Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение через подсознание может все

Как использовать своё подсознание для похудения

1 Вы не можете придерживаться необходимого режима;
2 Вы ненавидите физические упражнения;
3 Вы постоянно испытываете изматывающее чувство голода;
4 Вы теряете вес, а затем он возвращается назад.

В этой статье мы покажем вам эффективный метод потери веса — аффирмации для похудения. Этот метод использует скрытые методы подсознания, что позволяет получить гарантированный успех. Это метод можно использовать отдельно или в сочетании с диетой или любой программы для потери веса; вы безопасно и быстро навсегда избавитесь от своей проблемы.

Малоизвестные факты о потере веса

Даже самые лучшие программы, с помощью которых многим удается достичь своего идеального веса, дают шансов меньше, чем один к двадцати, что вы удержите этот вес в течение года. Ключом к успеху программы для похудения должны стать поиск, открытие и калибровка всех скрытых мотивов и ресурсов в вашем подсознании. Причиной того, что большинство программ по снижению веса обеспечивают временный успех, становится то, что они пытаются решать проблему веса снаружи (то есть действуя на тело), вместо того, чтобы решать ее изнутри (воздействуя через подсознание).

Мы попробуем вам разъяснить это утверждение. С самого рождения мы вырабатываем интенсивную связь между комфортом, взаимодействием с близкими и пищей. Питание становится чем-то гораздо более значимым, чем просто процессом насыщения — это принятие, тепло и любовь. Таким образом, мы принимаем пищу по нескольким причинам, а не просто потому, что голодны. Часто мы едим за компанию с друзьями, или потому что скучно, или грустно, или мы беспокоимся и стараемся отвлечься, или потому что хотим вознаградить себя чем-то вкусненьким.

Когда подсознание вступает в действие

Наши желания, эмоции и мотивации находятся в нашем подсознании. Это центр нашего «я». Более того, подсознание настолько мощно, что для нас становится практически невозможным осознанно сделать то, что наше подсознание нам делать не велит! Попробуйте, например, попросить кого-то, чтобы он махнул рукой прямо перед вашими глазами, и заставьте себя при этом не моргнуть. Вы практически обречены на провал! Ваше подсознание прикажет вам защитить нежное глазное яблоко от угрозы вероятной травмы, и вы обязательно прикроете глаза и даже отшатнетесь.

Точно так же подсознание постоянно саботирует все усилия нашего сознания заставить тело похудеть. Возникает вопрос: можем ли мы изменить программу своего подсознания? Можно ли найти способ, чтобы заставить его работать на нас, а не против нас в борьбе за стройность? К счастью, да. И один из самых мощных способов — сделать это, прибегая к аффирмациям на похудение.

Как работают аффирмации для похудения

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде. Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете. Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес». В начале рассуждения мысль посылается нашим сознанием, выражая наше желание похудеть. Но дальше из подсознания приходит ограничивающее убеждение, что мы не сможем этого сделать. И этот подсознательный комментарий укрепляется каждый раз, когда мы позволяем себе пропустить его через сознание, а то и вовсе проговаривая его вслух. Именно поэтому так много людей не верит в свои силы и чувствуют полную беспомощность, оставляя все попытки похудеть.

Совершенно не достаточно пытаться достичь контроля над весом на сознательном уровне, заставляя себя какую-то пищу есть, а какую-то — не есть, становясь чуть ли не экспертом по диете. Не достаточно также бороться с собой и проявлять недюжинную силу воли, сознательно нагружая себя физическими тренировками. Прочный, постоянный контроль веса должен прийти изнутри, когда вы, прибегая к аффирмациям на похудение, измените убеждения и сформируете в своем подсознании образ нового тела.

Как добиться, чтобы аффирмации работали наиболее эффективно

Наибольший эффект от аффирмаций вы получите, если будете находиться в расслабленном состоянии. Расслабляя свое сознание, вы получите прямой доступ к подсознанию. Мы рекомендуем делать это на ежедневной основе в течение нескольких недель (или столько, сколько вам необходимо для достижения и поддержания идеального веса).

Лучшее время для аффирмаций — это утро, когда вы только проснулись, или вечером перед сном. В это время вы можете легче всего получить «пароль входа» в свое подсознание. Если вы будете повторять аффирмации для потери веса регулярно, они укрепят вашу решимость и силу воли, чтобы вы могли освободить себя от ненужных килограммов. Этот метод психического перепрограммирования работает напрямую с вашей привычкой говорить в уме с самой собой (так называемый «внутренний диалог»), блокируя и устраняя ваши негативные представления о себе.

Читать еще:  При похудении ломит кости

Вот простые шаги, которые помогут вам добиться от аффирмаций наибольшего эффекта:

1Для лучшего воздействия аффирмаций выберите место и время, когда вы не будете отвлекаться минимум пятнадцать минут.
2Расположитесь в постели или устройтесь в кресле так, чтобы каждой части вашего тела было максимально комфортно.
3Начните с медленного глубокого вдоха чрез нос, задержите дыхание на несколько мгновений, а затем медленно выдохните через рот. Почувствуйте напряжение тела на вдохе, а затем проследите за тем, как на выдохе оно само начнет расслабляться.
4Не отвлекайтесь больше ни на что. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и постарайтесь полностью расслабиться.
5Сделайте еще один глубокий вдох через нос, наполняя легкие, а на выдохе постарайтесь окончательно расслабиться.
6Расслабьте мышцы лица и челюсти, разожмите зубы.
7Продолжая ровно, но уже не так глубоко дышать, почувствуйте, как расслабление распространяется по всему вашему телу. Каждая мышца становится расслабленной, а вы — полностью спокойны.
8Мысленно начните произносить аффирмации:

Я расслабилась
Я очень спокойна
Я чувствую себя хорошо
Мое тело естественно сжигает ненужный жир
У меня есть полная возможность контролировать свой вес
Мой голод легко утоляется малым количеством пищи
Мой организм получает все питательные вещества, в которых он нуждается
Мое тело растворяет излишки жировой ткани, в которых больше не нуждается
Я сильная и здоровая
Я вижу себя стройной, красивой и очень привлекательной
Я легко отношусь к еде
Я спокойна и расслаблена, когда ем
У меня есть огромное самообладание, чтобы не нарушать диету
У меня есть сильное желание придерживаться здорового питания
Я довольна собой
Мое тело сильное и здоровое
Я хорошо забочусь о своем теле
Я регулярно занимаюсь спортом
Я люблю себя
У меня есть идеальный контроль над моим весом
Я отказываюсь от нездоровой пищи
Я ем только здоровую пищу
Я получаю и поддерживаю свой идеальный вес

Аффирмации для потери веса помогут изменить ваши внутренние прогнозы относительно себя, своего тела и рациона. Большинство диет не работает потому, что они заставляют вас сделать что-то, что ваше подсознание делать не хочет. Лишь с помощью силы воли вы должны держаться подальше от продуктов, которые вы любите и чувствуете себя обделенной, отказываясь от них. Ваше подсознание интерпретирует это как попытку заморить организм голодом.

Но с аффирмациями вы сможете постепенно менять свои желания и вкусы. Таким образом, переходя на правильное питание, вы будете чувствовать себя удовлетворенной, и поэтому легко достигнете своей цели. Ваше подсознание теперь будет работать в унисон с сознанием, и больше оно не заставит вас переедать.

НАТАЛИЯ БОГДАНОВА

  • Skip to content

Вы наверняка слышали, что в экстремальных ситуациях люди могут совершать недосягаемые для них в обычной жизни вещи и бить все рекорды. За счёт чего? За счёт того, что в экстремальных ситуациях у человека могут сниматься блоки: «Я не смогу», «Я не умею», «Не получится», а действует более сильный инстинкт — выжить или спасти.

На чём основан эффект плацебо — на вере пациента, что эта таблетка ему поможет. И наоборот, проводились опыты, когда человеку говорили, что у него определённое заболевание (которого на самом деле не было), и очень скоро у него уже обнаруживались все симптомы данной болезни.

Неврологи признали, что нами на 95% управляет наше подсознание. И от того, какие программы заложены в подсознании и зависит качество нашей жизни, наше здоровье и в том числе наш внешний вид.

Если вы сознательно хотите похудеть и даже предпринимаете конкретные шаги, но подсознательно разуверились в этом или считаете, что у вас обмен веществ соответствующий, или наследственная предрасположенность, то процесс похудания будет происходить очень тяжело, если вообще будет происходить. Для того, чтобы хоть как-то похудеть вам придётся всё время преодолевать неподъёмный груз ограничивающих подсознательных программ и убеждений. И даже если вам удастся похудеть, то большая вероятность, что вес снова вернётся.

Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно настроить соответствующим образом своё подсознание – заложить в него программу «Худею легко, радостно и навсегда». Тогда оно само примется за дело, и у вас будет уменьшаться аппетит, ограничения в еде будут даваться легко, а ваши килограммы будут словно таять.

А для работы с подсознанием можно использовать аффирмации, визуализацию и самогипноз. Учеными доказано, что перед и сразу после сна наш мозг находится в альфа-ритме, в котором эффективность всех внушений многократно усиливается. Поэтому проговаривание нужных установок в это время и настраивает весь Ваш организм на легкое и эффективное похудение. Достаточно перед сном и когда только проснулись сказать себе «Я легко и радостно худею и уже такого-то числа буду весить ….» и обязательно назовите свою заветную цифру. А вместе со словами представьте тот свой образ, к которому стремитесь. Для большей результативности очень рекомендую использовать прослушивание диктофонной записи. Создайте на телефоне не большую – минуты на 2 запись и прослушивайте ее засыпая. Если будете засыпать в процессе прослушивания, то это только к лучшему – программа будет закладываться прямиком в подсознание.

В достижении к любой цели всегда есть мотивирующие факторы, заставляющие нас двигаться вперёд. Поэтому спросите себя, что Вам даст похудение. Как измениться Ваша жизнь, Ваше настроение? Лучше запишите свои ответы и поместите их на видное место. Они и станут Вашими мотиваторами. Еще очень хорошо вместе с ценностями положить вдохновляющее фото или Вас в нужном весе, или любого человека, на которого хотели бы быть похожим фигурой.

Читать еще:  Программа жкт для похудения

Но это не значит, что вам ничего не придётся делать и ни в чем себя не ограничивать. Просто после того как Вы заложите в подсознание нужную программу Вам очень захочется предпринимать шаги для похудания, и ограничения будут даваться легко, и вы будете получать удовольствие от своих достижений и изменений, будут нравятся физические нагрузки — всё, что ведёт к цели.

Для того, чтобы процесс похудания утвердился в вашем организме и ваше подсознание перенастроилось полноценно, необходимо придерживаться изменений минимум 21 день — 3 недели.

Все вышеописанные шаги я очень успешно применяла сначала на себе и на своих знакомых. Эффективность метода вдохновила меня, и теперь я уже практикую данную технику в работе с клиентами. Данные техники идут в качестве домашнего задания, а во время консультации я помогаю человеку увидеть себя уже достигнувшим нужных изменением, разжечь мотивацию, заякорить ее, чтобы в дальнейшем вызывать как подспорье во время особенно искушаемых моментах. И …. срабатывает. Правда бывают случаи, когда человек придерживается диеты, не ест после 18, а долгожданного похудения почему-то не наступает. Вот в этих случаях, при дальнейшей проработки обнаружились сильные ограничивающие убеждения. Например, в одном случае женщина очень хотела похудеть, с легкостью ограничила себя в питании, была полна энтузиазма, который стал спадать, когда ее старания дали совсем не большой эффект. При дальнейшей работе оказалось, что она хотела похудеть для того, чтобы нравиться с мужчинами и наконец-таки начать встречаться после развода. В процессе работы обнаружился большой страх новых отношений, и получалось, что полнота избавляла ее от страха нового знакомства. Естественно, что она этого не осознавала, но подсознание четко выполняло ее же программу. Как только страх был проработан – стрелка весов пошла вниз и в дальнейшем цель была достигнута.

Используйте советы психолога как похудеть и увидите как стрелка весов начнет приближаться к вашей заветной цифре!

Описанный мной метод подойдет и для достижения любой другой цели, в том числе и избавления от вредных привычек – например, курения.

Самовнушение для похудения: цели и установки самогипноза

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки. Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться. Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
  3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
  5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
  • Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
  • Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.
Читать еще:  Похудеть с углем активированным пить его после еды

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только. Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца. Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела. Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

  • Моя фигура прекрасная!
  • Я люблю себя, свой идеальный вес!
  • У меня сексуальное и привлекательное тело!
  • Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения. Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке. Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

  • Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
  • Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
  • Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
  • Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Видео

Отзывы

Я пару месяцев назад вспомнила, что подруга мне рассказывала про самовнушение для сброса веса. Сначала высмеяла идею, потом почитала подробнее на разных сайтах и поняла, что это неплохое средство для похудения. Я написала цели, придумала установки, каждый раз подкрепляла мотивацию. Все вышло! Вес ушёл.

Мне помогает такой способ самовнушения: нужно закрыть глаза, сделать вдох-выдох, расслабиться. Затем начинаю представлять, какая я красивая, легкая, худая. Мысленно проговариваю свои цели, несколько подбадривающих фраз. Очень полезно для веры в себя.

«Если хочешь изменить жизнь, начинай немедленно»: секреты счастья Джона Кехо

Специалист по работе с подсознанием, автор бестселлера «Подсознание может все!» Джон Кехо долгие годы пытался найти универсальную формулу счастья, которая помогла бы каждому человеку научиться радоваться жизни.

Кехо много общался с самыми разными людьми и никак не мог понять, что именно делает человека счастливым. Бедные говорили, что для счастья им не хватает денег, миллионеры обладали несметными сокровищами, но тоже не были счастливы, некрасивые мечтали обладать идеальной внешностью, красивые страдали без настоящей любви…

Джон Кехо искал секрет счастья в Тибете и в джунглях Амазонки, общался с просвещенными людьми, но в итоге этот секрет уместился всего в одной фразе, которую произнес… его сосед, живущий через дорогу. Он сказал, что не нужно пытаться достичь счастья, нужно жить прямо сейчас так, будто ты уже счастлив.

1. Общайтесь с подсознанием

Одной из главных составляющих счастья Кехо назвал умение слышать свой внутренний голос, свою интуицию. Этот мудрый советчик никогда не ошибается, уверен писатель.

«В душе каждого человека есть некая глубинная мистическая составляющая, которая выходит за рамки повседневного бытия, — написал Кехо в своей книге «Практический курс счастья». — Религиозные люди называют это Богом или ангелом-хранителем, психологи — подсознанием».

Это самое подсознание постоянно подсказывает нам идти своим уникальным пути по жизни, советует реализовывать свои желания.

Нужно лишь начать задавать ему вопросы и слушать ответы, которые будут волшебным образом появляться в голове. А затем научитесь делать только то, от чего радостно бьется сердце.

2. Живите настоящим моментом

Это правило трудно выполнять, если вы живете жизнью обычного человека, у которого множество проблем и нерешенных дел. Оно скорее больше подходит буддийским монахам, которые делают что-то не ради результата, а ради действия. То есть они отбрасывают страхи и сомнения о конечном результате, успехе и неуспехе, и просто полностью погружаются в то, чем заняты в данный момент.

Несколько раз в день любой человек может фокусироваться на текущем моменте, отвлекаясь от переживаний о прошлом и будущем. Это тоже помогает обрести счастье. «Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем», сказано в Библии.

Таким образом, счастье — это не конечный пункт назначения, это — процесс самой жизни.

«Мы не можем испытывать счастье в прошлом или в будущем, — пишет Кехо. — Мы можем быть счастливы только в данный момент».

3. Главное — действуйте!

Не нужно сидеть и ждать, когда счастье само свалится на вашу голову. Нужно начать делать хотя бы маленькие шаги на пути к тому, о чем вы мечтаете. Старайтесь делать каждый день то, что приближает вас к счастью, не медлите, не опускайте рук. Главное — действовать.

Если хочешь изменить жизнь, начинай немедленно. Здесь не может быть никаких исключений (и оправданий), — справедливо замечает Кехо.

Новое видео:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector