важных для человеческого организма функций. Восполнить недостаток можно только одним путем – принимать вовнутрь.

Употребление достаточного количества воды на самом деле способствует улучшению метаболизма, но всего на три процента, так что ждать чудес не стоит. К тому же неправильное питание, употребление алкоголя, нехватка некоторых веществ может препятствовать выведению жидкости из организма. В этом случае повышать ежедневную норму воды не рекомендуется.

Следует помнить, что среднесуточной нормой воды считается два литра. Однако, на практике все сугубо индивидуально и зависит от организма человека, его питания, а так же образа жизни, которого он придерживается.

Как ни странно это звучит, но передозировка воды не менее опасная вещь, чем ее недостаток. Избыток воды в организме способствует вымыванию кальция и минералов, а еще при этом создается дополнительная нагрузка на почки, что может привести к отекам данного органа.

Таким образом, несмотря на кажущуюся безобидность главного и единственного ингредиента этой диеты, система похудения при помощи воды совсем не безопасна и требует рекомендаций специалиста.

Правильный прием воды в умеренных дозах не принесет ничего кроме пользы. В результате улучшиться внутреннее состояние организма и как следствие внешний вид. Но, все эти метаморфозы возможны только при условии соблюдения остальных факторов здорового образа жизни, таких как спорт и полноценное питание. К сожалению, желающим много есть и ничего не делать, вода похудеть не поможет.

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.
Читать еще:  Применение сиофора 850 для похудения

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Похудение с помощью воды — просто, дешево и эффективно

Всегда быть стройной и красивой сложно, поэтому постоянно всем девушкам приходится прибегать к различным способам ухода за собой и похудение – это один из способов быть той, кем вам хотелось бы быть.

Вы наверняка перепробовали множество диет и по собственному опыту знаете, какой это тяжкий труд – похудение.

Одни диеты требуют постоянно приобретать дорогие продукты или средства, другие просто изматывают организм, третьи настолько запутанные, что разобраться в них не представляется возможным.

Но мы нашли идеальный выход: похудение с помощью воды.
Этот способ прост, бесплатен и самое главное – эффективен.

[adsens3]
Почитать о невероятных свойствах и интересных функциях воды в предыдущих статьях , вы уже знаете, что вода – это не просто живительный напиток, но и ценное лекарство, на котором держится наш организм.

А как с помощью нее похудеть мы расскажем в этой статье.


А вы знаете как приготовить талую воду в домашних условиях? Все тонкости изготовления и применения.

Как правильно и сколько пить воды в день.Рекомендации специалистов.

Вода не простая, а минеральная

Именно с помощью минералки можно добиться наиболее вероятного эффекта, так как она совсем не содержит калорий, но способно в достаточной степени насытить организм.

Читать еще:  При похудении исчезнет целлюлита

Она также способна очищать наш организм от шлаков, которых в теле человека может скопиться до пяти килограмм. А специальная минеральная вода для похудения нормализует обмен веществ, а это приводит к расщеплению жиров.

Благодаря содержанию в ней доната магния снижается аппетит.

Но лучше всего пользоваться специальной водой, которая выпускается специально для похудения: в ней собраны все полезные вещества, способствующие удалению лишних кило.

Вода с кислинкой

Известно, что вещества, содержащиеся в лимоне, также способствуют ускоренному обмену веществ и расщеплению жира и уменьшению чувства голода. Лимон способен организовать выделение желудочного сока, который улучшает пищеварение.

Все эти свойства помогают и без того полезной воде стать еще более действенной.

А проводить ее следует в переходные сезоны года, когда организм перестраивается и готов расстаться с лишним весом.

Вода с лимоном для похудения рецепт которой очень прост, действительно эффективна. Для ее приготовления вам необходимо каждое утро пить лимонный сок, разбавленный водой (после прополощите рот с содой, чтобы не навредить кислотой зубам).

Каждый день вам нужно увеличивать количество лимонов и стаканов с водой на один до седьмого дня, а потом снижать дозу до 14-го дня. В седьмой и четырнадцатый дни на 3 лимона использовать 3 литра воды с добавлением чайной ложки меда.

Выпивать воду нужно сразу. Если этого не удается сделать, то можно разделить дневную норму на 2-3 раза и принимать за час до еды.

Сладкая водичка

Мед обладает многими полезными свойствами, используемыми в лечение простуды и прочих заболеваний. Кроме этого, мед улучшает работу желудка и увеличивает количество бактерий, которые работают в каналах пищеварения.

Мед настолько эффективен, что способен помочь даже при запущенном целлюлите. Для начала нужно очистить организм с помощью стакана воды, дольки лимона и ложки меда. Смесь нужно принимать за 20 минут до еды утром и вечером в течение 10-12 дней.

Увеличить эффект вам поможет растирание с медом, после которого следует контрастный душ. Такое воздействие на кожу способствует появления стройной фигуры.

Арабская водица

Использование специй для похудения началось еще в средние века на арабской земле.

Кроме того, корица способна регулировать сахар в крови.Для диабетиков это очень важно, так как из-за излишнего сахара могут начаться проблемы с весом.

В день достаточно употреблять 1/4 чайной ложки. Лучше всего ее смешивать с водой, но можно приготовить множество вкусных напитков.

Вода с корицей для похудения может смешиваться вместе с медом для усиления эффекта.

Приготовить имбирный чай очень легко: залить измельченный имбирь кипятком и подержать в термосе несколько часов. Пить нужно за час до еды. Есть еще несколько рецептов, где к основным составляющим добавляется лимон и мед.

Несъедобная вода

Похудеть таким способом можно быстро, но рискованно. Вода с содой для похудения намного эффективнее в виде лечебных ванн. Принимать такую ванну нужно 20 минут, после смыть остатки соды душем и помазаться кремом. Сода прочищает все поры кожи и выводит вредные вещества.

Вода с уксусом для похудения действует намного сложнее. Вам нужен не простой уксус, а яблочный. Также вы не сможете использовать купленный в магазине уксус, который является эссенцией и быстро отправляет всех его употребивших в реанимацию.

Вы можете самостоятельно подготовить его.Для этого вам понадобится несколько кило яблок, 2,5 литра воды и 100 гр. сахара и 10 гр. дрожжей. Мелко порезанные яблоки залить водой с добавлением сахара и дрожжей. После убрать в теплое место на несколько месяцев.

Употреблять уксусную воду нужно три раза в день после еды.

Дополнительно к наружным методам можно отнести обливание холодной водой для похудения и упражнения в воде для похудения. Вам ничего не нужно пить и менять в естественных процессах, протекающих в теле человека.

Холодная вода стягивает кожу и заставляет быть ее гладкой и упругой. Это оздоровительное мероприятие способно придать вам бодрости на весь день, а также что самое главное, ускорять обмен веществ.
Холодная вода для похудения способствует быстрому сжиганию воды без диет.

Те, кто верит в невероятное и необъяснимое, считают, что воду можно зарядить определенной энергией. Шунгитовая вода для похудения настаивается на минерале под названием Шунгит, который очищает и наполняет ее положительной энергией.

Какие вы знаете средства для промывания носа. Инструкция по применению Аквамарис даст ответы на все вопросы.

Как приготовить живую и мертвую воду в домашних условиях.

Ученые считают, что вода обладает памятью, которая очень много может запомнить, в том числе и ваше стремление к похудению. Поэтому вы даже можете не догадываться, как вода безмолвно помогает Вам в Вашей жизни быть стройными и подтянутыми.

Все перечисленные ускорители аппетита и обмена веществ (лимон, мед, корица, имбирь и прочее) действуют намного лучше, если их совмещать в одной диете и чередовать использование того или иного ингредиента.

В общем можно сказать, что похудение с помощью воды может быть действительно эффективно. Предлагаем вашему вниманию видео о похудении с помощью воды.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector