Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение при помощи самовнушения

Сбросить вес можно с помощью самовнушения.

Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру. Многие испробовали различные виды диет, фитнесс, пищевые добавки, а результата нет. Либо он сначала есть, а затем вес возвращается в прежнее состояние. В чем же причина?

Правильное, сбалансированное питание, конечно, необходимо. Больше фруктов, овощей, меньше жира и искусственных добавок. Однако, как выясняется, это не самое главное. Часто женщины, даже, похудев, продолжают ощущать себя толстыми или они испробовали столько методов, что уже не верят в то, что возможно стать стройной. Кому-то с детства внушали, что они некрасивы и обладают полнотой, или их оскорбляли одноклассники.
Слова имеют силу. Словами можно обидеть, можно убить, а можно воодушевить. Чтобы похудение прошло успешно, необходимо создать себе установку и поверить в себя. Для начала научитесь расслабляться.

Сядьте так, чтобы вам никто не мешал. Закройте глаза. Если хотите, включите тихую, спокойную музыку, либо сидите без нее. Дышите медленно и ровно. Отбросьте негативные мысли, вам это не нужно. Отбросьте оценки окружающих. Каждый человек – личность, имеющая право жить, говорить, общаться, работать и иметь личные отношения. Вы – личность. Какое вам дело до мнения окружающих? Вы сильная женщина.

Почувствуйте, как расслабляются ваши ноги, руки, живот, все части тела. Вы растворяетесь в пространстве, ощущаете комфорт. Запомните это ощущение комфорта. А теперь представьте себя стройной так, как будто это уже произошло. Не сомневайтесь ни на минуту. Представьте, что вы смотрите в зеркало и видите красивую, стройную женщину. Повторяйте: моя фигура мне нравиться. Я стройная. Мой идеальный вес равен —- кг. Фразы должны строиться в настоящем моменте и в утвердительной форме. Забудьте про приставку «не». Когда вы едите, повторяйте: я худею, мой обмен веществ идет достаточно быстро, чтобы переварить полученную пищу.

Внушение – великая вещь. Если у вас не будет установки на похудение, вы не сможете этого сделать. Именно из-за неверия в то, что это возможно, женщины (и мужчины) терпят неудачу. Когда вы идете по улице, обращайте внимание на стройных людей и повторяйте, что вы такая же. Главное, нельзя ни в коем случае сомневаться. Сомнение делает нас слабыми и мешает добиться результатов.
Занимаясь гимнастикой, чувствуйте, как ваша кровь бежит по мышцам, метаболизм повышается, жиры разрушаются.

Считается, что, если бросаешь курить, то вес начинает увеличиваться. Все это глупости! Дело здесь опять же в навязанных установках. Производителям сигарет выгодно, чтобы их продукцию употребляло как можно больше народу, поэтому у масс сформировали мнение, что бросишь курить – потолстеешь. Верьте только себе. Бросайте курить и оставайтесь стройными. Все – в ваших мыслях и только вы можете заставить ваш организм весить столько, сколько нужно вам!

Мысленная «диета»: подумать, внушить себе и похудеть

Сбросить лишний вес, стать стройнее и моложе, по мнению психотерапевтов, можно с помощью самогипноза. Ведь наше подсознание способно сделать с фигурой и здоровьем все, что угодно. Главное — подобрать к нему подход.

Самовнушение, или как его еще называют самогипноз — это один из способов изменить внутренние (подсознательные) установки человека. Они бывают устоявшимися и приходящими.

Так или иначе, каждый из нас пользуется приходящими установками ежедневно. Например, накануне переговоров с будущими партнерами человек неосознанно программирует себя на успешный исход. Садясь на диету, уверяет себя в ее эффективности. Самогипноз в отличие от таких ситуативных настроек отличается целенаправленностью. Психологи рекомендуют его пациентам как инструмент самопомощи.

Самогипноз — дело тонкое. Поэтому учиться применять методику желательно с помощью инструктора. Иначе можно и навредить. существует 2 основополагающих принципа самовнушения.

Первый: все установки во время самовнушения должны подаваться без приставки «не» и оценочных суждений. Дело в том, что наше подсознание (а именно на него рассчитан самогипноз) живет немного по другим законам, чем сознание. Формулировки «не пить», «не курить», «не употреблять жирное» оно воспринимает не иначе как «пить», «курить», «употреблять жирное». В нашем случае вместо установки «я не хочу иметь лишний вес» лучше использовать, например, «я хочу иметь стройную фигуру».

Второй подвох, который поджидает самоучек при использовании самогипноза — неправильное формулирование цели. Это тоже сбивает подсознание с толку. Говоря себе «я хочу быть стройной», женщина зачастую озвучивает не саму цель, а только ее следствие. Более близким к настоящим мотивам может быть, например, утверждение «я хочу нравиться мужчинам» или «я хочу чувствовать себя здоровой, любимой».

Помощь психолога при формулировании установок для самовнушения нужна для того, чтобы научить пациента задавать себе вопросы, например, «что после этого произойдет, как изменится моя жизнь, если похудею на 5-10 килограммов, а если на все 20?»

Как это делается?

1. Выберите оптимальную обстановку. Можно расположиться на диванчике или, расстелив коврик на полу, принять йоговскую позу или просто удобно сесть, чтобы тело было симметрично, спина выпрямлена. Вас ничего не должно отвлекать.

Читать еще:  Похудеть с кристианом бейлом

2. Осознать и успокоить свое дыхание: каждый вдох и выдох — под контролем. Все внимание сконцентрировать внутри себя на дыхании.

3. Выровнять дыхание: ровный медленный вдох, допустим, на счет 4-5, и медленный выдох на счет 6-7, между выдохом и вдохом маленькая пауза на счет 1-2-3. Обязательным фоном должно быть удовольствие. Не нужно делать из упражнения «тяжелую работу», ведь когда мы чему-то сопротивляемся, оно увеличивается в несколько раз: мы сопротивляемся лени, и лень становится еще больше, мы сопротивляемся каким-то страхам, и они вырастают.

4. Изложение формулировок самовнушения: «я хочу то и то». Фразы повторять несколько раз. Их можно насытить образами — картинками — «каким я себя вижу в новом качестве», своеобразным визуальным рядом. Автоматически за этим потянется эмоциональный фон. Появятся чувства радости, «запрограммированные» желания жить активной и здоровой жизнью.

Самовнушение для похудения!Как это работает?

Самовнушение для похудения

Добрый день! Сегодня хочется затронуть тему о самовнушении для похудения!

Помнится, я говорила о влиянии на похудение человека его мышления или мыслительных процессов! Многие подумают, что это полная чушь, но многочисленные исследования доказывают, что с помощью самовнушения, воображения или любого другого способа воздействия на подсознание можно достигнуть гораздо более эффективных результатов, нежели чем без оного.

Это не значит, что Вам надо смотреть на себя в зеркало и повторять — «я худая, я худая», или держать в руке мороженое и приговаривать- «я не хочу тебя, я не хочу мороженое» и т.д. Это точно будет смахивать на чушь!

Нет, я предлагаю Вам программировать себя на более глубоком уровне, но есть и минус, который не всех Вас устроит — потребуется регулярность и терпение.

Если Вы хотите попробовать, я продемонстрирую Вам то, что помогает мне до сих пор! Аффирмации, медитации, это все я делаю каждый день.

Но помимо этого, я еще использую технику трех сцен для любого самовнушения. Конечно, худеть мне больше не надо и использую я данный способ для достижения других поставленных целей! Абсолютно все сбывается, за исключением некоторых мелочей, которые ты как правило, не можешь учесть заранее.

Техника самовнушения для похудения предполагает обязательное предварительное расслабление, затем визуализацию, и можно еще добавить такие формулировки, которые Вам больше всего подходят. Главное не забывать правило -концентрироваться не на том, чего не хочешь, а на том, что хочешь. Это очень важно!

Как это воздействует?

Когда ум привыкнет к Вашему новому воплощению себя, у Вас машинально при виде пирожного или булочки, а может еще чего будет всплывать новый образ себя чисто автоматически, и булочка покажется абсолютно неаппетитной, невкусной. Вспомнила еще выражение. которое точно описывает это ощущение:» Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой»

Я проходила этот этап, у меня до сих пор осталась реакция на все вредные продукты, их просто кушать невозможно, не получается, срабатывает осознанность. И далее, это войдет в привычку, это уже будет Ваше вторая жизнь и новый этап взаимоотношений с едой.

Итак, по пунктам самовнушение для похудения:

  • Примите удобное положение и расслабьтесь полностью, сделайте это так, как наиболее привычно для Вас.

Техник на расслабление существует очень много.

  • Выбросите ненужные мысли из головы, для этого хорошо подойдет концентрация на своем дыхании. Вдох, выдох, вдох и выдох и т.д.
  • Затем, представьте своими воображением себя, сидящим в центре зала, открывается занавес, слышен каждый шорох, заметьте, Вы один в зале, поэтому можете полностью расслабить свой ум.
  • На сцене в первом акте Вы видите себя, таким какой сейчас, с Вашими проблемами, лишним весом, негативными эмоциями, переживаниями и весь тот мир, что вас окружает.

Представьте все в деталях, не торопитесь и не напрягайте себя слишком.

  • Дальше закрывается занавес, и Вы пишите красными буквами слово «НЕТ» на закрытой сцене. Можете добавить, что впредь такого больше не будет.
  • Далее, антракт, есть время подумать, какие идеалы, какая фигура для Вас является идеальной, необходимо четко знать свои пропорции. Затем, представьте, как заново открывается занавес, и видите, что Ваши килограммы ушли, тело поддтачивается, корректируется, Вы входите в этот образ, подходите к зеркалу на этой сцене, рассматриваете себя детально. Важно подключить все вибрации — визуальные, слуховые, метальные и эмоциональные. Не торопитесь, этот процесс должен приносить удовольствие.
  • Затем необходимо вернуться в качестве зрителя, занавес опускается и сказать: «Лучше с каждым Днем»!
  • И третья сцена точно так же, только Вы уже входите в похудевший образ и примеряете на себя ту жизнь, которую Вы бы хотели приобрести с потерей килограммов. Например, походы в магазины с одеждой меньшего размера, восхищенные взгляды и т.д. У каждого свои желания.
  • Затем необходимо вернуться на место, занавес опускается и важно указать тот срок и те цели в цифрах, которые Вы запланировали. Скажите, все будет именно так. И напишите слово:»ДА» на занавесе.
  • Цели должны быть реальными. Иначе Вы проиграете!
Читать еще:  Правда что корица способствует похудению

Вот, в принципе и все, плавно выходите из этого состояния, отпускайте свое желания, займитесь чем нибудь приятным! Носите с собой в каком нибудь «кармашке» у сердца ощущение уверенности в своей божественной силе, которую Вы применили в этой технике. Вы должны твердо знать, что процесс похудения уже начался!

Еще раз напомню, что самовнушение для похудения требует терпения и регулярности, повторяю, это работает ! Жизнь человека полностью зависит от него же самого и в нас изначально заложен огромный потенциал божественной силы, только «непроснувшийся» человек не знает о ее существовании и во всех бедах винит окружающих себя людей!

Успешного перевоплощения!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

Как сбросить вес с помощью гипноза

Многие люди слышали о том, что существует гипноз на похудение. Об этом методе борьбы с ожирением существует множество противоречивых мнений, мифов, легенд и предубеждений. Чтобы понять, эффективен ли способ лично для вас, стоит разобраться в механизме действия, видах и противопоказаниях для применения техники.

Что такое гипноз

Гипноз — состояние сознания, вызванное самостоятельно, спонтанно или под воздействием другого человека, которое характеризуется высокой подверженностью внушению и фокусировкой внимания на чём-либо.

Успешность гипноза зависит от следующих факторов:

  1. Желание гипнотизируемого человека. Против воли гипнотическое воздействие не может быть действенным.
  2. Эффективность гипноза зависит от степени внушаемости человека, его психологических особенностей. Большинство людей хорошо поддаются гипнотическому воздействию, но есть личности, на которых не действуют манипуляции.
  3. Большую роль играют навыки и умения гипнотизёра.

При грамотном подходе внушение успешно применяется как средство помощи организму в устранении различных недугов. При ожирении лучшим способом нормализации веса является правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Чтобы постоянно ограничивать себя в еде и заниматься спортом, нужна сила воли, но многие люди испытывают трудности с этой чертой характера.

Диетологи и психологи в таких ситуациях используют дополнительные методы воздействия, среди которых не последнее место занимает внушение. Применение гипноза на похудение оправданно и необходимо, когда физиологические особенности человека не позволяют заниматься спортом или сидеть на диетах.

Если оценивать утверждение «можно ли похудеть с помощью гипноза», ответ будет однозначно положительным. Факт похудения с помощью внушения или самовнушения многократно зафиксирован и доказан.

Виды гипнотических воздействий для похудения

Как уже было сказано выше, гипноз активно применяется в качестве средства для снижения веса. Для достижения целей похудения применяются различные виды внушения — классическая гипнотерапия, эриксоновский гипноз, самогипноз. Все они имеют свои особенности.

Классический гипноз

Этот вид гипноза позволяет сформировать или изменить основные мыслительные установки по отношению к еде, своему телу, весу, спорту. Гипнотическое воздействие выступает фактором, который формирует систему поведения, обеспечивающую похудение.

Сеанс классического гипноза на похудение включает следующие этапы:

  1. Человек расслабляется с помощью специальных манипуляций — однообразных действий, звуков.
  2. С помощью слов и фраз человек вводится в лёгкий транс.
  3. Происходит внушение определённых установок — отказ от приёма пищи после шести часов, снижение количества приёмов пищи в день, уменьшение размера порций, запрет есть вредную пищу.
  4. Выведение из транса.

Комплекс гипноза на похудение включает несколько сеансов, которые проводятся с определённой периодичностью для укрепления мотивационных моментов.

Эриксоновский гипноз

Милтон Эриксон — выдающийся американский психиатр и психотерапевт XX века, специализировавшийся на изучении и практическом применении гипноза. Разработал собственную систему воздействия на сознание, которая основана на погружении в транс и использование особого гипнотического языка, отличающегося яркостью и образностью.

Эриксоновская методика подразумевает внушение установок не понятным текстом, а с помощью завуалированных историй и фраз. При классическом гипнозе формируются чёткие установки, а при гипнозе Эриксона — они размыты и непонятны для сознания, но подсознание «читает» их правильно.

После введения в состояние транса, человек продолжает оставаться вовлечён в беседу с гипнотизёром. Гипнотизёр проговаривает заранее подготовленную речь с использованием:

  • акцентирования внимания на ключевые слова, которые откладываются в подсознании,
  • использование метафор и образов, позволяющих обойти блокирующие установки сознания.

Самогипноз

Под самогипнозом понимается процедура, при которой человек самостоятельно вводит себя в транс с помощью методов самовнушения. Активное самовнушение даёт возможность повысить и поддерживать мотивацию, чтобы похудеть. В качестве дополнительного средства помощи при практиках самогипноза активно применяются аудио- и видеосеансы.

Методика самогипноза на похудение:

  1. Сеанс следует начинать в позитивном настроении. Нужно подумать о результате похудения, мысленно представить себя стройным и красивым, одарить себя комплиментами за желание и силу воли.
  2. Лучше расположиться в максимально комфортной обстановке. Специалисты рекомендуют удобно сесть, под голову подложить подушку.
  3. Полностью расслабиться, выбросить из головы тревожные и негативные мысли.
  4. Процедура проводится в тишине или при тихой и приятной, расслабляющей музыке.
  5. Главная задача — избавиться от всех мыслей.
  6. Находиться в расслабленном состоянии не менее 60 секунд.
  7. Медленно закрыть глаза, не двигая глазницами. Если вы чувствуете подрагивание век и приходит состояние дремоты — вы близки к состоянию транса.
  8. После вхождения в транс, мысленно произносите аффирмации — короткие фразы, имеющие действенное значение. Они благодаря многократному произношению в определённой последовательности позволяют закрепить установки в подсознании. Короткие фразы должны нести положительный настрой, не содержать отрицания и негатива.
  9. После завершения сеанса, выходить из самогипноза нужно медленно. Для этого стойте спокойно или расслабленно посидите в течение нескольких минут.
Читать еще:  Похудела теперь висит живот

Самогипноз нужно проводить регулярно. Рекомендуют установить график занятий: каждый день или через день, по 20—30 минут.

Аффирмации при самостоятельном гипнозе на похудение:

  • легко сброшу вес,
  • кушаю только полезную еду в нужном количестве,
  • люблю себя, буду стройным и здоровым.

Виды самогипноза на похудение:

  1. Нейрослим — специальное интерактивное приложение, снабжённое очками. Позволяет прослушивать и просматривать курс, погружаясь в расслабленное состояние. Курс позволяет похудеть на несколько килограммов за 28 дней путем формирования в подсознании установок на сжигание жира, ускорение метаболизма и уменьшения чувства голода.
  2. Цветотерапия — проводится перед сном в помещении с преобладанием зелёного цвета. Человек расслабляется и мысленно переносится на летнюю поляну. Погружение в природу повышает мотивацию, усиливает стремление к переменам.
  3. Гипноз-медитация — комплекс психических упражнений, позволяющих входить в особое психическое состояние. Практика включает длительные расслабляющие и созерцательные упражнения, с произношением аффирмаций и перестройкой сознательного мышления. Медитации проводятся сидя в спокойной обстановке 2 раза в день. Рекомендуется проводить рано утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Положительно влияет на пищеварение, стабилизирует вес, усиливает эмоциональное желание похудеть без диет.
  4. Музыкальный гипноз — подразумевает прослушивание спокойной музыки и фраз установок в расслабленном положении. Способствует снятию стресса, который провоцирует переедание. Успокаивает нервную систему.

Принцип действия гипноза для снижения веса

Гипноз позволяет внушить сознанию и подсознанию человека установки, при которых он сможет спокойно контролировать свой аппетит, грамотно регулировать пищевые привычки и физические нагрузки.

Сеансы гипноза для похудения направлены на следующие аспекты:

  • укрепление силы воли,
  • установление причин и особенностей проблемы лишнего веса,
  • повышение мотивации,
  • обретение уверенности в конечном результате.

В ситуации с ожирением внушение позволяет также решить истинные причины проблемы:

  1. Обеспечить изменение реагирование на стрессовые ситуации. Многие люди в состоянии стресса и напряжения начинают реагировать на ситуацию путём приёма пищи. Гипноз позволяет справиться с эмоциональным перееданием с помощью расслабления. Организм начинает справляться со стрессами без пищи.
  2. Нормализовать самооценку. Внушение позволяет поверить в возможность кардинального преобразования своего внешнего вида и фигуры. Гипноз даёт возможность закрепить в подсознании свой «образ будущего». Человек начинает верить в такой итог, что повышает самооценку.
  3. Изменить отношение к ситуации. Лишний вес — это временное и обратимое явление. Чтобы сбросить его нужно время и планомерные действия. Всё достижимо.
  4. Перестройка отношения к еде. Пища воспринимается не как источник удовольствия, а как ресурсы пополнения энергии для деятельности.

Всем ли подходит гипноз на похудение

Гипноз не является идеальным способом внушения. У этого явления есть сильные и слабые стороны. В некоторых ситуациях гипнотическое воздействие необходимо, а иногда оно противопоказано.

Показания

Процедура гипноза на похудение специалистами рассматривается как дополнительный способ, который способен усилить эффект основных способов борьбы с ожирением. В редких случаях внушение применяется как самостоятельный метод.

Обращаться к гипнозу рекомендуется в нескольких случаях.

  1. Основные методы не работают — человек не может контролировать свой аппетит, а мотивации на спорт нет.
  2. Присутствие заболеваний, которые осложняют применение диеты и физических нагрузок.
  3. Необходимость определения истинных причин проблемы.
  4. Наличие психотравмирующих факторов.

Противопоказания

Запрещено использование гипноза на похудение в случаях наличия проблем с организмом:

  • эпилепсия,
  • шизофрения,
  • пограничное расстройство личности.

С осторожностью внушение для снижения веса стоит применять, если есть острые соматические заболевания. Нельзя проводить сеансы, когда пациент находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Стереотипы и мифы

Вокруг гипноза сложилось много стереотипов и мифов.

  1. Существует риск «не проснуться». Такой вероятности нет. При решении проблем с весом применяются лёгкие способы транса, при которых человек полностью контролирует ситуацию.
  2. Можно потерять сознание. Это невозможно при расслабленном состоянии гипнотизируемого и грамотном контроле со сторону гипнотизёра.
  3. Теряется контроль над телом, человек превращается в управляемого зомби. Такое воздействие невозможно. Человек входит только в сознательный транс. Во время сеанса адекватно воспринимает ситуацию. Никаких катастрофических изменений сознания и подсознания нет. Происходит изменение установок и отношение к определённым ситуациям.

Похудение с помощью гипноза может обернуться проблемой в случае отсутствия контроля специалиста. Формирование ошибочных установок приводит к отказу от пищи, голоданию или развитию булимии.

Булимия — психическое заболевание, при котором у человека происходит расстройство приёма пищи из-за приступов переедания и чрезмерной озабоченности массой тела. Это расстройство толкает человека к крайним мерам, которые призваны минимизировать влияние на организм съеденной пищи. Заболевание требует незамедлительного лечения, т. к. способно привести к плачевным последствиям.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector