Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему свой вес труднее сбросить

Почему лишний вес «наедается» быстро, а уходит медленно

Набрать лишний вес просто, но потерять его будет в несколько раз тяжелее.

Это случается очень часто. Почему так происходит, вы узнаете ниже.

Почему похудеть сложнее, чем поправиться

Большинство людей худеют быстрее в начале диеты. В то время как вы теряете вес, метаболизм замедляется, делая дальнейшую потерю веса более медленной.

Это часто приводит к снижению мотивации, которая может ослабить усилия людей — и еще больше замедлить потерю веса.

Наконец, важно помнить, что в первые дни снижения веса, наиболее резкие падения в весе не из-за потери жира, а скорее из-за снижения веса воды.

Это особенно верно для людей, которые снижают потребление углеводов. Дело в том, что тело накапливает углеводы в печени и мышцах, вместе с ними накапливаются молекулы воды.

Поэтому, когда уменьшаете потребление углеводов и запасы углеводов в организме, уровень воды в организме снижается, и это проявляется в масштабе.

Гормоны — это химические вещества, которые инструктируют клетки тела относительно того, что они должны и чего не должны делать, и это включает в себя снижение веса.

Некоторые люди имеют ненормальные функции гормонов щитовидной железы и кортизола, которые способствуют увеличению веса и удержанию веса.

У женщин, в частности, гормональные факторы, которые могут влиять на скорость потери веса, в изобилии.

Например, при синдроме поликистозных яичников, который может поражать до 20 процентов всех женщин детородного возраста.

Резистентность к инсулину является распространенным результатом

Это делает вероятным увеличение веса и чрезвычайно трудным снижение веса.

Гормональные изменения вокруг перименопаузы и менопаузы — еще одна ложка дегтя. Если женщина проходит менопаузу, она наберет вес в средней части.

Конечно, набрать вес в таком случае будет намного проще, чем сбросить.

Важно! Возможно гормональные проблемы могут оказывать негативное влияние на усилия по снижению веса или общее состояние здоровья, в таком случае следует обратиться к врачу.

Чтобы быстрее похудеть следует делать аэробные упражнения, ведь они сжигают калории

Также необходимо нарастить мышечную массу или просто тренироваться, чтобы поддерживать мышцы, которые есть, когда вы худеете.

Это потому, что когда теряете вес, часть этого веса естественным образом поступает из мышц, а когда мышечный уровень снижается, то и метаболизм замедляет будущие результаты потери веса.

Сколько человек спит, сильно влияет на скорость метаболизма и скорость похудения. Люди, которые спят менее семи часов в сутки, обычно имеют более медленный метаболизм.

Между тем, независимо от того, сколько часов человек спит за ночь.

Если этот сон плохого качества, он также может повлиять на метаболизм и увеличить тягу к телу — что может замедлить прогресс в потере веса.

Также не следует забывать, что здоровое похудение – всегда длительный процесс.

Быстрое похудение не приведет ни к чему хорошему, ведь оно не будет долгосрочным.

Как на самом деле начать сбрасывать вес

  • Как на самом деле начать сбрасывать вес
  • Как просто сбросить лишний вес
  • Как снизить быстро вес

Мучительный голод

Стремясь как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов, вы старайтесь крайне ограничить свой рацион: «буду есть только гречку с кефиром, пока весы не покажут желаемый результат!». Или же пропускайте приемы пищи, например, отказавшись от ужина или обеда. Самые отчаянные даже решаются на полный голод! Кажется, что чем больше будешь себя истязать, тем скорее станешь легкой и звонкой, но, как показывает практика, это самая типичная ошибка.

Знаете ли вы, что на ограниченном питании организм просто не в состоянии извлекать энергию из жира? Что в итоге: вы мучайтесь от голода, жадно смотрите на коллег, пьющих чай с печеньем, а стрелка весов либо будто приклеилась к ненавистной цифре, либо идет вниз. но со скоростью улитки.

Или, допустим, вы отказались от завтрака. Но наш организм очень умен, и вот вы сами не замечайте, как ваши обеды и ужины стали намного больше, сытнее и калорийнее.

Что же придпринять? Конечно, в разумных пределах следует ограничить калорийность рациона, но именно в разумных. Для начала оттолкнитесь от того, что ежедневно следует потреблять не менее 1200 ккал, чтобы поддерживать метаболизм на нормальном уровне, а далее ориентируйтесь на свои ощущения: если вы все время чертовски голодны; если вы мерзнете, когда всем вокруг жарко; если вы с трудом доходите пешком до ближайшего магазина — рацион следует расширить.

На границе возможностей

Вы мужественно ешьте овощи и пьете в больших количествах зеленый чай без сахара, а вечером несетесь в спортзал, где тренируйтесь с полной отдачей. И, конечно, утреннюю зарядку, как и кросс по выходным в парке, никто не отменял! Но отчего же так тянет на сладкое и жирное? И почему, несмотря на буквально нечеловеские усилия, вес снова встал?

Давайте по порядку. Причина повышенного аппетита, причем на отнюдь не полезные продукты, в том, что организму срочно требуется восполнить запасы энергии. Берет он ее из углеводов, а быстрее всего их можно получить из шоколадных батончиков, пирожков, хорошего ломтя хлеба с вареньем. В общем, из того, что худеющим, к сожалению, не рекомендовано. Кроме того, у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов! Как раз углеводы, запасенный гликоген и расходуются!

Запомните: не надо крайностей! Умеренные нагрузки придадут вам дополнительную энергию, а также помогут контролировать аппетит! Пусть вашим ориентиром станет пульс: 100-110 ударов в минуту — то, что надо для того, чтобы организм переключился в режим расходования жиров. И начните приобщаться к спорту постепенно. Пусть первым шагом станут прогулки в быстром темпе, хотя бы до работы, по 30-40 минут в день. Уже спустя неделю станут заметны первые результаты.

Правильная мотивация — какая она?

Поробуйте задать самой себе вопросы: «Зачем я хочу похудеть? Почему хочу сбросить именно столько? Нужно ли мне худеть к определенному сроку?» Если вы действительно настроены измениться, вы ответите на них без запинки! Если же нет, то, увы, у вас недостаточно мотивации, а без не похудеть!

Вас интересует, как обрести правильный настрой? Прежде всего, честно ответьте на вышеперечисленные вопросы. Конечно, это может быть не так легко, как кажется на первый взгляд, но это необходимо для достижения результата. В крайнем случае не стесняйтесь оюратиться за помощью к психологу. Кроме того, может быть, вас следует просто забыть о диетах и весах и начать больше двигаться, а также отдавать предпочтение менее вредным, сладким и жирным продуктам? Вы начнете чувствовать себя лучше, станете в полной мере радоваться жизни, возможно, избавитесь от каких-либо хронических заболеваний и на фоне всего этого еще и начнете медленно, но верно терять вес! Отличные перспективы, согласитесь!

Читать еще:  Препарат орсотен для похудения инструкция по применению

Вода, кругом вода!

Количество жидкости в организме постоянно изменяется, а вслед за ней и вес. Причем колебания в 1-2 кг за сутки являются совершенно нормальными, поэтому вам будет полезно знать о двух видах ситуаций:

а) Вода быстро покидает организм, если.

  • вы принимайте мочегонные и слабительные препараты.
  • вы практикуйте потогонные тренировки.
  • вы посещали сауну.
  • вы резко сократили употребление соли.

б) Вода задерживается в организме, если.

  • вы съели что-либо соленое или копченое. 200 г соленой рыбы вполне способны сделать вас «толще» на 1 кг, поэтому на следующий день после ее употребления вскакивать на весы не стоит.
  • вы употребляли алкоголь. Ведь организму, прежде чем вывести алкоголь, необходимо разбавить его до безопасной для себя концентрации.
  • у вас идет вторая фаза менструального цикла. В это время можно «набрать» до 5 кг!
  • вы перетренировались и ваши мышцы отекли.

И напоследок.

Проверьте свои весы! Например, взвесьте пятилитровую бутылку с водой или любой другой предмет, чей вес вам известен. Или попробуйте несколько раз подряд встать на весы — результат должен быть один и тот же. Кроме того, он не должен меняться, независимо от того, стоите вы на одной ноге или на двух, на пятках или на носках. Так может агрегат пора заменить?

Если с ним все впорядке, то помните, что взвешиваться следует в одно и то же время, желательно с утра, до завтрака, когда вес минимален, и в одном и том же месте, причем на ровной твердой поверхности.

Ну и помните, что, прежде всего, вам должно быть комфортно в вашем весе и вы должны любить себя, а не гнаться за мнимыми идеалами!

Почему свой вес труднее сбросить

В этом разделе сайта я хочу познакомить читателей с некоторыми знаниями, которые я приобрела, когда начала заниматься этой проблемой, своим опытом и многими другими интересными статьями по актуальнейшей на сегодняшний день теме – как похудеть.

Автор этой статьи постарался ответить на основные вопросы, задаваемые людьми, которым нужно похудеть, многие из них разъяснены простым языком с точки зрения физиологии, чтобы были понятны тем, кто с физиологией не знаком.

Существует три основных типа телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник.

Для астеника характерны: длинные ноги и руки, узкие бедра, плечи, грудная клетка, обмен веществ – ускоренный. Для такого человека очень трудно набрать вес, но очень легко похудеть.

У нормостеника : телосложение – пропорциональное, обмен веществ – нормальный. Для него одинаково легко и набрать вес, и расстаться с ним.

Гиперстеников в народе называют ширококостными, у них, как правило, короткие ноги и руки, короткая шея, широкие плечи, замедленный обмен веществ. Они с трудом худеют и легко набирают вес.

Есть быстрый и универсальный метод определения, к какому типу вы относитесь: большим и указательным пальцем, допустим, левой руки обхватить запястье правой руки. Если пальцы накладываются один на другой, то вы – астеник, если просто соприкоснулись – нормостеник, если даже не соприкасаются друг с другом, то вы – гиперстеник.

У астеников, как правило, не бывает проблем с повышенным весом даже при нарушении обмена веществ.
Если вес повышен, то диеты и сброс веса не подойдут, нужно искать нарушения в функционировании организма. Если повышенный вес до 21 года, то тревогу бить еще рано, организм до этого возраста еще растет.

Теперь про нормостеников и гиперстеников.

Часто причиной лишнего веса является сколиотическая осанка. Похудеть хотят все, а вот исправить свою осанку – единицы. Существует миф, что сколиоз вылечить невозможно, но это не так. Сколиоз третьей степени можно вылечить у хорошего врача-остеопата за год, посещая его раз в месяц.

Поэтому обязательно займитесь исправлением осанки, начните работать с позвоночником, если такие проблемы существуют, тогда усилия по борьбе с лишним весом не будут затрачены впустую.

Нельзя сидеть на копчике, так как это ведет к застою энергии в корневой чакре, а также создает предпосылки для возникновения проблем в шейном отделе позвоночника.

Нельзя сидеть, закинув ногу на ногу, это приводит к сколиозу, созданию напряжения в поясничном отделе позвоночника и в дальнейшем – происходит зажим нервных корешков.

Одновременно возникают проблемы с оттоком лимфы и крови из органов малого таза, что чревато для женщин спайками, а для мужчин – возникновением большого живота и простатита.

Возникающее напряжение в диафрагме ведет к смещению оси внутренних органов, что ведет к нарушению пище варения.

Основная причина, почему людям второго и третьего типа трудно сбросить вес, заключается в том, что организм не желает расставаться с запасом энергии. Его изначальная задача – выжить — заложена в наш мозг. Поэтому он, как бережливый и запасливый хомяк, стремится после экстренного расхода энергии восполнить ее запасы любой ценой.

После обиды, стресса, злости, проявления других отрицательных эмоций мозг отдает команду ее восполнить. Отвечающие за эту задачу центры мозга активизируются, и у нас возникает аппетит, иногда просто неконтролируемый.

Работники умственного труда расходуют не меньше энергии, чем те, кто занимается физическим трудом, и иногда, и больше. В период напряженной умственной работы энергопотребление может увеличиться в два раза. Конечно, мозг даст команду на экстренное восполнение энергии.

Теперь о некоторых мифах о похудении.

Для гиперстеников самый опасный миф – это не есть вечером после шести часов, если ввести такой режим сразу, а спать ложиться в 11-12 часов ночи. Мало того, что начнутся проблемы с желудком. От большого перерыва между приемами пищи мозг испытает стресс и даст команду не только срочно пополнить израсходованную энергию, но и отложить про запас.

Большинство людей, стремящихся похудеть с помощью диеты, сталкиваются с тем, что после ее окончания вес опять возвращается, иногда еще с прибылью. Все дело в том, что организм при отсутствии нормального питания ощущает опасность, поэтому, когда вновь появляется нормальная пища, урезает текущие потребности организма и откладывает питание про запас.

Во время диет, особенно у гиперстеников, очень медленно уходит подкожно-жировая клетчатка, это опять — защитная реакция организма, он на самый крайний случай бережет жир про запас, а питается тем, что легче расщепляется – это белок, а также мышечная ткань, которая очень хорошо используется для восполнения энергии и питания мозга.

Читать еще:  Похудение может снизить давление

Теряется не жировая прослойка, а мышечная масса, при этом во время расщепления мышечной ткани выделяются вредные для нашего организма элементы, создающие для печени дополнительную нагрузку и отравляющие организм.

Еще мифы о похудении.

1. Похудеть очень просто, если заниматься плаванием. Это не средство для похудения, занятия плаванием способствуют исправлению осанки, поэтому визуально фигура становится стройнее, но если напрячь силу воли и после плавания выдержать голод, причем использовать этот режим длительно, то вес может начать уходить.

2. Фруктовая диета. Применяя этот способ, очень трудно похудеть, во фруктах очень много сахаров и глюкозы, в бананах – крахмала, поэтому при избыточном весе есть опасность заболеть сахарным диабетом.

3. От мяса толстеют. Это тоже не так, поскольку к мясу, как правило используют соусы, приправы, подсолнечное масло, вот от них и толстеют.

При использовании отварного мяса невозможно потолстеть, хотя сейчас при выращивании свиней используют гормоны, поэтому свинину нужно употреблять в пищу реже, а лучше – совсем отказаться.

4. От макарон толстеют. Сейчас в продаже, как правило, имеются макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, от них не толстеют, а прибавлению веса способствуют опять же подливы, соусы, приправы в сочетании с мясом. Быстрому набору веса способствуют блюда из картошки с мясом и соусами, с белым хлебом, а также любые каши в сочетании с мясом и подливами.

Вот основные мифы, которые нужно знать тем, кому нужно похудеть.

Самое лучшее время для употребления в пищу сладостей – с 8 до 11 часов утра. В эти часы наш организм по максимуму усваивает все продукты, питает мозг и не откладывает ничего про запас, если, конечно, накануне не была получена команда на создание запасов.

Набору веса способствует чай и кофе с молоком, десерты из фруктов со взбитыми сливками после еды. Яблоки нужно есть или перед едой, или через два часа после еды. Бананы и дыню также нужно употреблять через два часа после еды и ни в коем случае — в качестве десерта после еды.

Это очень простые правила соблюдения совместимости продуктов по содержанию в них белков, углеводов и жиров. Суть диеты заключается не в отказе от пищи, а в соблюдении правильного баланса жиров, белков и углеводов, не стоит забывать и о дневной норме калорий.

20 причин, почему вы не можете сбросить вес

Тут и бесконечные диеты, голодовки, изнуряющие тренировки в спортзале 7 дней в неделю – любые средства идут на борьбу с ненавистными килограммами. Но спустя время приходит осознание, что все усилия напрасны. Всегда надо помнить, что каждый человек индивидуален и ему требуются особые условия для похудения. Поэтому мы провели небольшое исследование и пришли к выводу, что тренировок и правильного питания может быть недостаточно для потери веса. И вот почему:

1. Правильное питание – это не голодание с периодическими перекусами низкокалорийной пищи.

Первое правило любого похудения – это подбор питания, подразумевающий употребление пищи в меньших количествах. Это не значит, что вы должны пропускать приемы пищи или ограничивать себя. Такой метод приведет к тому, что вы в какой-то момент сорветесь. Более того, резкое сокращение калорий приводит к тому, что ваш организм реагирует на это «агрессивно», блокируя потерю веса. Включается своеобразный механизм защиты.

Что же делать в подобных ситуациях? Попробуйте выяснить вашу суточную потребность в калориях и поддерживать это значение с помощью онлайн-калькуляторов. Вначале вы не заметите результата, но со временем вы сможете понять, какое количество калорий заставляет ваш вес снижаться, не чувствуя при этом голода. Если вам слишком трудно, то обратитесь за помощью к диетологу, который поможет вам начать борьбу с лишними килограммами.

2. Вы употребляете «неправильную» пищу.

Есть мнение, что одной из оптимальных «диет» является суточное потребление 40% белков, 30% углеводов и 30% жиров. Такое соотношение прекрасно способствует снижению веса. Кстати, для подсчета пищевой ценности вы можете использовать калькулятор макроэлементов.

3. Выходные – враг вашего похудения.

Дело в том, что большинство «худеющих» в рабочие дни придерживается намеченного плана диеты. Но в выходные дни они позволяют себе расслабиться, употребляя слишком много «вредных» продуктов. Любое похудение должно проходить в системе, без срывов и перееданий. Старайтесь на протяжении всей недели придерживаться вашего плана питания. Но если вам кажется, что вы можете сорваться на выходных, то попробуйте в течение недели давать себе больше свободы в выборе пищи.

4. Вы недостаточно тренируетесь.

Ни для кого не секрет, что снижение веса – это многоплановый процесс, требующий не только сокращения калорий, но и увеличения физических нагрузок. Как часто бывает, правильная диета способствует потере веса, иногда даже в больших количествах. Но без занятий спортом, вы не сможете добиться максимального калорийного дефицита в вашем организме. Более того, физические нагрузки позволяют вам забыть о чувстве голода.

Рекомендуется в неделю уделять физкультуре 150 минут, хотя идеально – 240. Также не стоит забывать об интенсивности тренировок. Чтобы почувствовать эффект от занятий, вам стоит постоянно увеличивать нагрузку и заниматься в полную меру.

5. Вы тренируетесь по одной и той же системе в течение долгого времени.

Тело человека устроено таким образом, что со временем оно подстраивается под окружающие условия и адаптируется к тренировкам. Поэтому, выполняя одну и ту же тренировку, вы перестаете терять калории. Как мы уже упоминали выше, вам надо постоянно увеличивать интенсивность или нагрузку, чтобы видеть результат.

Попробуйте комбинировать различные нагрузки. Например, совместите кардио тренировки с силовыми упражнениями – результат вы заметите сразу.

6. Вы переоцениваете количество сожжённых калорий на тренировках.

Безусловно, тренировки помогают сжигать калории, но не стоит думать, что вы сжигаете тонну килограмм за одну тренировку только потому, что вы устали и жутко вспотели. Запомните, что даже при интенсивных 30-минутных интервалах вы не сжигаете более 200 калорий. Также не стоит налегать на еду до или после тренировок, считая, что на следующей тренировке вы все сожжете. Любые занятия способствуют созданию комфортных диетических условий для потери веса, но никак не призваны создавать глобальные катастрофические скачки в вашем рационе питания.

7. Большую часть калорий вы употребляете в вечернее или ночное время.

Наверное, сегодня каждому известно, что тяжелая пища в вечернее время откладывается в жировые запасы нашего организма. Поэтому не стоит на ночь наедаться, так как отсутствие энергетических затрат ночью способствует образование приличной жировой прослойки. Лучше замените ваш ужин легким фитнес-салатом или стаканчиком кефира.

Читать еще:  Препараты помогающие похудеть мужчине

8. Вы часто устраиваете читмилы (дни пищевого отрыва).

Читмил день – это намеренное нарушение вашей диеты для мотивации вашего организма. Другими словами, раз в неделю вы позволяете себе устроить пир, не ограничивая себя ни в чем. Доказано, что читдей может хорошо взбодрить ваш организм, особенно, если на протяжении долгого времени диета и тренировки не дают существенных результатов. Но здесь нужно быть крайне осторожными и не забывать, что пир и переедание – пара друзей, которые постоянно ходят вместе. Поэтому пользуйтесь этой хитростью только в том случае, если уверены в собственных силах.

9. В сутки вы спите менее 7 часов.

Давно доказано, что полноценный сон оказывает благотворное влияние на все сферы жизни человека. Недосып, особенно хронический, заставляет организм испытывать стресс и усиливает голод. Причем вы хотите съесть именно высококалорийные продукты. Старайтесь максимально высыпаться и давать своему организму отдохнуть. Рекомендуемое время для полноценного сна – от 7-9 часов в темной прохладной комнате.

10. Вы слишком часто и много заказываете «еду на вынос».

Даже если вы заказываете здоровую пищу, вы получаете гораздо больше нитратов, калорий и жиров, чем, если бы вы приготовили это же блюдо дома. Кроме того, вам доставляют еду домой, а значит, вы затрачиваете практически 0 калорий. Не поленитесь сходить в магазин, купить продукты и приготовить все самостоятельно дома. И энергию затратите, и от ненужных калорий себя убережете.

11. Вы едите во время телефонных разговоров или во время просмотра телевизора.

Запомните, когда вы едите под телевизор или болтовню по телефону, ваш мозг автоматически переключается именно на это. То есть вы начинаете поглощать еду чисто механически, а значит, перестаете контролировать частоту пережевывания и количество съеденного. Исследования показали, что люди способны съедать на несколько сотен калорий больше, когда отвлекаются на посторонние дела. Приучите себя заниматься каким-нибудь одним делом, чтобы видеть результат вашего старательного похудения.

12. Вы едите слишком быстро.

Еще одной распространенной проблемой многих людей является слишком быстрое пережевывание пищи. Ученые доказали, что нашему мозгу необходимо всего лишь 20 минут, чтобы почувствовать насыщение. Поэтому, если вы слишком быстро едите пищу, не пережевывая ее как следует, то, вероятнее всего, вы переедаете.

Как научиться медленно есть и тщательно пережевывать? С каждым приемом пищи постарайтесь растягивать трапезу вначале на 10 минут, а потом на 20. Для этого можете запивать еду водой между укусами, или разговаривать с друзьями (если это совместный обед).

13. Вы употребляете много обезжиренных продуктов.

Чаще всего обезжиренные продукты в своем составе имеют высокое содержание сахара. Как уже упоминалось выше, сахар – это ненужный углевод, который откладывается в жир. Поэтому всегда читайте состав продуктов и обращайте внимание на количество сахара в нем.

14. Большую часть времени вы сидите на разнообразных диетах.

Диета – капризная вещь, которая может, как положительно сказаться на вашем организме, так и нанести вред. Не старайтесь следовать всевозможным тенденциям по похудению. Лучше всего найдите подходящий для вас план питания и старайтесь следовать ему. Частые смены режимов питания негативно влияют на ваш организм и процесс потери веса.

15. Вы слишком много выпиваете алкоголя.

Алкоголь никогда и никому не помогал похудеть. Более того, употребление алкоголя задерживает метаболизм и зачастую содержит в себе слишком много калорий. Это не значит, что вы должны полностью исключить алкоголь из своего рациона, но постарайтесь максимально уменьшить потребление или замените его сухим вином. И всегда заранее продумывайте закуски, так как чипсы, снеки и пицца – это калорийный взрыв для вашего тела.

16. Большую часть вашего рациона составляют обработанные пищевые продукты.

Обработанные продукты – сравнительно недавнее открытие в области пищевой промышленности. Благодаря им ваш гипоталамус – область мозга, отвечающая за аппетит – сравнительно быстро реагирует на насыщение организма. Такие продукты должны быть максимально похожи по составу, консистенции и вкусу на обычную еду, чтобы ваш организм принимал эту «обманку», как нормальную пищу.

Старайтесь комбинировать здоровую пищу с обработанными продуктами, не прибегая к крайностям. Все хорошо в меру.

17. Ваш образ жизни заставляет вас постоянно перекусывать на ходу или пропускать приемы пищи.

Когда вы спешите, чаще всего вы не задумываетесь о том, что именно едите – вы выбираете то, что подходит под ваши обстоятельства. Именно поэтому вы часто переедаете. Рекомендуется заранее планировать свой обед, готовить здоровые дневные закуски или элементарно знать, где находится ближайший ресторанчик с полезной едой.

18. Вы неустанно следуете своей цели.

Большинство людей в самом начале похудения допускают серьезную ошибку – они устанавливают для себя цифру желаемого веса, который в результате может их осчастливить. Психологически человек устроен таким образом, что в попытке приблизиться к выдуманному числу, они отказываются от десертов, любимых блюд, ужина. А это жутко расстраивает и угнетает.

Любое похудение начинается с оптимистичной ноты и должно продолжаться в этом же русле. Во-первых, угнетенное эмоциональное состояние совсем не способствует снижению веса. А во-вторых, найдите для себя тот показатель веса, в котором вы сможете чувствовать себя комфортно, согласно вашему образу жизни и вашим возможностям организма.

19. Вы часто забываете контролировать свое самочувствие и здоровье.

Человеческое сознание устроено таким образом, что со временем выдержанный план питания и постоянные тренировки превращаются в привычку. С одной стороны, это очень хорошо. Но, нужно помнить, что вам всегда следует присматривать за вашим телом и самочувствием. Как говорится, прислушивайтесь к себе. И постоянно следите за вашим здоровьем, количеством съеденного, интенсивностью нагрузок.

20. Быстрый результат – неправильный подход к похудению.

Как показывает практика, потеря веса – далеко не быстрое дело, которое требует индивидуального подхода и терпения. Хотя скинуть 2-3 килограмма за неделю – реально выполнимая мечта каждого человека. Единственное, что тело каждого из нас по-разному относится к похудению и изменению образа жизни. Кто-то быстрее перестраивается, а кому-то требуется чуть больше времени. Главное помните, что результат обязательно будет и не стоит останавливаться на половине пути!

Потеря веса – выполнимая задача, справиться с которой может каждый из вас! Поставьте цель и идите к заветной мечте.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector