Armis-m.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему для меня так важно похудеть

ПОЧЕМУ ПРИ ПОХУДЕНИИ ВАЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ОБЪЕМЫ, А НЕ НА ВЕС

✅От чего же зависит вес человека?

🔸от соотношения: «жир-мышцы»

✔️Наверняка все слышали утверждение «мышцы тяжелее жира». Это утверждение верно, однако не совсем корректно, в том плане, что при одинаковой массе жира и мыщц, последние занимают гораздо меньший объем. Человек, имеющий больший процент мышц выглядит гораздо стройнее и подтянутее человека с аналогичным весом, но бОльшим содержанием жира в организме.
Для примера, мой вес на данный момент около 60 кг (взвешиваюсь раз в месяц-два, поэтому наверняка не знаю), объемы 87-62-90, размер одежды 40-42. Большинство знакомых девушек при том же весе имеет бОльшие параметры либо меньший вес при тех же объемах.

Эту статью написала Елена, специалист по правильному питанию, тренер с личным опытом похудения. У неё в инстаграме много всего интересного на эту тему, а ещё есть группа в контакте, куда я пока не добралась.

А вот и мои параметры на сегодняшний день:

Грудь 90 см
Талия 71
Бёдра 87,5
Я же говорю, маленький перепад 🙁 Хотя я не представляю, чтобы он у меня был 30 см :-О
Но, видимо, нужно поставить себе такую цель.

До беременности у меня было:

Грудь 84 см
Бёдра 88 см
Про талию почему-то ничего не написано.. Это я в своём дневнике беременности смотрю, иначе бы ничего не «вспомнила».

Перед родами было:

Грудь 94 см
Бёдра 93,5 см
Здесь про талию по понятным причинам даже не пишу))

Следующая запись сделана, когда дочке было уже 2 месяца:
Грудь 89 см
Талия 72,5 см
Бёдра 88,5 см

Удивило меня всё это. Получается, бёдра у меня сейчас примерно такие же по обхвату, как до беременности (может, неправильно где-то измерила?). Жаль, не измерила перед беременностью талию! Но вот если сравнивать сегодняшнее состояние с тем, что через два месяца после родов, то в талии и бёдрах ушло по 1 см! Хотя посмотрела, что вес тогда был 55,8. Значит, похудела я всё же позже. Надеюсь, не запутала вас)
Вывод делаю такой, что основное лишнее всё же находится в районе талии. Что ж, у меня никогда не было плоского живота, честно говоря, но сейчас хочется над этим поработать. И чтоб ляжки не соприкасались.)) Вот так. Ещё много чего хочется..

Опубликую сообщение и побегу по мамским делам. Надеюсь, вечером будут силы, чтобы погулять по вашим блогам и заглянуть в почту))

5 comments:

Саша, рада, что отдохнула, фото будут, интересно?
Я на этой неделе тоже определялась с системой «постройнения», похудеть от слова худо все во мне ему сопротивляется. мне нравилось как моя бабуля говорила : «гладкая» т.е стройная, а не плоская))).
Вернулась к системе Ионовой, уже сбрасывала с ней вес, сейчас решила пройти 12 недель и завести дневник. Очень понравились ее советы, не ново, но все же: поставить конкретную цель и визуализировать себя стройной к этой дате и не иначе в корне нельзя ставить целью быть как до родов или 5 лет назад, только в будущем. Думаю, что выбрать в качестве физической нагрузки, т.к. если резко остановиться так же резко и вес может подняться. На счет объемов полностью согласна, можно остаться в том же весе, только поменять гардероб на 2 размера меньше и чувствовать себя иначе.

Хадижа, фото, возможно, будет немножко совсем — я почти не фотографировала. Но «мою» Ригу можно посмотреть на страничке «Путешествия» наверху страницы (под картинкой с травой).
«Гладкая» — это интересно, никогда такого не слышала))
Аа.. а я наоборот читала, что нельзя к какой-то дате, чтобы не было разочарований в случае неудачи..
В качестве физической нагрузки в основном рекомендуют для похудения силовые нагрузки, можно с кардио-упражнениями. Останавливаться не стоит 😉

Почему так сложно сбросить вес женщинам после 40

9 января 2021 18:30

Чисто «женская» проблема

Женская гормональная система играет не только на наших нервах, но и на весе.

— Обычно женщины знают, что после овуляции наше тело начинает готовиться к возможной беременности: аппетит повышается, а с ним и вес, — говорит наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но чувствительных барышень плюс на весах в 1-2 килограмма может в буквальном смысле повергнуть в истерику. А это норма, ведь за три-четыре дня до начала нового цикла не только аппетит повышается, но и происходит задержка жидкости, что тоже отражается на весах. Так что не стоит переживать: плюс-минус 1-2 кг в течение менструального цикла — это абсолютно нормально.

С каждым годом худеть все труднее

Возрастные колебания веса – еще одна женская проблема.

— Часто мои пациентки, набравшие 10-15 кг веса к своим 40 годам, с возмущением констатируют, что диета, раньше помогавшая быстро и эффективно, перестала работать, — отмечает Людмила Денисенко. — Увы, в молодости и обмен веществ быстрее, и физнагрузки работают эффективнее. После 45 лет худеть, к сожалению, гораздо сложнее. Как правило, у женщин перестройка метаболизма совпадает с климактерическим периодом (то есть за несколько лет до менопаузы). А замедление жизненного ритма и гормональные изменения взаимообусловлены. Кстати, уровень «мужского» гормона тестостерона в женской крови также начинает падать. А именно он отвечает не только за скорость жирового обмена, но и за рост мышц. Потому изнурительные тренировки в спортзале не дают результатов.

То есть с возрастом быстрые способы похудения становится все менее эффективны. А если вы от природы склонны к полноте, то и лишние кило будут липнуть быстрее. Нужно переходить на планомерное снижение калорийности рациона.

— И в это время важно не уныло сесть на диван и бормотать «а что поделаешь — возраст», а оставаться активной и бодрой, — подчеркивает наш эксперт. — Вялость, сонливость, упадок сил и прочие признаки старения могут отступить, если вы будете бороться с ними. Другого способа отсрочить физиологическое торможение обменных процессов, увы, не существует.

Когда в даме слишком много мужского

Упомянутые выше мужские половые гормоны — андрогены, и в частности, тестостерон, играют роль не только в возрастных, но и в половых проблемах лишнего веса. Примерно у каждой десятой женщины после 25-30 лет возникает синдром поликистоза яичников, когда яичники в избытке производят мужские гормоны. И лишний вес из-за этого – не самая большая проблема. В таком состоянии возникают сбои в менструальном цикле, из-за чего сложнее зачать ребенка. Также неприятными последствиями поликистоза становятся повышенное оволосение лица, акне, изменение фигуры по мужскому типу.

Гормональные изменения, сопутствующие возникновению поликистоза, часто сопровождаются повышенной выработкой инсулина — одного из главных действующих «лиц» в регулировании жировых запасов. Конечно, далеко не все страдающие от поликистоза толстеют, но это не значит, что стоит махнуть рукой на поход к эндокринологу и гинекологу (см. Важно).

«Груши» толстеют даже от воздуха, а «яблокам» сложно сбросить вес

Как известно, все мы разные, и далеко не каждому подойдет то, что помогло знакомому. Одна из причин «лишнего» веса кроется в ваших конституционных особенностях, а проще говоря, в вашем сложении. В зависимости от особенностей телосложения выделяют три типа фигуры: худой астеник (эктоморф), «нормальный» нормостеник (мезоморф) и полненький гиперстеник (эндоморф). Человек не всегда принадлежит одному типу, чаще всего помимо основного типа заметны и черты других. Изменить телосложение довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные достоинства.

Внутри этих групп есть еще «геометрически-фруктовые» отличия (фигура-прямоугольник, перевернутый треугольник, песочные часы, яблоко, груша, и пр.).

Читать еще:  Почему не может похудеть живот

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется много усилий. Абдоминальный жир (концентрируется в области талии и живота) очень плотный, чтобы его победить, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность.

А вот женщины с женственной фигурой в форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждой печенюшки. Поэтому им важнее помнить о калориях, особенно в возрасте после 40.

ВАЖНО!

Почему важно вовремя посещать врача

Если к врачу вас можно затащить лишь в случае перелома или, не дай бог, инфаркта, то вы рискуете не узнать подлинных причин лишнего веса. А ведь это может быть не только возрастной гормональный сбой. Причиной лишнего веса, с которым очень сложно бороться, может быть целый список заболеваний, начиная от гипотиреоза (снижения функций щитовидной железы) и заканчивая преддиабетом и диабетом.

Ведь именно щитовидка у женщин «около сорока» бывает едва ли не главным «провокатором» лишнего веса. Гормоны щитовидной железы регулируют энергетический обмен, и,если их количество снижается, то и обмен веществ ухудшается. Гипотиреоз встречается у 10% взрослых и возникает по множеству причин, а проявления его часто путают с депрессией, климаксом, гиповитаминозом и еще бог весть с чем, даже не пытаясь обратиться к врачу. К счастью, если вовремя диагностировать проблему и назначить терапию, ситуация вернется в норму.

Или внезапно начинает расти живот, хотя и едите не больше прежнего, и о беременности не задумываетесь. А причин может быть множество: опухоли (злокачественных и доброкачественных) матки и яичников, скопление жидкости в брюшной полости (асцит), увеличение длины сигмовидной кишки (долихосигма), да и банальные запоры…

И чтобы не довести ситуацию до критической, важно вовремя обращаться к врачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Самые эффективные и безопасные диеты

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья (подробности)

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Почему для меня так важно похудеть

Когда становится вопрос о необходимости похудения, многие сталкиваются с дилеммой: сразу обратиться к опытному диетологу или попробовать худеть самостоятельно?

К сожалению, практика показывает, что большинство клиентов диетологов и консультантов по правильному питанию ранее испробовали на себе ни одну диету и долгое время безуспешно худели по книжкам, советам подруг или наставлениям в интернете.

Сегодня всемирная паутина просто завалена рекомендациями и лайф-хаками по коррекции веса, в Youtube вещают тысячи фитнес-блогеров и ЗОЖников, которые, казалось бы, знают все и обо всем.

Вместе с тем, профессия диетолога становится с каждым днем все востребованней, так как целевая аудитория начинает все больше ценить истинных специалистов своего дела, у которых есть сертификат диетолога о прохождении качественных курсов по диетологии.

Почему же лучше худеть с помощью диетолога, а не самостоятельно? Ответ на этот вопрос вы получите прямо сейчас…

1. Достоверность получаемой информации и советов

В современных книжных магазинах продаются множество различных книг по медицине, даже узкоспециализированных и весьма подробных. Интернет также завален информацией о диагностике и лечении всех существующих заболеваний.

Однако многие все же предпочитают лечиться у врачей и не производят себе медицинские манипуляции на дому, хотя на специальных сайтах вполне можно найти советы, как поставить себе капельницу, наложить гипс и даже сделать операцию.

Безусловно, страшно и неразумно лечиться, по сути, вслепую. Так зачем же тогда худеть наобум, когда на кону стоит здоровье, фигура и собственная привлекательность?

Самое важное, что дает посещение квалифицированного диетолога или консультанта по питанию – это достоверность получаемой информации (при условии, что эти специалисты имеют соответствующее образование или прошли офлайн или онлайн курсы по диетологии.

Разумные советы, правильно составленное меню, выверенная стратегия коррекции веса с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей – это стоит того, чтобы заплатить деньги.

А еще с консультантом по питанию не придется сомневаться стоит ли что-то пробовать или нет, ведь он проходил обучение на диетолога. Уверенность в собственных поступках и действиях – важное условие сильной мотивации и целеустремленности.

2. Подотчетность питания и физических нагрузок

Каким бы самодостаточным и ответственным человеком вы бы ни были, подотчетность специалисту всегда мотивирует и дисциплинирует лучше. Вам просто не захочется подвести своего диетолога, который так верит в ваш успех, вам приятно будет его порадовать и получить похвалу.

В конце концов, анализ вашего пищевого выбора и поведения никогда не будет объективным, если вы проводите его сами. Специалисту со стороны гораздо виднее, какие ошибки и почему вы допускаете. Диетолог поможет вам вовремя провести скорректировать промахи, направит на правильный путь.

А если вы ведете дневник питания, то тут без грамотной оценки консультанта по питанию точно не обойтись. Пищевой дневник позволит определить первостепенные причины набора лишнего веса, обличит все допускаемые в питании ошибки и поможет доработать программу похудения максимально эффективно.

3. Правильная стратегия похудения

Работа со специалистом дает вам индивидуальный подход в решении вашей проблемы лишнего веса. Только профессионал сможет подсказать вам, чем можно заменить тот или иной продукт, как составить рацион, исходя из состояния здоровья, какими способами преодолеть весовое плато, если оно вас настигнет.

Кроме того, диетолог расскажет вам, как придерживаться принципов здорового питания, находясь в отпуске, отправляясь в гости или ресторан.

Вы сможете задавать вопросы своему консультанту по питанию и быстро получать на них ответы. А пользуясь подсказками из интернета, легко наломать дров и совершить непростительные ошибки.

4. Помощь в преодолении трудностей

Изменение своей системы питания и пищевых привычек – это всегда нелегко: и не только в физическом плане, а, прежде всего, в моральном. Любовь к калорийным продуктам, пристрастие к сладостям, хроническое переедание – все это будет пытаться сломить ваши новые устои. Поэтому худеющим так нужна психологическая поддержка понимающего их человека.

К сожалению, близкие люди не всегда разделяют цели тех, кто худеет, считая, что полнота – это признак здоровья и финансового достатка. Поэтому личный диетолог в этом вопросе будет как никогда необходим.

Он поддержит в нужный момент, подстегнет мотивацию, напомнит о конечных целях и уже достигнутых результатах, расскажет подбадривающую историю, приведет примеры из личного опыта или опыта других клиентов (на своих курсах по диетологии мы часто приводим примеры из личной практики).

И, заметьте, специалист не будет говорить что-то в пользу лишнего веса и нездорового питания, так как сам понимает, к чему они приводят. Это будет ваш верный союзник и соратник во всех благих начинаниях, ваш наставник и психолог в одном лице.

5. Выработка мотивации

Нередко люди, которые хотят похудеть, толком не могут описать, зачем им это нужно. Просто кто-то когда-то сказал им о лишнем весе, захотелось фигуру как у подружки, пришла идея следовать моде на здоровый образ жизни и правильное питание.

У таких людей нет четкой личной мотивации, они не понимают своих конечных целей и не видят выгоды от них. Диетолог поможет с выработкой правильной и сильной мотивации, увидит, что важно для их клиента, и на чем стоит сделать акцент в прописывании целей и желаемых результатов коррекции веса.

Читать еще:  Пояс для похудения hot shapers хот шейперс neotex

При попытках похудеть самостоятельно со временем можно утратить былую мотивацию, разувериться в целях и забросить идею изменить вес и фигуру. Вот почему поддержка сертифицированного консультанта по питанию так важна.

6. Стабильность результатов

Большая часть людей, которые худели самостоятельно с помощью каких-либо диет, после достижения цели возвращались к привычному питанию и снова набирали лишний вес, причем, как правило, с лихвой.

Консультанты по питанию учат корректировать вес с помощью нормализации состава и калорийности рациона, а не благодаря диетам. Именно поэтому результаты такой коррекции веса более эффективные и стабильные.

К тому же, ваш диетолог подскажет, как сохранить вес в норме после удачного похудения, поддержит в трудные моменты, даст рекомендации на счет тренировок и т.п.

Ваше взаимодействие с консультантом по правильному питанию рассчитано на перспективу, а не на кратковременный результат, который зачастую так нестабилен.

Пользоваться услугами диетолога при желании похудеть или нет – решение за вами. Но, прежде чем его принять, еще раз проанализируйте то, что сейчас прочитали. Удачи вам и правильного выбора!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, планируете ли вы пользоваться услугами диетолога или будете корректировать вес самостоятельно?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Мотивация к похудению

Мотивация к похудению

Давайте разберемся, что мешает нам сбросить лишний вес? Может, это привычка плотно и сытно покушать? Или традиционные ужины после 9 часов вечера? Возможно, это следствие любви к сладостям? Или просто нет силы воли и лень вообще чем-нибудь заниматься? Если вы отказываетесь от занятий спортом, предпочитаете прогулке сытный ужин, а вместо того, чтобы купить абонемент в спортзал, приобретаете себе сладости, то можете забыть про стройное и красивое тело.

Казалось бы, в обществе людей есть все необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же тогда около 95 % из всех женщин, желающих похудеть, постоянно срываются и не достигают намеченной цели, почему у многих не получается похудеть так, «как надо»? Ответ прост. У них нет сильной мотивации, чтобы похудеть. Не забывайте, каждый из нас индивидуален, значит, и мотивация на похудение у каждого должна быть своя, сугубо личная, не вписывающаяся под шаблоны.

Главная неудача на пути активного похудения связана с тем, что многие женщины не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос: «Почему именно я, с моей индивидуальностью, хочу похудеть?» Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и требуется хорошо подумать над ним, чтобы однозначно ответить. А ответы, типа: «Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это явно не то. Вы должны преследовать только одну четкую, конкретную, личную и очень важную цель, без которой стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным занятием.

Похудение никогда не будет успешным, если у вас нет к этому сильного, четкого и конкретного мотива.

Если мотивация к похудению будет слабой, то вы просто не станете предпринимать конкретных усилий для получения нужного результата. И даже если вы добьетесь успешного результата и похудеете, то надолго удержать его не получится, ибо на уровне сознания нет четкого и однозначного понимания того, зачем это надо.

Многие желающие похудеть имеют в своем сознании слабый мотив с явно ложным оттенком типа: «Ой, как бы я хотела сейчас скинуть несколько килограммов – три или целых двадцать. Как здорово это бы было!» Задайте себе встречный вопрос: «А что было бы здорово конкретно? Что реально смогут изменить в вашей жизни эти сброшенные килограммы?» В ответ либо молчание, либо: «Ну не знаю, я же просто хочу быстрее похудееть». И это «ну не знаю» не сдвинет вас даже на два килограмма.

Почему так происходит? Все очень просто, на уровне сознания нет постановки четкой цели, значит, и стремиться не к чему. А действовать просто так ваше сознание и тело не пожелает. Вы, находясь в здравом уме, не выходите же из дома просто так, чтобы идти никуда.

Посмотрите со стороны более внимательно на некоторые аспекты мечты похудеть. В летние сезоны мотивацией женщины к похудению обычно является желание продемонстрировать «прелести» своего тела, слегка прикрытого легкой летней одеждой.

В это время особенно хочется, чтобы на вас чаще обращали внимание представители противоположного пола. Явно хочется быть в центре внимания, ощущать себя желанной, чувствовать себя комфортно, находясь как на работе, так и на отдыхе.

Но эти мысли совсем не подходят в качестве сильной мотивации к успешному похудению и последующему сохранению положительного результата надолго. Потому что с такой установкой вы действительно похудеете на летний сезон, а осенью и зимой эта затея перестает вас зажигать. Ибо поставленная задача – похудеть на очередной летний сезон и успешно продемонстрировать прелести своего тела – уже выполнена и цель достигнута.

Похорошевшая за весну и лето дама наступившей осенью и, тем более, зимой может перестать соблюдать правила здорового образа жизни и умеренного питания, так как период наглядной демонстрации своего тела благополучно завершился.

Вы начинаете обходить стороной спортзал, нарушаете свой баланс потребления и расхода калорий, сбиваете с нового ритма все обменные процессы в организме. Как результат этого – с трудом сброшенные килограммы начинают быстро возвращаться на свои, привычные и уютные места на животе и бедрах.

Что делать на долгосрочную перспективу, чтобы надолго сохранить стройную фигуру и красивую осанку? Для правильной мотивации к похудению необходимо, чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть?» была более конкретной и перспективной.

Хорошо подумайте и ответьте себе на следующие вопросы: «Какие большие перемены обязательно произойдут в моей жизни, если я похудею? Что хорошего для себя я приобрету от этого?»

Очень важно концентрироваться не на самом процессе похудения, что вызывает переживания и борьбу с собой, со своими привычками и образом жизни, а на его конечном результате.

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию к похудению, вы должны буквально видеть перед собой четкий сценарий ожидаемых положительных перемен, которые, без сомнения, произойдут в жизни после похудения.

Собравшуюся похудеть женщину в ее сознании должен постоянно сопровождать и мотивировать к решительным действиям ожидаемый конечный результат потраченных усилий.

И это – принципиально! Ибо, концентрируясь только на процессе похудения, вы будете настраивать себя на долгую, болезненную и упорную борьбу, что явно не будет доставлять удовольствия вашему сознанию и может привести к краху.

По-умному обойдите это препятствие. В своем сознании буквально перелетите через него на крыльях ярко представляемого конечного результата, и вы увидите, как все начнет быстро меняться в лучшую сторону.

Сосредоточьте свое внимание только на ожидаемом положительном результате после завершения процесса похудения. Тогда сам процесс перейдет в разряд промежуточных действий, второстепенных переживаний и тем самым перестанет тяготить ваше сознание.

Уточним еще раз, какие аспекты жизни изменятся в лучшую сторону, если вы сделаете этот необходимый, возможно сложный, но, безусловно, важный шаг.

Наиболее востребованными у женщин являются желания перемен, связанные с улучшениями в личной жизни, с повышением своего статуса на работе, с желанием улучшить состояние здоровья.

Перемены к лучшему в личной жизни являются хорошей мотивацией в похудении. Подумайте над тем, что ваша красивая фигура может положительно повлиять на отношения с близкими людьми. Не забудьте, что вам необходимо при этом четко и ясно представить себе, как выглядят эти перемены, мысленно «увидеть» позитивные изменения, которые произойдут в вашей личной жизни по мере похудения. Подумайте, действительно ли это будет для вас так важно, чтобы стать мощным мотивом к решительным действиям, и сделает процесс похудения легким и успешным.

Читать еще:  Препарат для похудения турбослим дренаж

Перемены, связанные с вашей профессиональной деятельностью, с бизнесом также могут являться сильной мотивацией в похудении. Например, красивая фигура может стать неотъемлемой частью вашего имиджа. Возможно, клиенты и партнеры станут более снисходительны к вам, появится возможность легче устанавливать деловые контакты с людьми, и вы будете более успешным человеком.

Не забывайте, для того чтобы начались реальные жизненные перемены, ясную картину этих перемен вначале нужно «нарисовать» у себя в сознании.

Подумайте, возможно, «в новой фигуре» вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А, может быть, перемены с фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере? Вам вдруг «неожиданно» поступят предложения по новому, вполне перспективному виду профессиональной деятельности.

Четко отразите в своих мыслях, что именно изменится к лучшему в вашей профессиональной деятельности после того, как вы похудеете. Затем подумайте, подходят ли вам ожидаемые перемены в качестве сильной мотивации к похудению. Подумайте, стоит ли «игра свеч» и важно ли это будет для вас?

Помните, такие перемены обязательно приведут к существенному изменению привычного образа жизни. Возможно, придется гораздо больше трудиться, буквально «крутиться» на своей работе. А вы к этому готовы, или вам лучше полежать в свободное время возле телевизора или «повисеть» в Интернете?

Жизненные перемены, связанные со здоровьем, порой становятся очень сильной мотивацией к похудению, особенно у пожилых людей. И это неудивительно, на кону стоит качество жизни или сама жизнь. Хорошенько подумайте, какие перемены произойдут с вами после похудения и важно ли это будет лично для вас, для вашего здоровья? Помните, все мы индивидуальны, у каждого должен быть свой, личный мотив – своя конечная цель. И это очень важно понимать и принимать.

Подведя краткий итог в обсуждении мотивации к похудению, следует еще раз напомнить, что похудение само по себе не годится в качестве основной цели.

Если ваша основная цель – похудеть, тогда вырисовывается следующий сценарий. Ну, скинула «лишние» килограммы, похудела, и что дальше? Цель уже достигнута, больше можно не бороться за нее. Через неделю вам станет скучно, вечером ноги сами поведут к холодильнику, и вы начнете «заедать» серую повседневность своего бытия вкусненьким.

Но если стройная фигура является инструментом для реализации дальнейших, важных для вас планов, тогда картина в сознании начнет кардинально меняться. Вот здесь-то и будут происходить потрясающие воображение положительные метаморфозы.

Подумайте, что вас будет сильно мотивировать постоянно ходить в спортзал, регулярно соблюдать режим дня и правильно питаться?

Что будет зажигать ваше сознание, подталкивать на выполнение всех необходимых, подчас невероятно нудных и скучных действий, даже после того, как вы обретете идеальную фигуру? Что поможет вам превратить все это в привычку?

Что изменится в жизни, когда вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для вас значение? Что без колебаний запустит внутри вас желание получить желаемый результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое, с чего следует начать, – подготовить себя к этому «марафону» длиною в целую жизнь. Ибо реальное и устойчивое похудение – это действительно марафон, который тянется много лет, и в этом марафоне главное – конечная цель. Все остальное – временное и промежуточное, которое надо перетерпеть и преодолеть ради прекрасной конечной цели.

Поэтому, прежде чем начать худеть, спроси себя: «Какие положительные перемены обязательно произойдут в моей жизни, если я похудею? Что важное и весомое я приобрету при этом?»

Не забывайте, явный успех в похудении зависит от того, насколько четко и ясно вы видите свою конечную цель, насколько сильно она будет вас поддерживать каждый день.

Примечание. Мощным стимулом для придания вашей фигуре еще большей женственности, пикантности и привлекательности является также правильно подобранная одежда, как повседневная, так и нарядная. Это неисчерпаемый резерв преображения внешности в большинстве случаев в России применяется далеко не профессионально. Найдите опытного модельера-стилиста и пообщайтесь с ним. Наверняка после этого ваша внешность начнет преображаться в лучшую сторону безо всяких утомительных попыток «сбросить лишний вес».

Для тех, кто хочет похудеть, мало найти сильную мотивацию к решительным действиям и настроиться на конечный результат. Очень важно, представляя себе конечный результат, от души испытывать море восторга и радости. Иначе, как только ваш организм заподозрит, что предстоящие положительные изменения по избавлению от лишнего веса не вызывают в сознании чувства радости, мозг заблокирует все положительные перемены через депрессию и начнет возвращать все вспять.

Подсознание каждого человека очень недоверчиво к его сознанию. И на это есть весомые причины. Это закон, о который споткнулось множество людей, и им приходилось все начинать сначала. Неудачи возникают только по одной причине: люди не верят, что радость имеет для человеческого организма колоссальное значение. На самом деле радость – это фундамент красивой фигуры и подлинного здоровья, как физического, так и психического.

Первым пунктом на пути продвижения к любой цели всегда должна быть только радость от ожидания успеха. Не сила (духа или физического тела), не упрямство или настойчивость, не упорный труд с утра до вечера, не ум, а обыкновенная, самая простая, человеческая радость. Своему организму нужно доказать: начавшиеся изменения приносят радость и удовольствие. Это чувство должно перекрывать собой все.

Но очень трудно бывает сегодня найти в себе такую радость и «включить» ее. Увы, на смеющихся людей у нас часто смотрят с раздражением и осуждением, а на плачущих – с сочувствием.

Не завидуйте счастливым людям, радуйтесь за них, и тогда внешний вид вашего тела будет гораздо лучше. Учитесь ощущать радость в своем сердце. Если не получится сделать это естественно, включите ощущение радости внутри себя искусственно, поначалу навяжите себе это состояние. Буквально притяните к себе за уши ощущение радости и удерживайте ее. Это важнейшее условие успеха во многих делах и очень серьезная работа над собой.

И здесь уже надо настраиваться на повседневную тяжелую работу, на свой ум, на свою силу, на непоколебимость и упрямство. Но главное остается – это радость, она правит функционированием всего тела, на ней стоит все: хорошее зрение, здоровье и успех.

Ощущение радости не зазорно и в процессе проведения любых действий и занятий по избавлению от лишнего веса. Рассмейтесь от души своим мыслям прямо перед занятием и посередине его. А завтра у вас проявятся очередные успехи в избавлении от лишнего веса. Пусть ваша искренняя радость переходит в непосредственный восторг малолетнего ребенка. Позволь себе быть беспечным и даже чуточку безрассудным ребенком на время действий по избавлению от избыточного веса, это очень помогает.

Возрастив в себе радость, вы выращиваете на ее основе целительный настрой на достижение поставленной цели.

Поначалу будет непросто и даже трудно придать большое значение чувству своей радости, когда кругом столько нерешенных проблем и настоящих бед. Тем не менее на собственном положительном примере вы сможете показать себе огромное значение чувства радости для процесса похудения, для улучшения здоровья и самой жизни. Дерзайте, и у вас все получится.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector