Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение 50 лет женщина истории

Как похудеть женщине в возрасте 50 лет

Любой женщине хочется быть красивой. Это не зависит ни от толщины ее кошелька, ни от семейного положения, ни, тем более, от возраста. Хоть в 30 лет, хоть в 50 представительница слабой половины человечества может выглядеть, без преувеличения, идеально. И дело не в цветастой одежде, а в фигуре. Лишний вес не имеет возраста, он актуален для всех. А значит сражаться с ним можно и нужно всегда, было бы желание. Но одно дело, когда похудеть хочет совсем молоденькая девушка, и совсем другое, если сбросить лишние килограммы решила дама бальзаковского возраста. Ей обязательно нужно учесть некоторые особенности своего возраста, например, не такое сильное здоровье, как 30 лет назад.

Особенности похудения после пятидесяти лет

Возраст всегда накладывает эффект на общее состояние организма. Если в молодости можно было кушать все, что родители на кухне и в холодильнике оставят, то после достижения 30 лишние килограммы так и лезут наружу после плотного обеда. Что уж говорить о пятидесяти годах, когда обмены веществ начинают постепенно замедляться, а значит приобретение лишнего веса всего лишь вопрос времени.

Помимо этого, становятся слабее сердце, печень и пищеварительная система, что вносит свои корректировки в режим диет и физических нагрузок, так необходимых для похудения. Именно поэтому прежде чем совершить какие-либо шаги к избавлению от лишних килограммов, нужно посоветоваться с кардиологом и диетологом, нелишне будет посетить и эндокринолога.

Будьте готовы к относительно медленному процессу похудения. Опять же речь идет про обмены веществ, которые не позволяют моментально перерабатывать потребляемую пищу и выводить из организма излишки жиров. Но не нужно отчаиваться, есть масса методов приобрести изумительную фигуру не то что в пятьдесят лет, а даже в семьдесят. Подтверждением тому служат звезды музыки и кинематографа, которые дадут фору некоторым моделям в возрасте до 30 лет. Итак, как похудеть в 50 лет с помощь диеты?

Особенности диеты для похудения

Мизерное потребление жирных и жареных кушаний, вот основа всех диет для женщин, желающих похудеть в возрасте старше 50 лет. Особенности метаболизма и работы печени в этом возрасте, не способствуют быстрому перевариванию пищи, а значит все излишки жира останутся на боках. Более того, подобный рацион способен подарить расстройство печени, а это не только вызовет десяток лишних килограммов, но и в больницу загонит.

Что же тогда кушать? Да все что угодно, но в рациональных количествах и без излишнего жира.

  • Отварная курица – диетический продукт, который благотворно сказывается на обменах веществ. Это положительное влияние гонит лишний вес, а пищеварительная система начинает работать как часы. Но злоупотреблять птицей не стоит, ее нужно подменять другими видами мяса.
  • Отварные и свежие овощи должны присутствовать на столе 30 дней в месяц. Они не только являются колоссальным источником клетчатки, нормализующей работу кишечника, но и кладезь витаминов. Они необходимы для похудения.
  • Нужно есть меньше сладкого, но полностью отказываться от него не нужно. Вместо того, чтобы выпить большую кружку сладкого чая перед сном, лучше съесть дольку горького шоколада.
  • Великолепно зарекомендовался зеленый чай. Он опять же нормализует обмены, а также заставляет кишечник работать с полной самоотдачей, выводя значительное количество токсинов из организма. Такие отравляющие вещества иногда являются чуть ли не первопричиной лишнего веса.


Дополнительным условием подобных диет является корректировка режима приема пищи. Запомните – есть после шести можно, но совсем немного. При этом времени с последней трапезы до отхода на покой должно пройти не менее 30 минут. Лучше, если временной промежуток составит 2 часа, во время которых вы прогуляетесь на свежем воздухе.

Физические нагрузки: нужны ли они?

Без стабильных нагрузок на организм похудение невозможно. Мало соблюдать диету, нужно еще периодически тонизировать мышцы. Однако если речь идет о возрасте, превышающем пятидесятилетний рубеж, нужно делать все разумно. Не стоит бегать вокруг стадиона до полного изнеможения. Это хоть и позволит снизить вес, но гарантированно доведет до больничной койки даже молодого парня, который не привык к таким сумасшедшим нагрузкам.

Во всемирной паутине можно найти грандиозное количество видео с комплексными упражнениями для похудения, которые ориентированы как раз на дам бальзаковского возраста. Он и прекрасно зарекомендовал себя среди желающих похудеть в кратчайшие сроки и укрепить мышцы, однако не нужно набрасываться на занятия бездумно. Перед началом тренировок:

  • Проконсультируйтесь с кардиологом;
  • Внимательно изучите отзывы к предлагаемому видео;
  • Оцените собственные силы;
  • Подумайте, сможете ли вы заниматься днем, но не раньше, чем в 10 часов утра.

Помимо этого, нужно провести мониторинг давления в течение хотя бы четырех суток. Если средний показатель будет повышен, то заниматься активно не стоит, лучше ограничиться щадящими упражнениями:

  • Приседания, которых должно быть не больше 10 раз за подход на первых стадиях. Со временем количество можно увеличить.
  • Отжимания. Их количество регулируется по правилам приседаний.
  • Подъемы корпуса для укрепления пресса. Подъемов можно делать до 30 за подход на первых стадиях.

Помните, что в случае плохого самочувствия занятия лучше прекратить. Здоровье дороже фигуры, к тому же похудеть можно с помощью других методов.

Активный образ жизни как способ похудеть

Если у вас подвижная работа, которая требует принимать большое количество важных решений, включающая в себя утомительные переговоры и постоянное ожидание большой прибыли, то проблем с похудением быть не должно. Естественно, только в сочетании с другими способами сбросить лишние килограммы. Отлично, если образ жизни включает в себя не только самоотверженный труд, но и походы по магазинам, в театр или на романтические свидания.

Подобный ритм способствует выработке огромного количества адреналина. Несмотря на то, что некоторые медики твердят о вреде этого гормона, он невероятно полезен, но только при условии активной жизненной позиции. Адреналин способен нормализовать обмены веществ, улучшить аппетит, что в сочетании со спортивными упражнениями позволяет не только сбросить несколько давящих на душу килограммов, но и приобрести привлекательный мышечный рельеф.

Читать еще:  Похудение с помощью смеха

Запомните – чем больше у вас положительных эмоций, тем больше шансов сбросить лишний вес. Некоторые сторонники нетрадиционной медицины рекомендуют почаще путешествовать. Если совмещать это с диетами и спортом, то эффект будет потрясающим. Поможет в этом гормон счастья, который будет вырабатываться в лошадиных дозах, укрепляя здоровье.

Медикаментозное похудение

Существуют препараты, которые могут «сжигать» жир. На самом деле, они повышают метаболизм, препятствуя образованию новых отложений, а также позволяя расходовать старые. Такие средства востребованы, практически не имеют противопоказаний и давно зарекомендовали себя среди борцов с лишним весом.

Тем не менее негативные эффекты все-таки бывают, особенно если речь идет о средствах для снижения аппетита. Да, женщине действительно будет меньше хотеться есть, однако при нарушенных обменах веществ, что не такая и редкость после пятидесяти лет, возможны заболевания желудочно-кишечного тракта, а также гормональной системы.

Само собой, что нельзя использовать такие медикаменты при гастрите или язвенных заболеваниях. Мало того, что напрочь собьется вся диета, так могут возникнуть осложнения, которые существенно затруднят процесс лечения, а заодно и избавления от лишнего жирка на боках и бедрах. Если вас все же заинтересовал этот метод, то задайте врачу вопрос, как похудеть после 50 лет с помощью медикаментов, он обязательно подскажет верный путь.

Немного клубнички

А вы знаете, что секс прекрасно помогает сбрасывать лишний вес, пусть не так много, как хотелось бы? Нет, никто не призывает идти «налево», но если вы замужем, то доставьте себе и супругу несколько приятных мгновений вечером, это не только задаст тонус, но и поможет немного похудеть. И пусть вам уже давно не 30, любовь никогда не проходит!

Дело в том, что обычный половой акт приравнивается некоторыми врачами к получасовой пробежке. Это означает укрепление мышц, усиленное потоотделение, которое «выгоняет» лишний жир, и похудение.

Помимо этого, сексуальное удовольствие способствует выработке упомянутого выше гормона счастья. Это стабилизирует гормональные процессы и нормализует работу кишечника – лишние килограммы быстро уйдут, а их место займут стройная фигура и ее постоянная спутница – хорошее настроение!

10 советов по похудению для женщин старше 50 лет

Когда мы находимся в подростковом и двадцатилетнем возрасте, похудеть часто так же просто, как отказаться от дополнительной порции мороженого или добавить некоторые упражнения в повседневную жизнь. Однако с возрастом обмен веществ снижается.

Мария СУЛТАНОВА

Журналист с 2015 года. Работала в информационных изданиях «Что происходит?», «Новости регионов России», «ЮГ-новая общественная газета».

Мария СУЛТАНОВА

Когда мы находимся в подростковом и двадцатилетнем возрасте, похудеть часто так же просто, как отказаться от дополнительной порции мороженого или добавить некоторые упражнения в повседневную жизнь. Однако с возрастом обмен веществ снижается. Гормональные изменения, включая менопаузу, делают потерю веса после 50 лет сложным. Однако, это не означает, что вы должны смириться с обновлением своего гардероба, выбирать с каждым годом все больший размер. Потеря веса для женщин после 50 лет определенно возможна. И это не должно быть тяжелым сражением на этом пути.

Следуйте нашим советам, чтобы получить тело, которое вы всегда хотели, независимо от вашего возраста.

1. Начните Силовую Тренировку.

Женщины обычно имеют более низкую естественную мышечную массу, чем их ровесники-мужчины, и старение может еще больше истощить мышечную ткань, иногда на целых 5% за 10-летний период, начиная с 30-летнего возраста. К счастью, проработка некоторых мышц с помощью легкой тренировки может убить двух зайцев одним выстрелом: вы будете сжигать калории и восстанавливать рельеф тела.

2. Начинайте вести дневник.

Ведение дневника — это удивительный инструмент для поддержания процесса похудения. Когда ведется подсчет каждой калории, которую вы отправляете в свой организм, вы видите общую картину питания. Таким образом можете отслеживать «виновников» нежелательного увеличения веса.

Исследование, проведенное Центром медицинских исследований Kaiser Permanente, показало, что люди, которые постоянно следили за своими привычками в еде, теряли на 50% больше веса, чем те, кто не вел дневник питания.

3. Совершайте ежедневные прогулки

Добавление ежедневной прогулки к вашей повседневной жизни означает, что вы сделали первый шаг к достижению более здорового веса. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут снизить риск остеопороза, а избавление от лишних килограммов освобождает суставы от нагрузки.

4. Принимайте Omega-3 жирные кислоты.

Мы все уже знаем, что добавление омега-3-богатых продуктов к вашим блюдам может помочь похудению. Это льняные семена, авокадо и масло авокадо, орехи и жирная рыба, такие как лосось.
Исследования, показывают, что добавление омега-3 в рацион питания испытуемых помогло им похудеть, дольше удерживать вес и предотвратить муки голода.

5. Увеличьте количество клетчатки в рационе

Гормональные изменения в среднем возрасте могут нанести вред нашему весу и талии, но увеличение количества клетчатки в рационе может помочь избавиться от неприятных последствий. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показывает, что увеличение потребления клетчатки помогало участникам избавиться от 2,07 килограммов веса за 8-недельный период и обеспечить дальнейшую потерю веса в течение года.

Клетчатка в еде поможет бороться с вздутием животом и вялым пищеварением, которые часто сопровождают гормональные изменения.

6. Избегайте подсластителей.

Исследователи из Йельского университета обнаружили связь между потреблением искусственных подсластителей и повышенным риском ожирения, но удаление их из вашего рациона может помочь вам избавиться от нежелательных килограммов.

7. Начните плавать.

Посещение бассейна — это отличный способ привести свое тело в лучшую форму, независимо от возраста. Для женщин старше 50 лет плавание особенно полезно, благодаря ограниченному износу суставов в процессе движений в воде.

Читать еще:  Похудеть с гербалайф дома

8. Придерживайтесь режима дня

Поддержание регулярного графика приема пищи может быть ключом к избавлению от лишних килограммов после 50 лет. Исследователи из Еврейского университета обнаружили, что кормление мышей высокожирной пищей по регулярному графику поддерживало их в более низком весе, чем когда они кормились той же самой пищей без режима питания.

9. Пейте зеленый чай

Немного зеленого чая в вашей чашке может привести к потере веса. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показывает, что добавление зеленого чая в план питания испытуемых увеличило их способность сжигать жир на целых 12 процентов в течение 12 месяцев.

10. Закрытие кухни на ночь облегчает похудение в любом возрасте.

Ограничивая свое потребление пищи до определенного суточного промежутка времени, а также используя принципы прерывистого голодания, вы уменьшите вероятность набора лишнего веса. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, показывает, что мыши, которые проводили 16 часов в день натощак, а остальные восемь часов употребляли высокожирную пищу, оставались относительно худыми, в то время как те, кто съедал то же количество калорий и то же количество жира в течение дня, значительно увеличивали риск ожирения.

Подпишитесь на RRNews.ru

Получайте самые интересные и свежие публикации на вашу почту

Как похудеть после 50 лет? Реальная история

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, вопрос «как похудеть после 50 лет?» многим покажется странным. Бытует мнение, что сбросить вес трудно даже после 40-ка.

Кстати, это суждение само по себе создаёт препятствия к вашей стройности – достигать целей, в которые не верит большинство, всегда сложнее. Если вы думаете, что снизить вес после 50 лет невозможно, то вряд ли это у вас получится.

Данной статьёй я хочу изменить ваш взгляд на этот вопрос, а так же поделюсь реальной историей похудения в возрасте «далеко за 50».

  • «Обычная» история похудения после 50 лет
  • Ошеломляющий результат: как стать стройной после 50 лет
  • Продолжение следует.
  • Система питания для похудения, которая отлично сработала и после 50 лет
  • Важное предупреждение к системе питания для возраста «50+»!

«Обычная» история похудения после 50 лет

Моя знакомая с детства была полная, правда, внешне это её совсем не портило. Бывают такие редкие счастливицы, которым лишний вес просто идёт — от наличия килограммов у них не теряются женственные очертания фигуры. Поэтому с полнотой она никогда не боролась.

Но в возрасте 57 лет она заболела, предстояла серьезная операция. Чтобы операция прошла успешно, врачи настаивали на избавлении от лишних килограммов.

Для этого ей был рекомендован определённый режим питания:

  1. Жирное, мучное, сладкое не исключать, но ограничить до 2-3 столовых ложек в день.
  2. Питаться нужно было каждые 2-3 часа, т.е. весь день есть (а это как раз то самое дробное питание, которое я вам постоянно рекомендую для снижения веса). Есть маленькими порциями – её порция вмещалась в одну поварёшку.

Ошеломляющий результат: как стать стройной после 50 лет

За 3 месяца она сбросила более 20 килограммов лишнего веса. И ей не помешало ни то, что её возраст приближался к 60-ти годам, ни наличие довольно обширного списка заболеваний.

Многие считают, что невозможно худеть после … 40 лет. Как видите – возможно, и ещё как! Не ставьте перед собой несуществующих мысленных препятствий. К слову, оптимальный темп похудения 4-6 килограммов в месяц, т.е. 20 за 3 месяца – это ещё и довольно быстро.

Как выразилась сама похудевшая: «Я в свадебном платье была полнее». Т.е. даже в юные годы её вес был гораздо больше, чем сейчас. А в данный момент ей пришлось полностью обновить гардероб.

По её заверению, голодной она не была ни разу.

Продолжение следует.

После успешной операции ей всё же вынесли следующий вердикт: если она вернётся к прошлому типу питания, то возможен рецидив (заболевание связано с работой пищеварительной системы). Самое интересное, что ей и не хотелось возврата к тому, как она питалась раньше.

Мне этот эффект известен на личном опыте. Когда постоянно ешь здоровую пищу, организм через какое-то время начинает воспринимать её как единственно нормальную. Вы можете захотеть «глазами», например, жирную курицу. Но попробовав её, вы отчётливо понимаете, что это было желание глаз, но ни в коем случае не вашего желудка, и бросаете это грязное дело.

Наша героиня с радостью продолжает питаться согласно рекомендациям врачей, и за последующие 2,5 месяца она сбросила ещё 5 килограммов. Т.е. она похудела в 57 лет на 25 килограммов буквально за 5 месяцев.

Система питания для похудения, которая отлично сработала и после 50 лет

А что же такое в данном случае здоровое питание? Вот несколько простых правил питания, которое поможет вам сбросить вес:

  1. Обилие овощей, треть из них обязательно должны быть свежими. Овощи ешьте свежие, отварные, приготовленные на пару или запеченные — без масла или с самым минимальным его количеством (например, в салат – неполная чайная ложка масла). По возможности не забывайте и про зелень.
  2. Каши без масла или с добавлением небольшого количества масла. Масло и растительное, и сливочное необходимо для того, чтобы организм получал разные жиры и разные витамины. В жирах нет ничего вредного – вред в их большом количестве. Так же не возбраняются каши на молоке или его смеси с водой.
  3. Нежирный белок. Бобовые, яйца, творог, морепродукты, грибы, нежирные рыба, птица, мясо. Это нежирные виды белка – и сами не делайте его жирным, т.е. не добавляйте кучу масла. И не жарьте.
  4. Супы. Суп раз в день очень желателен. Он может быть овощным или с добавлением и других ингредиентов — главное, чтобы был лёгкий, нежирный. Имейте в виду, что самый сытный суп – это суп-пюре.
  5. Фрукты. 1-3 фрукта в день размером с обычное яблоко. Фрукты надо есть по одному и отдельно от других приёмов пищи.
Читать еще:  Похудение с помощью убывающей луны

Плюс не забывайте про то, что есть вы должны часто (раз в 2-4 часа) и понемногу.

Важное предупреждение к системе питания для возраста «50+»!

Не относитесь к данной схеме питания, как к диете – т.е. не надо её применять резко и прямо с завтрашнего дня. Это стресс для организма, что однозначно не полезно для здоровья.

Перед вами фактически шесть правил – пять важных составляющих меню плюс частое питание небольшими порциями.

Самым разумным будет вводить в свой рацион новое правило не чаще, чем раз в неделю. Причем дробное питание – это завершающий этап. Когда вы создадите правильную основу вашего меню, тогда и приступайте к «раздроблению» порций.

Как видите, можно сбросить вес практически в любом возрасте. Чтобы похудеть после пятидесяти лет, не нужны какие-то специальные сверхмеры – достаточно скорректировать своё питание. Действуйте, и у вас непременно получится. Красоты вам, стройности и здоровья!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Идеальная фигура после 40. Мотивирующие истории и фото от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семейной драмы.

Во время беременности Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был неправ. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках.

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что, если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она выглядит гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector