Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение от елены крыловой

Как избавиться от лишнего веса

Как похудеть, частые срывы, вес стоит — что делать? Подобные вопросы не раз задавали Елене Корниловой в Instagram. Вот и ответ!

Примите ситуацию

Постоянная борьба и неприятие себя — это серьезный стресс. Кортизол будет повышать инсулин и глюкозу в крови, пролактин, угнетать работу щитовидной железы и надпочечников, что серьезным образом будет влиять на метаболизм.

Но не надо и обманывать себя, убеждая в том, что вы дюймовочка без грамма лишней жиринки. Просто честно признайтесь, что вы не в лучшей форме и приложите все усилия для того, чтобы стать лучшей версией себя.

Научитесь правильному диафрагмальному дыханию для активации парасимпатики, чтобы быстрее успокаиваться. Наиболее правильно и доступно описанный вариант техники дыхания «животом» описан здесь.

Сдайте анализы

Список минимум: ТТГ, Т3 и Т4 свободные, антитела к щитовидной железе, пролактин, инсулин, альдостерон, триглицериды, лептин, глюкоза и гликированный гемоглобин, биохимия крови.

Гипотиреоз, гиперпролактинемия, нарушение углеводного обмена, как минимум, серьезно затрудняют коррекцию веса. Изучите статью «Инсулинорезистентность», возможно, это ваша проблема.

Научитесь различать голод и аппетит

«Постоянный голод» на деле часто оказывается просто хорошим аппетитом. Голод — это когда вы готовы съесть самый непрезентабельный пресный продукт. А когда у вас есть предпочтение к какому-либо одному блюду, это и есть проснувшийся аппетит и необходимость воздействовать на центр удовольствия (отсюда желание съесть сладенького).

В данном случае необходимо отвлечь мозг и получить удовольствие от каких-либо других действий, но не от еды. Посмотрите фильм, почитайте книгу, сходите на массаж, займитесь сексом.

Учитесь голодать!

Начинайте плавно, с одного пропуска приема пищи в сутки, дойдите до системы 8/16 и потом можете делать голодный день. Постепенно дойдите до состояния, когда сможете спокойно поголодать 1−2 дня один-два раза в неделю при отсутствии противопоказаний. Слушайте себя! Про то, как входить в голод и выходить из него, читайте здесь.

Не смотрите на весы!

Вас не должна интересовать цифра на весах от слова «совсем». Делайте биоимпедансное исследование состава тела и смотрите, как меняется соотношение жировой, мышечной масс и воды. Действует исключительно уменьшение жира и воды.

Не теряйте бдительность: вы можете сбрасывать вес и за счет мышечной массы и быть довольными цифрой на весах, следите, чтобы этого не происходило — делайте биоимпеданс хотя бы раз в год! Контролируйте, чтобы ваш уровень жира не был выше 25−27%, у мужчин — 22−25%.

Хотела бы я сказать, что толерантно отношусь к бодипозитиву, но нет. Это ужасно! Лишний вес — это не норма, это признак нездоровья, над этим надо работать. Как минимум — держать свой индекс массы тела в норме.

Норма объема талии не больше 75 см у женщин и 90 см у мужчин, следите за этим! Каждые лишние 5 см на талии — это увеличение риска преждевременной смерти на 15% у женщин и на 20% у мужчин. У мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии менее 90 см. У мужчин жира на животе быть не должно! Если там есть жир, скоро полетит тестостерон или уже.

Начните двигаться

Занимайтесь строго на свежем воздухе. Из активностей подойдет ходьба (минимум 10 000 шагов), легкий бег. После серьезной гиподинамии нагрузки вводите плавно!

Откажитесь от сахара!

Не забывайте, что, «наедая» излишек жировой ткани, которая продуцирует эстрогены (канцерогенные в том числе) и является источником накопления токсичных веществ, вы сильно рискуете. Ожирение повышает риск возникновения злокачественных опухолей 13-ти различных локализаций. Срочно худеть, к черту бодипозитив!

При онкологии (и в целях профилактики) важнее всего отказаться от сахара и следовать низкоуглеводной диете с большим количеством жира и адекватным количеством белка.

Рак обожает сахар, что доказал еще Отто Варбург в 1920-е годы. Раковые клетки имеют огромное количество инсулиновых рецепторов, чтобы получать больше глюкозы и разрастаться с сумасшедшей скоростью. Всегда при онкологии мониторьте глюкозу (не выше 5), инсулин (не выше 6), витамин Д (нормы здесь). Подробнее — в книге «Рак как метаболическая болезнь» или в вебинаре «Факторы развития онкологии».

Ни в коем случае не садитесь на вегетарианскую диету — она не является профилактикой рака! Для похудения тоже не годится! Организму для полной работы организма, выполнения всех функций и в том числе для детоксикации необходимы все аминокислоты, а незаменимые содержатся в животных продуктах. Вегетарианская диета предполагает также употребление большого количества углеводов, что служит провоцирующим фактором. Белками, кстати, тоже злоупотреблять не стоит, в избытке они способны переходить в углеводы.

Похудение в центре снижения веса Новосибирска «Елена»

Уменьшение объемов на 5-10 см и полное излечение от «апельсиновой корочки» всего за одно курсовое лечение в центре снижения веса в Новосибирске «Елена». Без повреждения кожного покрова и мышечных волокон. Результат заметен поле первого сеанса. Уникальная возможность воздействовать на проблемные участки кожи, включая внутреннюю поверхность ног и рук. Имеет минимальные противопоказания.

Аппарат для снижения веса считается самым «умным» прибором на рынке медаппаратуры для корректировки фигуры. Его совместно разрабатывали инженер из Италии Д. Кавалетти и флеболог П. Баччи. В ходе клинических испытаний было доказано безопасное воздействие прибора на кожу и сосуды наряду с его высокой эффективностью. Для большинства иных процедур сосудистые изменения являются противопоказанием.

До разработки Эндосферы лидирующие позиции занимал LPG. Именно он в свое время был эксклюзивной возможностью скорректировать фигуру, не прибегая к операции. Но время течет вперед и на смену лучшего пришел наилучший, которым на данный момент является Эндосфера.

Что из себя представляет аппарат для снижения веса Эндосфера?

Эндосфера – это ультрасовременный прибор, состоящий из 2 манипул. Одна из которых разработана для воздействия на кожу туловища, а вторая – на лицо. Остановимся детально на первой манипуле для тела.

Читать еще:  Похудеть с помощью единоборств

Манипула для тела представляет собой большое количество маленьких сфер из силикона, которое расположены по принципу сот. Сферы, совершая вращение с различной частотой, создают вибрацию, которая приводит к разрушению фиброзных перегородок, где располагается жировая ткань. Наряду с этим манипула весом в 2 кг воздействует на ткани давлением и в результате чего происходит выдавливание продуктов распада жировой ткани и жидкости в сосудистое русло и после из организма полностью. Помимо этого, вибрация улучшает кровоток, а местное повышение температуры тела на 2 градуса способствует естественному формированию коллагена и эластина, что делает кожу более гладкой и упругой.

Нужно отметить, что аппаратное воздействие не травмирует и не растягивает кожный покров, поэтому исключается риск обзавестись «второй» кожей. Наоборот, после сеанса в центре снижения веса кожный покров подтягивается. Это и является главным достоинством Эндосферы перед иными аппаратными процедурами. При LPG-процедуре кожный покров за счет вакуума втягивается в прибор, где и разминается. При неопытности специалиста можно гарантировать появление нежелательных последствий после процедуры в виде растяжек и отвисаний.

Также преимуществом при снижении веса в Новосибирске на аппарате Эндосфера является безболезненность, так как действие основывается на несильной вибрации и компрессии. Поэтому любые дискомфортные ощущения отсутствуют.

Похудеть в Новосибирске благодаря Эндосфере – сегодня доступно всем желающим.

С разработкой Эндосферы мы гарантируем хороший результат, который достигается практически мгновенно. Многочисленные отзывы о похудении в Новосибирске за счет метода Эндосферы красноречиво говорят об этом.

Уже после первого сеанса из организма удаляется излишняя жидкость, что приводит к уменьшению в объеме на 1-2 см., мышечная система и ткани приобретают тонус, а кожный покров подтягивается. Во время дальнейших сеансов разрушается жировой слой, и продукты распада активно выводятся из организма через лимфодренажное русло, а также улучшается кровоток. Через 6-7 сеансов размерный ряд одежды уменьшается на 1-2 пункта, а по завершению курсового лечения еще на 2 пункта.

Меню стройности на 7 дней от Елены Бахтиной

Меню стройности на 7 дней от Елены Бахтиной

Как похудеть за неделю? Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограмм без голодания и диет, попробуйте меню стройности за 7 дней, которое разработала Елена Бахтина, известный врач-нутрициолог, генетик, акушер-гинеколог, автор книги «Старости нет, или как оставить своего доктора без работы», получившей престижную международную премию в Париже.

Елена Бахтина больше 15 лет занимается направлением – дезинтаксикационно – метаболическая терапия, ведет курсы по трансформации лица и тела, знаменитый годовой тренинг “Перерождение”, живые и онлайн мероприятия Елены Бахтиной посетили более 35000 человек.

Рекомендации к меню стройности

С помощью моего меню стройности свои результаты достигают тысячи людей ежедневно

  1. Не шарахайтесь от жиров. Обезжиривание пищи не привело к стройности и снижению уровня холестерина в крови. Эксперимент длился 30 лет и не увенчался успехом.
  1. Мышцы, кожа, органы состоят из белков – разрешённые протеины: мясо, птица, яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты, сыры, орехи.
  1. На порцию белковой пищи должна приходиться такая же по весу или в два раза большая порция свежих или тушёных овощей. Не экономьте на овощах. К овощам картошку не относим!
  1. Уберите ВСЕ гарниры. Разрешены – перловка, чёрный рис (цицания водяная), рис басмати неочищенный, чечевица, фасоль, бобы, нут, горох (не горошек консервированный), маш.
  1. Гарниры замените на салаты из свежих овощей и зелени или на тушёные овощи.
  1. Можно: капуста любая (белокочанная, цветная, брокколи, бок-чой, пекинская, брюссельская, кольраби), морская капуста (без сахара!), зелень, кабачки, баклажаны, огурцы, шпинат, грибы, зеленая стручковая фасоль, зеленый лук, лук репчатый, помидоры, томатный сок, острый перец, артишок, спаржа, морковь, сельдерей, чеснок, перец сладкий, редис, репа, тыква, цуккини.
  1. Зелени чем больше, тем лучше – любая.

Как работает тренинг «Марафон желаний» Елены Блиновской и работает ли вообще

Январь 2019 года. «Cтарбакс» в Камергерском переулке — битком. За окном хлопьями валит снег, внутри люди догуливают новогодние праздники, греются орехово-ирисным латте и болтают о планах на отпуск. За соседний столик подсаживаются подруги лет сорока.

Я случайно улавливаю их разговор и слышу раскат восторгов в адрес Елены Блиновской, главной исполнительницы желаний (как она сама себя называет), наставницы, натаскивающей своих последователей на достижение целей. Соседки разговорились о ней в связи с предстоящим выступлением Блиновской в Crocus City Hall. Оно, к слову, обросло полярными отзывами: одни зрители, купившие билеты за 7 тыс. руб., еще несколько дней рукоплескали волшебнице в комментариях, другие же разочарованно жаловались на отсутствие обещанного тренинга и манеру речи Елены.

Впрочем, негативных комментариев о самих марафонах в разы меньше, чем позитивных — есть даже отдельный Instagram-аккаунт с елейными отзывами. Неудивительно: благодарный отзыв — «задание-постскриптум» каждого марафона. Но диалог в «Старбаксе» случился за несколько недель до выступления: статная блондинка, похожая на Олесю Судзиловскую, в красках расписывала свои перемещения по миру (не забывая благодарить за каждое марафон желаний — мол, без Блиновской не случилось бы) и значимое событие: они с мужем подарили маме квадратные метры в ОАЭ. Из списка желаний, который необходим для финиша в марафоне, это, по словам блондинки, казалось самым нереальным.

Десятые числа января того же года. Бар на Петровке. Мы с подругой зашли выпить по коктейлю. Там же по счастливой случайности коротал время видный столичный стилист и в недавнем прошлом главред модного глянца. И так не отличающийся склонностью к апатии, он был резвее и вдохновеннее, чем обычно. С азартом просветленного друг поведал нам о завершившемся накануне марафоне желаний и о том, как он преобразился в процессе: открылся миру, взял за правило всегда говорить «да», не бояться своих желаний (в прямом смысле: захотел внушительный гонорар за сотрудничество с брендом — не мешкая озвучил и получил его), избавился от ограничительных установок и — главное — загадал прославиться как дизайнер.

Читать еще:  Правда ли что с помощью обруча можно похудеть

К тому моменту бренд замысловатых свитеров только вырисовывался: парень отшил несколько экземпляров, снял рекламную кампанию, раздарил сэмплы друзьям и сел за прописывание концепции марки. Через восемь месяцев после нашей встречи, в сентябре, состоялся первый показ его бренда. Но задолго до шоу, в тот самый вечер, когда мы с подругой, лениво потягивая коктейли, пытались разделить экзальтацию без пяти минут дизайнера, я поняла, что упоминание феи Елены в моей жизни участилось. А значит, неплохо было бы записаться на прославленный марафон.

Сказано — сделано. Лена добавила больше сотни участников в закрытый WhatsApp-чат (к концу марафона нас осталось 79) и три недели отправляла голосовые сообщения с заданиями. Марафон начинается с привета Мари Кондо и ее «Магической уборке». Необходимо подготовить пространство: выбросить минимум 60 вещей (от чеков и прочего барахла до старой одежды) или, если находитесь вне дома, почистить галерею телефона и отчитаться Лене в личных сообщениях. В захламленном пространстве нечего и мечтать.

Дальше приступаем к главному: составляем список из десяти желаний, Блиновская корректирует формулировки. Основные правила: нельзя загадывать желание с частицей «не», нужно помнить об экологичности (увести парня — неэкологичное желание; Вселенная его, может, и исполнит, но потом надает по шапке, как утверждает коуч) и нельзя загадывать за другого человека (чтобы кто-то сделал для вас что-то).

Потом начинаются танцы вокруг этого списка: участники проставляют желаемые даты исполнения, пишут на листе минимум по три страха, связанные с каждым желанием, и сжигают его, визуализируют свои мечты и составляют список негативных установок (а-ля «деньги портят человека»), препятствующих осуществлению желаемого. На этом бесплатная неделя заканчивается, и Елена предлагает пойти дальше, заплатив 2 тыс., 4 тыс. или 30 тыс. руб. Минимальная сумма — просто входной билет на следующий уровень, обратной связи от Лены больше не будет. За 4 тыс. кудесница проверяет задания и дает фидбек, за 30 тыс. разжевывает каждую домашку и лично беседуют после марафона. Многие пишут, что бесплатной недели достаточно для систематизации целей.

«Марафон хорошо проработан с точки зрения базовой психологии, информация структурирована, подается даже немного по-научному», — хвалит первый этап одна пиар-специалист. В платной части Блиновская просит составить список альтернативных желаний, а затем выбрать из обоих самые-самые. Зачем?

«Дело в том, что многие желания навязаны нам социумом, вот почему важно сойти с привычной колеи. Рутина, в которой мы существуем, очень сильно ограничивает, не оставляет времени и возможности заглянуть внутрь себя и понять, действительно ли это твое желание или это кто-то за тебя придумал, поэтому надо хотеть карьеру, должность начальника, заморские путешествия, популярность или замужество. Может, истинная мечта другая, а энергии на осуществление изначально манифестированного желания нет, потому что оно не соответствует нашей внутренней сущности. Поэтому в марафоне даже есть действительно классное упражнение, допускающее «другой маршрут». Это хорошо — расширять видение, пусть даже для начала просто иногда меняя кафе для завтрака», — раскладывает по полочкам счастливая мать четверых детей Елена Блиновская.

Помимо статуса «Миссис Россия International-2016», квартиры в центре Москвы, личного автопарка и друзей-селебрити уроженка Ярославля намечтала себе еще и мужа. Об Алексее Блиновском известно мало: на его имя были зарегистрированы несколько ООО, сегодня активно одно — «Аквакультура», выращивающее рыбу для пресноводного рыболовства.

Идею «другого маршрута» постулирует и популярный американский коуч Джо Диспенза, автор книги «Сила подсознания»: не стоит рассчитывать на новую жизнь, если вы подвержены старым привычкам и ритуалам. Другой коуч, называющий себя специалистом по работе с бессознательным, — Наталья Макаренко. Она уверена, что «расширить видение» не так просто: новые привычки невозможно выработать искусственно и быстро. «Чтобы мозг полностью «забыл» прежний образ действий и перестал вас с ним ассоциировать, нужно семь лет (если алкоголик бросает пить, то должно пройти семь лет для того, чтобы его мозг перестал считать его алкоголиком, например). Их можно переписать, как программу, с помощью интегрального нейропрограммирования», — поясняет Наталья.

Наталья не дипломированный психолог: прошла курсы по работе с бессознательным и, почувствовав в себе силы работать не только со своими, но и с чужими запросами, начала консультировать клиентов удаленно — по телефону, в мессенджерах, по скайпу, — чтобы не смущать и не отвлекать человека во время путешествия по чертогам разума. Коуч учит распознавать и «сливать» идентичности и «выращивать» новые (например, убирать внутреннего скептика и «вскармливать» идентичность, отвечающую за хобби и релакс), проводит марафоны — финансовый и похудения — и в красках описывает случаи из практики в Facebook и Instagram.

Вот пример одной из техник нейропрограммирования по Макаренко, как раз на реализацию мечты: «Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что где-то в пространстве перед вами появляется окошко, в нем показывают «кино», а вы в главной роли. И в этом «кино» ваше желание уже исполнилось. Как следует рассмотрите, где вы, с кем, как вы выглядите, что вы видите, слышите, чувствуете. Самое главное, посмотрите, счастливы ли вы там, отзывается ли увиденное ощущением, что это ваше (а то иногда мы желаем черт-те что, а когда оно сбывается, понимаем, что хотели совсем другого). Если вам все нравится и в окошке действительно ваша мечта, сделайте стоп-кадр, чтобы «кино» превратилось в фотографию (слайд)». Дальше, якобы, ваша мини-копия должна дойти до этого слайда, затем вернуться и рассказать, что конкретно предпринять для достижения цели. В общем-то, обычная техника визуализация, как и в самом раскрученном марафоне, но упакованная в многослойную обертку.

Что до марафона Блиновской, слайды там не метают и с мини-копиями не общаются, зато проделывают вполне осязаемый ритуал. В заключительный день марафона участники пишут последнее, «запускающее» желание, исполнение которого должно активировать весь список, привязывают лист с желаниями к воздушным шарам и отпускают в небо.

Читать еще:  Похудение при помощи корня имбиря

«Серьезная работа закончилась какими-то сказочными единорогами, — негодует участница марафона. — Из моих желаний пока ни одно не сбылось, но я этого и не жду. Как жесткий реалист я нисколько не жалею, что прошла марафон, и рекомендую его друзьям, поскольку он четко структурирует желания. Намного легче достигать целей, когда ты их ясно видишь. И потом, он дает позитивный вайб, который, впрочем, улетучивается через неделю».

Некоторые подсаживаются на марафонную иглу. Запустив шары в небо, они записываются на другие тренинги Блиновской: про финансовое благополучие, отношения или предназначение. Наша собеседница прошла все и осталась довольна только финансовым: «Елена на пальцах объясняет психологию людей, погрязших в кредитах и займах, учит не быть транжирой. Богаче вас, конечно, не сделает, но финансовую грамотность обеспечит». Делать деньги Блиновская учит в компании другой Instagram-просветительницы Анны Калантерной, чьи наставления наша собеседница слушала через силу — многовато языковой грязи для воротилы финансов.

Какие задания выполняют участники, возжелавшие легкого обогащения? Например, обзаводятся копилкой, составляют список из 30 альтернативных источников заработка и пытаются обеспечить 10% дохода непривычным для себя образом. Все это подкрепляется списком литературы, который необходимо проглотить до конца марафона.

Но вернемся к желаниям. Другая наша собеседница, тоже из пиар-среды, марафон не ругает, но и восторга не испытывает: «У меня появились силы и ресурсы на исполнение задуманного, но оговорюсь: все желания из моего списка не были оторванными от реальности. То есть я не желала стать Mrs. Putin, космическим туристом или выиграть золото по художественной гимнастике на Чемпионате мира. Елена говорит, что желания надо отпускать, но в часть из своих желаний я вцеплялась, как в спасательный жилет, думала о них все время и продолжала желать страстным образом, хотя по инструкции надо загадать желание, расписать шаги навстречу мечте и отпустить его. Например, весь конец 2018-го мне страстно хотелось замуж, была выписана дата семнадцатое августа 2019 года как день икс. Семнадцатого августа шапочный знакомый предложил прогуляться в загс. Однако замуж я расхотела еще в начале 2019-го, а за этого конкретного мужчину не хотела и вовсе, поэтому приглашение проигнорировала. Большинство моих желаний были долгосрочными и связанными с карьерой, их я частично реализовала. Желания личного характера не сбылись».

По словам самой Блиновской, желания личного характера сбываются чуть ли не с той же частотой, что и мечты о красном Mercedes GLE: женщины, которые годами не могут зачать ребенка, после марафона присылают в директ фото положительного теста на беременность, а люди с многочисленными сложными диагнозами выздоравливают. К слову, и Джо Диспенза без устали говорит о чудесных выздоровлениях: на его тренингах, состоящих из всевозможных видов медитации и прокрутки «мысленного кино» (визуализации желаемой жизни) люди избавляются от невыносимых болей и побеждают рак.

«Некоторые стремятся с пренебрежением выделить именно материальные «хотелки», однако я не вижу разницы между материальными и нематериальными желаниями. Все в равной степени достойны и того, и другого. Надо только внутренне разрешить себе все это», — утверждает Блиновская. Но как быть, если желание не сбывается, спросите вы. «Продолжать работать над собой, — не открывая Америку отвечает кудесница. — Что толку вам от принца на белом коне, если ваша уверенность в себе все еще равна нулю? Пару дней — и он от вас ускачет».

Другой знаток Вселенной, эзотерик Вадим Зеланд, адепт концепции мультивариантного мира и автор «Трансерфинга реальности» и «Вершителя реальности» (всю дорогу ссылающийся на лжеакадемиков и жонглирующий фактическими ошибками типа несуществующего эксперимента Николы Теслы с эсминцем «Элдридж»), учит обращать неудачи в возможности. Будто бы, если фокусироваться на том, что ничего не сбывается, — реальность останется прежней.

Елена Блиновская подтверждает эту мысль: «Все дело в том, что пространство создает неограниченное количество вариантов для исполнения наших желаний. Надо об этом помнить, когда кажется, что все пошло не так. Мы не знаем, какими путями Вселенная ведет нас к счастью. Но когда мы точно знаем, что для нас счастье, когда понимаем свои истинные желания, этот путь сокращается и ускоряется. Зачастую неудача при тщательном рассмотрении содержит в себе невероятный потенциал».

Чуть менее невероятный, но все же большой потенциал, по словам «волшебников, хакнувших вселенную», кроется в молчании: о ваших желаниях никто не должен знать. Елена приводит пример: она мечтала быть ведущей на региональном телевидении. Ее пригласили на программу — окрыленная Лена тут же рассказала о случившемся всем знакомым, да еще так, словно уже сидит в кресле ведущей. В итоге ни съемки, ни заветной должности в трудовой книжке не случилось.

«Желания — это самая настоящая магия, которую можно легко спугнуть неосторожным словом. Вспомните, наверняка у вас так бывало: рассказали о мечте близкому человеку, он сказал: «А, ерунда какая, у тебя не получится» — и все, вы потухли, пропала вера в то, что оно сбудется. А ведь людей, которые вольно или невольно таким образом могут помешать исполнению желаемого, очень много. Поэтому я действительно рекомендую молчать о своих мечтах, пока они не сбылись, беречь их от чужих сомнений», — объясняет фея.

Что касается моего списка желаний, то я до сих пор не разглядела вторичную выгоду в «подзадержавшихся» пунктах, другие же сбылись почти мгновенно: в основном связанные с путешествиями и материальными приобретениями. То есть с тем, что я и так рано или поздно себе бы обеспечила.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector