Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела с помощью грейпфрутов

Похудела с помощью грейпфрутов

Сообщение Надинка » 24 авг 2016, 23:01

Цитрусовая диета всегда пользовалась популярностью у женщин. Сок грейпфрута для похудения гарантирует ускорение метаболизма, активизацию работы пищеварительной системы и блокирование усвоения жиров.

Я обожаю грейпфрут. Вот реально, мне нравится эта горечь, небольшая оскоминка на языке когда ем этот фрукт.
Помимо того, что мне нравится вкус, я слышала и читала много отзывов про использование грейпфрута для похудения. То есть для меня все сошлось воедино — и есть вкусненькое и возможность похудеть.

Сразу скажу, чтобы не было потом упреков, что это мне не сам грейпфрут помог похудеть, а то, что я питаюсь правильными качественными продуктами и занимаюсь в тренажерном зале 2 раза в неделю — когда я на постоянной основе ввела в рацион КАЖДЫЙ день есть по 2 фрукта, то я похудела за месяц на 3 кг. Мне этого вполне хватило, чтобы на теле не было вообще лишнего жира.

То есть я смело могу утверждать: ДЛЯ МЕНЯ похудение на грейпфруте реально . При чем я не просто ела лишь грейпфрут, а еще и делала коктейли и смузи с ним. Но это только в первой половине дня, на завтрак или после тренировки.

Коктейль с грейпфрутом для похудения

Например, вот такой очень вкусный коктейль: взять два грейпфрута, добавить четверть ананаса, один банан, — пропустить через соковыжималку (или блендер), добавить пол-стакана молока. В рецепте еще присутствует мед (примерно столовая ложка), но я не добавляла.

На ночь я съедала сам плод, без всяких коктейлей. Важно — есть надо именно в пленке, а не очищать и выбирать сочную мякоть. Кстати, кожуру я тоже не выбрасывала, потому как она так же помогает очистить организм. Главное — это перед тем как чистить грейпфрут, его хорошо помыть.

Напишу рецептик легкого салата, который иногда готовила на ужин. Натереть на терке или порезать тонкими дольками кожуру грейпфрута, добавить мелко порезанное яблоко, стебли сельдерея, дольки одного апельсина. Смешать минеральную воду с медом (2-3 столовых ложки воды и чайная ложка меда) и заправить салат.

Чтобы мой отзыв не выглядел как реклама, я обязательно добавлю — есть грейпфрут для похудения — ЭТО НЕ ДИЕТА .
Это просто каждый день вы съедаете 1-2 плода, которые лишь ПОМОГАЮТ раскрутить метаболизм.

Есть противопоказания :
— При повышенной кислотности желудка, гастритах, язвах не рекомендуется есть грейпфрут.
— Само собой, и тем, у кого аллергия.

Просто попробуйте хотя бы через день на ужин съедать этот горько-кисло-сладкий фрукт и даже если не будет похудения, то все равно будет положительный результат в виде того, что организм получит дозу витаминов, улучшится общее состояние, повысится тонус, будет бодрость и свежесть.

А еще можно сделать разгрузочный грейпфрутовый день, ему посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=111&t=433

Re: Грейпфрут для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Татьяна » 28 авг 2016, 14:18

Я на нашем форуме частенько выбираю себе либо диету либо какие-то средства для похудения, либо все сразу в комплексе. Мне нравится, что выбор большой, и нравится, что все каталогизировано. То есть если мне нужны какая-то диета, мне нужно зайти в раздел Диеты. А если интересует похудение с помощью физических занятий, то, разумеется, иду в другую нужную тему.

Мой первый опыт похудения на грейпфрутах

Перед новым годом, в начале декабря, выбрала себе диету на грейпфруте и яйцах , эта диета тоже подробно расписана и обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=109&t=21781 . Выбор объясняется очень просто — я люблю и грейпфруты и люблю яйца. Сначала думала, что дней 10 я продержусь, и отвес к финале взвешивания будет приличный. К сожалению, может у меня так как-то по особому устроен организм, но продержавшись 4 дня, я похудела всего на 1,3 кг.

И признаюсь, очень расстроена была. Благо, у меня еще было время до праздника и я снова залезла в раздел «Диеты» и выбрала «семь лепестков», от которых за неделю похудела на 2,2 кг.

То есть в итоге я все равно сбросила ненужный лишний вес и была довольна, но почему не подействовали грейпфруты ?

Ведь уже давно среди народа ходит тема, что выбираешь эту диету и практически 100% гарантия похудения. И вед у меня была строгая диета, которую я не нарушала: пять грейпфрутов и пять яиц в день. Хотя, читала отзывы, что употребление даже одного, ну просто на вечер как десерт, грейпфрута в день и процесс похудения запускается.

Мне стало интересно: а правда, почему одни утверждают, что диета супер и действует, а мне не помогло? Оказывается, что грейпфрут, как и любой другой продукт, на разных людей действует по разному. Банально, но факт. Ведь кто-то выбирает кефирную диету, пьет неделю кефир и к, примеру, яблоки вкупе, и через неделю жира как не бывало. А кто-то то же самое делает, а по итогу — вес в плюс уходит.

Хотя, для похудения грейпфрут действительно подходит. Если брать мякоть плода, то в 100 гр содержится 31 калория. И даже сок, который обычно по калориям выше, но не в нашем случае. 100 мл сока содержит 30 калорий.

Напишу на 100 гр состав в БЖУ. Вот смотрите, что грейпфрут реально ценный диетический продукт :

— Белок — 1 гр
— Жир — 0,3 гр
— Углеводы — 8,6 гр
— Клетчатка — 1,5 гр
— Пектин — 0,5 гр

Ценность же заключается в составе грейпфрута, где присутствуют и витамины и минералы :

— Витамин С
— Витамины группы В
— Витамин А
— Эфирные масла
— Фруктоза
— Органические кислоты
— Минеральные соли
— Фитонциды
— Натрий

По какому механизму грейпфрут помогает похудеть

Именно натрий выводит лишнюю жидкость из организма и запускает процесс похудения. Ведь всем известно — сначала уходит лишняя вода, уменьшаются отеки, а затем уже начинается процесс жиросжигания.

А вот мнение диетологов. Моно-диету, то есть или на одних фруктах, или как я — фрукты и яйца, врачи вообще не рекомендуют. Во-первых, больше 1 плода в день — идет нагрузка на печень, а если брать диету, то усиливается за счет увеличения грейпфрутов в день и за счет того что это количество несколько дней подряд, печень может взбунтоваться.

Так же «пойти на абордаж» из-за количества может и желудок за счет повышенной кислотности. Ну и еще момент, не знала об этом. Даже если у вас никогда не было аллергии на цитрусовые, то повышенное количество плодов в диете сможет спровоцировать аллергические реакции и . аллергия появится.

Еще оказывается, что мой вариант диеты — чередовать яйцо и грейпфрут через примерно равные промежутки времени — не совсем верный. Правильнее бы есть половину грейпфрута за 15 минут до еды, в моем случае, до яйца)). То есть обязательно «заедать» фрукт. Чтобы не было гастрита, изжоги.

Прочитала странный момент. Вопрос на одном форуме возник: «в какое время суток лучше всего есть грейпфрут для похудения?»

Может есть грейпфрут вместо завтрака?

Некоторые «знатоки» пишут: замените грейпфрутом завтрак, и вы спокойно, без голода, дождетесь обеда. Да, конечно(( Я как раз на диете утром и начинала день с фрукта и часа не могла выдержать, чтобы не проглотить яйцо. Грейпфрут ускоряет пищеварение, вырабатывает ферменты, которые способствуют быстрому перевариванию пищи. Переварилось, вышло и человек голодный, а желудок пустой.

Читать еще:  Похудение с помощью цветов

Во время диеты я постоянно хотела есть, мне было мало еды. Понимаю, что диета — это питание на какое-то конкретное количество дней с урезанной от обычной калорийностью. И что как раз за счет этого происходит похудение.

Если прикинуть (в среднем, я не настолько дотошна, чтобы высчитывать до единицы), на сколько «тянет» яично-грейпфрутовая диета, давайте посчитаем. Один грейпфрут чуть больше 100 гр — ну пусть 40 калорий. Умножаем на пять плодов, получается 200 калорий.

Калорийность 1 среднего размера яйца, сваренного вкрутую, примерно 70-80 калорий. Я брала самые крупные яйца, ну сами понимаете, голод и все такое))). Ну пусть 100 калорий на яйцо. На пять штук 500 калорий. Плюсуем с калорийностью грейпфрута и получаем на день 700 калорий. Это ужас, это опасно для здоровья. Вот когда прочитала диету, понимала что мало, но что так прямо нехватка.

У нас на форуме писали женщины отзывы, которые питались на разное количество калорий, вроде самое минимальное было 500 калорий и то там женщина продержалась один день что ли. Так что я еще герой оказывается, 4 дня на такой минималке.

Как сделать грейпфрутовую диету более полноценной?

Ну и хочу еще сказать о том, что цитрусовые обладают способностью расщеплять жиры. Это вовсе не так. Грейпфрут, ананас, помело — они ускоряют расщепление белков и ускоряют обмен веществ. А это в свою очередь приводит к тому, что человек худеет. И именно с белковой пищей наиболее продуктивна грейпфрутовая диета.

Курица, мясо, яйца, творог да плюс по половине грейпфрута перед едой — и диета пойдет веселее. Не бойтесь увеличивать калорийность, я поняла свою ошибку. Даже если тысяча калорий в день, даже 1200 калорий — вы все равно будете худеть, но уже без голода.

Ведь средняя калорийность в день, не на диетах, а вот обычно ест человек — это примерно 2500 калорий. Уменьшить вдвое и похудение точно будет.

Я обязательно повторю на 5 дней грейпфрутовую диету для похудения , только к яйцам добавлю еще вареной мясо. И уверена, что похудею к 8 марта))

Грейпфрут для похудения

Грейпфрутовая диета – отличный метод избавления от лишнего веса. Использовать грейпфрут для похудения получится только при строгом выполнении правил и требований выбранной диеты.

  1. Полезные свойства грейпфрута
  2. Особенности диеты
  3. Принципы диеты
  4. Выбор грейпфрута
  • Сочетаемость с другими продуктами
  • Разрешенные продукты
  • Запрещенные продукты
  • Меню
  • На 3 дня
  • На 5 дней
  • На 7 дней
  • Сода для похудения
  • На 28 дней
  • Белково–грейпфрутовые диеты
  • Яично-грейпфрутовая
  • Творожно–грейпфрутовая
  • Кефирно–грейпфрутовая
  • Противопоказания
  • Заключение
  • Грейпфрут для похудения

    Полезные свойства грейпфрута

    Фрукт имеет ряд полезных элементов в составе и характеризуется уникальным целебным воздействием на человеческий организм. В зависимости от того, когда употребляют грейпфрут — на ночь или в другое время суток, его эффект проявляется по-разному.

    Употребление по утрам:

    • нормализует работа желудочно–кишечного тракта;
    • грейпфрут подавляет чувство голода;
    • фрукт выводит из организма лишнюю жидкость, натрий играет роль мочегонной функции.

    Употребление в обед:

    • составляющие сока уменьшают количество инсулина в крови, который регулирует процесс перевода пищевых жиров в подкожные запасы;
    • высокое содержание витамина С способствует закреплению иммунитета, повышению способности сопротивляться вирусам и различным заболеваниям.

    Употребление на ночь:

    • пектин в мякоти регулирует содержание холестерина в крови;
    • ликопин является антиоксидантом, фрукт используется в профилактике заболеваний онкологического характера;
    • 200 мл сока влияют на обеспечение организма здоровым и спокойным сном, снимает тонус нервной системы, усталость.

    Особенности диеты

    Использование грейпфрута для похудения влияет на сжигание жировых отложений с помощью ферментов, входящих в его состав. При соблюдении грейпфрутовой диеты в течение 7 дней сбрасываются от 3 до 5 кг. Дополнением диеты станут тренировки и занятия в бассейне.

    Грейпфрутовая диета на организм действует, как жиросжигатель, при этом ее польза заключается в обеспечении его витаминами С, D, B, A и P, что положительно отражается на состоянии кожи, ногтей и волос.

    Основное требование диеты – прием не более 800 кк в сутки. Грейпфрутовая диета является низкокалорийной, но переносить ее несложно. Следует выполнять четкие требования и инструкции по приему пищи, физической нагрузке и вы добъетесь желаемых результатов.

    Диета разрешает перекусы в виде нежирного кефира, йогурта, апельсина или яблока. Лучше съесть апельсин, так как яблоки стимулируют выработку ферментов в желудке.

    Принципы диеты

    Для похудения с помощью грейпфрута важно соблюдение правил питания:

    • минимальное употребление соли;
    • прием нежирного мяса и рыбы, курицу употребляйте без кожи;
    • исключите из рациона кетчупы, соусы, майонез, приправы;
    • употреблять от 1,5 л воды в день;
    • приемы пищи через 3-4 часа;
    • еда вечером до 19-00;
    • прием фрешей в разбавленном соотношении с водой 1:1.

    Выбор грейпфрута

    Выбирайте средние по размеру плоды

    Выбирайте плоды с розоватой кожурой и мякотью, в них увеличено содержание бета-каротина, который пополняет организм витамином А и служит антиоксидантом. Выбирать необходимо средние по размеру плоды.

    Сочетаемость с другими продуктами

    Во время грейпфрутовой диеты продукты разделяются на 2 категории:

    • разрешенные;
    • запрещенные.

    Разрешенные продукты

    • мясо курицы, перепелы, говяжье мясо;
    • фрукты, исключение — бананы;
    • лук, кукуруза, перец, брокколи, капуста, зелень;
    • творог 0% жирности;
    • рыба нежирных сортов;
    • мёд;
    • яйца курицы и перепела;
    • овсяные хлопья;
    • орехи, исключение составляет арахис;
    • оливковое масло;
    • йогурт, нежирные кефир и молоко;
    • зелёный чай, ройбуш, кофе.

    Запрещенные продукты

    • картофель (разрешен запеченный), огурцы, сельдерей, горох;
    • булочки, торты, конфеты, шоколад;
    • каши (гречневой, рисовой, ячневой и др.);
    • чёрный чай.

    На 3 дня

    Это усиленный тип диеты, подойдет для людей с вегетососудистой дистонией, эффект от похудения с грейпфрутом составит 2-4 кг.

    Питание в первый день:

    • завтрак состоит из половины цитруса или сока из него, 50 г ветчины, несладкого зеленого чая;
    • в обед – половина грейпфрута, овощного салата с добавлением лимонного сока, ройбуш;
    • ужин – половина цитруса, 150 г вареной курицы.

    Диета за три для избавит вас от четырёх килограмм

    • завтрак состоит из половина грейпфрута или его сока, 2-х вареных яиц, зеленый чай;
    • обед – половина цитруса, брынза 50 г;
    • ужин — половина цитруса, 200 г отварной рыбы, салат из овощей с добавлением сока из лимона, ржаной хлеб – 1 кусок, зеленый чай с мёдом.
    • завтрак – половина грейпфрута или сок, овсяные хлопья с изюмом и йогуртом;
    • обед – половина грейпфрута, нежирный бульон с добавлением сухариков;
    • ужин — 150 г вареной говядины, 2 запечённых помидора.

    На 5 дней

    Данный курс диеты подразумевает употребление грейпфрута во время каждого приема еды. При этом нужно следить за состоянием организма, так как повышенное содержание кислот влияет на возникновение изжоги.

    • завтрак – сок из грейпфрута, ветчина 2 кусочка, зеленый несладкий чай;
    • обед — половина грейпфрута, овощной салат 250 г с добавлением лимонного сока, несладкий чай;
    • ужин — половина грейпфрута, отварная или на гриле курица 150 г.
    • завтрак – половина цитруса или сок из него, 2 яйца, сваренных вкрутую, чай;
    • обед — половина цитруса, 50 г нежирной брынзы или творога;
    • ужин – половина цитруса, 200 г гриль или вареной рыбы, салат из овощей с добавлением сока лимона и 10 г масла оливкового, хлеб с отрубями — кусок, зелёный чай с мёдом.
    • завтрак – 0,5 грейпфрута или сока из него, овсяные хлопья с изюмом и йогуртом или мюсли;
    • обед – 0,5 цитруса, овощной бульон с сухариками;
    • ужин — 200 г вареной говядины, 2 запечённых помидора, на ночь употребить половину цитруса.
    • 1 яйцо, 200 мл томатного сока на завтрак;
    • 0,5 грейпфрута, овощной салат (сельдерей, листовой салат, брокколи), ржаной хлеб кусок на обед;
    • 400 г вареных овощей на ужин, перед сном съесть грейпфрут на ночь для похудения.
    • завтрак — салат из 0,5 грейпфрута, 1 апельсина, 1 яблока с добавлением натурального йогурта;
    • обед — 1 запечённый картофель, бульон из овощей с сухарями;
    • ужин — 200 г нежирной рыбы или мяса, 200 мл томатного сока; на ночь перед сном выпить 200 мл грейпфрутового сока.
    Читать еще:  Похудело все кроме лица

    На 7 дней

    Диеты с использованием фрукта очень эффективны

    Недельный срок похудения с использованием грейпфрута самый эффективный, результаты похудения 4-6 кг.

    • завтрак – грейпфрутовый сок без сахара, ветчина нежирная 50 г, чай;
    • обед — цитрус, 250 г салата из овощей с зеленью и с добавлением лимонного сока, чай.
    • ужин — 150 г мяса на гриле, 200 г салата из капусты с вареной кукурузой, чай с медом.
    • завтрак – 0,5 цитруса, 2 яйца куриных, несладкий чай;
    • обед — цитрус, 50 г сыра до 30% жирности;
    • ужин — 200 г мякоти нежирной рыбы, 300 г салата из овощей с оливковым маслом (капуста, листовой салат, болгарский перец), кусок ржаного хлеба.
    • завтрак – сок из цитруса, 20 г овсяных хлопьев, 200 мл нежирного кефира;
    • обед — цитрус, куриный бульон с 2 сухариками;
    • ужин — вареное мясо перепела, 2 запечённых томата, с едой разрешается выпить чай с мёдом.
    • завтрак – 200 мл томатного сока, 1 отварное яйцо, чай с лимоном;
    • обед — цитрус, салат из моркови с оливковым маслом, тост;
    • ужин — 400 г тушеных овощей, чай с мёдом, на ночь перед сном – сок из цитруса.
    • завтрак — салат из яблока, грейпфрута, апельсина, чай с лимоном;
    • обед — крупный запечённый картофель, 200 г салата из зеленых овощей или свежей капусты;
    • ужин — 200 г вареной говядины, томатный сок, на ночь – грейпфрутовый сок.

    В шестой и седьмой дни полезен повтор любого меню на выбор из предыдущих дней.

    Сода для похудения

    Для женщин подойдет диета с сочетанием соды и цитрусов, которая эффективно помогает избавиться от лишних кг. Для приготовления в 200 мл воды добавляется сода — 5 г, в раствор наливается грейпфрутовый свежевыжатый сок. Принимать такую смесь следует за 30 мин.до завтрака. Данный вид диеты подходит для лентяек, которым не подходят занятия в бассейне, бодибилдинг и другие нагрузки. Результаты похудения будут заметны спустя неделю с момента приема.

    На 28 дней

    Сок грейпфрута сжигает жиры

    Правила диеты на 28 дней:

    • завтрак – половина цитруса, куриное яйцо, 5 г обезжиренного творога;
    • в обеденное время разрешены овощи в любом виде, нежирное запеченное или вареное мясо и рыбу 200 г;
    • на ужин нежареное яйцо;
    • разрешается перекусывать цитрусовыми, зелеными яблоками, сухофруктами.

    Белково–грейпфрутовые диеты

    Белковая пища сочетается с приемом цитрусов, что способствует снижению веса без особого стресса для организма. Белково–грейпфрутовая диета подойдет целеустремлённым людям с желанием похудеть в кратчайшие сроки. Выделяются типы диеты:

    • яично–грейпфрутовая;
    • творожно–грейпфрутовая;
    • кефирно–грейпфрутовая.

    Яично-грейпфрутовая

    Ценность диеты состоит в том, что она позволяет вместе с цитрусами употреблять яйца. При ней чередуется употребление куриных и перепелиных яиц, 1 куриное яйцо можно заменить 4-5 перепелиных.

    Самым быстрым считается разгрузочный курс из 3 дней, в этот период по утрам выпивается стакан воды, через 60 мин. съедается белок, еще спустя 60 минут – цитрус. Подходы повторяют 5 раз в сутки, диетная разгрузка помогает сбросить 3-3,5 кг.

    Продолжительным курсом по данному типу питания будет рацион, рассчитанный на 4 недели. Его правила:

    • завтрак – 12 грейпфрута, зелёный чай, яйцо всмятку и кусок брынзы или 5 г обезжиренного творога;
    • в обеденное время кушать отварные, тушеные или свежие овощи, 200 г нежирного мяса или рыбы, чай или шиповник;
    • ужин – употреблять яйцо;
    • перекусы – на голодный желудок полезно съедать цитрус или сухофрукты, любой фрукт, кроме бананов.

    Творожно–грейпфрутовая

    Диета оказывает влияние на удаление жировых отложений с бёдер и живота. В сочетании творог и цитрус оказывают жиросжигающие свойства, еда переваривается быстрее. Сок грейпфрута полезен тем, что сжигает жиры при помощи активной функции печени и поджелудочной железы.

    Каждый должен внимательно отнестись к состоянию здоровья при соблюдении диеты, так как белок и цитрусы могут нанести вред организму, способствуют возникновению аллергических реакций.

    • завтрак – чай без сахара, два тоста, 10 г обезжиренного творога;
    • обеденное время — кушать творог или 150 г рыбы, цитрус, небольшой кусок или корки ржаного хлеба;
    • ужин — 150 г вареного мяса, цитрус, 100 г творога с йогуртом.

    Диета помогает похудеть на 3-5 кг за 3 дня.

    Грейпфрут для похудения. Вся правда.

    Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! В этот погожий пятничный денек мы продолжим свою серию заметок, посвященных вопросам устройнения фигуры, и сегодня разберемся с темой грейпфрут для похудения. По прочтении Вы узнаете все об этом цитрусе – пищевой ценности, полезных свойствах и, конечно, мы выясним действительно ли он способствует решению задачи стать худышкой.

    Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

    Грейпфрут для похудения: FAQ вопросов и ответов.

    Если Вы читаете эти строки, значит, как минимум, Вам несколько не нравятся те цифровые значения, которые показывают весы. Однако текущая статья уже далеко не первая в этом цикле, и посему, прежде чем заняться ее изучением, обратите внимание на такие записи [Кофе для похудения], [Ананас для похудения], мы же идем далее и рассмотрим следующий похудительный продукт, — грейпфрут.

    Примечание:
    Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

    Чем полезен грейпфрут для похудения

    Грейпфрут – вечнозеленое дерево, рода цитрусовые, семейства рутовые, с плодом в диаметре 10-15 см, представляющее собой гибрид помело и апельсина. Особую популярность грейпфрут получил в Америке в начале 30-х годов, когда диетологи стали рекомендовать его голливудским звездам для решения вопросов с лишним весом. Данный цитрус является хорошим источником таких фитонутриентов, как ликопин, витамин А и бета-каротин.

    К основным преимуществам можно отнести:

    • низкая калорийность (35 ккал на 100 гр плода) ;
    • гидратированный продукт (до 90% составляет вода) с растворенными в ней электролитами;
    • относительно высокое содержание диетического нерастворимого волокна пектина;
    • высокие уровни витамина А, а также флаваноидов и антиоксидантов, — нарингенин и нарингин;
    • высокие уровни витамина С (50% от необходимой суточной нормы) , который играет (в т.ч.) важную роль в образовании коллагена;
    • 150-180 мг калия на порцию 100 гр;
    • красные сорта богаты на содержание ликопина, который (в т.ч.) защищает кожу от ультрафиолетовых лучей (что делает его незаменимым продуктом при походах на пляж) ;
    • содержит достаточные уровни витаминов группы В — рибофлавин, пиридоксин и тиамин; и минералов — железо, кальций, медь и фосфор.

    Что касается пищевой ценности и нутриционного профиля грейпфрута, то он такой.

    Два полезных свойства грейпфрута для спортсмена

    Помогает данный цитрус сбрасывать вес или нет, мы выясним в конце заметки, а сейчас рассмотрим некоторые полезные свойства от его употребления для спортсмена.

    Свойство №1

    Среднестатистический посетитель тренажерного зала наведывается в это кисейное заведение после трудового дня, т.е. сначала он/она оттарабанил с 9 до 18-00 на работе, затем забежал домой, поел лег на диван и уснул и затем и только потом навострился заняться физической активностью.

    Читать еще:  Похудение во время беременности возможно ли

    Однако обычно после работы не то, что не хочется тягать железо, не хочется даже двигаться, хочется лечь и не кантовать :). Избежать такого синдрома усталости поможет грейпфрут. Он способен быстро повысить энергетические уровни человека за счет нооткатона, который улучшает энергетический обмен в организме путем активации AMPK (фермент, воздействующий на клеточный гомеостаз энергии) . Это приводит к увеличению выносливости и наполнению организма энергией. Таким образом, чтобы взбодриться после работы перед залом, употребите этот цитрус в количестве 1 среднего плода.

    Свойство №2

    Расстройство желудка, вздутие и посещение кабинок с буквами “м” и “жо”, думаю, знакомо не понаслышке каждому каченку и фитоняшке. Еще бы, ведь раньше они/Вы ели от силы 2-3 раза в сутки, теперь же это значение выросло до 4-5 раз твердых приемов (и 1-2 жидких) . Не мудрено, что Ваш ЖКТ не справляется с такой нагрузкой. Особенно часто расстройство желудка напоминает о себе в процессе набора массы эктоморфами.

    Так вот, в решении “стуловых” проблем может помочь, как ни странно, не таблетка Смекты, а грейпфрут. Он усиливает поток пищеварительных соков, что облегчает продвижение пищи по кишечнику и благотворно влияет на выделительную систему. Такая помощь вызвана наличием волокон и растительной целлюлозы в грейпфрутах, которые способствуют более мягкой работе ЖКТ.

    Вывод: если Вы — эктоморф (и не только) , находитесь на массе и испытываете проблемы с усвоением больших объемов пищи, то попробуйте добавить в свой рацион грейпфрут.

    Грейпфрут для похудения: гликемический индекс и гликемическая нагрузка

    Данный цитрус обладает низким гликемическим индексом (GI) — порядка 25 единиц, — что говорит о том, что он не оказывает влияния на возрастание уровня сахара в крови. Что касается гликемической нагрузки (GL) , то она составляет 1,5-2 единицы, и это говорит о ничтожной степени воздействия на глюкозу в крови, и, следовательно, продукт с таким соотношением, ГИ:ГН = 25:3, отлично подходит в качестве средства для питания своего организма без создания пика инсулина.

    Существуют специальные таблицы, отражающие значения ГН для разных продуктов, однако Вы можете узнать эту цифру самостоятельно, используя следующую формулу: ГН = (ГИ х углеводы, г) /100. Например, для грейпфрута расчетное значение гликемической нагрузки составляет: ГН = (25х6) /100 = 1,5.

    Итак, мы в целом узнали, что за фрукт этот фрукт , и теперь самое время дать ответ на вопрос…

    Грейпфрут способствует похудению?

    Утверждать это можно только на основании серьезных научных исследований, проводимых на большой группе людей в течении длительного периода времени. А таковых до сего момента проведено не было. Т.е. Вам может встретиться человек, который будет утверждать, что он похудел исключительно из-за сидения на грейпфруте, а другой скажет, что данный цитрус совершенно бесполезен в деле снижения веса. Кому тут верить?

    Верить нужно объективным фактам, а они таковы. Грейпфрут — это низкокалорийный гидратированный продукт с высоким уровнем пищевых волокон. Он имеет низкий гликемический индекс и нагрузку и не создает пики уровня глюкозы/инсулина в крови. Чем меньше колеблется уровень инсулина после еды, тем эффективнее организм перерабатывает пищу для использования ее в качестве энергии, и тем ниже его способность к жировым отложениям.

    Все это позволяет потреблять грейпфрут в течение суток достаточно часто (3-4 раза) , что, в конечном итоге, будет отражаться на количестве съеденного (оно уменьшится) .

    Таким образом, главный эффект от приема грейпфрута — это ограничение потребления более высококалорийных продуктов и относительно долгий эффект сытости. Что непосредственно сказывается на весе человека в сторону его снижения.

    Как правильно употреблять грейпфрут?

    Основным правилом является раздельное его потребление, т.е. без смеси с другими продуктами/фруктами. Помимо самого плода полезно выедать белую мякоть кожуры, ибо в ней содержится много полезных веществ. Оптимальным временным окном является за 60-90 минут до приема пищи вплоть до вечера. Людям с повышенной кислотностью желудка сам плод (либо сок) не следует есть с утра натощак. Если Вы проводите утренние побегушки на голодный желудок, то можете иногда использовать грейпфрут/сок, как заправку перед кардио.

    Ну вот, собственно, и вся содержательная часть, теперь давайте подытожим всю эту болталогию :).

    Послесловие

    Сегодня мы выясняли, можно ли использовать грейпфрут для похудения. Что Выяснили? Этот цитрус достоин занять свое почетное место в фруктовом рационе любого каченка и фитоняшки, ведь помимо такой важной задачи, как снижение жора (не имя) , он несет еще массу ценных преимуществ. Каких? А Вы, вообще, заметку читали? :).

    PS. В комментариях делимся своими любимыми фитнес-фруктами.

    PPS. Внимание! 22.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

    С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

    Чудо-фрукт: как похудеть с помощью грейпфрута без лишних слов

    Чудо-фрукт: как похудеть с помощью грейпфрута без лишних слов

    Мы знаем, что грейпфрут помогает сбросить вес. Однако, не стоит бесконтрольно есть грейпфрут и ожидать волшебного снижения веса. Давай разберемся, как использовать грейпфрут, чтобы похудеть.

    Как худеть с помощью грейпфрута

    Грейпфрутовый сок, чтобы похудеть

    Грейпфрут обладает большим количеством полезных веществ, которые позволяют благотворно влиять на состояние организма, лишний вес и даже сон.

    Так, грейпфрут обладает низкой калорийностью, что делает его очень привлекательным для худеющих. Прежде чем рассказывать, как применять грейпфрут для похудения, давай узнаем, на что он способен.

    Грейпфрут, помимо возможности сбросить вес, обладает другими полезными особенностями:

    Снижает инсулин и уровень глюкозы в крови, актуален при сахарном диабете;

    Помогает избавиться от депрессии и апатии;

    Улучшает работу мозга, память;

    Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;

    Благотворно влияет на работу печени;

    Помогает при бессоннице.

    Как худеть с помощью грейпфрута

    Просто кушать этот цитрус килограммами и думать, что от этого ты сбросишь лишний вес — глупо и самонадеянно. Его нужно употреблять с чувством, толком, расстановкой.

    Грейпфрут перед едой

    Стоит есть половину грейпфрута за полчаса до основного приема пищи. Он помогает подавить аппетит, а это значит, что во время обеда или ужина, ты будешь съедать немного меньше, что значительно повлияет на твой вес. Меньше съешь, но мечтать о котлете не будешь.

    Грейпфрут, как завтрак или ужин

    Если съесть фрукт вместо одного приема пищи, то можно легко дотянуть до следующего приема еды, но количество съеденных калорий будут в несколько раз меньше. А если выпить грейпфрутовый сок перед сном, то ты почувствуешь расслабление и желание поспать.

    Кроме того, такой способ поможет очистить кишечник и очистить организм от токсинов. Это поможет во время расщепления жиров с помощью особых ферментов, которые находятся в грейпфруте.

    Диета на грейпфрутах

    Грейпфрутовая монодиета тоже имеет право на свое существование. На такой диете нужно «находится» на протяжении 3-х дней до 2-х недель.

    На завтрак мы съедаем один грейпфрут и пьем стакан грейпфрутового сока перед сном. На обед едим отварную рыбу или нежирное мясо, добавляем овощной салат. На ужин едим тоже салат. Кроме того, пьем много воды, сока и чая, а также занимаемся спортом.

    Грейпфрутовый сок, чтобы похудеть

    Как мы уже поняли, грейпфрутовый сок помогает сбросить вес, он отлично сжигает жиры благодаря флавоноидам в составе. Обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней жидкости и помогает избавляться от токсинов. Помогает при активной физической нагрузки и снимает усталость.

    Стоит выпивать стакан грейпфрутового сока перед сном и будет тебе счастье.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector