Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение с помощью психотерапии

Мотивация при похудении

Широко распространено мнение, что похудение — не такая уж и сложная задача, надо лишь уменьшить количество потребляемых калорий и немного увеличить свою физическую нагрузку. Достаточно потреблять лишь 1300-1400 калорий в сутки и 3-4 раза в неделю заниматься по 1 часу любой физической активностью (быстрая ходьба здесь вполне подойдет), и каждый месяц Вы сможете сбрасывать по паре килограмм точно. За год таким образом можно похудеть сразу на 20-25 килограмм.

Однако на практике это не всегда получается, иначе никому не нужно было бы интересоваться психологией похудения. А все потому, что на пути встают препятствия, и главное из которых — переедание, которым вызывается до 98% случаев ожирения, а это переедание зачастую имеет уже свои психологические причины.

Психологическая помощь при похудении заключается в том, чтобы определить причины этого переедания и устранить их. Кроме того, бывают психологические причины лишнего веса, который накапливается потому, что нужен человеку для своеобразной защиты от всяких пугающих вещей. Если сознательно вы хотите похудеть, а бессознательно нуждаетесь в защите, вы можете испытывать трудности при похудении.

Давайте разберемся, как психолог может помочь Вам найти причины этих трудностей. Сначала поговорим о переедании.

Разделим случаи переедания на две группы: постоянное «перехватывание кусков», которое не получается прекратить, и приступы постоянного (компульсивного) переедания, которые могут чередоваться с диетами и голодовками.

Постоянные перекусы обычно приводят к значительному лишнему весу и вызываются привычкой удовлетворять едой различные другие потребности: в любви, заботе, успокоении, интересном занятии. Они могут также быть вызвано привычкой, выработанной еще в родительской семье.

Как бороться с такими перекусами? Не держать дома сладкое и мучное не всегда помогает, т. к. всегда можно зайти в магазин по дороге с работы и купить себе сладкую булочку или тортик. Задача в этом случае — найти для себя другие способы поддержки, успокоения, награды и удовольствия.

Составьте для себя список таких способов (их должно быть не меньше 20-ти, и они должны действительно приносить вам удовольствие, а не быть полезным времяпровождением). Возможно, Вам понадобится вспомнить всю свою жизнь в поисках вещей, которые Вам нравились и увлекали Вас.

Дальше Вам нужно запланировать выполнение части этих дел каждую неделю. Использовать их только в случае плохого настроения не поможет, так как еда является для вас привычным и потому более комфортным способом справляться с негативными переживаниями, поэтому вы будете выбирать ее. А вот если вы будете чаще находиться в расслабленном и приятном состоянии, то тревоги и напряжения станет меньше и придерживаться более здорового режима питания станет проще.

Если у вас случаются приступы компульсивного переедания, во время которых вы съедаете большое количество еды и совсем себя не контролируете, то Вам уже понадобится психологическая помощь, чтобы избавиться от них. Компульсивное переедание является расстройством пищевого поведения, самым эффективным, но достаточно длительным, способом борьбы с которым является психотерапия.

Если Вы годами предпринимаете попытки сбросить лишний вес, но он по-прежнему с Вами, психолог может помочь разобраться в том, зачем Вам нужен этот лишний вес. Это может показаться странным, но все, с чем мы не можем расстаться, выполняет какую-то важную психологическую функцию, и пока не поймешь, в чем она состоит, ее нельзя выполнить по-другому или вовсе отбросить.

Психология в сфере похудения опирается не столько на общие положения, сколько на исследование индивидуальных схем поведения, связанных с едой и весом, какого-то конкретного человека. Можно попробовать исследовать самостоятельно эти схемы, но гораздо проще и эффективнее обратиться к психологу, оказывающему психологическую помощь худеющим.

Иногда для успешного похудения нужна длительная психотерапия, т.е. необходимо изменить себя, изменить свой образа мыслей, свои отношений с людьми и собственным телом, а иногда необходимая помощь психолога может заключаться лишь в составлении плана, анализе Ваших ошибок при сбросе веса и выяснении причин постоянного (компульсивного) переедания и носить она будет краткосрочный характер.

Психология похудения

Надо только избавиться от лишних кг — и будет счастье! Так думают многие. И удивляются, когда вместе со стройностью приходят серьезные проблемы.

Автор: Марина Фокина

Дата публикации: 10.09.2020

Журналист Марина Фокина немало пишет о проблемах похудения, поскольку ей самой удалось избавиться от ненужных килограммов. Эта статья о том, с какими психологическими проблемами Марине пришлось столкнуться, когда она обрела столь желаемую стройность.

По жизни и по работе я общаюсь с массой людей, у которых определенное количество лишних килограммов. И большинству из них кажется, что надо только похудеть — и будет счастье! Большое и всеобъемлющее. А вот подводных камней почти никто не видит.

Я об этом тоже задумывалась мало, когда худела. Правда, объективности ради, стоит сказать, что худела я не специально – так сложились жизненные обстоятельства. Что за полгода с небольшим мне удалось уйти от своих мощных девяноста к невразумительным шестидесяти пяти. А в самые «острые» моменты – и к шестидесяти двум. Думала я тогда совсем о других вещах, поэтому ряд нюансов заметила не сразу. Но они были.

  1. Психологическая слабость. Я реально стала слабее. Даже не так, более хрупкой что ли… Раньше, видимо, «броня» из жира определенным образом меня защищала. От злых слов, от злых людей, от неприятных ситуаций. То есть, все это в моей жизни было – но не ранило так больно. А когда жировая «прослойка» между мной и миром ушла – всю эту боль я стала чувствовать. И, соответственно, мучиться.

Впрочем, наша психика изобретательна в том, чтобы защитить себя от страданий. И постепенно я стала просто избегать ситуаций, которые могут принести негатив. И людей, от которых можно было ожидать зла.

  1. Психосоматика. В раннем детстве я переболела всем, чем только можно. А в зрелости была вполне себе здоровой. Похудев, я снова стала болеть. Странным. То покрывалась сыпью, которую расчесывала до кровавых ран. И ни один врач так и не поставил мне диагноза – все прошло само собой примерно через месяц. То мучилась головными болями, как говорят врачи, «непонятной этиологии». То у меня стали подкашиваться ноги – в прямом смысле слова.
Читать еще:  При похудении девушка становится красивее

В общем, странный парадокс. Толстой я себя чувствовала гораздо здоровее. А процесс похудения постоянно «дарил» болячки. То ли психика так адаптировалась к новому телу. То ли переживания моральные стали настолько интенсивными, что перешли в материальные…

  1. Асексуальность. В весе почти центнер я чувствовала себя красавицей. И трех мужей получила. И поклонников было не счесть. А похудев – потеряла всю свою соблазнительность, обольстительность и притягательность. Ну, то есть, вообще всю. И всех, жаждущих меня заполучить, — тоже.

Естественно, нельзя нравиться всем. Кто-то любит полных, а кто-то – стройных. Но, пристально разбираясь, я поняла, что дело все же в моем восприятии себя. Когда я ни одной секунды не сомневалась, что хороша – в этом не сомневались и окружающие мужчины. А когда перестала нравиться себе сама – перестала и другим. Все правильно и логично.

  1. От экстраверта к интроверту. Моя добрая приятельница-диетолог предупреждала, что у стройных людей совершенно другая потребность в общении. И, что когда я похудею, мой коммуникативный круг заметно сузится. Я не верила.

Большего экстраверта, чем я, сложно даже себе представить. Пять лучших подруг одновременно. Масса приятелей и приятельниц разной степени близости. Коллеги. Студенты – настоящие и бывшие. И это – далеко не все.

Когда вес ушел – ряды реально начали редеть. Почему? Изрядное количество людей ушло из моей жизни потому, что у меня больше не было ни сил, ни энергии с ними общаться.

Отношения толстого человека с миром редко бывают здоровыми. Зачастую это зависимость или созависимость. У большинства из нас ассоциации с полными людьми однозначные: они добрые, им можно выплакаться в жилетку. Они выслушают, пожалеют и практически последнюю рубашку отдадут. Все так – как правило. Только это бартер. Страдающие дают толстому возможность почувствовать свою нужность, свою значимость. А если полный человек еще и одинок – это как бы подтверждение его «неодиночества».

Всем в этой ситуации хорошо. Толстый получает признание и греется в лучах чужого тепла и любви. А «присосавшиеся» к нему со своими проблемами – свои желания реализуют. И все бы ничего, только очень больные это связи. И подмена – то есть, ложь и вранье. Так и вижу полную тетку, которая в одной руке трубку телефонную держит и в нее журчит-утешает, а другой рукой тортик режет.

Или мать семейства такая, расплывшаяся и в халате неопрятном. Дочку выслушала, по голове погладила, с сыном поговорила, с мужем диалог поддержала, потом еще подружку по телефону пожурила, жизни поучила. И легла спать довольная: всем нужна, все без нее никуда, молодец она!

В общем, в обоих примерах – я бывшая. И то, что я считала «звездностью», на самом деле вот такой зависимостью и созависимостью было. Хотя своей харизмы совершенно не исключаю. Но одно другому и не мешает.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Психология похудения или Как, все же, похудеть?

Главная ошибка большинства несостоявшихся «похудейщиц» заключается в том, что, сражаясь с лишними килограммами, они активно задействуют лишь телесный уровень

З дравствуйте уважаемые читатели и гости моего блога! Как ты ни старалась бороться с избыточным весом, но он, к сожалению, все время выходил победителем. Уже вроде бы ушедшие килограммы, через некоторое время возвращались назад и уже с “друзьями”.

По мнению психологов, чтобы действительно достигнуть результата в снижении веса, помимо физического уровня, необходимо работать еще на психологическом Самовнушение для похудения. Как работает метод? .

Главная ошибка большинства несостоявшихся “похудейщиц” заключается в том, что, сражаясь с лишними килограммами, они активно задействуют лишь телесный уровень (спорт, диеты, антицеллюлитные массажи, липосакции и т.д.). И при этом ничего (или почти ничего) не меняют в своем сознании. Ведь одного страстного желания “хочу похудеть быстро!” недостаточно. Важно не просто хотеть, а что-то делать. Ведь телом всегда управляет разум. И пока ты в собственных чувствах и мыслях не наведешь порядок, срывов и возвращения веса тебе вряд ли удастся избежать.

В погоне за сладкой жизнью

Программа успешного избавления от полноты выстраивается в такую последовательную схему: поиск истинных причин, приводящих к избыточному весу (а они могут быть самыми неожиданными) – осознание цели похудения – изменение внутренних стереотипов (и, как следствие, пищевого поведения) – конкретные действия, направленные на достижение результата.
В нашем обществе приятное времяпрепровождение ассоциируется с приемом пищи: кофе в постель, пиво в бане, свидание в ресторане.

Даже маленьких деток за хорошее поведение награждают сладостями.

Это неплохо – от еды нужно получать удовольствие. Проблемы возникают, когда пища превращается в единственный источник радости.

“Истинная причина переедания одна: так мы пытаемся, порой не безуспешно, компенсировать свои негативные эмоции”.

Ведь если Вы постоянно пребывает в состоянии стресса, Ваша поджелудочная железа в несколько раз увеличивает выработку инсулина. А избыток этого гормона естественным образом провоцирует чувство голода.

Получается замкнутый круг: суровые диеты превращаются в дополнительный стрессогенный фактор и в итоге ты срываешься, а это приводит к еще большему недовольству собой (соответственно, эту неудовлетворенность нужно “заесть”).

Обычно при помощи конфет и пирожных мы пытаемся “подсластить” либо неудовлетворенность своей личной (в том числе интимной) жизнью, либо социальную нереализованность.

Существует мнение, что к избыточному весу склонны неуверенные в себе люди: за счет увеличения массы тела они как бы расширяют зону своего личного пространства. Кроме того, сладости отлично снимают напряжение при умственных нагрузках: “пустые” углеводы поднимают настроение и улучшают работу мозга. Вот только эффект от такой “сладкой терапии” кратковременный, а лишние калории довольно быстро трансформируются в жировые отложения.

Читать еще:  Похудеть с сергеем глушко

Нейтрализуем препятствия

Для начала спроси себя, почему ты хочешь похудеть: для любимого, ради соответствия модельным стандартам или чтобы заткнуть за пояс приятельницу?

Осознание мотивации очень важно. И тут может оказаться, что тебе необходимо бороться не с избыточным весом, а с зависимостью от чужого мнения, с желанием быть “как все”.

Образ субтильной девушки Важнейшие События Эры Похудения! Вы уже профессор похудения? нам активно навязывают масс-медиа: ведь манипулирование “комплексом Барби” – это, в первую очередь, прибыльный бизнес.

Достаточно вспомнить несколько примеров высокого искусства (полотна Рубенса, Тициана, Ренуара, Кустодиева), чтобы понять: отнюдь не всегда идеалом женской красоты были изможденные худышки.

Если же ты осознала, что хочешь похудеть исключительно ради себя, любимой – действуй! Составь список причин, которые помешали тебе обрести желаемую фигуру. Например, культ еды в твоей семье, невозможность купить дорогой абонемент в фитнес-клуб…

Напротив каждой причины напиши пути ее решения. И как только поймешь, что сворачиваешь с намеченного пути, сверяйся с этим списком.

Обязательно проконсультируйся с доктором: лишний вес может быть спровоцирован каким-либо заболеванием, например, нарушением работы щитовидной железы. Врач обязательно должен исключить такую вероятность и посоветовать оптимальную для тебя диету.

Кстати, склонность к полноте у тебя может быть наследственной. В этом случае тебе не удастся достичь размера XS без ущерба дня здоровья.

Самая прекрасная женщина на свете

Самое важное, что тебе необходимо сделать – полюбить и принять себя такой, какая ты есть – вместе со всеми своими лишними килограммами и жировыми складочками.

Разденься и подойди к зеркалу.

Если в глаза бросаются только одни недостатки – значит, на самом деле в тебе буквально кричит комплекс неполноценности. Присмотрись к себе повнимательнее и отыщи в своей внешности не меньше пяти неоспоримых достоинств, которыми ты можешь гордиться.

Это может быть все что угодно: густые волосы, хороший цвет лица, изящная форма кистей, длинные ресницы…

И в следующий раз, смотрясь в зеркало, сфокусируй внимание именно на своих достоинствах. Это поможет тебе воспринимать свое отражение в зеркале без отвращения. Сделать это отнюдь не означает смириться и сидеть сложа руки. Наоборот, принятие себя настоящей – только начало пути к себе новой: похорошевшей и постройневшей!

Сама себе режиссер

Чтобы достичь какого-либо результата, нужно его четко представить (визуализировать). Включи приятную музыку, прикрой глаза и нарисуй в своем воображении картинку, какой ты станешь, когда у тебя будет фигура твоей мечты (т.е. тебя самой, а не какой-либо “звезды”). Рассмотри все до мельчайших деталей: во что эта женщина одета, как она себя ведёт, как двигается, о чем говорит и как.

А теперь “отмотай пленку назад”: представь, как ты этого достигала – от финальных результатов до самых первых шагов. Пройди мысленно весь предстоящий путь – но только в обратном порядке.

Вполне вероятно, ты увидишь, что для достижения заветной цели тебе пришлось кардинально изменить какой-то аспект своей жизни, чем-то пожертвовать.

Эти подсказки подсознания – ценный инструмент, который поможет тебе добиться желаемого результата в реальной жизни.

Твой “фильм” может выглядеть, например, так: ты – красавица в сногсшибательном мини-платье, на одной из вечеринок принимаешь ухаживания многочисленных поклонников. До этого ты выбросила из своего гардероба все бесформенные свитера, скрадывающие талию: для твоей новой фигуры эти вещи больше не нужны!

Этому событию предшествовали походы в спортзал на протяжении нескольких месяцев и новые пищевые привычки. А перед тем ты исключила из своего рациона фаст-фуды и яичницу с беконом.

К тому же потратила новогоднюю премию не на новую стиральную машинку, а на покупку полугодичного абонемента в спортивный клуб…

Такие немудреные приемы позволяют поверить в то, что даже самые смелые мечты можно претворить в реальность, а также помогают разработать четкий план достижения цели. Ты даже можешь найти в журнале фотографию девушки, чьи внешность, стиль и образ соответствуют твоему идеалу – носи эту картинку с собой. Почаще смотри на нее, а также воскрешай в памяти образ себя – красавицы: каждое свое утро начинай с этого упражнения!

Никакого самобичевания!

Не обещай себе раз и навсегда отказаться от шоколадных конфет или неукоснительно следовать предписаниям новой диеты. И никогда не упрекай себя за срывы – так ты от съеденных калорий точно не избавишься, а вот невроз можешь заработать.

Лучше придумай себе эффективные “штрафы”. Допустим, на дне рождения подруги ты не удержалась и съела лишний кусочек пирога. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, сделай несколько дополнительных упражнений для пресса или 20 приседаний – пользы для твоей фигуры, несомненно, будет больше!

Важно свести к минимуму все строгие ограничения и запреты – они лишь создают ненужное психоэмоциональное напряжение. То, что ты решила похудеть, вовсе не означает, что о вкусе любимых пирожных придется забыть навсегда.

Ты просто поменяешь свое отношение к процессу приема пищи. Согласись: можно съесть всего одно малюсенькое пирожное, но из расписной фарфоровой тарелочки, в уютном кафе – и получить от этого намного большее удовольствие, чем от целого торта с жирным сливочным кремом, тайком съеденного на собственной кухне.

Удовольствие в процессе

Получай удовольствие от процесса похудения – от того, как улучшается самочувствие благодаря правильному питанию, как в результате тренировок укрепляются твои мышцы. Награждай себя приятными презентами за эти небольшие победы.

В качестве приза за каждый ушедший килограмм покупай себе новую помаду или билет в театр. Балуй свое тело сауной, массажем, плаванием в бассейне. В ответ на твою заботу оно порадует тебя стройностью, красотой и здоровьем!

Еще больше союзников!

На пути к стройной фигуре тебе помогает буквально все, что тебя окружает!

Его содержимое не должно навевать мысли о нашествии саранчи. Иначе при виде пустых полок у тебя тут же возникнет желание наполнить свой холодильник чем-нибудь сытным. Проведи ревизию на кухне. Избавься от провокаторов в виде различных консервов в масле, пельменей и печенья. Отличная альтернатива вредным полуфабрикатам – замороженные овощные смеси.

Читать еще:  Похудение при помощи чистке кишечника

Праздничные застолья.

Перед походом в гости съешь внушительную порцию салата: это создаст ощущение сытости. За столом не набрасывайся на все угощения сразу: возьми немного своего любимого блюда и ешь его медленно, смакуя каждый кусочек. Через 20 минут после начала трапезы желудок отправит в мозг сигнал о насыщении, хотя на самом деле ты съешь совсем немного.

Твоя семья и друзья.

Предупреди домашних, а также подругу, с которой привыкла обедать на работе, о том, что ты собираешься худеть. Попроси своих близких, чтобы они не соблазняли тебя лакомыми кусочками. А когда будут заметны первые результаты борьбы с лишними килограммами – их похвала станет для тебя отличным стимулом, чтобы не останавливаться на достигнутом!

И не останавливайся!

Ссылка для скачивания и распечатки этого руководства тут Психология похудения или как похудеть? .

Психотерапевтическое лечение лишнего веса.

Избыточный вес — патологическое накопление лишнего веса за счет жировой ткани, приводящее к развитию заболеваний.

Причины появления избыточного веса.

2. Режим питания.

4. Лекарственные препараты.

5. Заболевания, приводящие к избыточному весу.

6. Стрессовые факторы.

Генетическая предрасположенность к ожирению связана с изменчивостью генов, вызывающих ожирение. Существуют генные мутации, вызывающие ожирение. Эти же мутации могут приводить к развитию сахарного диабета второго типа.

Нарушения связаны с синтезом кодирующих белков, ответственных за регуляцию количества энергии, которая депонируются в виде жировых отложений в организме.

Жировой тканью вырабатывается белок лепин, его количество пропорционально объему жировой ткани. Он активизирует гипоталамус, который начинает вырабатывать гормон меланокортин. Меланокортин снижает потребность в пище у человека. На любом из этапов, начиная от выработки жировой ткани лепина и до его воздействия на рецепторы гипоталамуса, возможны генетические сбои, что может приводить к ожирению.

Ожирение у людей с такими нарушениями связано с перееданием. Человек не получает сигнала о том, что организм достаточно уже накопил энергии в жировой ткани.

Генетическая патология дает до 6% всех случаев ожирения.

Режим питания.

Неправильный режим питания — это прежде всего нерегулярность приема пищи, спешка во время еды, одноразовый или двухразовый прием пищи в большом объеме приводит к избыточному притоку калорий в организм и отложению их в жировых клетках организма, что приводит к избыточному весу.

Гиподинамия.

Сидячая работа в офисе, отсутствие желания двигаться и совершать физические упражнения приводит к тому, что накопленная энергия в виде жира не сжигается, а продолжает накапливаться организмом, что приводит к увеличению веса тела.

Лекарственные препараты.

Некоторые лекарственные средства ( кортикостероидные гормоны, антидепрессанты, нейролептики и др.) приводят

к нарушению гормонального обмена и накоплению жировой ткани.

Заболевания приводящие к избыточному весу.

3. Синдром Кушинга.

5. Повреждение зон головного мозга, регулирующих пищеварение.

6. Опухоли головного мозга, создающие дефицит гормона роста.

7. Послеродовые нейроэндокринные синдромы.

8. Гипоталамический синдром полового созревания.

9. Невротические расстройства и расстройства пищевого поведения.

Негативные последствия лишнего веса.

1. Инфаркт, инсульт.

2. Деформация суставов.

3. Появление атеросклероза.

4. Сахарный диабет.

6. Онкологические заболевания.

Степени ожирения.

1 степень — прибавка в весе составляет 30-34,9% от нормального веса.

2 степень — прибавка в весе от 35-39,9 % нормального веса.

3 степень — вес превышает 40% и более нормального веса.

Определение идеальной массы тела.

Рассчитывается так: Р = 50кг + (Т — 150) * 0,75 , где Р — идеальный вес, Т — рост в см. Этот расчет верен для мужчин. Для женщин: из идеального веса мужчины вычесть 3,5 кг.

Определение индекса массы тела. (ИМТ).

Рассчитывается он так: масса тела (кг) / рост (м) в квадрате.

Выраженный дефицит веса = 16 и менее

Недостаточная масса тела = 16 — 18,5

Нормальная масса тела = 18,5 — 24,9

Предожирение = 25 — 29,9

Ожирение 1 степени = 30 — 34,9

Ожирение 2 степени = 35 — 39,9

Ожирение 3 степени = 40

Методы борьбы с ожирением.

1. Диета — ограничение калорийности и объема употребляемой пищи. Пятиразовое питание.

2. Физические упражнения.

3. Лекарственные препараты ( многие имеют серьезные побочные эффекты).

4. Массаж.

5. Хирургическое вмешательство ( травматические операции).

6. Психотерапевтическое воздействие. ( высокоэффективное и без побочных эффектов).

Все вышеперечисленные методы требуют значительных волевых усилий со стороны пациентов ( диета, физические упражнения, соблюдение режима питания), некоторые малоэффективны (массаж), а другая часть методов наносит часто непоправимый вред ( лекарственное и хирургическое лечение) и только психотерапия обладает неоспоримым преимуществом, т.к. не наносит вред организму, и более того,

улучшает физиологическое и психологическое состояние пациентов.

Психотерапевтическое лечение ожирения.

Наиболее частой причиной возникновения ожирения является переедание в связи с повышенным аппетитом. Немалую роль в этом играют стрессовые факторы, на которые

пациенты реагируют усилением аппетита.

Психотерапевтическое воздействие (внушение, гипнотерапия, психорезонансная терапия, пульсовая терапия, ментальная терапия) приводит к устранению стресса и других невротических реакций, что способствует нормализации аппетита и уменьшению употребляемой пищи.

Более того, психотерапия может изменять отношение больных с ожирением к самой пище, что приводит к сдержанному и спокойному отношению к еде и даже меняет пищевые пристрастия, вызывая отвращение к некоторым особо калорийным продуктам.

Кроме перечисленных факторов, психотерапия влияет на физиологическое состояние внутренних органов, улучшая их работу, а также состояние эндокринной системы, способствуя усилению обмена веществ и более быстрому сгоранию жировых отложений в организме.

Еще одно неоспоримое преимущество психотерапевтического подхода к лечению ожирения — оно не требует выраженных волевых усилий для соблюдения диеты или занятия физическими упражнениями.

Применяя психотерапию при ожирении можно добиться избавления от сопутствующих избыточному весу внутренних заболеваний ( ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета и др.).

Мой личный опыт говорит о том, что нет более эффективного лечения, чем психотерапия. Мне удавалось снизить вес своих пациентов от 10 и до 40 кг. не используя

других методов лечения ( диеты, физических упражнений и т.п.).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector