Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему не может похудеть кормящая мать

Мифы и реальность. Риски, которые несет кормление грудью для малыша и мамы

После родов педиатры рекомендуют женщинам сохранять кормление грудью как можно дольше, поскольку такой способ имеет множество преимуществ. Во Всемирной организации здравоохранения говорят, что грудное вскармливание защищает ребенка от различных респираторных и желудочно-кишечных инфекций, снижает риски развития синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и других серьезных заболеваний.

Тем не менее некоторые специалисты, в частности, американский гинеколог Эми Тутор в своей статье для Slate, утверждает, что исследования, на которых основаны эти утверждения, доверия не заслуживают, а ряд трудов даже подтверждает обратное. Тутор пишет, что все научные работы, говорившие о том, что вскармливание снижает риски для здоровья, повышает иммунитет, снижает риски внезапной смерти, никак не находят отражения в статистике. Так, в странах, где больше развито грудное вскармливание, больше скончавшихся детей. Где оно менее развито — там и внезапных детских смертей меньше. В развивающихся странах снизить детскую смертность удалось не за счет вскармливания, а благодаря введению новых стандартов в педиатрии, появлению пренатальных центров и тому, что медицина стала более доступной для населения, говорится в исследовании ученых из Университета Бристоля. При этом они не отрицают и пользу от вскармливания.

Но так ли оно полезно на самом деле? Мы попросили экспертов прокомментировать основные спорные моменты.

Синдром внезапной детской смерти

На протяжении многих лет считалось, что синдром внезапной детской смерти (СДВС) может возникать из-за удушья во время кормления. Согласно статистическим данным, частота возникновения данного синдрома была выше в тех странах, где больше кормят грудью — и меньше там, где меньше кормят грудью. В новом исследовании «Внезапная младенческая смерть и социальная справедливость: подход к синдрому», сказано, что засыпание рядом с младенцем в процессе кормления не является основным риском СВДС. Как выяснили специалисты, случаи СВДС наиболее распространены среди бедного населения. Используя общедоступные базы данных и литературу, ученые пришли к выводу, что фактором риска для этого синдрома в первую очередь является социальное неравенство, нежели засыпание матери рядом с ребенком во время кормления.

«Грудное вскармливание не есть основной фактор, который вызывает СДВС. Этот синдром имеет множество причин и в каждом конкретном случае нужно разбираться. Случаи удушения встречаются довольно часто, когда мать вообще не кормит грудью ребенка, а просто находится рядом с ребенком в кровати. Это может быть элементарное несоблюдение правил безопасности, условий ухода за ребенком, либо врожденное состояние, как, например, пролапс митрального клапана», — говорит педиатр Лина Мурадова.

Развитие послеродовой депрессии

По статистике около 15 процентов матерей не смогут производить достаточное количество грудного молока для полноценного питания ребенка, особенно в первые несколько дней после его рождения. Довольно часто в этот период женщинам приходиться с большим трудом укладывать младенцев, которые отказываются засыпать, потому что они не получают достаточного количества молока. Также среди мам есть определенное количество тех, кто не могут или не хотят кормить грудью.

«Послеродовая депрессия никак не связана с грудным вскармливанием, она связана с тем, что идет изменение гормонального фона. Само по себе грудное вскармливание лишь отчасти можно рассматривать как отягощающий фактор, поскольку в этот момент маме тяжело приспособиться к ребенку, переключать свое внимание на него, в то время, когда ее потребности не удовлетворены, она в депрессии, а тут она понимает, что ей нужно заботиться о ребенке. Да, в этот момент появляется своеобразное чувство вины», — говорит Мурадова.

Травмирование сосков

Во время грудного вскармливания малыш активно сосет грудь и слизывает верхний тонкий слой кожи сосков, оголяя на них нервные окончания. В результате этого кормящая мать может довольно продолжительное время испытывать боль при кормлении. Избавиться от неприятных ощущений удается только после того, как на коже нарастет новый слой эпителия.

«Если женщина правильно ухаживает за сосками и самое главное правильно прикладывает ребенка к груди, то тогда никаких неприятных ощущений во время грудного вскармливания она не испытывает, даже тогда, когда этот процесс затягивается до шести-семи-восьми месяцев, когда у ребенка появляются зубы», — говорит эксперт по педиатрии Клинического госпиталя Лапино Ольга Полякова.

Набор веса

Многим женщинам во время грудного вскармливания тяжело сохранять вес, несмотря на то, что само по себе грудное вскармливание сжигает дополнительно около 300–500 калорий в день. У некоторых мам во время кормления грудью развивается еще больший аппетит, чем во время беременности. Не контролируя калорийность продуктов и включая в свой рацион довольно питательные продукты, женщина может быстро набрать вес.

Читать еще:  Препараты hell для похудения

«Действительно, во время кормления грудью энергетическая потребность увеличивается на 200-300 килокалорий плюс к основному обмену. Это происходит из-за того, что идет выработка молока, и женщине приходится отдавать много полезных веществ ребенку. Почему происходит повышение массы тела? Во-первых, чтобы вырабатывалось молоко, выделяется такой гормон пролактин, который стимулирует аппетит. Плюс ко всему за счет гормональных перестроек, особенно в первые периоды после родов, не происходит резкого снижения веса, но оно и не нужно. Гонка за нормальным весом в первые месяцы после родов не нужно, потому что организму нужны силы и энергия на восстановление, на кормление, а за счет более высокой концентрации пролактина повышается аппетит, и женщина начинает больше есть. Во-вторых, набор веса происходит из-за того, что женщина выбивается из нормального графика питания. Обычно кормящая женщина ест не тогда, когда ей хочется, а когда появляется такая возможность. Третий момент — когда начинается прикорм, женщины чаще всего начинают доедать то, что не доел ребенок. Плюс дополнительно к ее рациону она получает избыточные калории. Еще одной причиной набора веса является стресс и недосыпание. Организм в этот момент пытается компенсировать все едой. И пятой причиной является некое осознание того, что женщина во время кормления грудью должна активно есть, употреблять продукты с высокой жирностью, пить чай с молоком и со сгущенным молоком, и вводить какое-то дополнительное питание через «не хочу», — говорит врач-диетолог Клиники института питания РАМН Юлия Панова.

Мастит

Мамы, кормящие грудью, часто страдают от мастита, воспаления груди, которое, как показывают исследования, затрагивает около 10 процентов женщин. При мастите давление в молочных протоках увеличивается, грудь набухает и переполняется молоком. Чтобы не допустить застоя молока и образования уплотнений в молочной железе, женщинам приходится часто прикладывать ребенка к груди, или сцеживать молоко с помощью молокоотсоса. При недостаточном опорожнении может развиться серозная или гнойная форма мастита, а при отсутствии лечения может произойти некроз тканей.

«Мастит может возникнуть, если женщина неправильно опорожняет грудь, когда молочные железы переполняются молоком, переохлаждаются и подвергаются воспалительным изменениям. Мастит может возникнуть и в результате лактостаза, закупорки молочного протока, причиной которого также является плохое опорожнение груди. Из-за застоя молока в какой-то части железы возникает воспаление», — говорит Полякова.

Кофе для кормящих мам — угроза или миф?

Период грудного вскармливания важен для мамы и малыша. Из-за состава грудного молока и телесного контакта кормление положительно влияет и на иммунитет ребенка, и на его нервную систему. Так как с молоком в организм младенца попадают все вещества из рациона матери, к питанию нужно относиться внимательно. Ответим на частый вопрос “Можно ли кормящим пить кофе?”. И рассмотрим ситуации, когда от напитка следует отказаться.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ КОРМЯЩИМ?

  • Если малышу меньше недели. Причина проста: способность усваивать компоненты, содержащиеся в кофе, вырабатывается постепенно. В первые недели жизни крохи маме нужно особенно тщательно планировать свой рацион, следить за качеством и натуральностью продуктов.
  • Если у ребенка возникла аллергия. Любимый многими напиток входит в аллергенный список, поэтому стоит понаблюдать за реакцией малыша после выпитой мамой чашки кофе. И при малейшей аллергической реакции сделать паузу с кофе до окончания лактации. Помните, что реакция может появиться в течение 24 часов. Поэтому этот эксперимент советуем проводить утром.
  • При индивидуальной непереносимости кофеина у ребенка. Это также легко обнаружить, если выпить немного кофе и посмотреть на поведение крохи. Обычно, если женщина не ограничивала себя в напитке во время беременности, проблемы не возникает.
  • С осторожностью в вечернее время. Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации. Так вы подстрахуете себя от возможной бессонной ночи.
Читать еще:  Программа сбрось лишний вес с еленой малышевой

ДОЗИРОВКА КОФЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Врачи советуют употреблять не более трех стаканов кофе в день. В противном случае кофе способно навредить организму младенца. Прежде всего, речь о кофеине — основном активном компоненте в составе напитка.

Что важно знать? Количество кофеина в зернах напрямую зависит от степени их прожарки. Чем она выше, тем выше процент содержания этого вещества. Меньше всего кофеина в растворимом кофе. Поэтому обязательно рассмотрите этот вариант, а также кофе без кофеина. В любом случае между крепким черным кофе и кофе с молоком стоит выбрать последний из-за более мягкого воздействия.

ТАК МОЖНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ?

Однозначного ответа никто не даст. Если нет препятствий из вышеперечисленного списка, пить кофе можно, но в умеренном количестве. Плюс обязательно стоит учесть следующие нюансы:

  • возраст малыша
  • объем остальных кофеиносодержащих напитков в рационе мамы
  • количество и качество напитка
  • привычки матери во время беременности.

Если поведение и самочувствие ребенка после выпитой вами чашки не меняется, позволяйте себе удовольствие от любимого напитка со спокойной душой.

Задумываетесь о будущем ваших детей и хотите открыть свое дело?

У вас есть возможность ведения бизнеса с бесплатной арендой кофемашин

ПИТАНИЕ МАМЫ

Как стройнеть самой и растить здорового малыша

Может ли кормящая мама похудеть?

На наших онлайн-встречах женщины мне часто задают вот такой вопрос: Правда ли что кормящая мама не может похудеть?

Отвечаю: Нет, не правда! Женщина, кормящая грудью, не только может, но и в идеале должна похудеть. Поскольку наш организм так устроен, что жир, который мы потребляем, выделяется в молоко естественным образом. Такого периода в жизни женщины больше не будет! Поэтому фразы некоторых мамочек: «Я кормлю, поэтому не могу похудеть!» — это лишь оправдания самой себе!

Теперь о причинах лишнего веса во время кормления. Чаще всего это либо физиологические, либо психологические причины.

1. Физиологические причины увеличения веса кормящей мамы. Часто беременность и лактация являются своего рода пусковым механизмом эндокринных заболеваний. Если вес стал резко повышаться то нужно обязательно посетить врача-эндокринолога (или же гинеколога-эндокринолога) и он Вам подскажет на какие гормоны сдать анализы.

2. Психологические и причины, связанные с режимом дня. Их много и в каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально.

  • Это могут быть, например, жесткие ограничения рациона питания мамы из-за склонности ребеночка к аллергии. В результате, женщина со страшной силой налегает на какой-то один продукт, потому что остальные есть нельзя. Я, например, съедала в день по 0,5-0,8 кг. затяжного печенья «Мария».
  • Часто, это заедание проблем. С мыслями типа: «Мне никто не помогает», бежим на кухню есть какие-нибудь вкусности или сладости.
  • Это награждение себя теми же сладостями, потому что именно еда, это всегда доступное и легкое получение удовольствия.
  • Также может быть просто несоблюдение режима питания и переедание. Ведь весь день молодой мамы подстроен под режим малыша. В результате, мы часто забываем о себе. О своих простейших потребностях. А в желудке у нас то пусто, то густо.

Для того чтобы кормя грудью худеть, нужно лишь придерживаться здорового питания. А это значит: соблюдать режим питания, баланс белков, жиров, углеводов, не забывать о витаминах и придерживаться правила постепенного введения новых продуктов. Бывает, что женщина специально налегает на жирную пищу, думая, что так сытнее малышу будет. В результате, сама провоцирует набор своего веса, а у ребеночка, к тому же, от такого маминого рациона могут быть запоры. Состав же молока, при этом остается практически неизменным.

Если этот материал кажется Вам полезным, поделитесь с друзьями в соцсетях! Кнопочки чуть ниже.

Можно ли худеть маме, если она кормит грудью?

Это статья для тех, кто хочет похудеть после родов, но не может на это решиться, так как еще кормит своего малыша грудью. У меня двое прекрасных сыновей и после каждой беременности я с нетерпением ждала время, когда я смогу начать свою диету. Потому что после родов и в период кормления грудью, я набирала не менее 15 кг. Кто сталкивался с такой проблемой, тот очень хорошо понимает, как тяжело носить +15 кг лишнего веса.
Ученные исследовали набор веса у беременных женщин и сделали вывод, что это естественный процесс обусловлен подготовкой организма к выкармливанию малыша. Природа бережет баланс, худышки прибавляют больше, чем женщины в теле. Вес груди увеличивается до 600 грамм. Жировые отложения на бедрах от 2,5 до 3,5 кг. Этот вес должен уходить после родов в течение полугода.

Читать еще:  Похудеть от перцовых обертываний

Ответим на самый главный вопрос. Можно ли худеть маме, если она кормит грудью?
Можно, и я скажу больше, это необходимо, если вы стремительно набираете лишние килограммы.

Как правильно худеть, чтобы не навредить малышу?

Вот самые главные вопросы, которые волнуют мамочек. И так давайте разбираться!
Первое что нужно сделать, это пересмотреть свое питание и привычки.

Причины лишнего веса у мамочек.

Если вы сможете контролировать эти моменты то похудеть вам будет очень легко. Для этого Вам нужно спланировать свою диету, учитывая факт кормления ребенка грудью.

Как правильно питаться?

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным витаминами, клетчаткой и микроэлементами. При этом не допускать переедание и поглощение большого количества калорий в сутки.

Контролировать энергетическую ценность еды можно по Таблице калорийности продуктов или по Таблице калорийности готовых блюд.

Каждая мама переживает за то, чтобы при такой диете не понизилась выработка молока и не упала его жирность. Многие женщины начинают выбирать следить за своей фигурой, то есть худеть, или дать ребенку полноценное питание, то есть кормить грудью.
Ученные доказали что за выработку молока отвечает гормоны окситоцин и пролактин. Объем вырабатываемого молока зависит от того, сколько и как часто сосет грудь ваш малыш, а не от того что кушает мама. В грудном молоке находятся все необходимые питательные вещества необходимые малышу.

Если в пище, которую принимает мама, не поступают вещества необходимые ребенку, то организм мамы отдает из собственных запасов все чего не достает.

Состав молока можно ухудшить, если кушать продукты с большим содержанием сахара, газированные напитки и большое количество жира. Врачи рекомендуют кормящим мамам щадящую диету.

Рекомендации диеты кормящей мамочке.

Когда женщина кормит грудью, она тратит дополнительно до 500 ккал. Это нужно учитывать обязательно и отталкиваясь от этого. Рацион мамочки не должен быть ниже 2000 ккал и не выше 3000 ккал. Если она сжигает около 500 ккал в сутки при кормлении, то остальные калории женщина должна расходовать в течение дня и даже больше что бы худеть. Для этого нужно быть, как правило, активными.
А какая мама не активна когда у нее столько забот, скажите вы? Да и правда, в этот период женщины очень редко отдыхают. Но, не смотря на это, я все же напишу рекомендации, которые помогут качественно худеть в такой не простой период.

  • — Прогулки с малышом на свежем воздухе. Что полезно как мамочке, так и ребенку. Толкая коляску, женщина тратит до 300 ккал в час.
  • — Играйте в подвижные игры с мячом, можно сжечь от 250 ккал в час.
  • — Ползание на коленках за ребенком поможет сжечь вам в течение 30 минут от 230 до 300 ккал.
  • — Ходьба с ребенком в слинге сжигает до 400 ккал в час.

Сколько энергии мы тратим, выполняя то или иное действие, смотрите в Таблице расхода калорий.

По поводу тренировок. Мама с удовольствием может заниматься физическими упражнениями, только нужно помнить, кормления грудью должно быть до тренировки, так как при интенсивной физической нагрузке повышается уровень молочной кислоты. Поэтому ребенок неохотно кушает грудное молоко.
Сколько можно сбрасывать килограмм в неделю кормящей маме?
Если женщина в период вскармливания будет худеть от 0,5 до 1 кг в неделю, это считается нормой. При этом нужно наблюдать за вашим малышом, что бы он добавлял в весе и самочувствие его должно быть хорошим.

Если у Вас грудной ребеночек, то это обращение именно к вам.
Дорогая мамочка, поздравляю Вас с рождением вашего малыша! Пусть у вас и у вашего ребеночка все будет хорошо! Вы можете худеть и кормить грудью с удовольствием и наслаждаться материнством. Постепенно вы вернете себе свою прекрасную форму, для этого не нужно жертвовать вскармливанием вашего любимого малыша. Надеюсь, статья понравилась и помогла Вам! Если это так делитесь этим в комментариях и в социальных сетях.

Похожие материалы:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector