Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение при помощи бодифлекса

Бодифлекс для похудения

Сегодня существует множество методик похудения на любой вкус. Выполнение занимает разное время, может быть направлено на разные группы мышц и имеет свои особенности. Быстрому похудению, как утверждают специалисты по фитнесу и диетологи, способствует бодифлекс.

Создателем бодифлекса является жительница США Григ Чайлдерс. Благодаря созданной ею системе она сама смогла похудеть с 56 размера до 44-го. Система представляет собой упражнения дыхательной гисмнастики, сочетающиеся с нагрузкой для всего тела. Система базируется на аэробном дыхании, как и пилатес. Считается, что кислород помогает быстрее сжигать жиры в крови.

Упражнения представляют собой позы, во время которых напрягается определенная мускулатура. Мышцы приходят в тонус, а кожа подтягивается. Потому бодифлекс эффективен также против ненавистного целлюлита и неизбежных с возрастом морщин. Темп упражнений можно назвать медленным, потому многие, не попробовав, сомневаются в эффективности системы.

Алек Борсенко утверждает, что бодифлекс помогает лучше насыщать тело кислородов, чем даже бег. Час занятий бегом помогает избавиться от 700 ккал. При этом аэробика в среднем помогает сжечь всего 250-300 ккал. А бодифлекс избавляет за час, как утверждают создатель и последователи, 3500 ккал.

Упражнения делятся условно на три группы:

  • изометрические
  • изотонические
  • растягивающие

В первых включена одна мышечная группа, во вторых включено несколько, а растягивающие обладают одноименным эффектом. Во время занятий должно быть диафрагмальное дыхание, которое человек почти не применяет в обычной жизни. Вдыхать нужно носом, втягиваю воздух, а выдыхать только ртом.

Преимущества бодифлекса

Даже одно занятие повышает настроение и улучшает общее самочувствие. Для занйтия вам не нужна уйма времени. В день нужно посвящать себе всего 15-20 минут, при желании и больше. Судя по отзывам, талия после занятий бодифлексом (7 дней) может уменьшиться на 5, а то и на 15 см. Система включает упражнения для лица и шеи, чего нет в фитнесе, аэробике и шейпинге. Яркий пример: Лев (будет описано ниже).

Кому подходит бодифлекс? Абсолютно каждому, независимо от пола, возраста и условий, в которых вы будете тренироваться. Вам нужны видео, описание упражнений и немного свободного времени. Не нужно тратить деньги на абонементы и персональные занятия, а также на дорогу до фитнес-центра.

Особенности бодифлекса

  • Аэробное дыхание насыщает наш организм кислородом, что помогает сжигать жир и положительно сказывается абсолютно на всех органах и системах
  • Система помогает ускорить обмен веществ, что также избавляет от жировых отложений и является профилактикой многих болезней, в том числе сердечно-сосудистых
  • Эта система упражнений усиливает лимфоток, из-за чего из организма лучше выводятся токсины, шлаки и прочие засоряющие вещества
  • Желудок после систематических занятий сжимается, потому вы можете безболезненно уменьшать порции. Это отражается на суточном калораже, что помогает создавать дефицит калорий в целях похудения
  • Бодифлекс дает эффект не только уменьшения объемов, но и моделирования тела. Вы можете целенаправленно влиять на проблемные зоны
  • У вас уменьшается количество целлюлита, потому что подтягивается кожа, приходят в тонус мышцы и уменьшается количество подкожного жира. Ноги выглядят более молодыми и здоровыми
  • Система упражнений помогает расслабиться после тяжелого трудового дня, снять стресс и получить порцию позитива
  • Состояние кожи становится лучше, причем как на лице, так и на теле
  • Улучшается общее самочувствие
  • Тело становится более гибким, что отражается на нашей походке, умении танцевать и пр.
  • Систематически занимаясь по этой системе (и корректируя параллельно питание), вы будете чувствовать себя более молодой
  • Улучшается пищеварение

Эффективность бодифлекса

Данная система принесет ожидаемый эффект, если вы будете придерживаться нескольких правил. Первое, что следует учитывать, это регулярность нагрузок. Вы должны заниматься каждый день. Конечно, можно начать с 2-3 раз в неделю, если у вас много лишнего веса, и вы никогда не занимались спортом или танцами. Не подходит вариант «я пропущу тренировку, но следующий раз наверстаю упущенное». Занятия должны быть непрерывными.

Заниматься нужно на голодный желудок. Лучше всего это делать по утрам. Если же вы планируете заниматься бодифлексом в другое время, после основного приема пищи должно пройти 3 часа. Следующее, что нужно знать: откажитесь от жестких диет. Ни в коем случае нельзя голодать. Вы можете ощутить, что в связи с регулярными занятиями ваш аппетит стал меньше. И это нормально. Постарайтесь просто кушать меньше быстрых углеводов: булочек, тортов, конфет, нуги и пр.

Противопоказания

Данная система не рекомендована тем, у кого есть тяжелые сердечно-сосудистые болезни, такие как аневризма аорты, легочная гипертензия и т. д. Следующее противопоказание: повышение давления внутри черепа. Если у вас диагностировано такое состояние, занятия бодифлексом вам не подойдут, есть риск усугубить свое состояние. Также нельзя заниматься с имплантами в позвоночнике.

Если вы перенесли хирургическое вмешательство на позвоночнике, реабилитируйтесь на протяжении 1-1,5 лет, а тогда приступайте к занятиям после консультации на этот счет с лечащим врачом. Нельзя заниматься бодифлексом людям с острыми инфекционными болезнями и острыми воспалительными процессами в организме. Когда вы выздоровели, смело можете продолжать занятия. При обострениях хронических патологий также лучше побыть в покое. Тем, у кого найдены опухоли, любые кровотечения, а также беременность, заниматься не стоит.

Техника дыхания

Перед тем, как делать упражнения, тщательно ознакомьтесь с техникой дыхания. Это очень важный момент. Примите такую позу: станьте, держа ноги на расстоянии 30-35 см одна от другой, обопритесь ладонями на 3 см выше коленок. Будет похоже на то, что вы сейчас присядете. Голову держите прямо, смотрите вперед, не опускайте подбородок.

1 этап диафрагмального дыхания

Выдох делается ртом, при этом из легких переработанный воздух нужно как будто выдавливать. Губы должны быть округленные и чуть вытянутые. Выдох должен быть медленным, без рывков. Когда всё до последней капли вышло из легких, губы смыкают.

2 этап диафрагмального дыхания

Нужно делать быстрый вдох носом. Он должен быть резким, представьте себя очень мощным пылесосом, который неожиданно включили. Легкие должны максимально заполниться свежим воздухом. Когда вы будете делать вдох правильно, будет шум. Если же шума нет при вдохе, значит, вы неправильно придерживаетесь техники. Губы при вдохе должны быть сомкнуты, воздух через них не выходит. Голову при этом приподнимаем. Держим воздух в легких.

3 этап диафрагмального дыхания

Третий этап заключается в резком выдохе из диафрагмы при помощи рта. Вам нужно вытолкнуть абсолютно каждый миллилитр воздуха. На выдохе абдоминальные мышцы должны быть в напряжении. Начните с того, что широко откройте рот, а потом резко сожмите мышцы диафрагмы и живота. Вы получите свистящий звук «пы-ых» или «па-ах». Мысленно концентрируйтесь на диафрагме. Выдох должен быть быстрым.

4 этап диафрагмального дыхания

На четвертом этапе нам нужно задержать дыхание. Это самый сложный момент. губы сомкните плотно-плотно. Считайте, что у вас нет ни рта, ни носа. Голова должна быть чуть склонена к груди. Внимание переключите на живот. Медленно мысленно считайте и медленно подтягивайте живот, чтобы он втянулся как бы к позвоночнику. Живот должен быть вогнутым, всё это делается на 8 счетов (каждый счет это 3 секунды). Может, у вас на первом занятии не получится так медленно держать в себе дыхание, но постепенно способность у вас разовьется, и вы достигнете нужного времени задержки дыхания. На этом четвертом этапе выполняются все упражнения, которые мы детально опишем ниже.

5 этап диафрагмального дыхания

Следующий этап — это вдох носом. Он производится после описанной ниже задержки дыхания. Расслабьте мышцы, и воздух сам зайдет к вам в легкие. Будет звук по типу «вс-ш-ш».

Важно по очереди без выполнения движений телом пройти все 5 этапов дыхания. К упражнениям можно приступать, только когда вы полностью освоите дыхание. С едой в желудке тренировать даже просто дыхание бодифлекса нельзя, иначе у вас может возникнуть тошнота, рвота, и даже нарушения пищеварения. Рекомендуется начинать тренировки перед зеркалом, чтобы сохранять правильное положение в пространстве. В помещении должно быть достаточно свежего воздуха. Если вы живете в частном доме, можно тренироваться у себя во дворе.

Упражнения бодифлекс (видео и техника)

Алмаз

Исходная поза: ноги расставлены, колени присогнуты, упор руками выше колен. Делаем дыхательное упражнение, а на задержке втягиваем живот по описанной выше методике. Далее нужно выпрямиться и поставить ноге на ширине своих плеч, руки сомкнуть перед собой в круг. Локти должны быть высоко, чтобы обеспечить только прикосновение пальцев. Спина может быть чуть округлена. Далее нужно напрячь руки, упереться пальцами друг в друга и давить ими максимально сильно. Движения руками отсутствуют. От запястья к груди распространяется напряжение. Так стойте 8 секунд, после чего следует выдох, расслабление мышц рук и возврат в первоначальную позицию. Повторить упражнение Алмаз нужно 3 раза.

Лодочка

Упражнение известно также как Шлюпка. Оно помогает сделать наши бедра красивыми. Нужно сесть на пол, ноги раздвинуть каждую в свою сторону. Далее потяните носки к себе и в стороны, чтобы мышцы бедра тянулись еще больше. Следите, чтобы пятки были прижаты к полу. Руки ставим за писну, упираясь в пол ладошками. В таком положении нужно пройти все 5 выше описанных этапов дыхания. После этого голову наклоняем вперед, втягиваем живот и производим задержку дыхания. Руки далее кладем перед собой так, чтобы ладони смотрели вниз. Спина чуть наклонена. После этого пальцы рук в медленном темпе двигаем вперед, чтобы вы наклонились максимально к полу. Вы почувствуете натяжение внутреннего бока бедер.

Читать еще:  Похудеть с эутирокс при гипотиреозе

Когда вы будете находиться в самом низу, нужно считать до 8, сохраняя позицию. Далее нужно выдохнуть, выпрямиться и расположить руки за спиной. Как и Алмаз, упражнение Лодочка нужно повторить 3 раза в той технике, которая описана, без изменений.

Лев

Это упражнение было упомянуто выше как то, что помогает подтянуть кожу шеи и лица. Исходное положение такое же, как и обычно в бодифлексе (было описано выше). На задержке дыхания нужно принять основную позу, живот втянуть к ребрам. Губы собираем в небольшой кружок, а глаза максимально распахиваем, устремляя взгляд к потолку. Так подтягиваются мышцы, находящиеся под глазами. Вместе с этим губы (которые так и пребывают в «кружке») опускаем вниз, а язык максимально высовываем. При этом напряжение в губах сохраняется. Держим такую позицию, считая в уме до 8. Упражнение нужно повторить 5 раз. Важная деталь: рот не должен быть открыт очень широко.

Уродливая гримаса

Данное упражнение действует на подбородок и шею. Сначала можно попробовать делать его без техники дыхания. Но постепенно усложняйте себе задачу. Стоим ровно, голову держим без наклонов. Нижние зубы выводим вперед, формируя как бы неправильный прикус. Губы выпячиваем будто в попытке поцеловать того, кто стоит рядом. Вы будете похоже на шимпанзе, которое лезет целоваться. Шею нужно тянуть и губы выпячивать, пока вы не почувствуете, что достигли максимума. После этого в медленном темпе поднимите голову вверх и посмотрите на потолок, при этом в шее и подбородке будет очень сильное напряжение. На следующий день может быть весьма неожиданная крепатура именно в этом месте. Повторять упражнение нужно 4-5 раз.

Боковая растяжка

Бодифлекс (осторожно лохотрон!)

Содержание

  • 1 Бодифлекс
  • 2 Отзывы
  • 3 Заявленный принцип действия
    • 3.1 Три правила для хорошего результата
    • 3.2 Противопоказания и побочные эффекты
    • 3.3 Основные упражнения бодифлекс
  • 4 Читайте также
  • 5 Источники

Бодифлекс [ править | править код ]

Бодифлекс – это шарлатанская система упражнений, направленных на похудение за счет растяжки мышц, в сочетании с определённой методикой дыхания. Как утверждают многие тренеры, вы дышите и худеете, без «особых жертв в питании». [1] [2] [3] [4] Однако на практике эта бодифлекс не работает.

В действительности, бодифлекс — это коммерческий лохотрон, который совершенно не помогает похудению и не оправдывает заявленных обещаний. Бодифлекс отстаивают и продвигают многочисленные тренеры и организации, которые извлекают из этого личную выгоду. Нет никаких медицинских оснований полагать, что дыхательная практика и растяжка мышц значительно отразятся на фигуре и тем более состоянии кожи. Исследований о которых заявляют авторы не существует! В 2003 году в США основательнице бодифлекс Григ Чайлдерс и ее компании был предъявлен крупный судебный иск за ложные обещания своим клиентам. [5] [6] После суда в 2004 г. в котором маркетинговая компания бодифлекса выплатила 2,6 млн долларов истцу, [7] Григ Чайлдерс пропала с экранов телевизоров вплоть до 2006 г. и затем появилась уже с новой программой тренировок, без какого либо упоминании о бодифлексе. [8] В России же шарлатанство с бодифлексом продолжает беспрепятственно процветать и развиваться.

Нелепость идеи аэробного дыхания состоит в том, что жиры могут окисляться только в случае недостатка энергии. Если вы будете питаться и расходовать столько же энергии как обычно, то поступивший в кровь кислород не будет окислять субстрат. Это просто холостая работа легких и эффект плацебо, в остальном же бодифлекс не работает!

Самым известным тренером по бодифлексу в России считается Марина Корпан. Она не просто проводит занятия по бодифлексу, она разработала свою систему для заработка денег, [9] [10] не имеющую фактически никаких ограничений. Данный метод не поддерживается наукой и официальной медициной и может быть опасен для людей с такими заболеваниями как глаукома, повышенное артериальное и внутричерепное давление, тромбозы и др.

Отзывы [ править | править код ]

Большинство отзывов о бодифлексе в сети написаны теми, кто продвигает свои услуги. [11] [12] [13] [14] [15] [16] Данным спам-атакам неоднократно подвергалась и эта статья. В остальном подавляющее большинство отзывов отрицательные. [17] Вы можете зайти на любой сайт, посвященный бодифлексу [18] и попытаться оставить негативный отзыв. [19] Чаще всего такие отзывы удаляются модераторами через некоторое время.

Заявленный принцип действия [ править | править код ]

Система бодифлекс основана на сочетании глубокого диафрагмального дыхания со специальными физическими упражнениями. Причем, по словам Марины Корпан, вы можете встать в любую позу, сделав дыхательное упражнение, и похудеть. Якобы после выдоха кислород направляется в место напряжения или натяжения мышцы, в результате чего жир около этой мышцы начинает расходоваться. Впрочем вы сможете убедиться самостоятельно, что без диеты и дополнительных физических нагрузок ваш вес не изменится даже через несколько месяцев занятий. На что вам скажут адепты бодифлекса, что вы неправильно соблюдали технику дыхания или сошлются на некие метаболические особенности вашего организма. [20] [21] [22] [23]

Помимо этого, предлагается выполнять дыхательное упражнение: втягивать ваш живот под ребра (упражнение «вакуум в животе»), вследствие чего объем вашего желудка значительно уменьшается, и после нескольких занятий вы заметите, что уже не можете есть столько же, сколько раньше.

Абсолютная сказка, поскольку объем желудка невозможно сократить дыхательными упражнениями так как он иннервируется вегетативной нервной системой, а упражнение «вакуум» оказывает действие на мышцы пресса, но ни как не желудка.

Можно выполнять упражнения только на растяжку, не прилагая практически никаких усилий. В среднем, как уверяют тренеры и многие последователи системы, потеря веса за одну неделю составляет 5 кг.

Упражнения на растяжку не являются упражнениями для сжигания жира, это уже давно известная всем истина.

Считается, что в системе бодифлекс очень важно правильное дыхание. Сначала нужно сделать спокойный выдох ртом (до конца, чтобы в легких совсем не осталось воздуха), затем резкий глубокий вдох носом, тем самым наполнив легкие до отказа, и выдохнуть весь воздух через рот (до свистящего звука). После выдоха необходимо задержать дыхание на 8-10 секунд (в это время вы делаете упражнение), после чего сделать вдох носом. Если вы только начинаете заниматься бодифлексом, задержка дыхания может быть намного короче. Вы можете начать с трех секунд, прибавляя каждый день по секунде. Не мучьте себя, задерживая дыхание, на пользу это не пойдет. Правильное дыхание – половина успеха.

Ложные эффекты системы бодифлекс

  • С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров.
  • Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма.
  • Бодифлекс усиливает лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма.
  • Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.
  • Уникальность системы бодифлекс заключается в том, что она может эффективно работать в двух направлениях: способствовать уменьшению общих объемов и моделировать отдельные проблемные зоны (ягодицы, бедра, талию и т.д.).

Результаты тренировок по системе бодифлекс потеря лишнего веса, уменьшение объемов в проблемных зонах, уменьшение целлюлита; снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности; улучшение состояния кожи; улучшение общего самочувствия (избавление от храпа, запоров, мигреней, «женских» проблем); общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности; улучшение работы системы кровообращения, ускорение очистительных и пищеварительных процессов.

Три правила для хорошего результата [ править | править код ]

Правило 1. Регулярность

Только систематические тренировки обеспечивают нужную нагрузку на мышцы и дают желанный результат. И здесь не имеет никакого значения интенсивность нагрузок: именно постоянство играет решающую роль.

Правило 2. Занятия на голодный желудок

Обязательное условие – все занятия бодифлексом проводятся только на пустой желудок. Идеальное время – с утра, сразу после пробуждения. Если нет возможности заниматься с утра, имейте в виду, что приступать к занятиям можно не раньше, чем через два-три часа после последнего приема пищи. Именно за счет того, что вы будете заниматься на пустой желудок, вам будет казаться, что объем живота уменьшился.

Правило 3. Отказ от жестких диет

Не нужно сочетать занятия бодифлексом с жесткой диетой или голоданием. Однако в большинстве случаев вам порекомендуют ограничить себя в приеме сладкого и мучного, в связи этим может наблюдаться некоторый положительный эффект.

Противопоказания и побочные эффекты [ править | править код ]

Занятия бодифлексом противопоказаны в следующих случаях:

  • при тяжелых сердечно-сосудистых патологиях (сердечная недостаточность 3-4ФК, легочная гипертензия, аневризма аорты);
  • при повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга;
  • если в позвоночнике установлены импланты;
  • после перенесенных операций на позвоночнике (должен пройти минимум год после операции);
  • при наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний (временное ограничение);
  • при обострении (рецидиве) хронических заболеваний (во время ремиссии заниматься бодифлексом можно, а иногда и нужно);
  • при опухолевых заболеваниях;
  • при кровотечении (любой локализации);
  • при беременности.

Основные упражнения бодифлекс [ править | править код ]

«Алмаз». Сделав дыхательное упражнение, сложите вместе ладони перед собой. При этом ваши плечи должны быть расправлены, а предплечья строго параллельны полу. Вы должны почувствовать напряжение грудной мышцы и мышц рук.

«Шлюпка». Исходное положение – сидя на полу, ноги разведены в стороны. Спина немного отклонена назад, руки за спиной упираются в пол. Сделав дыхательное упражнение, потянитесь вперед, держа при этом спину ровно.

Читать еще:  Похудеть хочу могу надо

«Кошка». Исходное положение – стоя на четвереньках. Спина строго параллельна полу. Сделав дыхательное упражнение, выгните спину вверх так, будто вас подвесили на крючок. После счета вернитесь в исходное положение.

Нитевой лифтинг после 50 лет

После 50 многие женщины с сожалением замечают у себя все больше возрастных изменений — от морщин до нарушений контуров лица и тела. В этом возрасте коллаген и эластин вырабатываются намного медленнее. К тому же, менопауза — это значительная перестройка организма. Баланс женских гормонов нарушается и сохранять красоту все сложнее.

Как правило, дамы начинают делать омолаживающие инъекции чаще, но эффект от них держится недолго. Некоторые прибегают к радикальным мерам в виде пластических операций. Но риски хирургии достаточно высоки: болезненность, долгая реабилитация, следы на коже и высокая стоимость. К тому же, найти хорошего хирурга не так просто, поэтому и результат может быть далеким от желаемого.

У современной эстетической медицины есть альтернатива – нитевой лифтинг. И «50+» — подходящий возраст, чтобы попробовать этот метод омоложения. Ведь подтяжка нитями восстанавливает контуры лица и тела, разглаживает морщины и регенерирует кожу изнутри, ускоряя выработку собственного коллагена и эластина. Еще один приятный бонус — улучшается цвет лица. А эффект подтяжки может держаться до 5 лет.

Манипуляция выполняется врачом-косметологом под местной анестезией: через проколы под кожу по строго определенной схеме вводятся нити, которые фиксируют кожу в нужной позиции. Процедура длится примерно 90 минут, и сразу после пациент может идти домой. А, главное, результат виден сразу, и с каждой неделей эффект усиливается.

Показания для проведения подтяжки лица нитями после 50

Из-за резкого снижения тонуса после пятидесяти лет кожа становится тусклой и дряблой, «плывет» овал лица, появляются брыли и второй подбородок, уголки рта опускаются, а морщины углубляются и превращаются в заломы. Кроме того, из-за нависших век взгляд становится хмурым, а мешки под глазами дополняют эту невеселую картину. На фоне гормональных изменений могут появиться высыпания на лице и пигментные пятна.

К счастью, с большинством этих проблем современная косметология может справиться. Нитевая подтяжка лица после 50 лет – то, к чему прибегают многие публичные личности, так как индивидуальность и черты лица сохраняются, а процедура не оставляет следов.

Нитевой лифтинг может устранить следующие дефекты:

  • выраженная дряблость кожи;
  • «поплывший» овал лица;
  • второй подбородок;
  • морщины вокруг глаз;
  • нависшие веки и опустившиеся брови;
  • морщины на шее и в области декольте;
  • носогубные складки;
  • морщины на лбу и между бровями;
  • складки возле ушей;
  • дряблая кожа на теле и целлюлит.

Качественные нити способны подтягивать, в том числе, те части лица и тела, которые плохо поддаются коррекции с помощью «уколов красоты» или аппаратных методик. К тому же, нитевой лифтинг – малоинвазивная методика, и реабилитация проходит за считанные дни.

Когда противопоказан нитевой лифтинг

Как и у любой процедуры в эстетической медицине, у подтяжки нитями есть противопоказания. И они стандартны:

  • обострение хронических заболеваний;
  • болезни крови;
  • острые инфекционные заболевания, высокая температура;
  • сахарный диабет;
  • опухолевые процессы;
  • беременность и лактация;
  • психические расстройства;
  • аллергия на анестетики.

Кроме того, если кожа воспалена, установку нитей лучше отложить.

Какие нити подойдут после 50 лет?

Для омоложения в косметологии и пластической хирургии применяются рассасывающиеся и нерассасывающиеся нити. Раньше пациенткам старше пятидесяти рекомендовали только второй вариант – нити, которые остаются в тканях насовсем. Например, из полипропилена. Правда, их установка – это уже хирургическая, а не косметологическая, манипуляция. Процесс сложнее, а реабилитация дольше. Теперь качественные биорастворимые нити можно ставить и пациентам старше 70.

Материалы и подход к тредлифтингу настолько усовершенствовались, что 50+ сегодня считается тем периодом, когда можно вовремя «поймать» и замедлить возрастные изменения, получив заметный омолаживающий эффект. Это можно сделать с помощью высококачественных рассасывающихся мезонитей.

Так, одним из самых инновационных и действенных способов подтяжки после 50 лет сегодня считается Luxeface & Luxebody. Эта методика существует уже 10 лет и успешно применяется в России, Европе, Азии и на Ближнем Востоке. В основе этой техники – серьезные научные исследования, подтвержденные впечатляющими практическими результатами.

Для пациентов старше 50 методика Luxeface будет оптимальной: глубоко под кожу устанавливаются лифтинговые нити Luxeface, а после она дополнительно армируется (укрепляется) тонкими мононитями – они усиливают синтез коллагена и эластина в тканях. То есть, помимо выраженного подтягивающего эффекта, пациент получает еще и лечебное действие. В результате формируются молодые контуры лица, разглаживаются морщины, а кожа становится более увлажненной, наполненной и светлой.

На лифтинговых нитях Luxeface & Luxebody расположены специальные микронасечки и зазубрины – таким образом они лучше фиксируются и держатся в тканях, а результат становится максимально эффективным и естественным.

Мононити этого бренда очень тонкие и обладают терапевтическим эффектом – они работают на улучшение качества кожи. Такие нити подходят даже очень молодым пациентам, которые хотят выглядеть еще свежее, получив питание и увлажнение изнутри.

Эти виды нитей для категории 50+ хороши именно в синергии. Омолаживающий эффект после установки Luxeface & Luxebody держится до 3 лет.

Подходящие зоны для подтяжки нитями после 50 лет

Нитевая подтяжка лица после 50 может решить как отдельные эстетические задачи, так и их комплекс. Тредлифтинг зарекомендовал себя как эффективный омолаживающий метод для следующих зон и проблем:

  • нависшие веки и «гусиные лапки» вокруг глаз;
  • опустившиеся брови и межбровные складки;
  • «кисетные» морщины;
  • носогубные складки;
  • скулы;
  • «поплывший» овал лица;
  • второй подбородок;
  • морщины на шее и в зоне декольте.

Причем во время применения техники Luxeface & Luxebody можно, убирая нитями локальную проблему, заодно улучшить и соседние участки лица. А, главное, эти мезонити хорошо справляются и с возрастными изменениями тела.

Части тела для коррекции нитями:

  • руки и плечи;
  • бедра и ягодицы;
  • спина и бока;
  • живот;
  • грудь.

Методика Luxeface & Luxebody позволяет не только подтянуть дряблую кожу на теле, но также уменьшает проявления целлюлита и сокращает объемы там, где есть избыток жировой ткани. В итоге пациент получает подтянутый и более молодой силуэт без операции.

Нитевой лифтинг после 50 лет

После 50 многие женщины с сожалением замечают у себя все больше возрастных изменений — от морщин до нарушений контуров лица и тела. В этом возрасте коллаген и эластин вырабатываются намного медленнее. К тому же, менопауза — это значительная перестройка организма. Баланс женских гормонов нарушается и сохранять красоту все сложнее. Услуги Expert Clinics Нитевой лифтинг Нитевое омоложение лица и тела по собственным методикам Luxeface и Luxebody. Нитевой лифтинг Нитевой лифтинг лица Нитевой лифтинг – безопасная альтернатива хирургической подтяжке. А если речь идет о методике Luxeface, то это еще и дополнительное омоложение тканей благодаря активному синтезу нового коллагена. Нитевой лифтинг лица Нитевой лифтинг тела Нитевой лифтинг тела – малоинвазивная эстетическая процедура для омоложения тела, подтяжки кожи и коррекции лишних объемов. Нитевой лифтинг тела Перезвоните мне Как правило, дамы начинают делать омолаживающие инъекции чаще, но эффект от них держится недолго. Некоторые прибегают к радикальным мерам в виде пластических операций. Но риски хирургии достаточно высоки: болезненность, долгая реабилитация, следы на коже и высокая стоимость. К тому же, найти хорошего хирурга не так просто, поэтому и результат может быть далеким от желаемого. У современной эстетической медицины есть альтернатива – нитевой лифтинг. И «50+» — подходящий возраст, чтобы попробовать этот метод омоложения. Ведь подтяжка нитями восстанавливает контуры лица и тела, разглаживает морщины и регенерирует кожу изнутри, ускоряя выработку собственного коллагена и эластина. Еще один приятный бонус — улучшается цвет лица. А эффект подтяжки может держаться до 5 лет. Манипуляция выполняется врачом-косметологом под местной анестезией: через проколы под кожу по строго определенной схеме вводятся нити, которые фиксируют кожу в нужной позиции. Процедура длится примерно 90 минут, и сразу после пациент может идти домой. А, главное, результат виден сразу, и с каждой неделей эффект усиливается. Показания для проведения подтяжки лица нитями после 50 Из-за резкого снижения тонуса после пятидесяти лет кожа становится тусклой и дряблой, «плывет» овал лица, появляются брыли и второй подбородок, уголки рта опускаются, а морщины углубляются и превращаются в заломы. Кроме того, из-за нависших век взгляд становится хмурым, а мешки под глазами дополняют эту невеселую картину. На фоне гормональных изменений могут появиться высыпания на лице и пигментные пятна. К счастью, с большинством этих проблем современная косметология может справиться. Нитевая подтяжка лица после 50 лет – то, к чему прибегают многие публичные личности, так как индивидуальность и черты лица сохраняются, а процедура не оставляет следов. Нитевой лифтинг может устранить следующие дефекты: выраженная дряблость кожи; «поплывший» овал лица; второй подбородок; морщины вокруг глаз; нависшие веки и опустившиеся брови; морщины на шее и в области декольте; носогубные складки; морщины на лбу и между бровями; складки возле ушей; дряблая кожа на теле и целлюлит. Качественные нити способны подтягивать, в том числе, те части лица и тела, которые плохо поддаются коррекции с помощью «уколов красоты» или аппаратных методик. К тому же, нитевой лифтинг – малоинвазивная методика, и реабилитация проходит за считанные дни. Когда противопоказан нитевой лифтинг Как и у любой процедуры в эстетической медицине, у подтяжки нитями есть противопоказания. И они стандартны: обострение хронических заболеваний; болезни крови; острые инфекционные заболевания, высокая температура; сахарный диабет; опухолевые процессы; беременность и лактация; психические расстройства; аллергия на анестетики. Кроме того, если кожа воспалена, установку нитей лучше отложить. Записаться на консультацию Какие нити подойдут после 50 лет? Для омоложения в косметологии и пластической хирургии применяются рассасывающиеся и нерассасывающиеся нити. Раньше пациенткам старше пятидесяти рекомендовали только второй вариант – нити, которые остаются в тканях насовсем. Например, из полипропилена. Правда, их установка – это уже хирургическая, а не косметологическая, манипуляция. Процесс сложнее, а реабилитация дольше. Теперь качественные биорастворимые нити можно ставить и пациентам старше 70. Материалы и подход к тредлифтингу настолько усовершенствовались, что 50+ сегодня считается тем периодом, когда можно вовремя «поймать» и замедлить возрастные изменения, получив заметный омолаживающий эффект. Это можно сделать с помощью высококачественных рассасывающихся мезонитей. Так, одним из самых инновационных и действенных способов подтяжки после 50 лет сегодня считается Luxeface & Luxebody. Эта методика существует уже 10 лет и успешно применяется в России, Европе, Азии и на Ближнем Востоке. В основе этой техники – серьезные научные исследования, подтвержденные впечатляющими практическими результатами. Для пациентов старше 50 методика Luxeface будет оптимальной: глубоко под кожу устанавливаются лифтинговые нити Luxeface, а после она дополнительно армируется (укрепляется) тонкими мононитями – они усиливают синтез коллагена и эластина в тканях. То есть, помимо выраженного подтягивающего эффекта, пациент получает еще и лечебное действие. В результате формируются молодые контуры лица, разглаживаются морщины, а кожа становится более увлажненной, наполненной и светлой. На лифтинговых нитях Luxeface & Luxebody расположены специальные микронасечки и зазубрины – таким образом они лучше фиксируются и держатся в тканях, а результат становится максимально эффективным и естественным. Мононити этого бренда очень тонкие и обладают терапевтическим эффектом – они работают на улучшение качества кожи. Такие нити подходят даже очень молодым пациентам, которые хотят выглядеть еще свежее, получив питание и увлажнение изнутри. Эти виды нитей для категории 50+ хороши именно в синергии. Омолаживающий эффект после установки Luxeface & Luxebody держится до 3 лет. Подходящие зоны для подтяжки нитями после 50 лет Нитевая подтяжка лица после 50 может решить как отдельные эстетические задачи, так и их комплекс. Тредлифтинг зарекомендовал себя как эффективный омолаживающий метод для следующих зон и проблем: нависшие веки и «гусиные лапки» вокруг глаз; опустившиеся брови и межбровные складки; «кисетные» морщины; носогубные складки; скулы; «поплывший» овал лица; второй подбородок; морщины на шее и в зоне декольте. Причем во время применения техники Luxeface & Luxebody можно, убирая нитями локальную проблему, заодно улучшить и соседние участки лица. А, главное, эти мезонити хорошо справляются и с возрастными изменениями тела. Части тела для коррекции нитями: руки и плечи; бедра и ягодицы; спина и бока; живот; грудь. Методика Luxeface & Luxebody позволяет не только подтянуть дряблую кожу на теле, но также уменьшает проявления целлюлита и сокращает объемы там, где есть избыток жировой ткани. В итоге пациент получает подтянутый и более молодой силуэт без операции.

Читать еще:  Применение озона для похудения

Второе дыхание! Что такое бодифлекс и как он помогает худеть?

  • Автор

Валерия Расторгуева

Закрытые спортзалы и практически полное отсутствие физических нагрузок — вот с чем мы сталкиваемся сегодня. Как при этом сохранить хорошую физическую форму и фигуру? На помощь придет дыхательная гимнастика бодифлекс.

Укрепить мышцы и похудеть за несколько недель, научившись правильно дышать — это не выдумка. Но почему не обязательно проводить дни напролет в спортзале и отказывать себе в любимых блюдах, чтобы быть в форме, рассказывает Кристина Кузнецова, основатель академии дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза».

Кристина Кузнецова — тренер по дыхательной гимнастике, создатель авторских методик похудения. С бодифлексом она познакомилась 11 лет назад и с тех пор не расстается.

Что такое бодифлекс (bodyflex)?

Бодифлекс (от анл. body — тело и flex — сгибать) — это не фитнес и не спорт, а особый вид физической нагрузки, дыхательная гимнастика, помогающая уменьшить объем жировой массы, отеки, целлюлит, улучшить состояние кожи, повысить тонус мышц всего тела.

Основала это необычное направление 53-летняя Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, пытавшаяся прийти в форму после родов. Она максимально упростила комплекс для похудения, который полюбился огромного числу женщин по всему миру.

Как это работает?

Методика бодифлекса основана на глубоком многоступенчатом диафрагмальном дыхании в сочетании с различными физическими упражнениями. Во время занятий важно следить за правильностью выполнения всех этапов дыхания. Это ключ к достижению результата.

Занятия бодифлексом предполагают пятиэтапное дыхание, каждый этап которого имеет свои нюансы:

1. Выдох через рот с подтягиванием живота к позвоночнику.

2. Быстрый сильный вдох через нос животом, а не грудью. Живот должен округлиться.

3. Резкий выдох через рот, сопровождающийся характерным громким звуком «пах».

4. Задержка дыхания с закрытым ртом. Втягивание живота между ребрами, создание «вакуума» на 6–10 секунд.

5. Медленный вдох через нос животом.

Когда вы научитесь правильно дышать, сможете практиковать дыхание бодифлекс каждый день.

Какого эффекта можно достичь с помощью бодифлекса?

За счет многоступенчатого аэробного дыхания, которое сопровождается задержкой воздуха и использованием «добавочного кислорода», происходит поступление кислорода в клетки и ткани организма, ко всем органам. В этот момент жирные кислоты в жировых клетках окисляются и человек худеет.

Так что бодифлекс — это, пожалуй, самый простой способ уменьшить объемы тела. Во время упражнений кислород направляется в активные зоны и устраняет подкожный жир именно в них.

Другой, не менее важный эффект от дыхательной гимнастики — повышение общего тонуса кожи, нормализация работы лимфатической системы, благодаря чему исчезают отеки и уменьшается целлюлит.

Длительные занятия бодифлексом помогут укрепить мышцы, подтянуть ягодицы без наращения мышечной массы.

Сколько времени уделять дыханию бодифлекс?

Чтобы достичь заметного эффекта похудания достаточно дышать по системе бодифлекс всего 20-30 минут в день на протяжении нескольких недель.

Как быстро проявится результат, зависит от многих факторов: общее состояние здоровья, индекс массы тела, частота выполнения упражнений, соблюдение техники дыхания. У разных людей это может занять разное время.

Кому противопоказано заниматься бодифлексом?

Категорически запрещается заниматься бодифлексом при грыже диафрагмы, беременным женщинам и онкобольным.

После родов и полостных операций приступить к занятиям можно только через полгода, проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.

Малоинвазивные операции также накладывают ограничение на занятия, правда не столь длительные — один-два месяца.

Людям, перенесшим инсульт, страдающим язвенной болезнью, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, узлы в щитовидной железе, камни в почках или грыжу брюшной полости, заниматься бодифлексом можно только после консультации с врачом.

Еще одним ограничением являются глаукома и сильная близорукость, поскольку при интенсивном выполнении дыхательных упражнений повышается нагрузка на сосуды зрительной системы.

Зато возрастных ограничений для занятий бодифлексом нет. За счет того, что упражнения несложные, их могут выполнять даже пожилые люди.

Можно ли заниматься бодифлексом в домашних условиях?

Дыхание бодифлекс можно практиковать, где угодно. Лучше, конечно, на свежем воздухе, но большинство жителей мегаполиса не имеют такой возможности. Поэтому в душном помещении можно просто приоткрыть окно, чтобы воздух свободно циркулировал. Подойдет любое пространство 2×2 метра.

Специальная одежда для занятий не нужна, достаточно выбрать удобный комплект и носки. Продвинутые бодифлексеры используют на занятиях фитнес-резинки и бутылки с водой, но для начала ничего, кроме коврика, вам не понадобится.

Бодифлекс упражнения

Вот несколько простых упражнений с дыханием Бодифлекс, которые помогут сохранить форму во время карантина. Перед выполнением нельзя есть три часа и пить один час.

Упражнение 1. Приседание в пол амплитуды со сдавливанием ладоней над макушкой

Целевые зоны: ягодицы, бедра, плечевой пояс

• Исходное положение: стоя дышим по методике Бодифлекс (пятиэтапное дыхание).

• Во время задержки дыхания, на первой секунде втягивания живота, «вакуума», принимаем конечное положение.

• Уходим тазом назад и вниз, зажимаем ягодицы.

• Через стороны поднимаем руки вверх и соединяем ладони над головой со всей силой до напряжения в плечевом поясе.

• Находимся в статичном положении 7-10 секунд.

• На последнем вдохе возвращаемся в исходное положение.

• Выполняем четыре дыхательных цикла подряд.

Упражнение 2. Обратная планка

Целевые зоны: ягодицы, задние и передние поверхности бедер, плечи

• Исходное положение: сидя на ягодицах, руки за спиной, дышим по методике Бодифлекс.

• На задержке дыхания отрываем таз от пола, тянемся тазом вверх, в потолок, зажимаем в верхней фазе ягодицы.

• Находимся в позе 7-10 секунд.

• Выполняем четыре дыхательных цикла подряд.

Упражнение 3. Выпад с подъемом рук вверх

Целевые зоны: бедра, ягодицы, плечевой пояс

• Исходное положение: стоим на стопах. Правая стопа впереди на пятке, левая сзади, на носке, руки на поясе, выполняем дыхание Бодифлекс.

• На первой секунде задержки дыхания сгибаем заднее колено, тянем вниз, в пол, под углом 90’.

• Руки поднимаем через стороны вверх, тянемся руками в потолок.

• Держимся в статичной позе 7-10 секунд.

• Выполняем четыре дыхательных цикла подряд.

После занятия сразу выпейте два стакана воды. Не ешьте в течение часа.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector