Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение одни сутки пить только воду

Похудение одни сутки пить только воду

    17.04.2020

Сколько способов снизить вес вы знаете? От силы пару десятков? На самом деле их сотни тысяч, причем все настолько разные и порой такие противоречивые, что волосы дыбом встают. Одни обещают похудение снижение веса по 1 кг в день, другие гарантируют за неделю на 13-15 килограммов. Так почему проблема веса становится все более глобальной? На деле все эти обещания, не более чем слова, физически невозможно сбросить такой огромный вес за короткий срок. Разве что при начальном весе больше центнера, во время сильного стресса или вследствие болезни. Однако есть очень эффективный и простой способ попрощаться с балластом в виде жира – диета на воде.

Как работает вода при похудении?

Хорошо известно, что при снижении веса обязательно нужно пить чистую негазированную воду. Она помогает поддерживать эластичность кожи, выводить токсины и участвует механизме расщепления жировой прослойки. Кстати, абсолютно точный факт, что в воде без добавок 0 калорий, и худеющим это только на пользу, а еще она хорошо притупляет чувство голода. Если вас еще мучает вопрос, можно ли похудеть, если пить воду, то ответ положительный!

Существует две разновидности водной диеты: ленивая и классическая. Несмотря на различия, обе они работают по одной и той же схеме, и правила для них очень схожи. Но прежде чем сломя голову бежать к крану, давайте разберемся в особенностях диеты на воде. Возможно, совместить с питьевой диетой.

Как и сколько нужно пить?

Диета рассчитана на 3 недели. Придерживаться ее дольше не рекомендуется, чтобы не заработать осложнений. В классическом варианте вам предлагается потреблять больше жидкости, чем вы привыкли. Сколько пить воды, чтобы вес пошел вниз? Объем рассчитывается очень просто: ваш вес (округляем до целых в большую сторону) умноженный на 40. Если вы, к примеру, весите 65 кг, значит, в день придется выпивать 65х40 = 2600 или 2, 6 л. чистой воды. На первый взгляд вам может показаться, что это нереально много, но если грамотно распределять жидкость в течение дня, то не возникнет ни малейшей трудности, и вы очень быстро привыкните. Но учтите, соки, компоты, бульоны, чай, кофе и другие напитки не в счет.

Отличается ленивая диета на воде от классической лишь временем приема воды. В первом случае жидкость разрешается употреблять только перед едой, во втором – пить можно до, после и в процессе еды. В обоих вариантах не запрещено пить привычные напитки, но сначала придется подождать 1 час. Важно соблюдать норму чистой воды. О том, как пить воду правильно, уже немало сказано. В идеальном варианте необходимо делать маленькие глоточки, причем лучше брать профильтрованную и несильно холодную воду. Чтобы не перебивать аппетит, лучше пейте за 30-50 минут до трапезы по 2-3 стакана и 1 стакан после приема пищи.

Возможно, по началу вам будет трудновато заставлять себя выпивать большой объем воды. Но со временем, если делать все правильно и распределять питье в течение всего дня равномерно, вы справитесь. Возьмите за хорошую привычку всегда и везде брать с собой маленькую бутыль с чистой водой. Она поможет вам не слопать лишнего и не забыть о необходимости пить.

Меню водной диеты

Во время диеты на воде следует полностью исключить из рациона солености, копчености, сладости и другие вкусности, которые способствуют накоплению жидкости в организме. В противном случае вы рискуете заработать сильные отеки, которые доставят дискомфорт и даже могут быть болезненны. Главное помните, как пить воду правильно

Завтрак: 1-2 кружки воды, через полчаса позавтракайте горячей кашей из гречки, геркулеса, риса или пшена. Можно готовить на молоке, главное, не сильно сладкое. Запейте еще одним стаканом воды.

Второй завтрак: 1 стакан воды за 20-30 минут до еды. Фрукты, овощи в неограниченном количестве.

Обед: 2 стакана воды, через полчаса привычный обед. Желательно добавить больше овощей и зелени. Они помогают выводу токсинов и шлаков.

Полдник: Легкий салат или небольшой фрукт. После еды 1-2 стакана воды.

Ужин: 2-3 кружки воды во время приема пищи или перед ним. Нетяжелая еда. Овощные блюда будут наилучшим выбором.

Опасно для здоровья!

Очень часто девушки, видя, на сколько можно похудеть на воде, без задней мысли садятся на водную диету, и вместо стройности получают осложнения и проблемы со здоровьем. Именно поэтому стоит сначала обратить особое внимание на противопоказания, а при малейшем ухудшении состояния остановить диету и проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на то, что простая вода сама по себе противопоказаний не имеет, откажитесь от экспериментов, если у вас:

Проблемы с сердцем, гипертония;

Заболевания почек и мочевыводящих путей;

Беременность и грудное вскармливание;

Склонность к отечности.

Безусловно, если пить много воды, можно похудеть на 3-5 кг за неделю. Но эти цифры будут реальны только для тех, чей вес действительно большой, а обезвоживание сильное (иногда оно проходит незаметно). Если же ваши начальные данные в пределах медицинской нормы, то сбросить много вряд ли получится. Самое время задуматься о тренировках в спортивном зале.

Что произойдет, если вы будете голодать в течение дня?

Что произойдет, если вы не будете есть целый день? Ответ может показаться относительно простым, но голодание в течение 24 часов имеет сложный волновой эффект в организме.

Пост является частью многих религиозных традиций, включая еврейские и мусульманские обряды Йом-Кипур и Рамадан. Форма голодания, известная как прерывистое голодание, также приобрела популярность в качестве средства для похудения. Многие исследования изучали пользу и риски отказа от еды в течение дня, включая то, как это влияет на снижение веса.

  1. Что происходит во время голодания?
  2. Может ли голодание способствовать снижению веса?
  3. Другие эффекты голодания
  4. Питье воды во время голодания
  5. Риски голодания
  6. Безопасные способы прерывания голодания
  7. Заключение

Что происходит во время голодания?

Голодает человек или нет, тело все равно нуждается в энергии. Его основным источником энергии является сахар, называемый глюкозой, который обычно поступает из углеводов, включая зерно, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, бобы и сладости. Печень и мышцы накапливают глюкозу и выпускают ее в кровоток, когда это необходимо. Однако во время голодания данный процесс меняется. Примерно через 8 часов голодания печень использует последние запасы глюкозы. В этот момент организм входит в состояние, называемое глюконеогенезом , что означает переход организма в режим голодания. Исследования показали, что глюконеогенез увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом. При отсутствии углеводов организм создает собственную глюкозу, используя в основном жир. В конце концов, организм исчерпывает и эти источники энергии. В этот момент метаболизм человека замедляется, и организм начинает сжигать мышечную ткань для получения энергии. Хотя это хорошо известный термин в культуре диеты, истинный режим голодания возникает только после нескольких последовательных дней или даже недель без пищи. Таким образом, человек безопасно может обходиться без еды в течение суток, если нет других заболеваний.

Читать еще:  Похудение при помощи корня имбиря

Может ли голодание способствовать снижению веса?

Похоже, что голодание может помочь в снижении веса . Однако исследования показывают, что это относится не ко всем видам голодания. Популярные диеты включают 12-часовое или 16-часовое голодание , а также 24-часовое голодание. Некоторые диеты требуют, чтобы люди пили только воду во время голодания, в то время как другие разрешают напитки с нулевой калорийностью. Голодание не обязательно лучше любого другого метода похудения, включая уменьшение ежедневного потребления калорий.

В исследовании люди с ожирением, которые периодически голодали в течение 12 месяцев, потеряли немного больше веса, чем те, кто сидел на диете традиционным способом, но результаты не были статистически значимыми. Голодание, по-видимому, связано не столько с его физическими эффектами, сколько с тем, как он вписывается в данный образ жизни. Например, исследование показало, что люди, которые голодали, чаще отказывались от усилий по снижению веса, чем те, кто сидел на диете традиционным способом, таким как подсчет калорий. Исследователи пришли к выводу, что голодание труднее поддерживать с течением времени. Еще одна возможная проблема голодания — быстрый набор веса. Некоторые ученые сходятся во мнении, что переедание после периода голодания легко может свести на нет успехи в похудении. Голодание также может давать ложное чувство безопасности, заставляя людей пренебрегать положительными привычками в еде в дни, когда они не голодают.

Другие эффекты голодания

Помимо снижения веса, отказ от еды в течение дня может иметь и другие преимущества для здоровья. Исследования показывают, что периодическое 24-часовое голодание помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Некоторые данные исследований на животных показывают, что голодание может помочь бороться с определенными видами рака или даже сохранить память .

Питье воды во время голодания

Пить достаточное количество воды необходимо для поддержания повседневного здоровья, независимо от того, ест человек или нет. Врачи рекомендуют выпивать около 2 литров воды каждый день. Если только религиозные обряды не запрещают это, человек может выпивать много воды, чтобы обуздать муки голода. Во время 24-часового голодания некоторые употребляют другие напитки, такие как чай, черный кофе или подслащенные напитки с нулевой калорийностью.

Риски голодания

Хотя голодание, как правило, безопасно, день без еды может быть рискованным для некоторых людей, в том числе это:

  • пациенты с диабетом
  • пациенты с расстройствами пищевого поведения в анамнезе
  • пациенты, употребляющие препараты, которые они должны принимать вместе с пищей
  • дети и подростки
  • беременные женщины или кормящие грудью

Безопасные способы прерывания голодания

Существует несколько способов, чтобы безопасно прервать голодание:

  • Пейте воду : Это особенно важно.
  • Ешьте небольшое количество пищи: употребление большого количества пищи сразу после голодания может привести к напряжению пищеварительной системы.
  • Тщательно пережевывайте пищу: пережевывайте каждый кусочек не менее 30 раз.
  • Ешьте приготовленную пищу: выбирайте продукты, которые легче перевариваются, например, вареные овощи вместо сырых.
  • Избегайте экспериментов: введение в рацион новых продуктов после голодания может затруднить пищеварение и вызвать у человека плохое самочувствие.

Заключение

День без еды безопасное и может быть полезное средство для похудения. Голодание не помогает похудению больше, чем другие традиционные подходы, и может быть труднее придерживаться его в долгосрочной перспективе. Если человек голодает по состоянию здоровья, важно, чтобы он делал это безопасно и не дольше, чем это необходимо. Длительное голодание лишает организм необходимых питательных веществ и может вызвать множество осложнений.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

Разгрузочный день на воде: польза, как проводить, отзывы и результаты

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Правила разгрузки

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

  1. Надо разумно выбрать день, потому что неизвестно, как организм отреагирует на отказ от пищи, могут быть головные боли и общая слабость. Поэтому отличный вариант для тех, кто собирается разгружаться первый раз – выходной. Но есть люди, которым голодать в рабочее время удобнее, ведь рабочий процесс отвлекает, и ограничения в еде переносятся легче;
  2. Конечно же, надо пить чистую воду без газа, не меньше двух литров в день, но это подходит только для людей, чей вес не превышает 70 кг;
  3. Если у вас более крепкое телосложение, пить надо больше. Посчитать, сколько вам надо выпить в день очень просто. Дневная потребность составляет 30 мл воды на 1 кг веса;
  4. Готовьтесь к этому дню заранее, а точнее за 2 суток. В первый подготовительный день исключите из своего меню мясные блюда и продукты, спиртные напитки, сладости и жирную пищу. Во второй день ешьте только продукты растительного происхождения. Это могут каши из различных круп, макароны, любые овощи, фрукты;
  5. Чтобы не перегружать свой организм, не планируйте на этот день сложные дела и встречи, они наверняка потребуют больших эмоциональных и физических затрат;
  6. Чтобы избежать вреда от суточного голодания, выходите с разгрузки постепенно. Порции еды должны быть небольшими, в рационе овсяная каша на воде, овощи тушеные, рис и фрукты.
Читать еще:  Похудеть за день по японски

Как проводить разгрузочный день на воде

  1. Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
  2. Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
  3. Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Различные варианты разгрузочных дней на воде

Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.

Как сделать талию тонкой, можно узнать из нашей публикации на сайте.

Упражнения для стройной талии есть еще и в этой статье.

Отсюда можно взять комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде

Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.

О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.

Что надо учесть в разгрузочный день на минеральной воде

В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.

Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с медом

В меде содержатся полезные вещества, ферменты, витамины, минералы, органические кислоты, фитонциды и многое другое. Он является биологическим стимулятором, улучающим обмен веществ, поэтому процесс очищения происходит быстрее. Мед лучше добавлять по 1 ч.л. в теплую воду. Холодная замедлит усвоение, а горячая «убьет» часть полезных свойств.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с лимонным соком

Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.

Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

Что необходимо учесть в разгрузочный день на воде и зеленом чае

В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде

«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.

Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.

Противопоказания

Обратите внимание, что все советы и рекомендации по разгрузке на чистой воде подходят только здоровым людям. И даже этой категории лучше проконсультироваться у диетолога.

Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить?

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.

Отзывы и результаты

Что касается разгрузочного дня на воде, мой собственный и пока единственный опыт закончился удачно. Мне удалось похудеть за 1 день практически на килограмм. Но больше, я издеваться над собой не хочу, лучше буду соблюдать умеренность в еде постоянно.

Наталья Литвинова, 35 лет, похудела за один день на 900 грамм.

В свое время я сидела на различных диетах, но все это помогает лишь на время, очень изматывает нервы и опустошает кошелек. Поэтому сейчас я питаюсь по принципу – ем умерено, в основном белковую пищу, овощи, немного углеводов плюс один разгрузочный день в неделю, когда я пью только чистую воду без газа.

Лариса Остроумова, 28 лет, удалось избавиться от лишнего килограмма за сутки.

Меня приучила к разгрузочным дням на воде мама. Я не любитель воды, но очень стараюсь. Я делаю так, большую часть жидкости принимаю в первую половину дня. После семи часов – самый минимум, иначе утром проснусь с отеками.

Вероника Андреева, 25 лет, результат: минус 800 грамм за 1 день.

Дополнительную информацию о разгрузочном дне на воде можно узнать и из следующего видео.

Варианты эффективных диет на 2 дня

Вам нужно избавиться от 2-3 лишних килограммов за пару дней? Знакомая ситуация для многих девушек и женщин, которые худеют к свадьбе, дню рождению подруги, поездке на море. Голодать в таком случае не стоит, ведь вам надо сохранить силы для важного события. Любая из предложенных диет на 2 дня поможет быстро похудеть и увидеть на весах заветный минус. Придерживайтесь рекомендаций, и вы сбросите массу тела без потери здоровья.

Читать еще:  Похудение причины как набрать вес

Как похудеть за 2 дня

Жировые запасы за такое короткое время сжечь нереально, можно только подготовить почву для этого процесса. Двухдневная диета нацелена на очищение кишечника и выведение излишков воды из тканей. Как быстро сбросить вес за 2 дня? Ускорить дело вы можете с помощью таких методов:

  • Поход в баню, прием горячей ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, благодаря чему организм теряет воду.
  • Интенсивные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вместе с дефицитом калорий дает хороший результат.
  • Очищение кишечника. Организовать мягкий процесс помогут растительные компоненты (семена льна, подорожника, пажитника, листья и корни одуванчика, кора крушины).

На сколько можно похудеть за 2 дня

Если подойти к делу комплексно и воспользоваться всеми предложенными методами, можно скинуть 4-5 кг (при условии, что есть хороший запас избыточного веса). Из организма выводится около 1-2 кг лишней воды, 2-3 кг уходит из кишечника. Жир начнет сжигаться, но эту потерю вы не ощутите. Если питание будет скудным, сначала пострадают мышцы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Поэтому вам надо заниматься физической формой и помнить об употреблении белка. Это не позволит обмену веществ застопориться, и похудение будет успешным, а фигура станет красивой.

Диета на два дня

Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп продуктов в сутки. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона слишком сильно, иначе после экспресс-похудения лишние килограммы вернутся с запасом. На то есть две причины:

  • Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономного использования энергии.
  • Вы после двухдневного голодания будете кушать в большом объеме.

Чтобы система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заранее. За неделю до быстрого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут вам пользы: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газировку. Привыкайте пить больше жидкости: зеленого чая, воды. Чтобы взбодриться с утра, позвольте себе чашечку молотого кофе без добавок.

Кефирная

Избыточную массу тела можно согнать с помощью кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его самостоятельно из закваски или брать самый свежий продукт. Кефир способен наладить работу желудка, очистить кишечник от шлаков, накопившихся в складках, улучшить состав микрофлоры. За день необходимо выпить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – 250 мл. Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если вам очень сложно, позволяйте себе немного овощей и обезжиренного творога.

Белковая

Очень популярная диета, поскольку она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за день можно съесть 500-800 г. В рационе также присутствуют овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (выберите несколько вариантов на свой вкус):

  • мясо: куриное филе, говяжья вырезка, крольчатина;
  • яйца (белок);
  • тунец;
  • молочные продукты: кефир, творог, сыр не более 20% жирности, йогурт;
  • бобовые: чечевица, фасоль, горох.

Огуречная

На этой диете необходимо сидеть в сезон огурцов, тогда они максимально полезные и не наполненные разными химикатами. За день нужно съесть 2 кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз. Можете просто похрустеть огурцами или же приготовить из них салат: измельчить на мелкой терке, добавить зелень и лимонный сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яйца, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб. Такие разгрузочные дни эффективные и легко переносятся в жару, когда не очень хочется есть, и мучает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно влияет на системы организма.

  • Потребительский кредит в Сбербанке — процентная ставка и условия выдачи
  • Фейхоа — полезные свойства и противопоказания. Состав и лечебные свойства варенья или сока из фейхоа
  • Салат из фунчозы: рецепты

Гречневая

Эта диета на 2 дня полезная и сытная. С вечера вам нужно приготовить кашу: 1 ст. гречневой крупы запарьте в термосе 2 ст. кипятка. Данное блюдо будет основой рациона на весь следующий день. Солить кашу нужно немного, чтобы она не была совсем пресной. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Неплохой вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите остановиться на нем, вечером залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее нужно съесть за 3-4 приема. Чтобы диета не была такой сложной, полакомитесь парой фруктов – зелеными яблоками, грейпфрутами.

Творожная

Для этой диеты необходимо выбирать творог 4-5% жирности. Строгий вариант питания разрешает употреблять 800 г кисломолочного продукта в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтобы такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленый чай. Кофе и черный чай выводят жидкость, поэтому от них лучше отказаться.

Второй вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов пищи в день. Питание не будет казаться таким скудным, если вы добавите в творог немного чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет стремительным, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с болезнями почек стоит отказаться от творожной диеты.

Питьевая

Суть диеты: в течение двух разгрузочных дней вам нужно употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения консистенции напитков и блюд). Система питания избавляет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем жидкой пищи должен составлять 2 л, количество воды – 1,5 л. На обед обязательно готовьте жидкий овощной суп-пюре. Из таблицы вам будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.

Видео: лимонная диета на 2 дня

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector